Αν και μπορεί να μην γνωρίζετε ότι το κάνετε, το ροχαλητό μπορεί να καταστρέψει τη νύχτα του ατόμου που κοιμάται δίπλα σας. Για να κοιμάστε πιο ήρεμα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για σταματήσετε αποτελεσματικά το ροχαλητό. Φυσική Σπιτική Θεραπεία για τη Μείωση του Ροχαλητού
Εάν έχετε πάρει βάρος, ειδικά στην περιοχή του λαιμού, αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο ροχαλίζετε. Εάν συμβαίνει αυτό, η απώλεια βάρους μπορεί να λύσει το πρόβλημα του ροχαλητού σας. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι τα αδύνατα άτομα μπορούν επίσης να ροχαλίζουν.
Προσπαθήστε να κοιμάστε στο πλάι αντί για οποιαδήποτε άλλη θέση ύπνου. Αυτό θα εμποδίσει τη γλώσσα σας να αγγίξει το πίσω τοίχωμα του λαιμού σας.
Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στο πλάι και πρέπει να κοιμηθείτε ανάσκελα, σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας μερικά εκατοστά, αν είναι δυνατόν. Το να έχετε ένα επιπλέον μαξιλάρι μπορεί επίσης να λειτουργήσει.
Το κάπνισμα και το ποτό είναι πολύ επιβλαβή από όλες τις απόψεις, ακόμη και όταν πρόκειται για το υπό. Μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς σας προκαλώντας ροχαλητό. Μπορεί επίσης να κάνει τη διαδικασία αναπνοής σας πιο δύσκολη.
Αποτρέψτε τον εαυτό σας από την υπερβολική κούραση λόγω έλλειψης καλού ύπνου. Όταν κοιμάστε λιγότερες ώρες από ό,τι θα έπρεπε, οι μύες σας γίνονται εύκαμπτοι και ροχαλίζετε περισσότερο.
Δείτε ακόμη Σταματήσετε το Ροχαλητό με Φυσικούς Τρόπους
Οι φωνητικές ασκήσεις μπορούν να κάνουν θαύματα στον ύπνο σας. Εξασκηθείτε στο τραγούδι για 20 λεπτά κάθε μέρα, ώστε να μπορείτε να σφίξετε τους μύες του λαιμού σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του ροχαλητού.
Μπορείτε να ανοίξετε τις ρινικές οδούς σας ξεπλένοντας τα ιγμόρειά σας πριν τον ύπνο. Οι ρινικές λωρίδες είναι επίσης μια εξαιρετική λύση.
Τα ακάρεα της σκόνης μπορεί να συσσωρευτούν στο μαξιλάρι σας και να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, οδηγώντας σε ροχαλητό. Αντικαταστήστε το μαξιλάρι σας τουλάχιστον κάθε 6 μήνες.
Πίνετε πολλά υγρά, ώστε το εσωτερικό της μύτη σας να παραμένει λιγότερο κολλώδες και βουλωμένο. Πίνετε περίπου 11 με 16 φλιτζάνια νερό την ημέρα.
Η άσκηση μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το πρόβλημα του ροχαλητού, καθώς μπορεί να τονώσει όλους τους μυς σας, αποτρέποντας οτιδήποτε από το να χαλαρώσει.
πηγή φωτογραφιών
Δείτε επίσης Ύπνος στο Πάτωμα: Γιατί οι Άνθρωποι στην Ιαπωνία Κοιμούνται στο Πάτωμα και 5 Λόγοι για να το Δοκιμάσετε
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει όλο και περισσότερο, τα καπέλα τζόκεϊ γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.… Read More
Ο καθαρισμός του μπάνιου σας είναι απαραίτητος για την προσωπική σας υγιεινή καθώς είναι από… Read More
Οι ακρυλικές μπανιέρες είναι πολύ δημοφιλείς. Είναι πιο ελαφριές από τις εμαγιέ και διατηρούνται πιο… Read More
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλά κόλπα για να κάνουν το καθάρισμα να μην διαρκεί ώρες. Φυσικά,… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα