toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Σάββατο, Αυγ 2, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Lifestyle > Γιατί Δεν Πρέπει να Περιμένετε να Πεινάσετε για να Φάτε
LifestyleΥγεία

Γιατί Δεν Πρέπει να Περιμένετε να Πεινάσετε για να Φάτε

Jim Taylor
Last updated: 18 Οκτωβρίου, 2020 6:36 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
Γιατί Δεν Πρέπει να Περιμένετε να Πεινάσετε για να Φάτε
SHARE

Η πείνα μπορεί να είναι σημάδι ότι ο μεταβολισμός σας είναι ενεργοποιημένος και το σώμα σας λειτουργεί όπως θα έπρεπε. Ωστόσο, ενώ είναι φυσικό, η πείνα δεν πρέπει να είναι το μόνο κίνητρο ότι ήρθε η ώρα για φαγητό καθώς μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικούς λόγους για τους οποίους η πείνα μπορεί να βλάψει σοβαρά τις διατροφικές σας συνήθειες καθώς και ότι η πείνα δεν είναι πάντα πραγματική.

Περιεχόμενα Άρθρου
Η πείνα οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής.Η πείνα δεν βοηθά στην απώλεια βάρους.Είναι λιγότερο πιθανό να κάνετε υγιεινές επιλογές τροφών.Δεν μπορείτε πάντα να αναγνωρίσετε την πείνα.Η πείνα κάνει κακό στην υγεία.Πως να προσδιορίσετε την πείνα σας

Η πείνα οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής.

Γιατί Δεν Πρέπει να Περιμένετε να Πεινάσετε για να Φάτε

Άτομα που παραλείπουν γεύματα ή έχουν ακανόνιστο τρόπο ζωής συχνά τρώνε περισσότερο για να καλύψουν το φαγητό που τους λείπει. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται σταθερή διατροφή κάθε 3-4 ώρες για να αποτρέψει την επιβράδυνση του μεταβολισμού, την ενεργειακή πτώση και τη λιγούρα. Όσο περισσότερο μένετε χωρίς τροφή, τόσο χαμηλότερα μειώνεται το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας, με αποτέλεσμα την ανάγκη για τροφές με ζάχαρη.

10 Κόλπα για να Ελέγχετε Πόσο Τρώτε Χωρίς να Αισθάνεστε Πεινασμένοι

Η πείνα δεν βοηθά στην απώλεια βάρους.

Γιατί Δεν Πρέπει να Περιμένετε να Πεινάσετε για να Φάτε

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν λιμοκτονούν, χάνουν βάρος. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση πολύ λίγων θερμίδων ενεργοποιεί μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης στο σώμα σας, προκαλώντας την αποθήκευση λίπους και την καύση ακόμη λιγότερων θερμίδων. Το σώμα σας πιστεύει ότι πρέπει να σώσει τον εαυτό του και να διατηρήσει θερμίδες για το μέλλον.

Είναι λιγότερο πιθανό να κάνετε υγιεινές επιλογές τροφών.

Γιατί Δεν Πρέπει να Περιμένετε να Πεινάσετε για να Φάτε

Όταν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα πέφτει, οι άνθρωποι βγαίνουν συναισθηματικά εκτός ελέγχου και δεν καταλαβαίνουν τι βάζουν στο στόμα τους. Τρώνε ότι βρουν μπροστά τους και για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό καταλήγει να είναι ανθυγιεινά ζαχαρούχα σνακ.

Διαβάστε ακόμα

το κόκκινο μας κάνει να πεινάμε
Τα χρώματα που μας κάνουν να πεινάμε και μας “τραβάνε” την προσοχή σύμφωνα με τους ερευνητές
10 Τροφές που στην Πραγματικότητα σας Κάνουν πιο Πεινασμένους
10 Τροφές που στην Πραγματικότητα σας Κάνουν πιο Πεινασμένους

Δεν μπορείτε πάντα να αναγνωρίσετε την πείνα.

Γιατί Δεν Πρέπει να Περιμένετε να Πεινάσετε για να Φάτε

2 ορμόνες επηρεάζουν την πείνα: η γκρελίνη, η οποία διεγείρει την όρεξη και η λεπτίνη, η οποία την καταστέλλει. Όταν δεν έχετε φάει για λίγο, το επίπεδο γκρελίνης αυξάνεται. Και αφού φάτε, η λεπτίνη λέει στο σώμα σας ότι χόρτασε.

Το βαρόμετρο της πείνας δεν είναι πάντα ακριβές. Μερικές φορές, ειδικά μετά από μια εξαντλητική δίαιτα, οι άνθρωποι δεν μπορούν να ακούσουν τι προσπαθεί να τους πει το σώμα τους. Ο εγκέφαλος μαθαίνει να μετριάζει την πείνα σύμφωνα με τον τρόπο ζωής κάποιου. Έτσι, οι άνθρωποι που τρώνε πάντα μία φορά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους χωρίς να αισθάνονται λιγούρες. Δεν είναι κανονικότητα ένα γεύμα την ημέρα.

Η πείνα κάνει κακό στην υγεία.

Γιατί Δεν Πρέπει να Περιμένετε να Πεινάσετε για να Φάτε

Η επίπτωση που έχει η πείνα στο σώμα, μακροπρόθεσμα, μπορεί να είναι καταστροφική, από την ψυχική υγεία έως την αύξηση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων. Και εάν τυχαίνετε να πεινάτε, συχνά αισθάνεστε δυσάρεστα. Μερικά από τα συμπτώματα που συνοδεύουν την πείνα είναι:

  • δυσκολία συγκέντρωσης
  • ένα εκνευριστικό συναίσθημα στο στομάχι
  • αδυναμία
  • ζάλη
  • ναυτία και έμετος
  • ευερεθιστικότητα
  • πονοκέφαλος
  • γουργουρητό στο στομάχι
  • προβλήματα ύπνου

Πως να προσδιορίσετε την πείνα σας

Γιατί Δεν Πρέπει να Περιμένετε να Πεινάσετε για να Φάτε

Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει 3 διαφορετικούς τύπους πείνας: σωματικός, ψυχολογικός και ευκαιριακός. Η σωματική πείνα είναι η φυσιολογική επιθυμία να φάτε όταν δεν έχετε αρκετή τροφή στο στομάχι σας. Αντίθετα, η ψυχολογική πείνα καθοδηγείται από συναισθήματα και ουσιαστικά είναι η επιθυμία για κάτι άλλο εκτός από το φαγητό. Είναι η επιθυμία να αισθανθείτε καλύτερα ή πιο ευτυχισμένα, ή μπορεί να είναι και άλλα έντονα συναισθήματα που εκδηλώνονται ως πείνα.

Τέλος, υπάρχει η ευκαιριακή πείνα. Βλέπετε φαγητό γύρω σας και απλώς το τρώτε. Δεν έχει καμία σχέση με την πραγματική πείνα, αλλά αφού το φαγητό είναι διαθέσιμο, γιατί όχι. Είναι σημαντικό να μην μπερδεύουμε την έννοια του «πρέπει να γεμίσω το σώμα μου με ενέργεια» για τις άλλες 2 μορφές πείνας.

10 Τρόφιμα που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Πεινασμένοι

πηγή φωτογραφιών: brightside

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:πείνασυμβουλες διατροφηςσυμβουλες υγειαςσυμβουλες υγιεινης διατροφηςσωστη διατροφη
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Πώς να επιτύχετε Σκανδιναβικό Interior Design στο σπίτι σας! Πώς να επιτύχετε Σκανδιναβικό Interior Design στο σπίτι σας!
Next Article 12 Έξυπνα Κόλπα Μαγειρικής 12 Έξυπνα Κόλπα Μαγειρικής
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Μαλλιά: Λαμπερά και χωρίς φριζάρισμα με μηλόξυδο

Μαλλιά: Λαμπερά και χωρίς φριζάρισμα με μηλόξυδο

toftiaxa Team
2 Min Read
Έμεινες από μπαταρία κινητού στην παραλία; Πώς θα το φορτίσεις

Έμεινες από μπαταρία κινητού στην παραλία; Πώς θα το φορτίσεις

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Έσπασε παιχνίδι σε Λούνα Παρκ της Σαουδικής Αραβίας - Απόλυτος τρόμος [ΒΙΝΤΕΟ]

Έσπασε παιχνίδι σε Λούνα Παρκ της Σαουδικής Αραβίας – Απόλυτος τρόμος [ΒΙΝΤΕΟ]

toftiaxa Team
1 Min Read
εικόνα start stop - keyless

Αυτοκίνητο: Πόσο επικίνδυνο είναι το σύστημα εκκίνησης χωρίς κλειδί (Keyless)

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Πείνα μετά το κολύμπι - Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

Πείνα μετά το κολύμπι – Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

toftiaxa Team
2 Min Read
εικόνα αρχείου με αποσύνδεση ηλεκτρικής συσκευής

Φεύγεις για διακοπές; Βγάλε αυτές τις 9 συσκευές από την πρίζα για να αποτρέψεις πιθανή καταστροφή

toftiaxa Team
3 Min Read
Ώρα για DIY: Μπολ από παλιά βινύλια

Ώρα για DIY: Μπολ από παλιά βινύλια

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Φραπέ, Freddo Espresso ή Freddo Cappuccino: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία μας

Φραπέ, Freddo Espresso ή Freddo Cappuccino: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία μας

Dimitrios Kotinos
7 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Τι θα Συμβεί εάν Πίνετε Χυμό Τουρσί
LifestyleNews

Τι θα Συμβεί εάν Πίνετε Χυμό Τουρσί

4 Min Read
Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε Παπάγια μία Φορά την Εβδομάδα
LifestyleNews

Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε Παπάγια μία Φορά την Εβδομάδα

3 Min Read
Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά
LifestyleNews

Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά

6 Min Read
6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν
LifestyleNews

6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν

4 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.