toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τρίτη, Ιούν 3, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Υγεία > Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Ασκήστε πριν τον Ύπνο
ΥγείαΧρήσιμα

Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Ασκήστε πριν τον Ύπνο

Jim Taylor
Last updated: 9 Απριλίου, 2021 10:24 μμ
By Jim Taylor
3 Min Read
βραδινή άσκηση,οφέλη,ύπνος,υγεία,χρήσιμα,συμβουλές
Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Ασκήστε πριν τον Ύπνο
SHARE

Εάν πιστεύετε ότι η άσκηση πριν από τον ύπνο σας βλάπτει, ίσως πρέπει να το ξανασκεφτείτε. Η επιστήμη αποδεικνύει ότι η βραδινή άσκηση είναι εξίσου υγιής και αποτελεσματική με την πρωινή. Επειδή δεν έχουν όλοι χρόνο για πρωινή άσκηση, δοκιμάστε και ανακαλύψτε τα οφέλη της βραδινής. Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Αρχίσετε να Κολυμπάτε 3 Φορές την Εβδομάδα

Μπορείτε να ασκηθείτε εντονότερα αργότερα μέσα στην ημέρα.

Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Ασκήστε πριν τον Ύπνο
brightside

Εάν έχετε νιώσει ποτέ μια ξαφνική έκρηξη ενέργειας αργά το απόγευμα, υπάρχει λόγος για αυτό. Απλώς θυμηθείτε πόσο εξαιρετικά ανήσυχοι ήσασταν πριν κοιμηθείτε όταν ήσασταν παιδί. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται μεταξύ 2 μ.μ. και 6 μ.μ. Αυτό σας κάνει πιο πιθανό να καταβάλλετε μεγαλύτερη προσπάθεια στην άσκησή σας.

Επιπλέον, εάν τρέχετε, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να βγείτε για τρέξιμο το βράδυ. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το τρέξιμο στο σκοτάδι δεν σας αποσπά την προσοχή και σας κάνει να τρέχετε πιο γρήγορα.

Μπορεί να κοιμηθείτε καλύτερα.

Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Ασκήστε πριν τον Ύπνο
brightside

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η άσκηση πριν από τον ύπνο βελτιώνει πραγματικά την ποιότητα του. Είναι ευκολότερο να έχετε βαθύ ύπνο, σύμφωνα με ερευνητές του ETH της Ζυρίχης. Εκτός αυτού, δεν υπάρχει απόδειξη ότι η σωματική άσκηση επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από τις ασκήσεις HIIT, καθώς είναι αυτές που μπορούν να επηρεάσουν το κλείσιμο των ματιών σας.

Δείτε ακόμη 9 Επιβλαβείς Στάσεις Σώματος και πώς να Αποφύγετε τις Συνέπειές τους

Διαβάστε ακόμα

Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί
Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί
λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Μην πετάς ποτέ το κοτσάνι της μελιτζάνας: Είναι εντυπωσιακά τα άγνωστα οφέλη του
Μην πετάς ποτέ το κοτσάνι της μελιτζάνας: Είναι εντυπωσιακά τα άγνωστα οφέλη του

Οι μύες σας θα μπορούσαν να διαμορφωθούν γρηγορότερα.

Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Ασκήστε πριν τον Ύπνο
brightside

Η αναλογία τεστοστερόνης και κορτιζόλης είναι η καλύτερη το βράδυ για την ανάπτυξη των μυών. Αν και είναι υψηλότερη το πρωί, λειτουργεί στο έπακρο όταν δύει ο ήλιος. Είναι καλύτερα να επικεντρωθείτε σε διαδρομές μεγάλων αποστάσεων ή μεγαλύτερες σε διάρκεια αλλά πιο ήπιες ασκήσεις για να την αξιοποιήσετε στο έπακρο.

Μπορεί να απελευθερώσετε το συσσωρευμένο άγχος.

Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Ασκήστε πριν τον Ύπνο
brightside

Μερικές φορές είναι δύσκολο να κοιμηθείτε λόγω των συναισθημάτων και των σκέψεων που κάνετε. Σε αυτήν την περίπτωση, το τέντωμα ή η γιόγκα είναι οι καλύτερες επιλογές. Η γιόγκα πριν από τον ύπνο μειώνει το άγχος και το στρες, καθώς επιβραδύνει το μυαλό σας και βαθαίνει την αναπνοή σας. Έτσι λαμβάνετε περισσότερο οξυγόνο, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο χαλαροί.

Δείτε επίσης 7 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε πριν από Άσκηση

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:βραδινή άσκησηοφέλησυμβουλέςσυμβουλές υγείαςυγείαύπνοςχρήσιμα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article ακμή,αιτίες,δερματικά προβλήματα,φροντίδα δέρματος,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,χρήσιμα 7 Καθημερινά Πράγματα που Προκαλούν Ακμή
Next Article Έξυπνες Ιδέες Οργάνωσης Γκαράζ Έξυπνες Ιδέες Οργάνωσης Γκαράζ
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το καθάρισμα των 20 λεπτών - Καθημερινή ρουτίνα καθαριότητας για ελεύθερα Σαββατοκύριακα

Το καθάρισμα των 20 λεπτών – Καθημερινή ρουτίνα καθαριότητας για ελεύθερα Σαββατοκύριακα

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Τι σημαίνει το γράμμα "Γ" δίπλα στο κουδούνι σου

Τι σημαίνει το γράμμα “Γ” δίπλα στο κουδούνι σου – Το αφήνουν οι ντελιβεράδες και συμβολίζει κάτι..

toftiaxa Team
2 Min Read
Γιατί τα αυγά στην Ιαπωνία δεν έχουν σαλμονέλα

Γιατί τα αυγά στην Ιαπωνία δεν έχουν σαλμονέλα

toftiaxa Team
2 Min Read
Less is More - Μινιμαλιστική διακόσμηση τραπεζαρίας

Less is More – Μινιμαλιστική διακόσμηση τραπεζαρίας

toftiaxa Team
2 Min Read
Κύματα έλξης: Το σημείο της θάλασσας που δεν πρέπει να μπαίνεις ποτέ λόγω επικίνδυνου κυματισμού

Κύματα έλξης: Το σημείο της θάλασσας που δεν πρέπει να μπαίνεις ποτέ λόγω επικίνδυνου κυματισμού

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να βγάλω χρήματα από το κινητό μου: Εδώ είναι 8 τρόποι

Πώς να βγάλω χρήματα από το κινητό μου: Εδώ είναι 8 τρόποι

toftiaxa Team
5 Min Read
Κατασκευές με γυάλινα μπουκάλια: 60 μοναδικές ιδέες για να διακοσμήσεις το σπίτι σου

Κατασκευές με γυάλινα μπουκάλια: 60 μοναδικές ιδέες για να διακοσμήσεις το σπίτι σου

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

toftiaxa Team
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

κόλπα καθημερινότητας,συμβουλές καθημερινότητας,χρήσιμα
Έξυπνα ΚόλπαLifestyle

7 Κόλπα που θα Κάνουν την Καθημερινότητά σας Ευκολότερη

4 Min Read
Φυσικοθεραπεύτρια εξηγεί γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι σε 2 μαξιλάρια
Χρήσιμες Συμβουλές

Φυσικοθεραπεύτρια εξηγεί γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι σε 2 μαξιλάρια

2 Min Read
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
LifestyleNews

Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;

4 Min Read
Ο σωστός και πανεύκολος τρόπος να καθαρίσουμε φιστίκια Αιγίνης χωρίς να σπάμε να νύχια μας
Χρήσιμες Συμβουλές

Ο σωστός και πανεύκολος τρόπος να καθαρίσουμε φιστίκια Αιγίνης χωρίς να σπάμε να νύχια μας

4 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.