Η δυσκολία στον ύπνο είναι μια από τις πιο κοινές ενοχλήσεις που αντιμετωπίζετε στην καθημερινότητά σας. Αυτό μπορεί να επιβαρύνει την ψυχική σας κατάσταση, κάνοντάς σας ενοχλήσεις, εκνευρισμό και, σε σοβαρές περιπτώσεις, κατάθλιψη. Σάλια Στον Ύπνο: Σου τρέχουν Σάλια Όταν Κοιμάσαι; Τα Νέα είναι Καλά
Μπορούν τα κόκκινα κρεμμύδια να βοηθήσουν στον ύπνο;
Τα κόκκινα κρεμμύδια είναι ένα από τα πολλά φυσικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ, αν τα είχατε πριν τον ύπνο. Πως? Είναι πλούσια σε L-τρυπτοφάνη, μια μορφή αμινοξέος που δρα ως φυσικό ηρεμιστικό. Βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων στρες που βοηθά επίσης έναν καλό ύπνο. Μειώνει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα τη μείωση της δραστηριότητας στο ανθρώπινο σώμα. Τα κρεμμύδια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C που βοηθά στη μείωση των επιπέδων του στρες. Ωστόσο, δεν έχει αποδειχθεί ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο ύπνο.
Μειονεκτήματα της κατανάλωσης κρεμμυδιών πριν τον ύπνο
Ενώ τα κρεμμύδια μπορούν να κάνουν θαύματα για άτομα που έχουν δυσκολία στον ύπνο, μπορεί να μην είναι αποτελεσματικά για όλους. Ο σωστός τρόπος για να επωφεληθείτε από τον ύπνο από τα κρεμμύδια είναι να τα φάτε πριν κοιμηθείτε, αλλά αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας, όπως αύξηση της παλινδρόμησης οξέος και φούσκωμα. Η κατανάλωση κρεμμυδιών μπορεί επίσης να αυξήσει την καούρα και μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση όταν ξαπλώνετε. Είναι καλό να καταναλώνετε κρεμμύδια αν είστε υγιείς και δεν έχετε τέτοιες καταστάσεις.
Μερικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε:
Το πρώτο και κύριο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι να τρώτε κρεμμύδια τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό είναι για όλους, ανεξάρτητα από το αν υποφέρετε από καούρα ή όχι, η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να συμβεί και σε εσάς.
Ένα άλλο σημείο είναι να αποφύγετε να τρώτε ωμά κρεμμύδια όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα ωμά κρεμμύδια χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν από τα μαγειρεμένα. Και προσπαθήστε να τα περιορίσετε σε ένα μόνο. Ακόμα κι αν μαγειρευτούν, τα κρεμμύδια παράγουν αέρια που μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα.
πηγή φωτογραφίας
Δείτε επίσης 6 Νυχτερινές Συνήθειες που Μπορούν να Εγγυηθούν έναν Ξεκούραστο Ύπνο
