toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τρίτη, Ιούν 3, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Lifestyle > 10 Τρόφιμα που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Πεινασμένοι
LifestyleΟμορφιά

10 Τρόφιμα που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Πεινασμένοι

Jim Taylor
Last updated: 21 Ιουνίου, 2020 6:57 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
10 Τρόφιμα που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Πεινασμένοι
10 Τρόφιμα που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Πεινασμένοι
SHARE

Μερικοί άνθρωποι πεινούν λίγο μετά το φαγητό, είτε ήταν ένα σνακ είτε ολόκληρο γεύμα. Η αλήθεια είναι ότι το πρόβλημα μπορεί να μην είναι η ποσότητα, αλλά η ποιότητα του φαγητού. Πολλά τρόφιμα, ακόμα και υγιεινά, στερούνται ορισμένων πρωτεϊνών ή φυτικών ινών, οπότε σας κάνουν πραγματικά να αισθάνεστε πεινασμένοι. Από την άλλη πλευρά, μια απλή αντικατάσταση ή ακόμη και η προετοιμασία των αγαπημένων σας τροφίμων με διαφορετικό τρόπο, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι.

Τηγανιτές πατάτες

10 Τρόφιμα που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Πεινασμένοι
© Depositphotos.com, © Pixabay

Οι τηγανητές πατάτες είναι γεμάτες με τρανς λιπαρά και αλάτι που βλάπτουν τις ορμόνες στο στομάχι που μας βοηθήσουν να αισθανόμαστε χορτάτοι. Και η προσθήκη κέτσαπ, που περιέχει τροποποιημένο άμυλο και ζάχαρη, δεν βοηθά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε πατάτες: απλώς αφήστε τις να βράσουν. Με αυτόν τον τρόπο, απολαμβάνετε περισσότερες βιταμίνες και άμυλο, το οποίο λειτουργεί όπως οι φυτικές ίνες, ικανοποιεί την πείνα και σας κάνει να τρώτε λιγότερες θερμίδες.

Η καλύτερη διατροφή μετά τα 40 για να σταματήσεις το χρόνο

Πορτοκαλάδα

10 Τρόφιμα που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Πεινασμένοι
© Pixabay, © Pixino

Ίσως πιστεύετε ότι ένα ποτήρι χυμός πορτοκαλιού σας κάνει πιο υγιή κάθε μέρα, αλλά μπορεί πραγματικά να σας κάνει να πεινάτε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν έχει ένα σημαντικό μέρος του φρούτου: τις ίνες. Επιπλέον, μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας, να σας προκαλέσει υπερδιέγερση και να αισθανθείτε πεινασμένοι. Η πιο υγιεινή εναλλακτική λύση είναι το νερό με κομμάτια φρούτων.

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

10 Τρόφιμα που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Πεινασμένοι
© Unknown / Reddit, © Takeaway / Wikimedia Commons

Τα γιαούρτια είναι υγιεινά, ειδικά των χαμηλών λιπαρών, αλλά μπορούν να σας αφήσουν πεινασμένους. Αποφύγετε αυτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Το στραγγιστό γιαούρτι έχει αρκετή πρωτεΐνη για να σας κρατήσει χορτάτους.

Διαβάστε ακόμα

Γιατί τα αυγά στην Ιαπωνία δεν έχουν σαλμονέλα
Γιατί τα αυγά στην Ιαπωνία δεν έχουν σαλμονέλα
Κύματα έλξης: Το σημείο της θάλασσας που δεν πρέπει να μπαίνεις ποτέ λόγω επικίνδυνου κυματισμού
Κύματα έλξης: Το σημείο της θάλασσας που δεν πρέπει να μπαίνεις ποτέ λόγω επικίνδυνου κυματισμού
10 τρόποι που προτείνουν οι δερματολόγοι για να λειάνουν τις ρυτίδες στο μέτωπο (Ναι, γίνεται!)
10 τρόποι που προτείνουν οι δερματολόγοι για να λειάνουν τις ρυτίδες στο μέτωπο (Ναι, γίνεται!)

Μπάρες γκρανόλα

10 Τρόφιμα που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Πεινασμένοι
© Pixabay, © PublicDomainPictures.net

Μπορεί να στραφείτε προς τις μπάρες γκρανόλα για ένα εύκολο σνακ, αλλά μπορεί να σας αφήσουν πεινασμένους. Μπορεί να έχουν χαμηλές θερμίδες, αλλά είναι γεμάτες με ζάχαρη και λάδι. Για ένα σνακ, δοκιμάστε λίγο ποπ κορν. Λόγω του όγκου του, θα σας γεμίσει το στομάχι χωρίς να καταναλώσετε πάρα πολλές θερμίδες. Απλά φροντίστε να αποφύγετε την προσθήκη πάρα πολλών λιπαρών όπως το αρωματικό βούτυρο. Μπορείτε να φτιάξετε ποπ κορν με νερό και να το απολαύσετε χωρίς τύψεις.

Τυρί

10 Τρόφιμα που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Πεινασμένοι
© Yvwv / Wikimedia Commons, © FASTILY / Wikimedia Commons

Το τυρί και πολλά άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν την πρωτεΐνη καζεΐνη που μας κάνει να θέλουμε περισσότερο αλλά ποτέ δεν μας χορταίνει. Ένα είδος τυριού που παρακάμπτει το ζήτημα αυτό είναι το τυρί cottage, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που σας κρατούν χορτάτους, ενώ είναι χαμηλό σε θερμίδες.

Άσε τους άλλους να μασάνε goji berry και βάλε τα ελληνικά super foods στη διατροφή σου!

Ομελέτες με ασπράδια αυγών

10 Τρόφιμα που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Πεινασμένοι
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Κατά την προετοιμασία μιας ομελέτας, πολλοί άνθρωποι αφήνουν εκτός τους κρόκους για να έχουν ένα πιο υγιεινό πιάτο. Όμως οι κρόκοι έχουν λιπαρά που σας χορταίνουν και σας βοηθούν να απορροφήσετε τα θρεπτικά συστατικά από τα αυγά.

Dressings σαλάτας

10 Τρόφιμα που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Πεινασμένοι
© PublicDomainPictures.net, © Jules / Flickr

Ακόμα και τα dressings σαλάτας χωρίς λιπαρά μπορούν να περιέχουν αλάτι και ζάχαρη για να διατηρήσουν τη γεύση τους. Και έχουμε τη συνήθεια να ρίχνουμε αρκετή ποσότητα ώστε να καλύψουμε κάθε κομμάτι σαλάτας. Ξεκινήστε να τρώτε τη σαλάτα σας στεγνή και προσθέστε κάποια πρωτεΐνη όπως ψάρι ή άπαχο κρέας.

Τσίχλες

10 Τρόφιμα που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Πεινασμένοι
© Geoff / Wikimedia Commons, © PublicDomainPictures.net

Οι άνθρωποι μασούν τσίχλες για να ξεγελάσουν το μυαλό ότι τρώνε χωρίς να καταναλώνουν θερμίδες. Αλλά αυτό το κλασικό τέχνασμα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα: καθώς τα γαστρικά υγρά προετοιμάζονται στο στομάχι σας, το σώμα σας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πεινασμένοι. Είναι καλύτερα να φάτε κάτι απλό για να χορτάσετε. Αν θέλετε ένα γρήγορο σνακ, δοκιμάστε ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα και καρύδια. Όχι μόνο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνες, αλλά πρέπει επίσης να μασηθούν σωστά (όπως οι τσίχλες). Μασήστε τα 40 φορές και θα νιώσετε πιο χορτάτοι από ό, τι αν τα φάτε γρήγορα.

Μήλα

10 Τρόφιμα που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Πεινασμένοι
© Pixabay, © Sharon / Flickr

Τα μήλα είναι πάντα ένα υγιεινό σνακ για να μην νιώθετε πεινασμένοι. Όμως δεν πρέπει να τα τρώτε μόνα τους. Μπορούν να προκαλέσουν έκρηξη γλυκόζης που είναι ευκολοχώνευτη. Προσθέστε μια άλλη πρωτεΐνη, όπως ξηρούς καρπούς .

Δημητριακά

10 Τρόφιμα που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Πεινασμένοι
© Pixabay, © Pixabay

Τα δημητριακά με ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά δεν περιέχουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, αλλά το πρωινό είναι σημαντικό για τη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας σταθερό για την ημέρα. Ακόμα και τα δημητριακά που έχουν χαμηλές θερμίδες μπορεί να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τα δημητριακά βρώμης είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και την ικανότητά τους να απορροφούν νερό.

Η διατροφή του Πυθαγόρα και του Ιπποκράτη που εξαφανίζει το 95% των ασθενειών!

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 2

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Γιατί να Βάλετε ένα Μωρομάντηλο στο Πλυντήριο Γιατί να Βάλετε ένα Μωρομάντηλο στο Πλυντήριο
Next Article Μια Μπλόγκερ Μόδας Αγανάκτησε με τα Μικροσκοπικά Ρούχα των Σχεδιαστών, Οπότε Ξεκίνησε το Κίνημα Ρούχα για Όλους Μια Μπλόγκερ Μόδας Αγανάκτησε με τα Μικροσκοπικά Ρούχα των Σχεδιαστών, Οπότε Ξεκίνησε το Κίνημα Ρούχα για Όλους
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το καθάρισμα των 20 λεπτών - Καθημερινή ρουτίνα καθαριότητας για ελεύθερα Σαββατοκύριακα

Το καθάρισμα των 20 λεπτών – Καθημερινή ρουτίνα καθαριότητας για ελεύθερα Σαββατοκύριακα

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Τι σημαίνει το γράμμα "Γ" δίπλα στο κουδούνι σου

Τι σημαίνει το γράμμα “Γ” δίπλα στο κουδούνι σου – Το αφήνουν οι ντελιβεράδες και συμβολίζει κάτι..

toftiaxa Team
2 Min Read
Γιατί τα αυγά στην Ιαπωνία δεν έχουν σαλμονέλα

Γιατί τα αυγά στην Ιαπωνία δεν έχουν σαλμονέλα

toftiaxa Team
2 Min Read
Less is More - Μινιμαλιστική διακόσμηση τραπεζαρίας

Less is More – Μινιμαλιστική διακόσμηση τραπεζαρίας

toftiaxa Team
2 Min Read
Κύματα έλξης: Το σημείο της θάλασσας που δεν πρέπει να μπαίνεις ποτέ λόγω επικίνδυνου κυματισμού

Κύματα έλξης: Το σημείο της θάλασσας που δεν πρέπει να μπαίνεις ποτέ λόγω επικίνδυνου κυματισμού

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να βγάλω χρήματα από το κινητό μου: Εδώ είναι 8 τρόποι

Πώς να βγάλω χρήματα από το κινητό μου: Εδώ είναι 8 τρόποι

toftiaxa Team
5 Min Read
Κατασκευές με γυάλινα μπουκάλια: 60 μοναδικές ιδέες για να διακοσμήσεις το σπίτι σου

Κατασκευές με γυάλινα μπουκάλια: 60 μοναδικές ιδέες για να διακοσμήσεις το σπίτι σου

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

toftiaxa Team
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Καθάρισε το σιφώνι του μπάνιου σαν επαγγελματίας - ΒΙΝΤΕΟ
βιντεοΚαθαριότητα

Καθάρισε το σιφόνι του μπάνιου σαν επαγγελματίας – ΒΙΝΤΕΟ

1 Min Read
Φτάξε σπιτικό έλαιο δεντρολίβανου
ΧρήσιμαΧρήσιμες Συμβουλές

Φτάξε σπιτικό έλαιο δεντρολίβανου

1 Min Read
Το αντικουνουπικό της φύσης: Το φυτό που πρέπει όλοι να έχουμε στο σπίτι για να διώχνει τα κουνούπια το καλοκαίρι
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΧρήσιμα

Το αντικουνουπικό της φύσης: Το φυτό που πρέπει όλοι να έχουμε στο σπίτι για να διώχνει τα κουνούπια το καλοκαίρι

2 Min Read
20 μοναδικά outfits με λευκό T-shirt για να μοιάζεις σαν μοντέλο κάθε μέρα
ΜόδαΟμορφιά

20 μοναδικά outfits με λευκό T-shirt για να μοιάζεις σαν μοντέλο κάθε μέρα

1 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.