toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Οκτ 6, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Υγεία > Πώς να Υπολογίσετε τη Σωστή Ποσότητα Νερού που Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
Υγείαυγεία

Πώς να Υπολογίσετε τη Σωστή Ποσότητα Νερού που Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

Jim Taylor
Last updated: 7 Νοεμβρίου, 2020 10:08 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
Πώς να Υπολογίσετε τη Σωστή Ποσότητα Νερού που Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
SHARE

Κάθε χρόνο, οι άνθρωποι πίνουν περισσότερα από 4 τρισεκατομμύρια κυβικά μέτρα νερού. Ίσως έχετε ακούσει ότι πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να λειτουργεί σωστά το σώμα σας. Ωστόσο, ο αριθμός δεν είναι απολύτως σωστός και θα εξηγήσουμε πώς μπορείτε να προσδιορίσετε πόση ποσότητα νερού πρέπει να πίνετε καθημερινά.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Πώς βγήκε ο μύθος για τα τυπικά «8 ποτήρια νερό την ημέρα»
  • Παράγοντες που επηρεάζουν την αναγκαία ποσότητα νερού
  • Πώς να υπολογίσετε την ποσότητα νερού που χρειάζεστε
  • Προϊόντα που μπορούν να υποκαταστήσουν το νερό

6 Συστατικά που Μπορείτε να Προσθέσετε στο Νερό για μια Υγιή και Επίπεδη Κοιλιά

Πώς βγήκε ο μύθος για τα τυπικά «8 ποτήρια νερό την ημέρα»

Πώς να Υπολογίσετε τη Σωστή Ποσότητα Νερού που Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
© Depositphotos.com

Όλα τα όργανα μας αποτελούνται από νερό. Η καρδιά και ο εγκέφαλος είναι 73% νερό, ενώ οι πνεύμονες είναι 83% νερό, για παράδειγμα. Η θεωρία ότι ένα άτομο πρέπει να πίνει 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσει αυτά τα όργανα και ολόκληρο το σώμα ενυδατωμένο είναι αρκετά δημοφιλής.

Ωστόσο, αυτά τα 8 ποτήρια που ακούμε τόσο συχνά δεν αποτελούν κανόνα, αλλά μια μέση λύση. Πιθανότατα έγινε δημοφιλές επειδή φαίνεται να είναι η χρυσή τομή για όλους. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερο ή λιγότερο νερό.

Παράγοντες που επηρεάζουν την αναγκαία ποσότητα νερού

Πώς να Υπολογίσετε τη Σωστή Ποσότητα Νερού που Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
© Shutterstock.com, © Pixabay.com

Φύλο και ηλικία: Σε διαφορετικές ηλικίες, το σώμα μας περιέχει διαφορετική ποσότητα νερού. Επομένως, χρειάζεται διαφορετική ποσότητα για να παραμείνει ενυδατωμένο. Τα διαφορετικά φύλα περιέχουν επίσης διαφορετικές ποσότητες νερού στο σώμα.
Βάρος: Μελέτες λένε ότι οι ενήλικες με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος είναι πιθανότερο να παραμείνουν αφυδατωμένοι. Εκτός από το να μείνετε επαρκώς ενυδατωμένοι, το νερό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Περιβάλλον: Εάν ζείτε σε θερμό κλίμα, προφανώς χρειάζεστε περισσότερο νερό. Όμως, εάν ζείτε κοντά στη θάλασσα ή στον ωκεανό, όπου η υγρασία είναι υψηλότερη, το σώμα σας χρειάζεται λιγότερη ποσότητα.
Άσκηση: Εάν είστε αθλητής ή απλά ασκείστε τακτικά, θα ιδρώνετε περισσότερο. Έτσι, πρέπει να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνετε.

Διαβάστε ακόμα

Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια
Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι

Επίσης, υπάρχουν ειδικές συνθήκες όπως:

Κύηση και θηλασμός: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό από το συνηθισμένο.
Κατάσταση υγείας: ο πυρετός ή διάρροια κάνουν το σώμα να χάνει νερό πιο γρήγορα από το συνηθισμένο. Είναι σημαντικό να πίνετε νερό για να αποτρέψετε την αφυδάτωση.

Πώς να υπολογίσετε την ποσότητα νερού που χρειάζεστε

Πώς να Υπολογίσετε τη Σωστή Ποσότητα Νερού που Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
brightside

Υπάρχει ένας τύπος που θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε την ποσότητα νερού που χρειάζεται το σώμα σας:

Η ποσότητα νερού σε λίτρα που πρέπει να πίνετε ανά ημέρα ισούται με το βάρος σας σε χιλιόγραμμα πολλαπλασιασμένη επί 0,033.

Μόλις υπολογίσετε την ποσότητα, μπορείτε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να θυμάστε να πίνετε όσο νερό χρειάζεστε. Για παράδειγμα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με 1 ή 2 ποτήρια νερό με άδειο στομάχι. Μεταξύ άλλων, το νερό το πρωί αυξάνει την ενέργειά σας και επιταχύνει το μεταβολισμό σας. Έτσι, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε καλά και χαρούμενοι όλη την ημέρα.

Σημείωση: Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, διαφορετικές συνθήκες μπορεί να επηρεάσουν αυτά τα δεδομένα, επομένως είναι σημαντικό να ακούσετε τι σας λέει το σώμα σας.

Προϊόντα που μπορούν να υποκαταστήσουν το νερό

Πώς να Υπολογίσετε τη Σωστή Ποσότητα Νερού που Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
© Pixabay.com, © Pixabay.com, © Pixabay.com, © Pixabay.com, © Pixabay.com, © Pixabay.com

Αν και οι ειδικοί προτείνουν να πίνουμε μόνο νερό για να πάρουμε όλα τα υγρά που χρειαζόμαστε, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να πίνουν τόσο πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οπότε μπορεί να αντικατασταθεί ένα μέρος της ποσότητας νερού με διαφορετικά φρούτα και λαχανικά που περιέχουν πολύ νερό. Το καρπούζι, τα πορτοκάλια και τα αγγούρια αποτελούνται από περισσότερο από 80% νερό. Και διάφορες σούπες και ροφήματα, όπως καφές ή τσάι, μπορεί επίσης να αντικαταστήσουν αρκετά φλιτζάνια νερό.

4 Οφέλη από το Λεμονόνερο και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφη και νεροσυμβουλες υγειαςυγειαυγεια και διατροφη
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 25 Ρουστίκ Ιδέες Διακόσμησης Σπιτικού Γραφείου 25 Ρουστίκ Ιδέες Διακόσμησης Σπιτικού Γραφείου
Next Article Κουΐζ: Το ζώο που βλέπετε πρώτο στην φωτογραφία, αποκαλύπτει κάτι για την προσωπικότητά σας Κουΐζ: Το ζώο που βλέπετε πρώτο στην φωτογραφία, αποκαλύπτει κάτι για την προσωπικότητά σας
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Κάτω από 10€ - 8 Ιδέες Φθινοπωρινής Διακόσμησης Οικονομικές και Καλαίσθητες

Κάτω από 10€ – 8 Ιδέες Φθινοπωρινής Διακόσμησης Οικονομικές και Καλαίσθητες

Thali Ombre
5 Min Read
σπανακοτυρόπιτα χωρίς φύλλο

Τι να φάμε για βράδυ: Τέλεια σπανακοτυρόπιτα χωρίς φύλλο εύκολη και πεντανόστιμη [ΒΙΝΤΕΟ]

Μαίρη Καραντάσιου
1 Min Read
23 Ιδέες για Μανικιούρ με Χρώμιο για τον Οκτώβριο με Λάμψη και Φως

23 Ιδέες για Μανικιούρ με Χρώμιο για τον Οκτώβριο με Λάμψη και Φως

Μαίρη Καραντάσιου
1 Min Read
Ποτέ το μέλι με αυτές τις 6 τροφές - Δείτε γιατί

Ποτέ το μέλι με αυτές τις 6 τροφές – Δείτε γιατί

Thali Ombre
4 Min Read
Τα 10 χειρότερα τρόφιμα για να φας

Τα 10 χειρότερα τρόφιμα για να φας

Thali Ombre
10 Min Read
Ξένοιαστη Απόδραση: Καθαρίστε το Εξοχικό σε Μόλις 90 λεπτά!

Ξένοιαστη Απόδραση: Καθαρίστε το Εξοχικό σε Μόλις 90 λεπτά!

Thali Ombre
3 Min Read
Καθαρίστε τις βρύσες με...αγγούρι!

Καθαρίστε τις βρύσες με…αγγούρι!

Thali Ombre
1 Min Read
Πώς να φτιάξετε ένα καταπληκτικό χορτάρινο ανάκλιντρο από παλέτες

Πώς να φτιάξετε ένα καταπληκτικό χορτάρινο ανάκλιντρο από παλέτες

Thali Ombre
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
LifestyleΥγεία

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

5 Min Read
Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά
LifestyleNews

Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά

6 Min Read
6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν
LifestyleNews

6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν

4 Min Read
Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους
LifestyleNews

Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025