toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Μάι 12, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > 11 Τροφές που το Σώμα σας θα σας Ευχαριστήσει που Τρώτε
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

11 Τροφές που το Σώμα σας θα σας Ευχαριστήσει που Τρώτε

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:23 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
ισορροπημένη διατροφή,χρήσιμες τροφές,συμβουλές διατροφής,διατροφή
11 Τροφές που το Σώμα σας θα σας Ευχαριστήσει που Τρώτε
SHARE

Αποδεικνύεται ότι οι μπανάνες και τα αβοκάντο αποκλείστηκαν άδικα από τις δίαιτες. Μερικά βατόμουρα την ημέρα μπορούν να προστατεύσουν από την απώλεια όρασης και δεν χρειάζεται να μην καταναλώνετε ψωμιού για να παραμείνετε σε φόρμα. Γίνονται πολλές συζητήσεις για ποιες είναι οι επικίνδυνες τροφές. Χθες το γάλα ήταν η αιτία για ένα κρυολόγημα, μια μέρα πριν τα αυγά επρόκειτο να μας σκοτώσουν όλους. Αλλά η αλήθεια είναι ότι όλοι θα είμαστε υγείες με μια ισορροπημένη διατροφή. 6 Κουκούτσια Φρούτων που Μπορούν να Ενισχύσουν την Υγεία

Ψωμί ολικής αλέσεως

11 Τροφές που το Σώμα σας θα σας Ευχαριστήσει που Τρώτε
© foodiesfeed, © depositphotos

Το ψωμί ολικής αλέσεως περιέχει πολλές βιταμίνες Β6 και Β9, οι οποίες βοηθούν στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος, διατηρούν μια ισορροπημένη συναισθηματική κατάσταση και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι γεμάτο με πολλά ιχνοστοιχεία, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, το οποίο είναι πρωταρχικό για την διατήρηση υψηλού επίπεδου ενέργειας. Οι πρωτεΐνες είναι υπεύθυνες για τη δημιουργία μυών και οστών και οι υδατάνθρακες βοηθούν τη συγκέντρωση του εγκέφαλου. Μπορείτε να φτιάξετε ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, ντομάτες και μοτσαρέλα για δεκατιανό.

Μύρτιλλα

11 Τροφές που το Σώμα σας θα σας Ευχαριστήσει που Τρώτε
© foodiesfeed, © depositphotos

Τα μύρτιλλα έχουν ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών βιταμινών, οι οποίες συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος και επίσης παίζουν τεράστιο ρόλο στην ενίσχυση της όρασης. Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα με μύρτιλλα, φράουλες, βατόμουρα και γιαούρτι.

Αβοκάντο

11 Τροφές που το Σώμα σας θα σας Ευχαριστήσει που Τρώτε
© foodiesfeed, © depositphotos

Το αβοκάντο προστατεύει την καρδιά. Βοηθά στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αβοκάντο αντί για βούτυρο σε σάντουιτς από ψωμί ολικής αλέσεως.

Καρότα

11 Τροφές που το Σώμα σας θα σας Ευχαριστήσει που Τρώτε
© foodiesfeed, © depositphotos

Το καρότο βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχει καροτίνη: μια ουσία που μετατρέπεται σε Βιταμίνη Α μέσα στο σώμα. Η βιταμίνη Α βελτιώνει την αντίσταση τις λοιμώξεις. Εάν τρίψετε ένα καρότο και ρίξετε λίγο ηλιέλαιο, θα επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης της βιταμίνης Α.

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Μπανάνες

11 Τροφές που το Σώμα σας θα σας Ευχαριστήσει που Τρώτε
© foodiesfeed, © depositphotos

Οι μπανάνες συχνά αποκλείονται ανεπιφύλακτα από τη λίστα διαίτων. Αλλά τίποτα δεν μπορεί να μετριάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα καλύτερα από τις μπανάνες.

Οι μπανάνες περιέχουν ανθεκτικό άμυλο που δίνουν μια αίσθηση πληρότητας και μειώνει την όρεξη επιβραδύνοντας το στομάχι από το άδειασμα. Και περιέχουν επίσης πηκτίνη, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie μπανάνας-μήλου για παροχή βιταμινών το πρωί.

Δείτε ακόμη 8 Συνδυασμοί Τροφών που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος

Ξηροί καρποί

11 Τροφές που το Σώμα σας θα σας Ευχαριστήσει που Τρώτε
© foodiesfeed, © depositphotos

Οι ξηροί καρποί έχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν το δέρμα να παραμείνει καθαρό και λαμπερό. Αντί να αποβάλλονται μέσω του δέρματος, οι ξηροί καρποί βοηθούν ώστε τα εξανθήματα και οι μύκητες να φύγουν από το σώμα με τη βοήθεια των φυτικών ινών. Ωστόσο, πάρα πολλοί ξηροί καρποί μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα ανθυγιεινό σνακ με μια μικρή συσκευασία ξηρών καρπών.

Πιπεριές

11 Τροφές που το Σώμα σας θα σας Ευχαριστήσει που Τρώτε
© pexels, © depositphotos

Οι πιπεριές μειώνουν τη χοληστερόλη και ανακουφίζουν τη φλεγμονή. Είναι πηγή βιταμίνης Α, C και Ε που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της νεανικότητας των μαλλιών και του δέρματος.

Φασολάκια

11 Τροφές που το Σώμα σας θα σας Ευχαριστήσει που Τρώτε
© foodiesfeed, © depositphotos

Η ισορροπία σύνθετων υδατανθράκων και πρωτεϊνών παρέχει μια αργή, σταθερή πηγή γλυκόζης αντί για την ξαφνική αύξηση που μπορεί να συμβεί μετά την κατανάλωση απλών υδατανθράκων. Έτσι τα φασολάκια είναι ιδανικά για άτομα με διαβήτη, αλλά ακόμα κι αν δεν έχετε αυτό το πρόβλημα, βοηθούν τη διαδικασία αντικατάστασης των παλιών κυττάρων με νέα.

Εάν σπάνια τρώτε κρέας, πουλερικά ή ψάρια, τα φασολάκια μπορούν να σας βοηθήσουν στην απόκτηση των απαραίτητων πρωτεϊνών.

Χορταρικά

11 Τροφές που το Σώμα σας θα σας Ευχαριστήσει που Τρώτε
© foodiesfeed

Τα χορταρικά απενεργοποιούν ορισμένους δείκτες φλεγμονής σε όλο το σώμα που πιστεύεται ότι προάγουν τις καρδιακές παθήσεις. Επίσης, περιέχουν πολύ σίδηρο, ο οποίος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και είναι απαραίτητος για τις μεταβολικές διεργασίες. Μπορείτε να βάλετε μια πρέζα αποξηραμένα χορταρικά σχεδόν σε όλα τα φαγητά.

Σύκα

11 Τροφές που το Σώμα σας θα σας Ευχαριστήσει που Τρώτε
© foodiesfeed, © depositphotos

Τα σύκα περιέχουν φρουκτόζη, γλυκόζη, κυτταρίνη, πηκτίνες, οργανικά οξέα, βιταμίνες Α, C, Β1, Β12 και άλλα. Βελτιώνουν την πέψη, διατηρούν το ασβέστιο στα οστά και μειώνουν τον κινδύνο οστεοπόρωσης. Μαζί με ξηρούς καρπούς, τα ξερά σύκα και άλλα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να είναι ένα καλό θρεπτικό σνακ.

Αυγά

11 Τροφές που το Σώμα σας θα σας Ευχαριστήσει που Τρώτε
© foodiesfeed, © depositphotos

Τα αυγά περιέχουν 12 βασικές βιταμίνες: A, D, E, H, K, ομάδα Β (Β1, Β2, Β3, Β4, Β9) και μερικές άλλες. Ο κρόκος του αυγού έχει τόση βιταμίνη D όσο το ιχθυέλαιο. Είναι επίσης πλούσια σε αμινοξέα και παίζουν βασικό ρόλο στη σωστή οικοδόμηση του σώματός μας. Μπορείτε να φάτε αυγά ως ομελέτα, τηγανητά, βραστά, ποσέ ή όπως θέλετε!

Δείτε επίσης 14 Συγκρίσεις Τροφών που θα σας Κάνουν να Ξεχάσετε τις Δίαιτες

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήισορροπημένη διατροφήσυμβουλές διατροφήςχρήσιμες τροφές
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 8 Προειδοποιητικά Σημάδια Προεμμηνόπαυσης που Μπορεί να μην Γνωρίζετε 8 Προειδοποιητικά Σημάδια Προεμμηνόπαυσης που Μπορεί να μην Γνωρίζετε
Next Article Γιατί Βάζουν πιπέρι στo πλυντήριο. Το κόλπο που σίγουρα δεν γνωρίζετε! Γιατί Βάζουν Πιπέρι στo Πλυντήριο. Το κόλπο που σίγουρα δεν γνωρίζετε!
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

toftiaxa Team
4 Min Read
Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Σήμερα είναι η γιορτή της μητέρας αλλά πότε είναι η γιορτή του πατέρα το 2025;

Σήμερα είναι η γιορτή της μητέρας αλλά πότε είναι η γιορτή του πατέρα το 2025;

toftiaxa Team
4 Min Read
Γιατί βάζουν το χαρτί υγείας στο ψυγείο; Τι ξέρουν που δεν ξέρουμε;

Γιατί βάζουν το χαρτί υγείας στο ψυγείο; Τι ξέρουν που δεν ξέρουμε;

toftiaxa Team
2 Min Read
Το έχεις παρατηρήσει; Τι σημαίνει όταν κάποιος τρίβει την μύτη του ενώ μιλάς

Το έχεις παρατηρήσει; Τι σημαίνει όταν κάποιος τρίβει την μύτη του ενώ μιλάς

toftiaxa.gr
1 Min Read
Φτιάξε σπιτικό γιαούρτι με 2 υλικά από τον Γιώργο Ζώλη (ΒΙΝΤΕΟ)

Φτιάξε σπιτικό γιαούρτι με 2 υλικά από τον Γιώργο Ζώλη (ΒΙΝΤΕΟ)

toftiaxa Team
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
ένα μήλο την ημέρα
ΔιατροφήΟμορφιά

Πώς ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.