toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τρίτη, Μάι 20, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Lifestyle > Προβλήματα Με Τον Ύπνο: Δεν Μπορείτε να Κοιμηθείτε; 5 Λόγοι που το Υπνοδωμάτιό σας σας Κρατά Ξύπνιους
LifestyleNews

Προβλήματα Με Τον Ύπνο: Δεν Μπορείτε να Κοιμηθείτε; 5 Λόγοι που το Υπνοδωμάτιό σας σας Κρατά Ξύπνιους

Jim Taylor
Last updated: 3 Ιουλίου, 2023 6:59 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
Προβλήματα Με Τον Ύπνο: Δεν Μπορείτε να Κοιμηθείτε; 5 Λόγοι που το Υπνοδωμάτιό σας σας Κρατά Ξύπνιους
Προβλήματα Με Τον Ύπνο: Δεν Μπορείτε να Κοιμηθείτε; 5 Λόγοι που το Υπνοδωμάτιό σας σας Κρατά Ξύπνιους
SHARE

Προβλήματα Με Τον Ύπνο: Ο ύπνος είναι βασικό δομικό στοιχείο της υγείας και της ευτυχίας, ωστόσο μερικές φορές δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εύκολα. Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους το υπνοδωμάτιό σας σας κρατά ξύπνιους σας και μικρές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Τρίβεις τα Πόδια σου στον Ύπνο; Αυτός είναι ο λόγος για να μας πάρει ο ύπνος

Πρόβλημα Νο 1: Αλλεργίες

Προβλήματα Με Τον Ύπνο: Δεν Μπορείτε να Κοιμηθείτε; 5 Λόγοι που το Υπνοδωμάτιό σας σας Κρατά Ξύπνιους
Δεν Μπορείτε να Κοιμηθείτε; 5 Λόγοι που το Υπνοδωμάτιό σας σας Κρατά Ξύπνιους

Η βουλωμένη μύτη σας σας εμποδίζει να κλείσετε τα μάτια σας; Οι εποχιακές αλλεργίες είναι ένα πράγμα, αλλά τα ακάρεα της σκόνης είναι μαζί σας όλο το χρόνο. Το κρεβάτι σας είναι γεμάτο με αυτά τα μικρά πλάσματα, που ευδοκιμούν σε όλα τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που παρέχει το σώμα σας.

Σκουπίστε με ηλεκτρική σκούπα το δωμάτιό σας με ένα φίλτρο HEPA και καθαρίστε τα κλινοσκεπάσματα όσο πιο συχνά μπορείτε—συμπεριλαμβανομένων των μαξιλαριών σας, τα οποία μπορείτε να βάλετε στο στεγνωτήριο για 15 λεπτά για να εξαφανίσετε τυχόν υπάρχοντα έντομα. Αντί για αρωματικό απορρυπαντικό, χρησιμοποιήστε μερικές σταγόνες λάδι ευκαλύπτου στα ρούχα σας. Τοποθετήστε υποαλλεργικά προστατευτικά καλύμματα στο στρώμα και στα μαξιλάρια σας. Και τέλος, ξεστρώστε το στρώμα σας για να του δώσετε χρόνο να αεριστεί.

Πρόβλημα Νο 2: Φως

Προβλήματα Με Τον Ύπνο: Δεν Μπορείτε να Κοιμηθείτε; 5 Λόγοι που το Υπνοδωμάτιό σας σας Κρατά Ξύπνιους

Το δωμάτιό σας είναι πολύ φωτεινό τη νύχτα. Είτε έρχεται από έξω, είτε ένα νυχτερινό φως, η οθόνη της τηλεόρασης ή το ξυπνητήρι που αναβοσβήνει, οποιοδήποτε φως κάνει το σώμα σας να πιστεύει ότι δεν είναι ώρα ύπνου.

Αγοράστε σκούρες κουρτίνες για να μπλοκάρετε τα φώτα του δρόμου. Επίσης, απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές και απομακρύνετε οτιδήποτε άλλο εκπέμπει φωτεινότητα. Τέλος, αλλάξτε λαμπτήρες υψηλότερων watt στο φωτιστικό κομοδίνου σας με χαμηλότερα.

Διαβάστε ακόμα

κόλπα καθημερινότητας,συμβουλές καθημερινότητας,χρήσιμα
7 Κόλπα που θα Κάνουν την Καθημερινότητά σας Ευκολότερη
8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων
8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων
Μπάνιο χωρίς θέρμανση: 5+1 tips για να ζεστάνετε το μπάνιο σας τον χειμώνα χωρίς χρήματα
Μπάνιο χωρίς θέρμανση: 5+1 tips για να ζεστάνετε το μπάνιο σας τον χειμώνα χωρίς χρήματα

Δείτε ακόμη Γιατί ο Ύπνος στον Καναπέ Μπορεί να Είναι Βλαβερός

Πρόβλημα Νο 3: Θερμοκρασία

Προβλήματα Με Τον Ύπνο: Δεν Μπορείτε να Κοιμηθείτε; 5 Λόγοι που το Υπνοδωμάτιό σας σας Κρατά Ξύπνιους

Κάποιες νύχτες κάνει πολύ ζέστη και άλλες φορές πολύ κρύο. Ο ύπνος έρχεται όταν είστε σε ηρεμία και η κεντρική θερμοκρασία του σώματός σας μειώνεται. Εάν η θερμοκρασια στο σπιτι σας είναι πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή, ο εσωτερικός θερμοστάτης σας παρουσιάζει διακυμάνσεις, γεγονός που οδηγεί σε ανήσυχο ύπνο.

Όλοι αισθάνονται άνετα σε διαφορετικές θερμοκρασίες, γι’ αυτό πειραματιστείτε για να βρείτε την κατάλληλη για εσάς. Δεν υπάρχει σωστή απάντηση, αλλά το πιο κρύο είναι γενικά καλύτερο – ξεκινήστε από το εύρος των 18 βαθμών. Υπάρχουν πάντα ανεμιστήρες και κουβέρτες για να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία σας, αλλά να ξέρετε ότι και το υλικό του κρεβατιού κάνει τη διαφορά. Τα μαξιλάρια και τα στρώματα με αφρό μνήμης, για παράδειγμα, είναι πιο ζεστά από τα πιο κλασικά. Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, προτιμήστε κλινοσκεπάσματα και μαξιλάρια που σας κρατούν πιο δροσερούς τη νύχτα.

Πρόβλημα Νο 4: Θόρυβος

Προβλήματα Με Τον Ύπνο: Δεν Μπορείτε να Κοιμηθείτε; 5 Λόγοι που το Υπνοδωμάτιό σας σας Κρατά Ξύπνιους

Όταν είναι πολύ ήσυχα τη νύχτα, ο παραμικρός θόρυβος μπορεί να πάρει επικές διαστάσεις και να βρεθείτε συγκεντρωμένοι σε αυτό το περίεργο βουητό ή τη βρύση που στάζει. Είτε έτσι είτε αλλιώς, χρειάζεστε έναν τρόπο ηχομόνωσης του ύπνου σας.

Εάν είναι πολύ δυνατός ο θόρυβος, φορέστε ωτοασπίδες ως πρώτη λύση. Ή, δοκιμάστε ένα μηχάνημα ή μια εφαρμογή λευκού θορύβου —ή ακόμα και έναν απλό ανεμιστήρα— για να καλύψετε τυχόν θορύβους που παραβιάζουν τον κύκλο REM σας. Εάν είναι έντονος και συνεχής μετακινήστε το κρεβάτι σας σε έναν άλλο τοίχο για να μειώσετε τους θορύβους του γείτονα ή, αν έχετε την επιλογή, δοκιμάστε να μεταφέρετε το υπνοδωμάτιό σας σε ένα άλλο δωμάτιο.

Πρόβλημα Νο 5: Στρώμα

Προβλήματα Με Τον Ύπνο: Δεν Μπορείτε να Κοιμηθείτε; 5 Λόγοι που το Υπνοδωμάτιό σας σας Κρατά Ξύπνιους

Το να έχετε ένα υγιές, άνετο, υποστηρικτικό στρώμα είναι κρίσιμο για τον καλό ύπνο. Αναποδογυρίστε το στρώμα σας με τις εποχές, εναλλάσσοντας την περιστροφή από άκρη σε άκρη και από την άλλη πλευρά. Αν ήρθε η ώρα για ένα καινούργιο, επιλέξτε το καταλληλότερο για εσάς δοκιμάζοντας διάφορες επιλογές.

πηγή φωτογραφιών / φώτο BBC.com

Δείτε επίσης 9 Λόγοι που ο Ύπνος σε Δροσερό Δωμάτιο είναι Καλύτερος

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:συμβουλές για ύπνουπνοδωμάτιο και ύπνοςχρήσιμα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article ευκάλυπτος και μυρμήγκια,αντιμετώπιση μυρμηγκιών,φυσικό εντομοαπωθητικό,συμβουλές για έντομα,χρήσιμα, Ο Ευκάλυπτος Απωθεί τα Μυρμήγκια;
Next Article αυγά στρουθοκαμήλου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,περίεργα, Γιατί Δεν Τρώμε Αυγά Στρουθοκαμήλου
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Youth Pass: Πότε μπαίνει στον λογαριασμό σας

Youth Pass: Πότε μπαίνει στον λογαριασμό σας

toftiaxa Team
1 Min Read
πετσέτα στο πλυντήριο

Το πιο έξυπνο κόλπο για να κάνεις το πλυντήριο στεγνωτήριο

toftiaxa Team
2 Min Read
Τα αυτιά μας είναι αυτοκαθαριζόμενα - Μελέτη υποστηρίζει ότι δεν πρέπει να τα καθαρίζουμε

Τα αυτιά μας είναι αυτοκαθαριζόμενα – Μελέτη υποστηρίζει ότι δεν πρέπει να τα καθαρίζουμε

toftiaxa Team
2 Min Read
Έφυγε ο Νίκος Γαλανός - Θλίψη για τον ζεν πρεμιέ του ελληνικού κηνιματογάφου

Έφυγε ο Νίκος Γαλανός – Θλίψη για τον ζεν πρεμιέ του ελληνικού κηνιματογάφου

toftiaxa Team
1 Min Read
Το κόλπο με την πετσέτα κουζίνας στο πλυντήριο πιάτων για να γίνουν λαμπερά

Το κόλπο με την πετσέτα κουζίνας στο πλυντήριο πιάτων για να γίνουν λαμπερά

toftiaxa Team
3 Min Read
χέρι κρατάει φως

Εκπέμπουμε ένα ορατό φως που εξαφανίζεται όταν πεθαίνουμε, λέει νέα μελέτη

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Η Σιτρονέλα στα κεριά είναι επικίνδυνη και μπορούν να προκαλέσουν πρόβλημα

Πότε η Σιτρονέλα στα κεριά είναι επικίνδυνη και μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα

toftiaxa Team
4 Min Read
Η απόλυτη Ανακύκλωση - Σπίτια από πλαστικά μπουκάλια στη Βολιβία στεγάζουν ολόκληρες οικογένειες.

Η απόλυτη Ανακύκλωση – Σπίτια από πλαστικά μπουκάλια στη Βολιβία στεγάζουν ολόκληρες οικογένειες.

Dimitrios Kotinos
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
LifestyleNews

ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

9 Min Read
Καθαρίστε Λεκέδες Καφέ από Τοίχους Μόνο με Μαγειρική Σόδα
ΚαθαριότηταΟργάνωση σπιτού

Καθαρίστε Λεκέδες Καφέ από Τοίχους Μόνο με Μαγειρική Σόδα

2 Min Read
5 Μοναδικοί Τρόποι Καθαρισμού με Μπανανόφλουδες
Καθαριότητα

5 Μοναδικοί Τρόποι Καθαρισμού με Μπανανόφλουδες

3 Min Read
Πως να Φτιάξετε μια DIY Ατσαλίνα Αποχέτευσης σε Έκτακτη Ανάγκη
DIY ΚατασκευέςΈξυπνα Κόλπα

Πως να Φτιάξετε μια DIY Ατσαλίνα Αποχέτευσης σε Έκτακτη Ανάγκη

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.