Έχετε βιώσει ποτέ μούδιασμα στα χέρια και τα δάχτυλά σας καθώς αποκοιμηθήκατε; Μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι του λεγόμενου συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Εάν αγνοηθεί, μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμη βλάβη, επομένως είναι πολύ σημαντικό να το αντιμετωπίσετε γρήγορα. 7 Πράγματα που Φανερώνουν τα Χέρια για την Υγεία σας
Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι επίσης γνωστό ως συμπίεση του μέσου νεύρου. Τα πρώτα συμπτώματα που εμφανίζονται είναι μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τους καρπούς τη νύχτα. Καθώς η κατάσταση εξελίσσεται, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι πιο συχνό στις γυναίκες παρά στους άνδρες και είναι πιο πιθανό να επηρεάσει μεσήλικες. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε ορισμένες προφυλάξεις για να αποτρέψετε την ανάπτυξη του.
Εργασίες που απαιτούν πολλή επαναλαμβανόμενη κίνηση στα χέρια και τους καρπούς μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στα συμπτώματα του καρπιαίου σωλήνα. Τα χέρια σας χρειάζονται τακτικά διαλείμματα. Ορίστε μια υπενθύμιση κάθε 2-3 ώρες και κάντε λίγη άσκηση. Προσθέστε μερικά καθίσματα και θα τονώσετε ολόκληρο το σώμα σας!
Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι υπάρχει θετική συσχέτιση μεταξύ της στάσης του καρπού και του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα. Ρυθμίστε την καρέκλα σας, έτσι ώστε οι πήχεις σας να είναι στο ίδιο επίπεδο με το πληκτρολόγιό σας. Προσπαθήστε να κρατάτε τους καρπούς σας σε ευθεία θέση, χωρίς να τους λυγίζετε.
Δείτε ακόμη Γιατί τα Χέρια Μουδιάζουν όταν Κοιμάστε και Πώς να το Σταματήσετε
Το να φοράτε νάρθηκα σας βοηθά να κρατάτε τον καρπό σας σε ουδέτερη θέση. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φοράτε ένα αν πληκτρολογείτε πολύ ή όταν κοιμάστε το βράδυ. Είναι αρκετά δύσκολο να ελέγξετε τους καρπούς σας ενώ κοιμάστε και ένας νάρθηκας καρπού μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά.
Οι ασκήσεις για το τέντωμα των μυών που περιβάλλουν τους καρπούς βοηθούν στη διασφάλιση ότι οι τένοντες, που περνούν μέσα από τον καρπιαίο σωλήνα, παραμένουν σε καλή κατάσταση. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τέντωμα, στρίψιμο και κάμψη των καρπών σας όταν κάνετε αυτές τις ασκήσεις.
Η σωστή στάση του σώματος κατά την εργασία είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για την πλάτη σας. Εάν έχετε κακή στάση του σώματος σε τακτική βάση, τα νεύρα των ώμων σας τείνουν να συμπιέζονται, κάτι που τελικά επηρεάζει τους καρπούς και τα χέρια σας. Καθίστε με την πλάτη και τα πόδια ίσια στο πάτωμα.
Ο πάγος είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από τον πόνο στους καρπούς και τα χέρια σας. Παγώστε τον καρπό σας ή μουλιάστε τον σε παγόλουτρο για 5-10 λεπτά. Αυτή η μέθοδος δεν θα αποτρέψει το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα αλλά θα ανακουφίσει τον πόνο που προκαλεί.
Δείτε επίσης Βόμβα για στεγνωτήρες χεριών: Γιατί δεν πρέπει να στεγνώνετε εκεί τα χέρια.
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει όλο και περισσότερο, τα καπέλα τζόκεϊ γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.… Read More
Ο καθαρισμός του μπάνιου σας είναι απαραίτητος για την προσωπική σας υγιεινή καθώς είναι από… Read More
Οι ακρυλικές μπανιέρες είναι πολύ δημοφιλείς. Είναι πιο ελαφριές από τις εμαγιέ και διατηρούνται πιο… Read More
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλά κόλπα για να κάνουν το καθάρισμα να μην διαρκεί ώρες. Φυσικά,… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα