toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τρίτη, Μάι 13, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > Τι θα Συμβεί αν Πίνετε Ζαχαρόνερο και πώς Μπορεί να σας Βοηθήσει
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Τι θα Συμβεί αν Πίνετε Ζαχαρόνερο και πώς Μπορεί να σας Βοηθήσει

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:22 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
οφέλη ζαχαρόνερου,κατανάλωση ζαχαρόνερου,συμβουλές διατροφής,διατροφή
Τι θα Συμβεί αν Πίνετε Ζαχαρόνερο και πώς Μπορεί να σας Βοηθήσει
SHARE

Έχει αποδειχθεί ότι οι υδατάνθρακες ενισχύουν την απόδοση και μεγιστοποιούν την αντοχή των αθλητών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν τόσα πολλά ενεργειακά ποτά και μπάρες διαθέσιμα σε γυμναστήρια και αθλητικά καταστήματα. Τι γίνεται όμως με το απλό νερό με ζάχαρη; Τι γίνεται όμως με το απλό νερό με ζάχαρη και τις εκπληκτικές επιπτώσεις που έχει στο σώμα; Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε 2 Αυγά την Ημέρα

Το ζαχαρόνερο δίνει στο σώμα μια γρήγορη ώθηση ενέργειας.

Τι θα Συμβεί αν Πίνετε Ζαχαρόνερο και πώς Μπορεί να σας Βοηθήσει

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η υπερβολική ζάχαρη στη διατροφή τους είναι επιβλαβής για την υγεία τους. Ενώ είναι αλήθεια ότι οι διατροφολόγοι συνιστούν να λαμβάνουμε μόνο περίπου το 10% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων από σάκχαρα, υπάρχουν στιγμές που το σώμα απαιτεί άμεση αύξηση της ενέργειας.

  • Όταν καταναλώνουμε ζαχαρόνερο, το σώμα απορροφά τα μόρια σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος όπου λαμβάνονται από τα κύτταρα και μετατρέπονται σε ενέργεια.
  • Η σακχαρόζη, το μόριο ζάχαρης που βρίσκεται στις περισσότερες εμπορικές ζάχαρες, έχει βρεθεί ότι έχει ταχύτερο ρυθμό απορρόφησης από άλλους τύπους σακχάρων.

Έρευνες δείχνουν ότι τα σχετικά απλά συστατικά του ζαχαρόνερου θα μπορούσαν να είναι καλύτερη πηγή ενέργειας από τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά.

Από τι φτιάχνεται το ζαχαρόνερο;

Τι θα Συμβεί αν Πίνετε Ζαχαρόνερο και πώς Μπορεί να σας Βοηθήσει
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Το ζαχαρόνερο παρασκευάζεται εύκολα ανακατεύοντας ζάχαρη σε ένα ποτήρι νερό. Ωστόσο, η κανονική ζάχαρη που χρησιμοποιούμε στο σπίτι διαφέρει πραγματικά από τα σάκχαρα που χρησιμοποιούνται σε άλλα γλυκαντικά ροφήματα:

  • Το ζαχαρόνερο περιέχει σακχαρόζη, ενώ τα άλλα γλυκαντικά ροφήματα περιέχουν γλυκόζη σε συνδυασμό με άλλα σάκχαρα (φρουκτόζη, σιρόπι αμύλου καλαμποκιού και άλλα).
  • Η σακχαρόζη είναι ένας δισακχαρίτης που αποτελείται από 2 μόρια σακχάρου, τη γλυκόζη και τη φρουκτόζη.

Μια πρόσφατη βρετανική μελέτη δείχνει ότι ο τρόπος που το σώμα μας χρησιμοποιεί τη σακχαρόζη είναι καλύτερος και πιο αποτελεσματικός από άλλα μόρια σακχάρου.

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Γιατί το ζαχαρόνερο είναι καλύτερο από άλλα γλυκαντικά ροφήματα

Τι θα Συμβεί αν Πίνετε Ζαχαρόνερο και πώς Μπορεί να σας Βοηθήσει
© Depostiphotos.com

Φαίνεται ότι οι χυμοί φρούτων, τα ενεργειακά ποτά και το νερό με βιταμίνες έχουν όλα τα ίδια βασικά συστατικά με το ζαχαρόνερο, αλλά αυτό είναι αναληθές. Υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ ζαχαρούχου νερού και άλλων γλυκαντικών ροφημάτων:

  • Τα γλυκαντικά ροφήματα συχνά περιέχουν πρόσθετα συστατικά όπως καφεΐνη, αρωματικές και χρωστικές ουσίες.
  • Τα ενεργειακά ποτά είναι ακριβά, ενώ το ζαχαρόνερο είναι φθηνό και εύκολο στην παρασκευή του.
  • Η ανάμειξη γλυκόζης και χυμών φρούτων μπορούν να προκαλέσει ήπια στομαχική ενόχληση, ενώ το ζαχαρόνερο με βάση τη σακχαρόζη χωνεύεται εύκολα.

Δείτε ακόμη Τι θα Συμβεί εάν Αρχίσετε να Τρώτε Μέλι Καθημερινά

Γιατί οι αθλητές επιλέγουν ζαχαρόνερο

Τι θα Συμβεί αν Πίνετε Ζαχαρόνερο και πώς Μπορεί να σας Βοηθήσει
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Η κατανάλωση ζαχαρόνερου είναι καλή για όλους αλλά υπάρχουν πολλά επιπλέον οφέλη για όσους ασκούνται τακτικά ή είναι επαγγελματίες αθλητές:

  • Ενώ όλοι οι υδατάνθρακες βοηθούν στην αποκατάσταση των επιπέδων ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι ο ρυθμός με τον οποίο αποκαθίσταται η ενέργεια που κάνει πραγματικά τη διαφορά κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης.
  • Τα περισσότερα αθλητικά ποτά περιέχουν συνδυασμούς γλυκόζης που μπορούν να προκαλέσουν σημαντική ενόχληση καθώς απορροφώνται από τα έντερα.
  • Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι αθλητές που κατανάλωναν ζαχαρόνερο παρουσίασαν ταχύτερη και ομαλότερη ανάκαμψη από όσους κατανάλωναν ενεργειακά ποτά.

Έτσι, εάν τρέχετε σε μαραθώνιο ή απλά θέλετε να νιώσετε καλύτερα, είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τα ενεργειακά ποτά με απλό σπιτικό ζαχαρόνερο.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για κατανάλωση ζαχαρόνερου;

Τι θα Συμβεί αν Πίνετε Ζαχαρόνερο και πώς Μπορεί να σας Βοηθήσει
© Depositphotos.com

Υπάρχουν διάφορες καταστάσεις όπου δεν είναι μόνο υγιεινό αλλά απαραίτητο να αυξήσετε την πρόσληψη υδατανθράκων:

  • Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από άσκηση στο γυμναστήριο ή στο σπίτι
  • Κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων υψηλής έντασης όπως πεζοπορία, ποδηλασία, τρέξιμο και πολλά άλλα
  • Όταν έχετε μεγάλα κενά μεταξύ των γευμάτων
  • Κάθε φορά που χρειάζεστε μια γρήγορη ώθηση ενέργειας χωρίς να νιώθετε φούσκωμα

Συνιστάμενη πρόσληψη ζάχαρης

Τι θα Συμβεί αν Πίνετε Ζαχαρόνερο και πώς Μπορεί να σας Βοηθήσει
© Depositphotos.com, © Depostiphotos.com

Το ζαχαρόνερο, όπως όλες οι γλυκές λιχουδιές, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Για ασκήσεις αντοχής, όπως η ποδηλασία, είναι καλύτερο να καταναλώνετε 7 κουταλιές της σούπας ζάχαρη την ώρα. Συνιστάται να αναμιγνύετε περίπου 1,5 κουταλιά της σούπας με ένα φλιτζάνι νερό.
Για λιγότερο έντονες ασκησεις, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα στο μισό.
Εάν δεν ασκείστε και χρειάζεστε απλώς μια γρήγορη τόνωση για όλη την ημέρα, συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 2 κουταλάκια του γλυκού ανά φλιτζάνι νερό.

Δείτε επίσης Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε Πάρα Πολύ Κρέας

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 4.8 / 5. Αξιολογήσεις: 5

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήκατανάλωση ζαχαρόνερουοφέλη ζαχαρόνερουσυμβουλές διατροφής
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article κόλπα διακοσμητών για μικρό μπάνιο,βάψιμο μικρού μπάνιου,διακόσμηση μπάνιου,ιδέες διακόσμησης μπάνιου 8 Κόλπα Διακοσμητών για Βάψιμο Μικρού Μπάνιου
Next Article δημιουργία σύγχρονης τέχνης,diy έργα τέχνης,diy διακοσμητικά,διακόσμηση σπιτιού,diy κατασκευές Πώς να Δημιουργήσετε Σύγχρονη Τέχνη
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Φτιάξε ένα "Ζεν" Ιαπωνικό κήπο στο σπίτι σου - Γαλήνια όαση στους εξωτερικούς σας χώρους

Φτιάξε ένα “Ζεν” Ιαπωνικό κήπο στο σπίτι σου – Γαλήνια όαση στους εξωτερικούς σας χώρους

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πόσα χρόνια πρέπει να δουλέψεις για να αγοράσεις σπίτι στην Ελλάδα

Πόσα χρόνια πρέπει να δουλέψεις για να αγοράσεις σπίτι στην Ελλάδα

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
εικόνα με κολοκυθοκεφτέδες φούρνου μέσα σε ταψί

Κολοκυθοκεφτέδες Φούρνου χωρίς περιττά λάδια, έτοιμοι σε λίγα λεπτά – Γεμάτοι Καλοκαιρινά Αρώματα (ΒΙΝΤΕΟ)

toftiaxa Team
1 Min Read
κοντινή εικόνα χεριού που κρατάει 2 Pods πλυντήριου ρούχων

Χρησιμοποιούμε λάθος τα Pods Πλυντηρίου τόσα χρόνια

Dimitrios Kotinos
6 Min Read
Μια κοντινή εικόνα ενός χεριού δείχνει μικροπλαστικά σε άμμο παραλίας και ένα ψάρι που έχει φάει μικροπλαστικά και έναν αναπτήρα

Ψάρια: Μικροπλαστικά, μικρονανοπλαστικά και κομμάτια υφάσματος καταλήγουν στο πιάτο μας σύμφωνα με μελέτη

toftiaxa Team
5 Min Read
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

toftiaxa Team
4 Min Read
7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

toftiaxa Team
5 Min Read
Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

toftiaxa Team
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
Όσα πρέπει να ξέρεις για το ζαχαρόνερο - Είναι καλύτερο από τα αναψυκτικά;
ΔιατροφήΟμορφιά

Όσα πρέπει να ξέρεις για το ζαχαρόνερο – Είναι καλύτερο από τα αναψυκτικά;

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.