Η μελατονίνη είναι επίσης γνωστή ως η ορμόνη του ύπνου, επειδή η παραγωγή της σχετίζεται άμεσα με την ποσότητα φωτός που λαμβάνουμε. Βρίσκεται στο σώμα μας φυσικά και συντίθεται μέσω της τρυπτοφάνης, ενός απαραίτητου αμινοξέος που το σώμα δεν μπορεί να παράγει από μόνο του – πρέπει να λαμβάνεται από τις τροφές και είναι ζωτικής σημασίας, καθώς είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του σωματος. 8 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερες Βιταμίνες
Σημείωση: Συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν πάρετε συμπληρώματα ή κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή στην καθημερινή διατροφή σας.
Το σώμα μας παράγει δύο τύπους μελατονίνης: ο ένας αναπτύσσεται στον επίφυση και ο άλλος παράγεται στα όργανα. Ο πρώτος είναι φωτοευαίσθητος, δηλαδή παράγεται ανάλογα με την ποσότητα φωτός στην οποία εκτιθόμαστε και είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο των βιολογικών ρυθμών του ύπνου.
Η δεύτερη, που ονομάζεται εξωποσφυϊκή μελατονίνη, παράγεται σε μεγαλύτερες ποσότητες, αλλά η παραγωγή της δεν σχετίζεται με το φως. Μεταξύ των σημαντικότερων λειτουργιών της είναι η κυτταρική προστασία, καθώς έχει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.
Η μελατονίνης της επίφυσης ελέγχει το βιολογικό ρολόι του σώματος και είναι υπεύθυνη για τους κύκλους ανάπαυσης. Αρχίζει να παράγεται το σούρουπο, όταν αρχίζουμε να λαμβάνουμε λιγότερο φως και η μέγιστη παραγωγή της εμφανίζεται στο σκοτάδι της νύχτας. Δεν προκαλεί ύπνο σαν να είναι υπνωτικό χάπι – η δουλειά της δεν είναι να μας κάνει να κοιμηθούμε, αλλά να μας υπενθυμίσει ότι πρέπει να ξεκουραστούμε.
Η παραγωγή της είναι εντελώς ανεξάρτητη από την επίφυση και, όταν είναι απαραίτητο, κάθε όργανο ή ιστός μπορεί να την παράγει. Οι λειτουργίες της εμφανίζονται σε κυτταρικό επίπεδο. Ρυθμίζει τις κυτταρικές λειτουργίες ενεργώντας ως αντιοξειδωτικό, αποτρέποντας την κυτταρική γήρανση και ταυτόχρονα ως αντιφλεγμονώδες σε περίπτωση ασθένειας για την προστασία των κυττάρων.
Δείτε ακόμη Πώς να Αντιμετωπίσετε την Κατακράτηση Υγρών
Εκτός από το πιο δημοφιλές όφελος, ως ρυθμιστής ύπνου και ξεκούρασης, αυτή η ορμόνη μας παρέχει επίσης μια σειρά από εξαιρετικά σημαντικά οφέλη.
Αν και παράγουμε αυτή την ορμόνη φυσικά στο σώμα μας, η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας, τόσο για την απευθείας πρόσληψη από τις τροφές όσο και για την πρόσληψη τρυπτοφάνης που χρειάζεται το σώμα μας για να συνθέσει τη μελατονίνη .
Δείτε επίσης 10 Τρόποι να Απαλλαγείτε από τις Βραδινές Λιγούρες
Τα ελεύθερα και επιτοίχια ράφια από παλέτες είναι μια εξαιρετική λύση για κάθε ρουστίκ ή… Read More
Μας αρέσει ο ζεστός καιρός το καλοκαίρι - ή ακόμα και την άνοιξη όταν είμαστε… Read More
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει όλο και περισσότερο, τα καπέλα τζόκεϊ γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.… Read More
Ο καθαρισμός του μπάνιου σας είναι απαραίτητος για την προσωπική σας υγιεινή καθώς είναι από… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα