toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Σεπ 5, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > υγεία > Πώς να Υπολογίσετε τη Σωστή Ποσότητα Νερού που Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
υγείαΥγεία

Πώς να Υπολογίσετε τη Σωστή Ποσότητα Νερού που Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

Jim Taylor
Last updated: 7 Νοεμβρίου, 2020 10:08 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
Πώς να Υπολογίσετε τη Σωστή Ποσότητα Νερού που Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
SHARE

Κάθε χρόνο, οι άνθρωποι πίνουν περισσότερα από 4 τρισεκατομμύρια κυβικά μέτρα νερού. Ίσως έχετε ακούσει ότι πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να λειτουργεί σωστά το σώμα σας. Ωστόσο, ο αριθμός δεν είναι απολύτως σωστός και θα εξηγήσουμε πώς μπορείτε να προσδιορίσετε πόση ποσότητα νερού πρέπει να πίνετε καθημερινά.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Πώς βγήκε ο μύθος για τα τυπικά «8 ποτήρια νερό την ημέρα»
  • Παράγοντες που επηρεάζουν την αναγκαία ποσότητα νερού
  • Πώς να υπολογίσετε την ποσότητα νερού που χρειάζεστε
  • Προϊόντα που μπορούν να υποκαταστήσουν το νερό

6 Συστατικά που Μπορείτε να Προσθέσετε στο Νερό για μια Υγιή και Επίπεδη Κοιλιά

Πώς βγήκε ο μύθος για τα τυπικά «8 ποτήρια νερό την ημέρα»

Πώς να Υπολογίσετε τη Σωστή Ποσότητα Νερού που Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
© Depositphotos.com

Όλα τα όργανα μας αποτελούνται από νερό. Η καρδιά και ο εγκέφαλος είναι 73% νερό, ενώ οι πνεύμονες είναι 83% νερό, για παράδειγμα. Η θεωρία ότι ένα άτομο πρέπει να πίνει 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσει αυτά τα όργανα και ολόκληρο το σώμα ενυδατωμένο είναι αρκετά δημοφιλής.

Ωστόσο, αυτά τα 8 ποτήρια που ακούμε τόσο συχνά δεν αποτελούν κανόνα, αλλά μια μέση λύση. Πιθανότατα έγινε δημοφιλές επειδή φαίνεται να είναι η χρυσή τομή για όλους. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερο ή λιγότερο νερό.

Παράγοντες που επηρεάζουν την αναγκαία ποσότητα νερού

Πώς να Υπολογίσετε τη Σωστή Ποσότητα Νερού που Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
© Shutterstock.com, © Pixabay.com

Φύλο και ηλικία: Σε διαφορετικές ηλικίες, το σώμα μας περιέχει διαφορετική ποσότητα νερού. Επομένως, χρειάζεται διαφορετική ποσότητα για να παραμείνει ενυδατωμένο. Τα διαφορετικά φύλα περιέχουν επίσης διαφορετικές ποσότητες νερού στο σώμα.
Βάρος: Μελέτες λένε ότι οι ενήλικες με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος είναι πιθανότερο να παραμείνουν αφυδατωμένοι. Εκτός από το να μείνετε επαρκώς ενυδατωμένοι, το νερό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Περιβάλλον: Εάν ζείτε σε θερμό κλίμα, προφανώς χρειάζεστε περισσότερο νερό. Όμως, εάν ζείτε κοντά στη θάλασσα ή στον ωκεανό, όπου η υγρασία είναι υψηλότερη, το σώμα σας χρειάζεται λιγότερη ποσότητα.
Άσκηση: Εάν είστε αθλητής ή απλά ασκείστε τακτικά, θα ιδρώνετε περισσότερο. Έτσι, πρέπει να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνετε.

Διαβάστε ακόμα

Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά
Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά
6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν
6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν
Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους
Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους

Επίσης, υπάρχουν ειδικές συνθήκες όπως:

Κύηση και θηλασμός: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό από το συνηθισμένο.
Κατάσταση υγείας: ο πυρετός ή διάρροια κάνουν το σώμα να χάνει νερό πιο γρήγορα από το συνηθισμένο. Είναι σημαντικό να πίνετε νερό για να αποτρέψετε την αφυδάτωση.

Πώς να υπολογίσετε την ποσότητα νερού που χρειάζεστε

Πώς να Υπολογίσετε τη Σωστή Ποσότητα Νερού που Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
brightside

Υπάρχει ένας τύπος που θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε την ποσότητα νερού που χρειάζεται το σώμα σας:

Η ποσότητα νερού σε λίτρα που πρέπει να πίνετε ανά ημέρα ισούται με το βάρος σας σε χιλιόγραμμα πολλαπλασιασμένη επί 0,033.

Μόλις υπολογίσετε την ποσότητα, μπορείτε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να θυμάστε να πίνετε όσο νερό χρειάζεστε. Για παράδειγμα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με 1 ή 2 ποτήρια νερό με άδειο στομάχι. Μεταξύ άλλων, το νερό το πρωί αυξάνει την ενέργειά σας και επιταχύνει το μεταβολισμό σας. Έτσι, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε καλά και χαρούμενοι όλη την ημέρα.

Σημείωση: Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, διαφορετικές συνθήκες μπορεί να επηρεάσουν αυτά τα δεδομένα, επομένως είναι σημαντικό να ακούσετε τι σας λέει το σώμα σας.

Προϊόντα που μπορούν να υποκαταστήσουν το νερό

Πώς να Υπολογίσετε τη Σωστή Ποσότητα Νερού που Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
© Pixabay.com, © Pixabay.com, © Pixabay.com, © Pixabay.com, © Pixabay.com, © Pixabay.com

Αν και οι ειδικοί προτείνουν να πίνουμε μόνο νερό για να πάρουμε όλα τα υγρά που χρειαζόμαστε, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να πίνουν τόσο πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οπότε μπορεί να αντικατασταθεί ένα μέρος της ποσότητας νερού με διαφορετικά φρούτα και λαχανικά που περιέχουν πολύ νερό. Το καρπούζι, τα πορτοκάλια και τα αγγούρια αποτελούνται από περισσότερο από 80% νερό. Και διάφορες σούπες και ροφήματα, όπως καφές ή τσάι, μπορεί επίσης να αντικαταστήσουν αρκετά φλιτζάνια νερό.

4 Οφέλη από το Λεμονόνερο και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφη και νεροσυμβουλες υγειαςυγειαυγεια και διατροφη
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 25 Ρουστίκ Ιδέες Διακόσμησης Σπιτικού Γραφείου 25 Ρουστίκ Ιδέες Διακόσμησης Σπιτικού Γραφείου
Next Article Κουΐζ: Το ζώο που βλέπετε πρώτο στην φωτογραφία, αποκαλύπτει κάτι για την προσωπικότητά σας Κουΐζ: Το ζώο που βλέπετε πρώτο στην φωτογραφία, αποκαλύπτει κάτι για την προσωπικότητά σας
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

DIY διακοσμητικό χαλάκι,diy κατασκευές,diy διακοσμητικο,επαναχρησιμοποίηση

Φτιάξε μόνος σου ένα υπέροχο Διακοσμητικό Χαλάκι

Jim Taylor
2 Min Read
Φενγκ σούι: Τα μοναδικά ψεύτικα φυτά που φέρνουν τύχη σύμφωνα με τη φιλοσοφία

Φενγκ σούι: Τα μοναδικά ψεύτικα φυτά που φέρνουν τύχη σύμφωνα με τη φιλοσοφία

toftiaxa Team
4 Min Read
Μην Κάνετε ΠΟΤΕ Αυτά τα 11 Πράγματα Κατά τη Διάρκεια μιας Καταιγίδας

Μην Κάνετε ΠΟΤΕ Αυτά τα 11 Πράγματα Κατά τη Διάρκεια μιας Καταιγίδας

Jim Taylor
5 Min Read
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

Jim Taylor
5 Min Read
Μια παιδική πάνα θα βοηθήσει τα φυτά σου να μην ξεραθούν

Μια παιδική πάνα θα βοηθήσει τα φυτά σου να μην ξεραθούν

toftiaxa.gr
1 Min Read
Υγρό πιάτων: Μην κάνεις αυτά τα λάθη στην χρήση του

Υγρό πιάτων: Μην κάνεις αυτά τα λάθη στη χρήση του

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Δίκτυο 6G: Μια ταινία 2 ωρών κατεβαίνει σε 1.5 δευτερόλεπτο

Δίκτυο 6G: Μια ταινία 2 ωρών κατεβαίνει σε 1.5 δευτερόλεπτο

toftiaxa Team
2 Min Read
Πρησμένα Πόδια: Σπιτικές Θεραπείες για αντιμετώπιση και ανακούφιση

Πρησμένα Πόδια: Σπιτικές Θεραπείες για αντιμετώπιση και ανακούφιση

toftiaxa Team
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

9 Τρόποι να Λειτουργεί Καλά το Πεπτικό σας Σύστημα
LifestyleNews

Καλή Χώνεψη:9 Τρόποι να Λειτουργεί Καλά το Πεπτικό σας Σύστημα

7 Min Read
Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας εάν Φοράτε Κορσέ
LifestyleNews

Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας εάν Φοράτε Κορσέ

3 Min Read
Τι Θα Συμβεί εάν Προσθέσετε Σιρόπι Σφενδάμνου στο Πρωινό Καθημερινά
LifestyleNews

Τι Θα Συμβεί εάν Προσθέσετε Σιρόπι Σφενδάμνου στο Πρωινό Καθημερινά

5 Min Read
Τι Φανερώνει το Χρώμα της Περιόδου για την Υγεία σας
LifestyleNews

Τι Φανερώνει το Χρώμα της Περιόδου για την Υγεία σας

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.