5 Τροφές που Πρέπει να Φάτε με το Βραδινό για Καλύτερη Πέψη

Στο τέλος της ημέρας, το πολυαναμενόμενο δείπνο σας είναι ίσως η μόνη προτεραιότητα στην οποία εστιάζετε. Αυτό που είναι δύσκολο να προβλεφθεί είναι η αντίδραση του σώματός σας αφού τελειώσετε το φαγητό καθώς μόλις αρχίζει να χωνεύει. Για να μην νοιώθετε βαρυστομαχιά μετά από δείπνο, καταναλώστε αυτές τις τροφές για να βοηθήσετε στην πέψη. 8 Τροφές που Μπορούν να Βοηθήσουν με την Αρτηριακή Πίεση

Άπαχη πρωτείνη

Οι άπαχες πρωτεΐνες – όπως ο σολομός, τα αυγά, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί – είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη. Καταναλώνοντας προσεκτικά άπαχες πρωτεΐνες, θα βοηθήσετε το οξύ του στομάχου κατά τη διάρκεια της πέψης να διασπάσει τα τρόφιμα, να αυξήσει το μεταβολισμό σας και να σας κάνει να νιώθετε χορτάτοι.

Τζίντζερ

Αν και το τζίντζερ μπορεί να μην είναι το αγαπημένο σας όταν πρόκειται για βραδινά φαγητά, η κατανάλωση του στις πολλές του μορφές μπορεί να βοηθήσει στην πέψη. Το τζίντζερ βελτιώνει τη γαστρεντερική κινητικότητα και αυξάνει τη ροή του σάλιου, που σημαίνει ότι όσο περισσότερο τρώτε, τόσο πιο ομαλά θα αφομοιωθεί το φαγητό σας. Για παράδειγμα, μπορεί να τελειώσετε το δείπνο πίνοντας ένα σφηνάκι τζίντζερ.

Δείτε ακόμη 8 Τροφές που Μπορούν να σας Προστατέψουν από τις Επιβλαβείς Ακτίνες του Ήλιου

Φυλλώδη λαχανικά

Τα φυλλώδη λαχανικά δεν είναι κάτι για το οποίο οι περισσότεροι τρελαίνονται. Παρέχουν, ωστόσο, αρκετά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες για να βοηθήσουν στην πέψη και να τροφοδοτήσουν το σώμα σας με ενέργεια. Το σπανάκι, το λάχανο και η ρόκα περιέχουν επίσης συγκεκριμένα σάκχαρα που προάγουν τα υγιή βακτήρια του εντέρου.

Τσάγια από βότανα

Δεν είναι φαγητό, αλλά τα αφεψήματα από βότανα συνδυάζονται τέλεια με οποιοδήποτε γεύμα. Η κατανάλωση τσαγιού από βότανα όπως το τζίντζερ, η μέντα ή το χαμομήλι μετά το δείπνο μπορεί να καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα και να προάγει την καλύτερη πέψη. Αφού τελειώσετε με το δείπνο, σκεφτείτε να φτιάξετε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι από βότανα για να χαλαρώσετε το γαστρεντερικό και να μειώσετε τυχόν ενόχληση.

Προβιοτικές τροφές

Οι προβιοτικές τροφές είναι εξαιρετικές για την πέψη. Είναι γεμάτες με φυτικές ίνες, βοηθούν στην πέψη και βελτιώνουν τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος. Αν και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως συμπληρώματα για τροφές με φυτικές ίνες, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ολοκληρώσετε το δείπνο σας.

Δείτε επίσης Τροφές Που Σου Τρώνε Χρόνια Από Τη Ζωή Σου: Σταματήστε να Καταναλώνετε Αυτές τις 5 Τροφές Πριν να Είναι Πολύ Αργά