Το τοστ αβοκάντο δεν είναι η σωστή επιλογή για το πρωινό για διάφορους λόγους, καθώς τα δύο υλικά φταίνε. Τα αβοκάντο περιέχουν βιταμίνες Β, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που είναι καλά για την υγεία σας. Επειδή όμως είναι φρούτο, δεν πληροί ένα σημαντικό κριτήριο για τον τίτλο «ιδανική επιλογή πρωινού» — είναι εξαιρετικά χαμηλό σε πρωτεΐνη. Αλάτι στον Καφέ: Τα Εκπληκτικά Οφέλη για την Υγεία
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχετε πρωτεΐνη το πρωί γιατί σας παρέχει ενέργεια και σας κρατά χορτάτους περισσότερο. Ένα πρωινό χωρίς πρωτεΐνες δεν μπορεί να θεωρηθεί πλήρες, επομένως θα πεινάτε ξανά πολύ σύντομα και μπορεί να λαχταράτε μερικά ανθυγιεινά σνακ.
Τα αβοκάντο είναι μάλλον πλούσια σε υγιή λίπη και φυτικές ίνες, ωστόσο, όταν καταναλώνονται σε λογικές ποσότητες, μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και στην απώλεια βάρους. Λέγοντας λογικές ποσότητες, εννοούμε το ένα τρίτο ενός μεσαίου αβοκάντο, το οποίο πρέπει να περιέχει περίπου 80 θερμίδες. Το ένα τρίτο ενός αβοκάντο σαφώς δεν ακούγεται αρκετό, οπότε πιθανότατα θα προσθέσετε κάποιο συμπλήρωμα στο τοστ σας. Είναι όλα καλά αν είναι αυγό ή φασόλια.
Δείτε ακόμη Τα Θαυματουργά Οφέλη της Φλούδας Καρπουζιού
Όμως αν προσθέσετε μπέικον ή πολύ τυρί, το τοστ μετατρέπεται σε τεράστια ποσότητα κορεσμένου λίπους, κάτι που σίγουρα δεν είναι υγιεινό.
Το ψωμί που θα επιλέξετε για το τοστ έχει επίσης σημασία. Το λευκό ψωμί παρασκευάζεται από επεξεργασμένα δημητριακά και δεν περιέχει ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι καλές για το έντερο και την πέψη. Θα χρειαστεί να φάτε περίπου 8 φέτες λευκό ψωμί για να πάρετε την ίδια ποσότητα φυτικών ινών όπως σε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Έτσι, θα χωνέψετε γρήγορα το λευκό τοστ και θα πεινάσετε ξανά σύντομα.
Το μαύρο ψωμί δεν είναι πάντα καλή επιλογή, γι’ αυτό μελετήστε προσεκτικά την ετικέτα. Πρέπει να λέει ότι το ψωμί είναι ολικής αλέσεως και όχι «εμπλουτισμένο». Αν συμβαίνει αυτό, θα έχει την ίδια θρεπτική αξία με το λευκό ψωμί σύμφωνα με το brightside. Προσπαθήστε να βρείτε ένα είδος ψωμιού που έχει τον μικρότερο αριθμό συστατικών με την ελάχιστη ποσότητα πρόσθετων.
φώτο theurbenlife
Δείτε επίσης Μαγιονέζα Αβοκάντο: Νόστιμη, Υγιεινή και Χορτοφαγική με Λίγες Θερμίδες
