toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Σεπ 19, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > 7 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερο Φυλλικό Οξύ
LifestyleNews

7 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερο Φυλλικό Οξύ

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:24 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
7 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερο Φυλλικό Οξύ
7 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερο Φυλλικό Οξύ
SHARE

Οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος την ημέρα. Αυτή η ουσία, που ονομάζεται επίσης φυλλικό οξύ ή βιταμίνη Β9, είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, καθώς βοηθά το σώμα να κατασκευάζει και να επισκευάζει το DNA και να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια. Εάν το σώμα σας δεν έχει φυλλικό οξύ, μπορεί να υποφέρετε από ορισμένα συμπτώματα ακόμη και να αναπτύξετε αναιμία. Για να καταλάβετε εάν χρειάζεστε περισσότερο, δείτε τα πιο κοινά σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα σας έχει έλλειψη. Έλλειψη βιταμίνης C: Τα 10 ύπουλα συμπτώματα της ανεπάρκειας – Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Γνωστικά προβλήματα
  • Πόνοι στο σώμα
  • Χλωμό δέρμα
  • Δύσπνοια
  • Πεπτικά προβλήματα
  • Έλκη στο στόμα και πρήξιμο της γλώσσας
  • Μειωμένη αίσθηση της γεύσης
  • Πώς να αντιμετωπίσετε την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος

Γνωστικά προβλήματα

7 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερο Φυλλικό Οξύ
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Το φολικό οξύ είναι εξαιρετικά σημαντικό για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, δυσκολία συγκέντρωσης και να είστε ευερέθιστοι. Η ανεπαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών διαταραχών όπως η άνοια ή η νόσος του Alzheimer.

Πόνοι στο σώμα

7 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερο Φυλλικό Οξύ
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Σε σοβαρές περιπτώσεις αναιμίας που προκαλούνται από ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, ο εγκέφαλος λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο από ό, τι στην ιδανική περίπτωση. Αυτό έχει ως συνέπεια οι αρτηρίες του εγκεφάλου να πρήζονται και έχετε πονοκέφαλο. Ωστόσο, ο εγκέφαλος δεν είναι το μόνο όργανο που στερείται οξυγόνου, οπότε μπορείτε επίσης να αισθανθείτε πόνο σε άλλα μέρη του σώματος, ειδικά στο στήθος και τα πόδια.

Χλωμό δέρμα

7 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερο Φυλλικό Οξύ
© shutterstock.com

Η αιμοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη που περιέχεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια, είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονές σε όλους τους ιστούς του σώματος. Όταν το σώμα δεν έχει φυλλικό οξύ, δεν έχετε αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια (και αιμοσφαιρίνη) για να παρέχετε στα εσωτερικά όργανα την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα μυϊκής αδυναμίας, κόπωσης, μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια και ανοιχτόχρωμο δέρμα.

Δύσπνοια

7 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερο Φυλλικό Οξύ
© shutterstock.com, © shutterstock.com

Εάν παρατηρήσετε δυσκολία στην αναπνοή όταν κάνετε πράγματα που κανονικά δεν έχετε πρόβλημα αναπνοής, αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα οξυγόνου είναι χαμηλά επειδή το σώμα στερείται ερυθρών αιμοσφαιρίων. Μαζί με αυτό το σύμπτωμα, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αίσθημα ζάλης ή ακόμη και λιποθυμία.

Διαβάστε ακόμα

Πώς να Επιλέξετε Σωστά Κρέας
Πώς να Επιλέξετε Σωστά Κρέας
Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια
Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι

Δείτε ακόμη Σαμπάνια για την έλλειψη σιδήρου!

Πεπτικά προβλήματα

7 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερο Φυλλικό Οξύ
© depositphotos.com

Γαστρεντερικά συμπτώματα όπως ναυτία, έμετος, πόνος στο στομάχι και διάρροια μετά τα γεύματα μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια ότι το σώμα στερείται φολικού οξέος. Εκτός αυτού, σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί επίσης να πάσχετε από ανορεξία που συνήθως οδηγεί σε σημαντική απώλεια βάρους.

Έλκη στο στόμα και πρήξιμο της γλώσσας

7 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερο Φυλλικό Οξύ
brightside

Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως όταν η έλλειψη φυλλικού οξέος είναι αρκετά σοβαρή, οπότε δεν πρέπει να τα αγνοήσετε. Η γλώσσα μπορεί να φαίνεται πρησμένη, κόκκινη ή λαμπερή, συνήθως γύρω από τις άκρες στην αρχή. Λόγω της μείωσης των ερυθρών αιμοσφαιρίων, μπορεί επίσης να αισθανθείτε πόνο κατά την κατάποση ή να υποφέρετε από πόνο στη γλώσσα και στοματίτιδα.

Μειωμένη αίσθηση της γεύσης

7 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερο Φυλλικό Οξύ
© zo3bi_m / instagram, © foodiebuddie_ / instagram

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, εκτός από τις πληγές στο στόμα, η ανεπάρκεια φολικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη αίσθηση της γεύσης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι υποδοχείς γεύσης, που ονομάζονται θηλές, δεν μπορούν να στείλουν μηνύματα στον εγκέφαλο μέσω του νευρικού συστήματος λόγω των υπαρχόντων προβλημάτων στη γλώσσα.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος

7 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερο Φυλλικό Οξύ
© joslinndek1 / instagram, © shasbakingpassion / instagram, © _emalka / instagram, © sofi.rondoletto / instagram

Ο ευκολότερος τρόπος για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος είναι μέσω της διατροφής. Για να έχετε επαρκή ποσότητα, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα σκούρα πράσινα λαχανικά όπως μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, σπανάκι και σπαράγγια. Όσο για άλλες τροφές, είναι καλύτερα να καταναλώνετε εσπεριδοειδή, φασόλια, μανιτάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως σε τακτική βάση.

Εάν έχετε παρατηρήσει κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Μόνο μετά από αυτό θα πρέπει να αρχίσετε να αλλάζετε τις διατροφικές σας συνήθειες.

Δείτε επίσης 7 Σημάδια ότι Το σώμα σας Δεν Ανέχεται τη Ζάχαρη

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:ανεπαρκεια φυλλικου οξεοςδιατροφη για φυλλικο οξυπροσληψη φυλλικου οξεοςσημαδια ανεπαρκειας φυλλικου οξεοςσυμβουλες διατροφηςσυμβουλες υγειαςσυμβουλες υγειας και διατροφης
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article DIY Έργο Τέχνης από Ύφασμα DIY Έργο Τέχνης από Ύφασμα
Next Article 13 Καθημερινές Συνήθειες που σας Προσθέτουν Βάρος 13 Καθημερινές Συνήθειες που σας Προσθέτουν Βάρος
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Έβγαλε στο πεζοδρόμιο ογκώδη για πέταμα και έφαγε "χοντρό" πρόστιμο

Έβγαλε στο πεζοδρόμιο ογκώδη για πέταμα και έφαγε “χοντρό” πρόστιμο

Dimitrios Kotinos
0 Min Read
10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα

10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα

Jim Taylor
5 Min Read
πλύσιμο τροφίμων,συμβουλές για τρόφιμα,χρήσιμα,

Ποια Τρόφιμα Πρέπει και Ποια Δεν Πρέπει να Πλένετε Πριν τα Μαγειρέψετε

Jim Taylor
5 Min Read
Πιπίλες ενηλίκων: Κυκλοφορούν και κάνουν θραύση

Πιπίλες ενηλίκων: Κυκλοφορούν και κάνουν θραύση

toftiaxa Team
1 Min Read
Τα μαξιλάρια μπορεί να γίνουν πιο βρώμικα και από την τουαλέτα - Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίσεις ένα μαξιλάρι [Βίντεο]

Τα μαξιλάρια μπορεί να γίνουν πιο βρώμικα και από την τουαλέτα – Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίσεις ένα μαξιλάρι [Βίντεο]

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Γιατί πρέπει να καις καφέ στο σπίτι

Γιατί πρέπει να καις καφέ στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Η ανακύκλωση που έγινε λατρεία: Μπουκάλια μεταμορφώνονται σε μοναδικές κούκλες

Η ανακύκλωση που έγινε λατρεία: Μπουκάλια μεταμορφώνονται σε μοναδικές κούκλες

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι που θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Με 2 Υλικά: Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι και θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Jim Taylor
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΧρήσιμα

Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι

2 Min Read
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
LifestyleΥγεία

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

5 Min Read
Τι θα Συμβεί εάν Πίνετε Χυμό Τουρσί
LifestyleNews

Τι θα Συμβεί εάν Πίνετε Χυμό Τουρσί

4 Min Read
Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε Παπάγια μία Φορά την Εβδομάδα
LifestyleNews

Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε Παπάγια μία Φορά την Εβδομάδα

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.