Η δυσκοιλιότητα περιγράφει ένα άτομο το οποίο δεν έχει κένωση για λίγες μέρες. Η έλλειψη κενώσεων μετά από ένα ταξίδι λέγεται δυσκοιλιότητα ταξιδιού ή δυσκοιλιότητα διακοπών.
Η δυσκοιλιότητα που οφείλεται στα ταξίδια είναι αρκετά άβολη κατάσταση. Πρέπει να περπατάτε και να κινήστε αρκετά και φυσικά θέλει καλή ενυδάτωση και πολύ νερό.
Πώς θα απαλλαγείτε από την δυσκοιλιότητα και πώς να την αποτρέψετε
Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα
Οι παρακάτω είναι οι βασικότερες αιτίες δυσκοιλιότητας:
- Ορισμένα φάρμακα και βιταμίνες
- Διαταραχές του γαστρεντερικού όπως πχ το ευερέθιστο έντερο
- Κάποια πρόσφατη χειρουργική επέμβαση
- Κακή διατροφή και έλλειψη φυτικών ινών από το διαιτολόγιο σας.
- Χαμηλή κατανάλωση νερού
- Δεν πηγαίνετε τουαλέτα ότι νιώθετε την επιθυμία και “κρατιέστε”
- Μειωμένη σωματική δραστηριότητα
Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα όταν ταξιδεύετε;
- Το έντερο σας προσπαθεί να προσαρμοστεί στην αλλαγή του προορισμού
- Αλλαγές στις ώρες ύπνου
- Τρώτε διαφορετικά απ’ ότι στο σπίτι
- Κάνετε μεγάλο ταξίδι και δεν υπάρχει πρόσβαση σε τουαλέτα όταν την χρειαστείτε
Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την δυσκοιλιότητα στο ταξίδι
Όλες οι ασθένειες προέρχονται από το έντερο έλεγε ο Ιπποκράτης, ποια βότανα το καθαρίζουν;
Σκεφτείτε την πιθανότητα να πάρετε προβιοτικά
Δεν θα ήταν κακό να πάρετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα ή να φάτε γιαούρτι πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας. Μπορείτε να τρώτε γιαούρτι κάποιες μέρες πριν ξεκινήσετε.
Να μετακινήστε
Προσπαθήστε κατά την διάρκεια του ταξιδιού να κάνετε στάσεις για να περπατήσετε και να κινηθείτε. Για ταξίδια με αεροπλάνο προσπαθήστε να περπατάτε στον διάδρομο ειδικά για τα μακρινά.
Φάτε κάτι και πίνετε αρκετό νερό
Μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε αρκετά κατά την διάρκεια του ταξιδιού
Γενικές συμβουλές
- Να ξεκουράζεστε
- Να πίνετε αρκετό νερό στην διάρκεια των διακοπών σας
- Να τρώτε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά ενώ απολαμβάνετε και τις τοπικές λιχουδιές
- Να περπατάτε αρκετά
Πως να Μαγειρέψετε το Ρύζι για Χαμηλότερους Υδατάνθρακες και Λίγες Θερμίδες
