toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Σάββατο, Ιούλ 19, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Lifestyle > 9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
LifestyleΟμορφιά

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε

Jim Taylor
Last updated: 2 Οκτωβρίου, 2020 9:31 πμ
By Jim Taylor
5 Min Read
9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
SHARE

Συμφωνούμε όλοι ότι η τακτική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιείς. Αλλά ασκείστε καθημερινά; Όχι. Κοιμόμαστε καθημερινά; Ναι. Λοιπόν, ποιος θα μπορούσε να φανταστεί ότι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι όταν κοιμόμαστε;

6 Πιάτα που Μπορείτε να Φάτε τη Νύχτα Χωρίς να Πάρετε Βάρος

Πιείτε ένα πρωτεϊνικό ρόφημα πριν πάτε για ύπνο.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Πιείτε ένα ρόφημα με περίπου 30 γραμμάρια πρωτεΐνης πριν πάτε για ύπνο. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι βοηθά στην αύξηση του αριθμού των θερμίδων που καίει το σώμα ενώ ξεκουράζεται. Η πρωτεΐνη βοηθά επίσης στην αποκατάσταση των μυών και όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται σε κατάσταση ηρεμίας.

Φάτε μικρά δείπνα.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Αποφύγετε να τρώτε μεγάλα γεύματα τη νύχτα και ακριβώς πριν τον ύπνο. Κατά τον βαθύ ύπνο, ο εγκέφαλός μας εκπέμπει αυξητική ορμόνη. Εάν τρώτε αργά το βράδυ, η αυξητική ορμόνη αποθηκεύει την τροφή στο σώμα σας ως λίπος αντί για καύσιμο.

Πώς να χάσετε βάρος μετά τα 40: 6 κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε!

Διαβάστε ακόμα

8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος - Ποια είναι η σωστή χρήση
8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος – Ποια είναι η σωστή χρήση
Πώς φτάχνω ρυζόνερο
Πώς φτιάχνω ρυζόνερο
Μια Γυναίκα Μοιράζεται τα Αποτελέσματα της Πλαστικής της Επέμβασης και η Μεταμόρφωση της Εντυπωσιάζει
Μια Γυναίκα Μοιράζεται τα Αποτελέσματα της Πλαστικής της Επέμβασης και η Μεταμόρφωση της Εντυπωσιάζει

Αποφύγετε το αλκοόλ.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Η κατανάλωση αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου θα κάνει το σώμα σας να μεταβολίσει το αλκοόλ κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, εμποδίζοντας σας να επιτύχετε την κατάσταση REM, οπού το σώμα καίει τις περισσότερες θερμίδες. Ένα ποτήρι κρασί με το δείπνο είναι εντάξει, αλλά θυμηθείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Ρυθμίστε τον εαυτό σας για ύπνο.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Όλοι αναγνωρίζουμε ότι η βέλτιστη ποσότητα ύπνου είναι υψίστης σημασίας για την υγεία μας και όμως οι πολυάσχολες δραστηριότητες, ταινίες και κινητά τηλέφωνα εμποδίζουν τον υγιή ύπνο. Η επιλογή 7-8 ωρών ύπνου κάθε νύχτα, βοηθά τον οργανισμό να κάψει περισσότερο λίπος. Μια μελέτη της American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι οι καλά ξεκούραστοι άνθρωποι έκαψαν 20% περισσότερες θερμίδες μετά το φαγητό από εκείνους που είχαν λιγότερο ύπνο.

Αποφύγετε την άσκηση πριν τον ύπνο.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos

Η άσκηση ξυπνά το σώμα, καθιστώντας δύσκολο να πετύχουμε έναν καλό ύπνο. Προγραμματίστε τις ασκήσεις σας για το πρωί. Θα ξυπνήσει το σώμα σας και θα σας κρατήσει ενεργούς όλη την ημέρα. Αλλά εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να ασκηθείτε το πρωί, κάντε το λιγότερο, τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο.

Κλείστε όλα τα ηλεκτρονικά.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι το μπλε φως μικρού μήκους κύματος που εκπέμπεται από ταμπλετ και κινητά σταματά την παραγωγή ορμόνης που βοηθά τον ύπνο, μελατονίνη. Μια άλλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές με έδρα τη Σιγκαπούρη διαπίστωσε ότι πολλές ώρες τηλεοπτικής θέασης προκάλεσαν υψηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων (που σχετίζονται με τον διαβήτη) και χαμηλότερα επίπεδα αδιπονεκτίνης (μια πρωτεΐνη που ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης και τη διάσπαση των λιπαρών οξέων) στο σώμα.

Απενεργοποιήστε τον θερμοστάτη.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos

Ο ύπνος σε ελαφρύ κρύο ενισχύει την αποτελεσματικότητα της αποθήκευσης του καφέ λιπώδους ιστού που βοηθά στην καύση του λίπους που είναι αποθηκευμένο στην κοιλιά, διατηρώντας μας ζεστούς. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Diabetes, έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν σε δωμάτια με θερμοκρασία περίπου 19 βαθμούς έκαψαν 75 περισσότερες θερμίδες από εκείνους που κοιμόντουσαν σε θερμότερα δωμάτια.

Κοιμηθείτε σε απόλυτο σκοτάδι.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos

Ο ύπνος σε απόλυτο σκοτάδι βοηθά το σώμα σας να παράγει την ορμόνη μελατονίνη, η οποία όχι μόνο προκαλεί καλό ύπνο, αλλά επίσης βοηθά στην παραγωγή καφέ λιπώδους ιστού γεμάτο με μιτοχόνδρια που καίνε θερμίδες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Pineal Research.

Κοιμηθείτε γυμνοί.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Αν και ακούγεται περίεργο, το να κοιμηθείτε γυμνοί έχει πολλά οφέλη. Διατηρώντας το σώμα σας δροσερό, επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους του σώματος. Επίσης, αυξάνει το καλό λίπος στο σώμα που βοηθά στην καύση θερμίδων.

Πώς το στρες αυξάνει το βάρος-Πώς να το χειριστείς

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αδυνατισμααδυνατισμα με υπνοομορφιάσυμβουλες αδυνατισματος
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article DIY Κεριά με τις ΔΙΚΕΣ σας Φωτογραφίες! DIY Κεριά με τις ΔΙΚΕΣ σας Φωτογραφίες!
Next Article Γιατί Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε Κινητά στην Τουαλέτα Γιατί Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε Κινητά στην Τουαλέτα
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος - Ποια είναι η σωστή χρήση

8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος – Ποια είναι η σωστή χρήση

toftiaxa Team
5 Min Read
Τόσο πλαστικό... 40 από τα Χειρότερα Παραδείγματα Συσκευασίας Προϊόντων

Τόσο πλαστικό… 40 από τα Χειρότερα Παραδείγματα Συσκευασίας Προϊόντων

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Pizza! Να χορταίνει η κοιλιά, να χορταίνει και το μάτι..!

Pizza! Να χορταίνει η κοιλιά, να χορταίνει και το μάτι..!

toftiaxa Team
1 Min Read
Φυσική Απολέπιση Προσώπου και σώματος με Θαλασσινό Αλάτι και άλλα φυσικά υλικά που έχουμε στο σπίτι

Φυσική Απολέπιση Προσώπου και σώματος με Θαλασσινό Αλάτι και άλλα φυσικά υλικά που έχουμε στο σπίτι

toftiaxa Team
1 Min Read
5 εύκολα κόλπα για να κάνετε την καλύτερη οργάνωση σπιτιού

5 εύκολα κόλπα για να κάνετε την καλύτερη οργάνωση σπιτιού

toftiaxa Team
2 Min Read
Το πιο φτηνό ξενοδοχείο του κόσμου: Μόλις με 1 δολάριο τη βραδιά - Θα τόλμαγες να μείνεις; Φωτογραφίες

Το πιο φτηνό ξενοδοχείο του κόσμου: Μόλις με 1 δολάριο τη βραδιά – Θα τόλμαγες να μείνεις; Φωτογραφίες

toftiaxa Team
2 Min Read
Κουνούπι, ψύλλος ή τσιμπούρι; Πώς να εντοπίσετε και να αποφύγετε τα 6 πιο κοινά τσιμπήματα αυτό το καλοκαίρι

Κουνούπι, ψύλλος ή τσιμπούρι; Πώς να εντοπίσετε και να αποφύγετε τα 6 πιο κοινά τσιμπήματα αυτό το καλοκαίρι

toftiaxa Team
5 Min Read
Αποανάπτυξη και Μόδα: Τι είναι και ποια η σχέση της με την ανακύκλωση και τα απόβλητα

Αποανάπτυξη και Μόδα: Τι είναι και ποια η σχέση της με την ανακύκλωση και τα απόβλητα

Dimitrios Kotinos
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Λούσιμο Μαλλιών: Ποια Είναι η Ιδανική Συχνότητα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους
ΜαλλιάΟμορφιά

Λούσιμο Μαλλιών: Ποια Είναι η Ιδανική Συχνότητα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους

7 Min Read
Σμηγματογόνα Νήματα: Τι Είναι και Ποια η Διαφορά με τα Μαύρα Στίγματα
Πρόσωπο - ΣώμαΟμορφιά

Σμηγματογόνα Νήματα: Τι Είναι και Ποια η Διαφορά με τα Μαύρα Στίγματα

5 Min Read
Χρησιμοποιήστε Καστορέλαιο ως Ενυδατική Κρέμα Προσώπου Νυκτός
ΟμορφιάΠρόσωπο - Σώμα

Χρησιμοποιήστε Καστορέλαιο ως Ενυδατική Κρέμα Προσώπου Νυκτός

4 Min Read
Βερνίκι Νυχιών που Ξεφλουδίζει
ΝύχιαΟμορφιά

Βερνίκι Νυχιών που Ξεφλουδίζει: Πως να το Αποτρέψεις

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.