Στους περισσότερους έχει συμβεί να ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας και να νιώθουν ότι το χέρι έχει μουδιάσει. Μερικές φορές, υπάρχει επίσης μια αίσθηση τσιμπήματος, σαν μικροσκοπικές «καρφίτσες και βελόνες» να διαπερνούν το δέρμα . Ο ιατρικός όρος για αυτό είναι παραισθησία, αλλά γιατί συμβαίνει αυτό και αν είναι κάτι που πρέπει να μας προβληματίσει; 6 Λόγοι για να σταματήσεις να κοιμάσαι στη δεξιά πλευρά
Αποποίηση ευθυνών: Λάβετε υπόψη ότι αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Για να λάβετε επαγγελματική συμβουλή ή διάγνωση, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού Επεισοδίου των ΗΠΑ λέει ότι η παραισθησία μπορεί να συμβεί σε διάφορα μέρη του σώματος. Εμφανίζεται χωρίς προειδοποίηση και συνήθως προκαλείται από παρατεταμένη πίεση στα νεύρα. Η παραισθησία είναι γενικά αβλαβής όταν είναι στιγμιαία, αλλά θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα μιας υποκείμενης νόσου όταν συμβαίνει συχνά.
Πιθανές αιτίες παραισθησίας:
Θέση ύπνου
Ο ύπνος μπρούμυτα με τα χέρια κάτω από το σώμα, ανάσκελα με τα χέρια κάτω από το κεφάλι, στο πλάι με περιεστρεμμένο το χέρι είναι κακές στάσεις ύπνου που μπορούν να προκαλέσουν εκτεταμένη πίεση στα νεύρα. Αυτό έχει ως συνέπεια τη διακοπή της ροής του αίματος και το νευρικό σύστημα αντιδρά με ένα αίσθημα μυρμηγκιάσματος.
Πιασμένο νεύρο
Το ωλένιο νεύρο εκτείνεται από τον ώμο μέχρι τον αγκώνα και είναι υπεύθυνο για την αίσθηση στα χέρια. Ο πόνος στον καρπό, η αδύναμη λαβή και το μούδιασμα στο χέρι είναι πιθανά συμπτώματα ενός πιασμένου νεύρου. Ο πόνος συνήθως εξαφανίζεται από μόνος του, αλλά αν διαρκεί περισσότερο από 2 ημέρες, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
Η βιταμίνη Β12 που υπάρχει στο κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα διατηρεί τα νεύρα και τα κύτταρα του αίματος υγιή. Η έλλειψη της μπορεί να προκαλέσει νευρικά προβλήματα, τα οποία μπορεί να εκδηλωθούν με μειωμένη αφή ή μυρμήγκιασμα.
Άγχος και στρες
Όταν είμαστε ανήσυχοι ή αγχωμένοι, το σώμα μας ενεργοποιεί την αντίδραση μάχης ή πτήσης, όπου οι ορμόνες του στρες απελευθερώνονται σε στοχευμένα σημεία, προκειμένου να βελτιωθεί η ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε την αντιληπτή απειλή. Αυτή η φυσιολογική αντίδραση περιλαμβάνει την ανακατεύθυνση της ροής του αίματος σε άλλα μέρη του σώματος που είναι πιο ζωτικής σημασίας για την επιβίωσή μας. Η μειωμένη κυκλοφορία σε ορισμένες περιοχές προκαλεί την αίσθηση μουδιάσματος ή τρυπήματος βελονιών. Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει ένταση στους μυς μας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μυρμήγκιασμα.
Υποκείμενες ιατρικές παθήσεις
Η χρόνια παραισθησία μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα μιας ιατρικής κατάστασης που επηρεάζει το νευρικό σύστημα του σώματος. Εάν το μούδιασμα συνοδεύεται από μυϊκή αδυναμία ή άλλα συμπτώματα, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό.
Δείτε ακόμη Τι Μπορεί να Συμβεί εάν Κάθεστε Συχνά με Σταυρωμένα Πόδια
Πώς να αποφύγετε ή να ελαχιστοποιήσετε την παραισθησία:
Ξυπνήστε το χέρι.
Η αίσθηση του χεριού επιστρέφει συνήθως μόλις αφαιρεθεί η πίεση, αλλά το κούνημα του μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος.
Μπορείτε επίσης να τεντώσετε τα χέρια σας προς τα πάνω, να κουνήσετε το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη και να κινήσετε τους ώμους προς τα πάνω και προς τα κάτω για να απελευθερώσετε την ένταση στο λαιμό και να χαλαρώσετε τα νεύρα.
Βελτιώστε τη στάση ύπνου.
Τοποθετήστε σωστά τα χέρια και τις παλάμες και αποφύγετε να τα διπλώσετε κάτω από το σώμα. Προσπαθήστε να κρατήσετε τους καρπούς ευθείς για να διασφαλίσετε την ομαλή ροή του αίματος Κοιμηθείτε με τα χέρια στις πλευρές, αντί σηκωμένα πάνω από το κεφάλι, για να αποφύγετε τη διακοπή της κυκλοφορίας του αίματος προς τα χέρια.
Αποφύγετε τη θέση του εμβρύου, καθώς τα λυγισμένα χέρια και οι αγκώνες μπορούν να ασκήσουν πίεση στα νεύρα.
Χρησιμοποιήστε ένα γάντι στήριξης καρπού ή πετσέτα ενώ κοιμάστε.
Τα γάντια στήριξης καρπού βοηθούν στη διατήρηση των καρπών σε ευθεία θέση, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την κάμψη τους ενώ κοιμάστε. Μπορείτε επίσης να τυλίξετε μια πετσέτα γύρω από τον αγκώνα και να την ασφαλίσετε με έναν επίδεσμο, για να αποφύγετε την αναδίπλωση.
Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία και βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος. Οι καλές διατροφικές συνήθειες βοηθούν στην πρόσληψη επαρκών βιταμινών και ελαχιστοποιούν τον πόνο των νεύρων.
Ζητήστε θεραπεία για ιατρικά προβλήματα.
Για σοβαρά ή χρόνια συμπτώματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε εάν το μούδιασμα ή το μυρμήγκιασμα προκαλείται από υπάρχουσα ιατρική κατάσταση και συζητήσετε την κατάλληλη θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή.
Προσέξτε προειδοποιητικά σημάδια που απαιτούν άμεση προσοχή.
Το ξαφνικό μούδιασμα μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι εγκεφαλικού επεισοδίου, οπότε εάν η παραισθησία συνοδεύεται από ζάλη, παράλυση, δυσκολίες στην ομιλία, απώλεια ισορροπίας και σοβαρό πονοκέφαλο, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.
πηγή φωτό
Δείτε επίσης 7 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερο Φυλλικό Οξύ
