toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Σεπ 12, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Υγεία > Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Ασκήστε πριν τον Ύπνο
ΥγείαΧρήσιμα

Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Ασκήστε πριν τον Ύπνο

Jim Taylor
Last updated: 9 Απριλίου, 2021 10:24 μμ
By Jim Taylor
3 Min Read
βραδινή άσκηση,οφέλη,ύπνος,υγεία,χρήσιμα,συμβουλές
Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Ασκήστε πριν τον Ύπνο
SHARE

Εάν πιστεύετε ότι η άσκηση πριν από τον ύπνο σας βλάπτει, ίσως πρέπει να το ξανασκεφτείτε. Η επιστήμη αποδεικνύει ότι η βραδινή άσκηση είναι εξίσου υγιής και αποτελεσματική με την πρωινή. Επειδή δεν έχουν όλοι χρόνο για πρωινή άσκηση, δοκιμάστε και ανακαλύψτε τα οφέλη της βραδινής. Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Αρχίσετε να Κολυμπάτε 3 Φορές την Εβδομάδα

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Μπορείτε να ασκηθείτε εντονότερα αργότερα μέσα στην ημέρα.
  • Μπορεί να κοιμηθείτε καλύτερα.
  • Οι μύες σας θα μπορούσαν να διαμορφωθούν γρηγορότερα.
  • Μπορεί να απελευθερώσετε το συσσωρευμένο άγχος.

Μπορείτε να ασκηθείτε εντονότερα αργότερα μέσα στην ημέρα.

Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Ασκήστε πριν τον Ύπνο
brightside

Εάν έχετε νιώσει ποτέ μια ξαφνική έκρηξη ενέργειας αργά το απόγευμα, υπάρχει λόγος για αυτό. Απλώς θυμηθείτε πόσο εξαιρετικά ανήσυχοι ήσασταν πριν κοιμηθείτε όταν ήσασταν παιδί. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται μεταξύ 2 μ.μ. και 6 μ.μ. Αυτό σας κάνει πιο πιθανό να καταβάλλετε μεγαλύτερη προσπάθεια στην άσκησή σας.

Επιπλέον, εάν τρέχετε, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να βγείτε για τρέξιμο το βράδυ. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το τρέξιμο στο σκοτάδι δεν σας αποσπά την προσοχή και σας κάνει να τρέχετε πιο γρήγορα.

Μπορεί να κοιμηθείτε καλύτερα.

Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Ασκήστε πριν τον Ύπνο
brightside

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η άσκηση πριν από τον ύπνο βελτιώνει πραγματικά την ποιότητα του. Είναι ευκολότερο να έχετε βαθύ ύπνο, σύμφωνα με ερευνητές του ETH της Ζυρίχης. Εκτός αυτού, δεν υπάρχει απόδειξη ότι η σωματική άσκηση επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από τις ασκήσεις HIIT, καθώς είναι αυτές που μπορούν να επηρεάσουν το κλείσιμο των ματιών σας.

Δείτε ακόμη 9 Επιβλαβείς Στάσεις Σώματος και πώς να Αποφύγετε τις Συνέπειές τους

Διαβάστε ακόμα

Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
Μην Κάνετε ΠΟΤΕ Αυτά τα 11 Πράγματα Κατά τη Διάρκεια μιας Καταιγίδας
Μην Κάνετε ΠΟΤΕ Αυτά τα 11 Πράγματα Κατά τη Διάρκεια μιας Καταιγίδας

Οι μύες σας θα μπορούσαν να διαμορφωθούν γρηγορότερα.

Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Ασκήστε πριν τον Ύπνο
brightside

Η αναλογία τεστοστερόνης και κορτιζόλης είναι η καλύτερη το βράδυ για την ανάπτυξη των μυών. Αν και είναι υψηλότερη το πρωί, λειτουργεί στο έπακρο όταν δύει ο ήλιος. Είναι καλύτερα να επικεντρωθείτε σε διαδρομές μεγάλων αποστάσεων ή μεγαλύτερες σε διάρκεια αλλά πιο ήπιες ασκήσεις για να την αξιοποιήσετε στο έπακρο.

Μπορεί να απελευθερώσετε το συσσωρευμένο άγχος.

Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Ασκήστε πριν τον Ύπνο
brightside

Μερικές φορές είναι δύσκολο να κοιμηθείτε λόγω των συναισθημάτων και των σκέψεων που κάνετε. Σε αυτήν την περίπτωση, το τέντωμα ή η γιόγκα είναι οι καλύτερες επιλογές. Η γιόγκα πριν από τον ύπνο μειώνει το άγχος και το στρες, καθώς επιβραδύνει το μυαλό σας και βαθαίνει την αναπνοή σας. Έτσι λαμβάνετε περισσότερο οξυγόνο, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο χαλαροί.

Δείτε επίσης 7 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε πριν από Άσκηση

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:βραδινή άσκησηοφέλησυμβουλέςσυμβουλές υγείαςυγείαύπνοςχρήσιμα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article ακμή,αιτίες,δερματικά προβλήματα,φροντίδα δέρματος,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,χρήσιμα 7 Καθημερινά Πράγματα που Προκαλούν Ακμή
Next Article Έξυπνες Ιδέες Οργάνωσης Γκαράζ Έξυπνες Ιδέες Οργάνωσης Γκαράζ
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Μερομήνια 2025 – 2026. Πίνακας με προβλέψεις καιρού για τον κάθε μήνα

Μερομήνια 2025 – 2026. Πίνακας με προβλέψεις καιρού για τον κάθε μήνα

toftiaxa Team
5 Min Read
Πλένεις τα σουτιέν σου όσο συχνά πρέπει;

Πλένεις τα σουτιέν σου όσο συχνά πρέπει;

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Γιατροσόφια για τις σκασμένες φτέρνες

Γιατροσόφια για τις σκασμένες φτέρνες

toftiaxa Team
2 Min Read
Καλλιτέχνης Δημιουργεί Γλυπτά από Ανακυκλώσιμα Μαχαιροπίρουνα

Καλλιτέχνης Δημιουργεί Γλυπτά από Ανακυκλώσιμα Μαχαιροπίρουνα

Jim Taylor
1 Min Read
Γιατί ο δεσμός ανθρώπου-κατοικιδίου είναι τόσο ισχυρός; Η επιστήμη εξηγεί

Γιατί ο δεσμός ανθρώπου-κατοικιδίου είναι τόσο ισχυρός; Η επιστήμη εξηγεί

toftiaxa Team
5 Min Read
Το φυτό που θα "βάψει" τα γκρίζα μαλλιά και θα τα δυναμώσει. Χωρίς χημικά και αλλεργιογόνα

Το φυτό που θα “βάψει” τα γκρίζα μαλλιά και θα τα δυναμώσει με φυσικό τρόπο. Χωρίς χημικά και αλλεργιογόνα

toftiaxa Team
3 Min Read
Αγνώριστη η Σοφία Βογιατζάκη μετά την απώλεια κιλών - Φωτογραφίες

Αγνώριστη η Σοφία Βογιατζάκη μετά την απώλεια κιλών – Φωτογραφίες

toftiaxa Team
3 Min Read
Βίντεο δείχνει πώς ταρακουνήθηκε όλη η Αθήνα την ώρα του σεισμού

Βίντεο δείχνει πώς ταρακουνήθηκε όλη η Αθήνα την ώρα του σεισμού

toftiaxa Team
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read
10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί
News

10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί

8 Min Read
8 Λαχανικά που Γίνονται Κολλώδη Όταν Μαγειρεύονται
Χρήσιμες Συμβουλές

8 Λαχανικά που Γίνονται Κολλώδη Όταν Μαγειρεύονται

2 Min Read
χρήσεις μελιού
LifestyleNews

Μέλι η μαγική τροφή: 15 Χρήσεις για το Μέλι που Λίγοι Γνωρίζουν

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.