Το κολλαγόνο είναι κάτι που ακούμε συνέχεια τα τελευταία χρόνια, αλλά λίγοι καταλαβαίνουν πόσο σημαντικό είναι πραγματικά. Δεν είναι απλά “κάτι” που βοηθά το δέρμα. Στην πραγματικότητα, είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα μας και αποτελεί περίπου το 30% της συνολικής πρωτεΐνης που έχουμε. Είναι αυτό που κρατά το δέρμα σφιχτό, τις αρθρώσεις σταθερές και γενικά το σώμα γερό.
Το πρόβλημα είναι ότι όσο μεγαλώνουμε, το σώμα αρχίζει να παράγει όλο και λιγότερο κολλαγόνο. Αυτό δεν γίνεται απότομα, αλλά σιγά-σιγά. Και πριν καν το καταλάβεις, αρχίζουν να εμφανίζονται μικρά σημάδια που δείχνουν ότι κάτι έχει αλλάξει. Το θέμα είναι να τα αναγνωρίσεις νωρίς.
1. Εμφανίζονται λεπτές γραμμές και ρυτίδες
Αυτό είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που παρατηρούν οι περισσότεροι. Το δέρμα δεν φαίνεται τόσο σφιχτό όσο παλιά και αρχίζουν να εμφανίζονται λεπτές γραμμές, ειδικά γύρω από τα μάτια και το στόμα.
Ο λόγος είναι απλός. Το κολλαγόνο είναι αυτό που κρατά το δέρμα ελαστικό. Όταν μειώνεται, το δέρμα δεν επιστρέφει τόσο εύκολα στη θέση του και αρχίζει να χαλαρώνει. Ο ήλιος, μάλιστα, επιταχύνει πολύ αυτή τη διαδικασία.
Το Αγγούρι είναι το φυσικό κολλαγόνο για το πρόσωπο: Κρέμα πρωί και βράδυ με εξαιρετικά οφέλη
2. Χαλάρωση στο δέρμα και ανομοιόμορφη υφή
Ένα άλλο σημάδι είναι όταν το δέρμα αρχίζει να φαίνεται πιο χαλαρό, ειδικά στο πρόσωπο, στο λαιμό ή στο περίγραμμα του σαγονιού. Δεν έχει την ίδια σταθερότητα όπως πριν.
Μπορεί επίσης να εμφανιστεί αυτό που πολλοί αποκαλούν δέρμα φράουλα, δηλαδή μικρά εξογκώματα ή πόροι που φαίνονται πιο έντονοι. Αυτό συμβαίνει γιατί η δομή του δέρματος δεν είναι πλέον τόσο ισχυρή όσο πριν.
3. Το δέρμα γίνεται πιο ξηρό και θαμπό
Αν νιώθεις ότι το δέρμα σου δεν έχει τη λάμψη που είχε παλιά, δεν είναι τυχαίο. Το κολλαγόνο παίζει ρόλο και στην ενυδάτωση του δέρματος.
Όταν μειώνεται, το δέρμα μπορεί να φαίνεται πιο κουρασμένο, πιο τραχύ και λιγότερο ζωντανό. Ακόμα κι αν χρησιμοποιείς κρέμες, μπορεί να νιώθεις ότι δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.
4. Οι πληγές αργούν να επουλωθούν
Ένα σημάδι που πολλοί δεν συνδέουν με το κολλαγόνο είναι η αργή επούλωση. Αν παρατηρείς ότι μικρές γρατζουνιές ή μελανιές κάνουν περισσότερο χρόνο να φύγουν, μπορεί να σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα κολλαγόνου.
Το κολλαγόνο βοηθά το σώμα να επισκευάζει το δέρμα. Όταν δεν υπάρχει αρκετό, η διαδικασία καθυστερεί.
5. Νύχια που σπάνε εύκολα και πιο αδύναμα μαλλιά
Το κολλαγόνο δεν αφορά μόνο το δέρμα. Παίζει ρόλο και στην υγεία των μαλλιών και των νυχιών.
Αν τα νύχια σπάνε εύκολα ή τα μαλλιά φαίνονται πιο αδύναμα, πιο λεπτά ή χωρίς λάμψη, μπορεί να είναι ένα ακόμα σημάδι ότι το σώμα δεν παράγει αρκετό κολλαγόνο.
6. Πόνος και δυσκαμψία στις αρθρώσεις
Το κολλαγόνο είναι βασικό στοιχείο των αρθρώσεων. Είναι αυτό που βοηθά να κινούνται ομαλά.
Όταν μειώνεται, μπορεί να αρχίσεις να νιώθεις δυσκαμψία, ειδικά το πρωί ή μετά από ξεκούραση. Μερικοί το περιγράφουν σαν ένα αίσθημα “σφιξίματος” στις αρθρώσεις.
7. Πεπτικά προβλήματα
Λιγότερο γνωστό, αλλά εξίσου σημαντικό. Το κολλαγόνο υπάρχει και στο πεπτικό σύστημα. Βοηθά στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του εντέρου.
Όταν τα επίπεδα πέφτουν, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα όπως φούσκωμα ή δυσφορία. Δεν είναι πάντα η πρώτη αιτία, αλλά παίζει ρόλο.
Τι προκαλεί τη μείωση του κολλαγόνου πιο γρήγορα
Δεν είναι μόνο η ηλικία. Υπάρχουν και καθημερινές συνήθειες που το επηρεάζουν:
- Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο
- Η κακή διατροφή, ειδικά με πολύ ζάχαρη
- Το συνεχές στρες
- Ο κακός ύπνος
Όλα αυτά επιταχύνουν τη μείωση του κολλαγόνου χωρίς να το καταλάβεις.
Πώς μπορείς να βοηθήσεις το σώμα σου να παράγει περισσότερο κολλαγόνο
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις.
Σωστή διατροφή
Τροφές όπως αυγά, ψάρι, ζωμός από κόκαλα και τροφές με βιταμίνη C βοηθούν σημαντικά. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου.
Καλή ενυδάτωση
Το νερό βοηθά το δέρμα και τους ιστούς να λειτουργούν σωστά. Είναι πιο σημαντικό απ’ όσο νομίζουμε.
Προστασία από τον ήλιο
Το αντηλιακό δεν είναι μόνο για το καλοκαίρι. Προστατεύει το κολλαγόνο από τη φθορά.
Ποιοτικός ύπνος
Τη νύχτα το σώμα κάνει “επισκευές”. Εκεί παράγεται και νέο κολλαγόνο.
Διαχείριση του στρες
Το συνεχές στρες αυξάνει την κορτιζόλη, μια ορμόνη που καταστρέφει το κολλαγόνο.
Συμπληρώματα κολλαγόνου
Πολλοί βλέπουν βελτίωση στο δέρμα και στις αρθρώσεις όταν παίρνουν υδρολυμένο κολλαγόνο για κάποιο διάστημα.
Το σημαντικό που πρέπει να θυμάσαι
Η μείωση του κολλαγόνου είναι φυσιολογική. Συμβαίνει σε όλους. Αλλά ο τρόπος ζωής παίζει τεράστιο ρόλο στο πόσο γρήγορα θα συμβεί.
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Και πολλές φορές, τα σημάδια εμφανίζονται νωρίτερα απ’ όσο περιμένουμε απλά δεν τα συνδέουμε με το κολλαγόνο.
Αν αρχίσεις να προσέχεις τώρα, το σώμα σου θα σε “ευχαριστήσει” αργότερα.
Ρυτίδες Στο Μέτωπο: Μπορεί να Είναι Γραμμές Αφυδάτωσης – Πώς να Απαλλαγείτε
