toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Μάι 9, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > 8 Χρήσιμες Τροφές για την Υγεία των Γυναικών
ΔιατροφήΧρήσιμα

8 Χρήσιμες Τροφές για την Υγεία των Γυναικών

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:22 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
8 Χρήσιμες Τροφές για την Υγεία των Γυναικών
8 Χρήσιμες Τροφές για την Υγεία των Γυναικών
SHARE

Λέγεται ότι ορισμένες τροφές είναι πιο ωφέλιμες από άλλες: περιέχουν περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά και ονομάζονται υπερτροφές. Για παράδειγμα, βατόμουρο, αβοκάντο, σπόροι Chia, σολομός, σπιρουλίνα και ούτω καθεξής. Όμως και οι συνηθισμένες τροφές μπορεί να είναι ακόμη καλύτερες από τα πιο δημοφιλή superfoods για την υγεία των γυναικών! 8 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερες Βιταμίνες

Το σκόρδο κάνει καλό στην καρδιά και τα οστά.

8 Χρήσιμες Τροφές για την Υγεία των Γυναικών
© Syda_Productions / depositphotos, © Syda_Productions / depositphotos, © explorerbob / Pixabay

6 σκελίδες σκόρδου περιέχουν 17% βιταμίνης Β6 και 23% μαγγάνιο της ημερήσιας απαιτούμενης ποσότητας.

Το σκόρδο μειώνει την πίεση στην καρδιά και την βοηθά να αντιμετωπίσει απαιτητικές ασκήσεις.

Το επίπεδο οιστρογόνων μειώνεται μετά την εμμηνόπαυση, γι’ αυτό τα οστά γίνονται πιο αδύναμα. Μισή σκελίδα σκόρδου (2 γρ.) προστατεύσει από την οστεοπόρωση.

Το βόειο κρέας βοηθά στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και προστατεύει από την αναιμία.

8 Χρήσιμες Τροφές για την Υγεία των Γυναικών
© SIphotography / depositphotos, © SIphotography / depositphotos

100 γραμμάρια βοείου κρέατος περιέχουν 53% ψευδάργυρο, 40% βιταμίνη Β12, 16% σίδηρο και 12% βιταμίνη Β2 της ημερήσιας απαιτούμενης ποσότητας.

Διαβάστε ακόμα

κόλπα καθημερινότητας,συμβουλές καθημερινότητας,χρήσιμα
7 Κόλπα που θα Κάνουν την Καθημερινότητά σας Ευκολότερη
8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων
8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων
Μπάνιο χωρίς θέρμανση: 5+1 tips για να ζεστάνετε το μπάνιο σας τον χειμώνα χωρίς χρήματα
Μπάνιο χωρίς θέρμανση: 5+1 tips για να ζεστάνετε το μπάνιο σας τον χειμώνα χωρίς χρήματα

Οι βιταμίνες Β12 και Β2 βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Εάν υπάρχει έλλειψη σιδήρου, μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε κουρασμένοι και ζαλισμένοι και το δέρμα να γίνει πολύ χλωμό. Το βόειο κρέας μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση των αποθεμάτων σιδήρου κατά τη διάρκεια της περιόδου. Και ο ψευδάργυρος είναι πολύ καλός για τα μαλλιά και τα νύχια.

Τα λαχανάκια Βρυξελλών προστατεύουν από τον καταρράκτη και τις ρυτίδες.

8 Χρήσιμες Τροφές για την Υγεία των Γυναικών
© VaDrobotBO / depositphotos, © pixabay, © VaDrobotBO / depositphotos

Μισό φλιτζάνι λαχανάκια Βρυξελλών περιέχει 81% βιταμίνη C και 137% βιταμίνη Κ της ημερήσιας απαιτούμενης ποσότητας.

Οι γυναίκες υποφέρουν από καταρράκτη και γλαύκωμα περισσότερο από τους άνδρες. Τα λαχανάκια Βρυξελλών βοηθούν τα μάτια να παραμείνουν υγιή.

Η βιταμίνη C βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, επιταχύνει την επούλωση των πληγών και εμποδίζει την εμφάνιση ρυτίδων.

Οι ντομάτες προστατεύουν από εγκαύματα, κατάθλιψη και καρκίνο του μαστού.

8 Χρήσιμες Τροφές για την Υγεία των Γυναικών
© Coy_Creek / depositphotos, © Coy_Creek / depositphotos

Ένα μπολ με ντομάτες περιέχει 47% βιταμίνη Α, 42% βιταμίνη C και 11% βιταμίνη Β9 της ημερήσιας απαιτούμενης ποσότητας.

Η βιταμίνη Α είναι εξαιρετικά σημαντική για το δέρμα και τα μαλλιά. Το λυκοπένιο που περιέχεται στις ντομάτες προστατεύει το δέρμα από ηλιακά εγκαύματα.

Η βιταμίνη Β9 βοηθά τα κύτταρα να αναπτυχθούν και είναι απολύτως απαραίτητη για τις έγκυες. Η βιταμίνη Β9 προστατεύει επίσης από την κατάθλιψη και τον καρκίνο του μαστού.

Δείτε ακόμη Πώς να Αντιμετωπίσετε την Κατακράτηση Υγρών

Οι πατάτες προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν την όρεξη.

8 Χρήσιμες Τροφές για την Υγεία των Γυναικών
© evgenyataman / depositphotos, © evgenyataman / depositphotos, © robynmac / depositphotos

300 γραμμάρια ψητής πατάτας περιέχει 48% βιταμίνη C και 46% βιταμίνη Β6 της ημερήσιας απαιτούμενης ποσότητας.

Η περίσσεια των ελεύθερων ριζών μπορεί να οδηγήσει σε υπογονιμότητα. Οι πατάτες περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα.

Οι πατάτες βοηθούν στη μείωση της πείνας και η βιταμίνη Β6 που περιέχεται στις πατάτες επηρεάζει θετικά τον μεταβολισμό.

Τα κεράσια ανακουφίζουν από τους μυϊκούς πόνους και βοηθούν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.

8 Χρήσιμες Τροφές για την Υγεία των Γυναικών
© Dmyrto_Z / depositphotos, © Hyrman / depositphotos, © suravid / depositphotos, © Hyrman / depositphotos

Μια κούπα κεράσια περιέχει 40% βιταμίνη Α και 20% βιταμίνη C της ημερήσιας απαιτούμενης ποσότητας.

Ο χυμός κερασιού ανακουφίζει τον πόνο μετά από απαιτητικές ασκήσεις και βοηθά στην ταχύτερη ανάρρωση.

Οι γυναίκες υποφέρουν από αϋπνία συχνότερα από τους άνδρες. Ο χυμός κερασιού μπορεί να βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα από τα χάπια βαλεριάνας ή μελατονίνης.

Τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται κατά την εμμηνόπαυση και καθιστά τις γυναίκες ευάλωτες στη νόσο Αλτσχάιμερ. Ο χυμός κερασιού προστατεύει τα κύτταρα του εγκεφάλου.

Το κεφίρ προστατεύει από τον καρκίνο του μαστού, το άγχος και τα προβλήματα βάρους.

8 Χρήσιμες Τροφές για την Υγεία των Γυναικών
© asife / depositphotos, © shmeljov / depositphotos

Μια κούπα κεφίρ περιέχει 21% ασβέστιο, 20% φώσφορο και 14% βιταμίνη Β12 της ημερήσιας απαιτούμενης ποσότητας.

Το κεφίρ περιέχει περισσότερα προβιοτικά από το γιαούρτι. Αυτά διατηρούν το στομάχι υγιές και βοηθούν το σώμα να ελέγχει το βάρος του.

Το κεφίρ μειώνει το άγχος, το στρες και καταπολεμά την κατάθλιψη.

Καναδοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το κεφίρ μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή του καρκίνου του μαστού.

Η καρύδα μπορεί να βελτιώσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

8 Χρήσιμες Τροφές για την Υγεία των Γυναικών
brightside

Οι καρύδες είναι πολύ ευεργετικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το νερό καρύδας περιέχει βιταμίνες και μέταλλα όπως ασβέστιο (6%), κάλιο (600 mg) και νάτριο (250 mg).

Το λάδι καρύδας περιέχει λιπαρά οξέα που είναι εξαιρετικά σημαντικά για ένα μωρό. Εκτός αυτού, είναι πολύ χρήσιμο και για τις μελλοντικές μαμάδες, καθώς η κατανάλωση νερού καρύδας αυξάνει τα επίπεδα καλίου, μαγνησίου και λαυρικού οξέος, τα οποία όλα βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Αυξάνει την καλή χοληστερόλη και μειώνει την κακή χοληστερόλη.

Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να προκαλέσουν καούρα, δυσκοιλιότητα και δυσπεψία. Το νερό καρύδας περιέχει φυτικές ίνες που ενισχύουν το πεπτικό σύστημα.

Δείτε επίσης 10 Τρόποι να Απαλλαγείτε από τις Βραδινές Λιγούρες

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφή για γυναίκεςσυμβουλές διατροφήςχρήσιμαχρήσιμες τροφές για τις γυναίκες
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article σημάδια υπερκατανάλωσης ψωμιού,συνέπειες υπερκατανάλωσης ψωμιού,συμβουλές υγείας,υγεία 7 Σημάδια ότι Καταναλώνετε Πολύ Ψωμί
Next Article σπιτικά κόλπα,χρήσιμα κόλπα,καθαρισμός,κόλπα καθαριότητας,χρήσιμα 12 Σούπερ Κόλπα για το ΣΠΙΤΙ που θα Διευκολύνουν τη Ζωή σας και θα σας κάνει να αναφωνήσετε ΟΥΑΟΥ!
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Δεν παχαίνει... ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

Δεν παχαίνει… ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

toftiaxa Team
2 Min Read
ξεχασμένο φαγητό μέσα στο ψυγείο

Το κατακάθι του καφέ και το γάλα μπορεί να σε “σώσει” από τις άσχημες μυρωδιές του ψυγείου

toftiaxa Team
4 Min Read
ανάλυψη μετρητών από atm

Χωρίς κάρτα οι αναλήψεις από τα ATM – Πώς θα “σηκώνουμε” χρήματα

toftiaxa Team
1 Min Read
γυναίκα βάζει αποσμητικό στις μασχάλες

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική ώρα της ημέρας για να βάζουμε αποσμητικό

toftiaxa Team
2 Min Read
Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας

6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια

Jim Taylor
4 Min Read
Καρποί Ποσειδωνίας στις Ακτές - Βοηθήστε στην Καταγραφή Αυτού του Σπάνιου Φαινομένου

Καρποί Ποσειδωνίας στις Ακτές – Βοηθήστε στην Καταγραφή Αυτού του Σπάνιου Φαινομένου

toftiaxa Team
5 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
LifestyleNews

ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

9 Min Read
Καθαρίστε Λεκέδες Καφέ από Τοίχους Μόνο με Μαγειρική Σόδα
ΚαθαριότηταΟργάνωση σπιτού

Καθαρίστε Λεκέδες Καφέ από Τοίχους Μόνο με Μαγειρική Σόδα

2 Min Read
5 Μοναδικοί Τρόποι Καθαρισμού με Μπανανόφλουδες
Καθαριότητα

5 Μοναδικοί Τρόποι Καθαρισμού με Μπανανόφλουδες

3 Min Read
Πως να Φτιάξετε μια DIY Ατσαλίνα Αποχέτευσης σε Έκτακτη Ανάγκη
DIY ΚατασκευέςΈξυπνα Κόλπα

Πως να Φτιάξετε μια DIY Ατσαλίνα Αποχέτευσης σε Έκτακτη Ανάγκη

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.