toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Σεπ 18, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Lifestyle > 7 Λάθη Ενυδάτωσης που Κάνεις
LifestyleΟμορφιά

7 Λάθη Ενυδάτωσης που Κάνεις

Jim Taylor
Last updated: 7 Ιουνίου, 2022 9:00 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
Λάθη Ενυδάτωσης,νερό,υγεια,χρησιμα,συμβουλες υγειας,συμβουλες υγειας
SHARE

Το σώμα μας αποτελείται έως και 60% νερό, και η κατανάλωση αρκετού νερού όλη την ημέρα είναι απαραίτητη για λαμπερό δέρμα, τη διατήρηση υγιούς βάρους και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Επηρεάζει ακόμη και τη διάθεσή μας και την ικανότητά μας να μάθουμε. Αλλά η λήψη αρκετών υγρών είναι πολύ περισσότερο από το να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Η παρακολούθηση της πρόσληψης νερού δεν είναι εύκολη, αλλά δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη, αρκεί να αποφύγετε μερικά λάθη που μπορεί να σας εμποδίσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι σωστά. Πώς να Υπολογίσετε τη Σωστή Ποσότητα Νερού που Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Πίνετε νερό μόνο μετά την άσκηση.
  • Νομίζετε ότι ο καφές και το τσάι δεν μετράνε.
  • Τρώτε πολύ λίγο αλάτι.
  • Πίνετε μόνο 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
  • Πίνετε πρώτα ένα ποτήρι νερό το πρωί.
  • Δεν πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησής σας.
  • Δεν τρώτε τροφές πλούσιες σε νερό.

Πίνετε νερό μόνο μετά την άσκηση.

7 Λάθη Ενυδάτωσης που Κάνεις
© Bright Side / YouTube

Παρόλο που είναι αλήθεια ότι το νερό μετά την άσκηση βοηθά στην ενυδάτωση, είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετό πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν ξεκινήσετε να ασκείστε σχεδόν αφυδατωμένοι, θα χάσετε ακόμη περισσότερα υγρά και μπορεί να είναι επικίνδυνο για την ψυχική και σωματική υγεία. Αλλά δεν χρειάζεται να μείνετε μόνο στο νερό για να αποκαταστήσετε την ισορροπία των υγρών. Ροφήματα καρύδας, μαύρο και πράσινο τσάι, ακόμη και σοκολατένιο γάλα θα σας ενυδατώσουν, όπως και το νερό.

Νομίζετε ότι ο καφές και το τσάι δεν μετράνε.

7 Λάθη Ενυδάτωσης που Κάνεις
© Depositphotos.com, © Shutterstock.com

Το πρωινό φλιτζάνι καφέ ή τσάι μπορεί να χρησιμεύσει ως ελαφρώς ενυδατικό ρόφημα. Αν και περιέχουν κυρίως καφεΐνη, εξακολουθούν να προσθέτουν στην ποσότητα των υγρών που παίρνετε κάθε μέρα. Η κατανάλωση περίπου 3,5 φλιτζανιών καφέ την ημέρα θα σας κρατήσει τόσο ενυδατωμένο όσο το πόσιμο νερό, σύμφωνα με μια μελέτη.

Τρώτε πολύ λίγο αλάτι.

7 Λάθη Ενυδάτωσης που Κάνεις
© Shutterstock.com

Αν και μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να αφυδατώσει το σώμα, το νάτριο υποστηρίζει την ισορροπία των υγρών του σώματος. Φυσικά χάνετε νάτριο και άλλα ιχνοστοιχεία μέσω ιδρώτα και πρέπει να αντικατασταθούν τόσο νερό όσο και το νάτριο.

Πίνετε μόνο 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

7 Λάθη Ενυδάτωσης που Κάνεις
© Bright Side / YouTube

Αυτή η δημοφιλής συμβουλή δεν είναι πάντα σωστή. Το πόσο νερό χρειαζόμαστε εξαρτάται από διαφορετικούς παράγοντες στον τρόπο ζωής, όπως πόσο σωματικά ενεργοί είμαστε, τι τρώμε, πού ζούμε και πολλά άλλα. Για να υπολογίσετε την ποσότητα νερού σε λίτρα που χρειάζεται το σώμα σας καθημερινά, πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε κιλά με 0,033.

Διαβάστε ακόμα

Πώς να Επιλέξετε Σωστά Κρέας
Πώς να Επιλέξετε Σωστά Κρέας
7 Τρόφιμα που Δεν Πρέπει Ποτέ να Μπουν στο Ψυγείο
7 Τρόφιμα που Δεν Πρέπει Ποτέ να Μπουν στο Ψυγείο
Είχατε Ακμή ως Έφηβοι; Δείτε γιατί Έχετε Περισσότερες Πιθανότητες να Πετύχετε
Είχατε Ακμή ως Έφηβοι; Δείτε γιατί Έχετε Περισσότερες Πιθανότητες να Πετύχετε

Πίνετε πρώτα ένα ποτήρι νερό το πρωί.

7 Λάθη Ενυδάτωσης που Κάνεις
© Shutterstock.com, © Shutterstock.com

Χάνετε σωματικά υγρά κατά τη διάρκεια του ύπνου και ακόμη και αν πίνετε αρκετό νερό πριν πάτε για ύπνο, θα αισθανθείτε διψασμένοι το επόμενο πρωί. Αλλά το να πίνετε νερό με άδειο στομάχι δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος ενυδάτωσης. Είναι πιο εύκολο για το σώμα να απορροφά και να συγκρατεί νερό όταν υπάρχουν άλλα θρεπτικά συστατικά. Αν λοιπόν προσπαθείτε να διατηρήσετε την ισορροπία των υγρών σας, πιείτε το νερό σας με ένα σνακ ή αντ’ αυτού ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι ή γάλα.

Δεν πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησής σας.

7 Λάθη Ενυδάτωσης που Κάνεις
© Depositphotos.com

Όταν ασκείστε, το σώμα χάνει νερό μέσω του ιδρώτα και της αναπνοής. Το να μείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της άσκησής είναι σημαντική για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και της αρτηριακής πίεσης. Οι συνιστούν να πίνετε 200 έως 300 ml νερό κάθε 10 έως 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Δεν τρώτε τροφές πλούσιες σε νερό.

7 Λάθη Ενυδάτωσης που Κάνεις
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Πολλά φρούτα και λαχανικά υπολογίζονται στη συνολική πρόσληψη υγρών. Μερικά από αυτά, όπως ντομάτα, καρπούζι και αγγούρια είναι επίσης πλούσια σε κάλιο που βοηθά το σώμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο για περισσότερο. 5 Τρόποι για να Ελέγξετε την Ποιότητα του Πόσιμου Νερού

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:καρπούζινερόσυμβουλες υγειαςυγειαχρησιμα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 25 Καλύτερες Χριστουγεννιάτικες Κορυφές Δέντρων 25 Καλύτερες Χριστουγεννιάτικες Κορυφές Δέντρων
Next Article Συνταγές Μπισκότων σε Λιγότερο από 15 Λεπτά,συνταγές για μπισκότα,γρήγορα μπισκότα,μπισκότα συνταγές,γλυκιες συνταγες,συνταγες για ευκολα μπισκοτα,συνταγη για μπισκοτα ευκολα και γρηγορα 10 ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ Συνταγές Μπισκότων σε Λιγότερο από 15 Λεπτά!
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Έβγαλε στο πεζοδρόμιο ογκώδη για πέταμα και έφαγε "χοντρό" πρόστιμο

Έβγαλε στο πεζοδρόμιο ογκώδη για πέταμα και έφαγε “χοντρό” πρόστιμο

Dimitrios Kotinos
0 Min Read
10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα

10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα

Jim Taylor
5 Min Read
πλύσιμο τροφίμων,συμβουλές για τρόφιμα,χρήσιμα,

Ποια Τρόφιμα Πρέπει και Ποια Δεν Πρέπει να Πλένετε Πριν τα Μαγειρέψετε

Jim Taylor
5 Min Read
Πιπίλες ενηλίκων: Κυκλοφορούν και κάνουν θραύση

Πιπίλες ενηλίκων: Κυκλοφορούν και κάνουν θραύση

toftiaxa Team
1 Min Read
Τα μαξιλάρια μπορεί να γίνουν πιο βρώμικα και από την τουαλέτα - Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίσεις ένα μαξιλάρι [Βίντεο]

Τα μαξιλάρια μπορεί να γίνουν πιο βρώμικα και από την τουαλέτα – Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίσεις ένα μαξιλάρι [Βίντεο]

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Γιατί πρέπει να καις καφέ στο σπίτι

Γιατί πρέπει να καις καφέ στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Η ανακύκλωση που έγινε λατρεία: Μπουκάλια μεταμορφώνονται σε μοναδικές κούκλες

Η ανακύκλωση που έγινε λατρεία: Μπουκάλια μεταμορφώνονται σε μοναδικές κούκλες

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι που θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Με 2 Υλικά: Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι και θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Jim Taylor
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΥγεία

Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια

4 Min Read
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι
Χρήσιμες Συμβουλέςυγεία

Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι

4 Min Read
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΧρήσιμα

Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι

2 Min Read
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
LifestyleΥγεία

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.