Όλοι έχουμε βρεθεί εκεί – ξυπνάμε μετά από μια νύχτα ξεφαντώματος και μετανιώνουμε για την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Το hangover μπορεί να είναι βάναυσο, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε ληθαργικοί, με ναυτία και με έναν δυνατό πονοκέφαλο. Αλλά μη φοβάστε! Εδώ θα μοιραστούμε 10 συμβουλές από ειδικούς για να διώξετε το hangover για τα καλά, ώστε να ξυπνάτε περδίκι, ακόμα και μετά από μια νύχτα διασκέδασης.
Ενυδατώστε, ενυδατώστε, ενυδατώστε!
Το αλκοόλ είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι αφυδατώνει τον οργανισμό σας. Μία από τις κύριες αιτίες του hangover είναι η αφυδάτωση. Για να το αποφύγετε αυτό, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Στοχεύστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό μεταξύ κάθε αλκοολούχου ποτού για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και να μειώσετε τη σοβαρότητα του hangover.
Φάτε ένα πλούσιο γεύμα πριν πιείτε
Η κατανάλωση ενός πλούσιου γεύματος πριν από την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ και να βοηθήσει στην άμβλυνση των επιπτώσεων του αλκοόλ με άδειο στομάχι. Προτιμήστε ένα ισορροπημένο γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη και σύνθετους υδατάνθρακες, τα οποία μπορούν να παρέχουν στον οργανισμό σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να χειριστεί καλύτερα το αλκοόλ.
Αποφύγετε τα ζαχαρούχα μείγματα
Τα ζαχαρούχα κοκτέιλ μπορεί να έχουν απολαυστική γεύση, αλλά μπορούν να προκαλέσουν χάος στο σώμα σας και να επιδεινώσουν το hangover. Μείνετε στα καθαρά αλκοολούχα ποτά, όπως η βότκα ή το τζιν, και αναμείξτε τα με νερό, σόδα ή φρέσκους χυμούς φρούτων. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε τον αντίκτυπο της ζάχαρης και την πιθανότητα να καταρρεύσετε αργότερα.
Διατηρήστε το ρυθμό σας
Μην προσπαθείτε να συμβαδίζετε με τους άλλους όταν πίνετε. Κρατήστε το ρυθμό σας και δώστε χρόνο στο σώμα σας να μεταβολίσει το αλκοόλ. Αποφύγετε την κραιπάλη, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό πονοκέφαλο την επόμενη μέρα. Πιείτε το ποτό σας αργά και απολαύστε τη στιγμή χωρίς να το παρακάνετε.
Ξεκουραστείτε αρκετά
Το αλκοόλ διαταράσσει τις συνήθειες του ύπνου σας, γεγονός που μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε κουρασμένοι και ζαλισμένοι την επόμενη μέρα. Βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε αρκετά και, αν είναι δυνατόν, πάρτε έναν σύντομο υπνάκο πριν βγείτε έξω για την ημέρα. Ο επαρκής ύπνος θα βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει και να επαναφορτιστεί, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί.
Πάρτε συμπληρώματα
Ορισμένα συμπληρώματα πιστεύεται ότι υποστηρίζουν την ικανότητα του οργανισμού να επεξεργάζεται το αλκοόλ και μειώνουν τη σοβαρότητα του hangover. Το γαϊδουράγκαθο, για παράδειγμα, θεωρείται ότι προστατεύει το συκώτι, ενώ το σύμπλεγμα βιταμινών Β μπορεί να βοηθήσει στο μεταβολισμό του αλκοόλ. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν από τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος.
Το τζίντζερ και το λεμόνι στην υπηρεσία του hangover
Το τζίντζερ και το λεμόνι είναι φυσικές θεραπείες γνωστές για την ικανότητά τους να καταπραΰνουν το αναστατωμένο στομάχι. Πιείτε τσάι τζίντζερ ή νερό με λεμόνι για να απαλύνετε τη ναυτία και να προάγετε την υγεία του πεπτικού συστήματος μετά από μια νύχτα ποτού.
Ασκηθείτε με μέτρο
Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να τεμπελιάζετε όλη μέρα, η ενασχόληση με ελαφριά έως μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του hangover. Ένας γρήγορος περίπατος ή μια ήπια συνεδρία γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να απελευθερώσει ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να τονώσουν τη διάθεσή σας και να απαλύνουν τους πονοκεφάλους.
Αναπληρώστε τους ηλεκτρολύτες
Το αλκοόλ εξαντλεί τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες στο σώμα σας, οδηγώντας σε αφυδάτωση και ανισορροπίες. Πιείτε νερό καρύδας ή αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση της ισορροπίας του οργανισμού.
Μάθετε από την εμπειρία σας
Ο καλύτερος τρόπος για να διώξετε οριστικά το hangover είναι να μάθετε από τις εμπειρίες σας. Δώστε προσοχή στο τι πυροδοτεί τα χειρότερα hangover σας και κάντε τις απαραίτητες αλλαγές. Το μέτρο είναι το κλειδί και η γνώση των ορίων σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε μελλοντικές ενοχλήσεις.
Συνήθως το hangover περνάει μετά από μία μέρα και μπορείτε να συνεχίσετε τις συνήθειες σας σαν να μην είχε συμβεί ποτέ.
φώτο freepik
