Η νικοτίνη από το τσιγάρο μπορεί να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος πολύ γρήγορα ενώ χρειάζονται 6-8 ώρες για να βγει από το αίμα μας και 48-72 ώρες για να βγει από το σώμα μας. Το μεγαλύτερο μέρος της μεταβολιζόμενης νικοτίνης αποβάλλεται στα ούρα. Αλλά ακόμα και αφού αποβάλουμε τη νικοτίνη δεν σημαίνει ότι το σώμα μας είναι καθαρό. Το υποπροϊόν κοτινίνη εξακολουθεί να υπάρχει επειδή χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να το αποβάλει το σώμα μας, συνήθως από 20 έως 30 ημέρες. Προσπαθείς Να Κοψεις Το Κάπνισμα; Αυτο το Κόλπο θα σε Βοήθησει Όταν Θα σου Έρθει Η Ανάγκη Για τσιγάρο
Η πιο γνωστή ουσία που θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τη νικοτίνη από την κυκλοφορία του αίματος είναι η βιταμίνη C. θα σας βοηθήσει αυξάνοντας τον μεταβολισμό σας και δημιουργώντας ταυτόχρονα κύτταρα του αίματος. Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε αυτή τη βιταμίνη είναι με την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων που περιέχουν επίσης νερό και κάνουν τα τσιγάρα δυσάρεστα.
Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν φρούτα και λαχανικά μπορούν να παραμείνουν χωρίς τσιγάρο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μετά τη διεξαγωγή μιας έρευνας, το Πανεπιστήμιο του Μπάφαλο δημόσιας υγείας δημοσίευσε τη μελέτη στο διαδίκτυο. Οι συγγραφείς της έρευνας ελέγξαν 1.000 καπνιστές ηλικίας 25 ετών και άνω από όλη τη χώρα. Μετά από δεκατέσσερις μήνες, επικοινώνησαν με τους ερωτηθέντες.
Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσο περισσότερα λαχανικά και φρούτα κατανάλωναν οι ερωτηθέντες τόσο περισσότερο έμειναν χωρίς τσιγάρο. Εκείνοι που κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών παρέμειναν τουλάχιστον 30 ημέρες περισσότερο χωρίς τσιγάρο από όσους δεν το έκαναν. Μερικά άλλα οφέλη που πήραν ήταν η αυξημένη περίοδος μεταξύ των τσιγάρων κατά τη διάρκεια της ημέρας που σημαίνει ότι έκοψαν το κάπνισμα, επίσης περίμεναν περισσότερο πριν κάνουν το πρώτο τσιγάρο καθημερινά και είχαν καλύτερα αποτελέσματα σε ένα τεστ νικοτίνης.
Οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι που κατανάλωναν φρούτα και λαχανικά κατάφεραν να κόψουν το κάπνισμα είναι:
- μειώνουν τον εθισμό στη νικοτίνη
- Οι φυτικές ίνες που περιέχουν κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι – και έτσι μειώνεται η ανάγκη για κάπνισμα που μερικές φορές συγχέεται με την ανάγκη για φαγητό.
- τα φρούτα και τα λαχανικά κάνουν τον καπνό να έχει άσχημη γεύση.
- Με την κατανάλωση υγιεινών τροφών οι άνθρωποι συχνά αρχίζουν να αλλάζουν τον τρόπο ζωής τους σε πιο υγιεινό και έτσι αρχίζουν να αποφεύγουν το τσιγάρο.
Δείτε ακόμη Θέλετε να Κόψετε το Κάπνισμα; Δοκιμάστε να Μυρίσετε Σοκολάτα Λένε οι Επιστήμονες
Τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη νικοτίνη:
Νερό
Μια μεγάλη ποσότητα νερού στο σώμα σας θα αποβάλει τη νικοτίνη από αυτό. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο πρέπει να πίνετε νερό είναι ότι η νικοτίνη αφυδατώνει το σώμα και πρέπει να το επανυδατώσετε.
Τσουκνίδα
Αυτό το φυτό θα σας προστατεύσει από μολύνσεις με την μεγάλη του ποσότητα σιδήρου.
Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι πολύ καλά για την υγεία σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα. Αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε πολλά γλυκά λαχανικά, καθώς έχουν υψηλή ποσότητα ζάχαρης και η μεγάλη ποσότητα γλυκόζης μπορεί να διεγείρει ορισμένες περιοχές στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνες για ευχαρίστηση και ικανοποίηση, και η νικοτίνη είναι πραγματική απόλαυση για τους καπνιστές. Θα πρέπει να τρώτε λαχανικά όπως: μελιτζάνες, φασόλια, αγγούρια, σέλινο που μπορεί να επιδεινώσουν τη γεύση του καπνού.
Πορτοκάλια
Με αυτά τα φρούτα θα αντισταθμίσετε την ποσότητα της βιταμίνης C που μειώνεται από το κάπνισμα. Θα κάνουν τον μεταβολισμό σας να απαλλαγεί από τη νικοτίνη πιο γρήγορα.
Ακτινίδια
Από αυτό το φρούτο θα πάρετε βιταμίνες όπως A, C και E και μεταξύ αυτών θα μειώσετε το κάπνισμα.
Χυμός καρότου
Οι βιταμίνες που θα σας βοηθήσουν να αποβάλλετε τη νικοτίνη από το σώμα σας είναι οι Α, Β, C, Κ και όλες μπορείτε να τις καταναλώσετε καταναλώνοντας χυμό καρότου επειδή είναι γεμάτος με αυτές τις βιταμίνες. Αυτή η τεράστια ποσότητα βιταμινών θα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται καλύτερο επειδή συχνά καταστρέφεται από τη νικοτίνη.
Μπρόκολο
Κανένα λαχανικό δεν έχει περισσότερες βιταμίνες Β5 και C από το μπρόκολο. Αν θέλετε να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα, πρέπει οπωσδήποτε να το καταναλώσετε. Οι ουσίες του μπορούν επίσης να προστατεύσουν τους πνεύμονές σας από βλάβες που σχετίζονται με τις τοξίνες.
Σπανάκι
Το κύριο όφελος από το σπανάκι είναι ότι μπορεί να δώσει στον καπνό άσχημη γεύση, κάτι που θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα. Περιέχει επίσης μια ποικιλία βιταμινών και φολικό οξύ.
πηγή φωτογραφίας
Δείτε επίσης Αυτό το Βότανο θα σας Βοηθήσει να Κόψετε το Κάπνισμα
