toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Κυριακή, Ιούλ 27, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > υγεία > Σταματήσετε το Ροχαλητό με Φυσικούς Τρόπους
υγείαΥγεία

Σταματήσετε το Ροχαλητό με Φυσικούς Τρόπους

Jim Taylor
Last updated: 24 Απριλίου, 2021 10:27 μμ
By Jim Taylor
8 Min Read
ροχαλητό,σταμάτημα ροχαλητού με φυσικούς τρόπους,συμβουλές για ροχαλητό,υγεία,χρήσιμα
Σταματήσετε το Ροχαλητό με Φυσικούς Τρόπους
SHARE

Έχετε μείνει άυπνοι ποτέ το δυνατό ροχαλητό του συντρόφου σας; Ακόμα καλύτερα, ξυπνήσατε ποτέ από το δικό σας δυνατό ροχαλητό; Παρά το τι νομίζετε, το ροχαλητό είναι απολύτως φυσικό και σχεδόν όλοι το κάνουν. Αυτό συμβαίνει γιατί ο λαιμός χαλαρώνει όταν κοιμόμαστε βαθιά και αρχίζει να κινείται. Ωστόσο, το σοβαρό ροχαλητό μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, να διαταράξει τον ύπνο και να εκνευρίσει τους ανθρώπους δίπλα μας. 10 Εξαιρετικές Λύσεις για να Σταματήσετε το Ροχαλητό

Περιεχόμενα Άρθρου
Δοκιμάστε λίγο έλαιο μέντας και καναδική υδραστίδα (goldenseal).Πάρτε βιταμίνη C.Δυόσμος και τριγωνέλλαΕυκάλυπτοςΦορέστε ειδικό μασελάκι.Ελέγχετε το βάρος σας.Αγοράστε έναν υγραντήρα.Σταματήστε το κάπνισμα.Βελτιώστε τη διατροφή σας.
Σταματήσετε το Ροχαλητό με Φυσικούς Τρόπους
© depositphotos.com

Δοκιμάστε λίγο έλαιο μέντας και καναδική υδραστίδα (goldenseal).

Σταματήσετε το Ροχαλητό με Φυσικούς Τρόπους
© depositphotos.com, © depositphotos.com, © depositphotos.com

Μερικές φορές το ροχαλητό συμβαίνει λόγω ρινικής συμφόρησης. Το έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει να ανοίξει τους ρινικούς κόλπους και να ανακουφίσει τον πονόλαιμο. Λειτουργεί συνήθως ως αποχρεμπτικό για να βοηθήσει τους αεραγωγούς να ανοίξουν, να καθαρίσουν τη βλέννα και να μειώσουν τη συμφόρηση. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ενώσεις που βρίσκονται στο έλαιο μέντας έχουν πολλές αντιμικροβιακές, αντιικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που σημαίνει ότι μπορεί επίσης να καταπολεμήσει λοιμώξεις στην αναπνευστική οδό.

Το goldenseal είναι μια άλλη φυσική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στο ροχαλητό. Μπορεί να ανακουφίσει τη συμφόρηση στο στήθος και τις ρινικές οδούς. Υπάρχει κυρίως σε φυτικά φάρμακα για αλλεργίες και κρυολογήματα λόγω των αντιβιοτικών και των ανοσοενισχυτικών του ιδιοτήτων. Επιπλέον, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα φαρμακευτικά φυτά όπως το goldenseal μπορούν να βελτιώσουν την ανοσολογική λειτουργία αυξάνοντας την παραγωγή αντισωμάτων καθιστώντας το ιδανικό φυσικό φάρμακο για τη βρογχίτιδα.

Πάρτε βιταμίνη C.

Σταματήσετε το Ροχαλητό με Φυσικούς Τρόπους
brightside

Η βιταμίνη C είναι η φυσική θεραπεία για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την προώθηση της αναπνευστικής υγείας.
Η κατανάλωση αρκετής βιταμίνης C, θα βοηθήσει στον καθαρισμό των ρινικών κόλπων. Μερικές από τις καλύτερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C για κατανάλωση είναι το μπρόκολο, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, οι κόκκινες πιπεριές, η παπάγια και το πιο σημαντικό, ο ανανάς. Περιέχουν επίσης βρομελίνη (ένα ένζυμο που είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του).

Πιείτε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού ή μερικές φέτες ανανά μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Διαβάστε ακόμα

8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος - Ποια είναι η σωστή χρήση
8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος – Ποια είναι η σωστή χρήση
Μπαταρίες Πατάτας: Μπορούν να Φωτίσουν ένα Δωμάτιο για 40 Ημέρες με Ελάχιστο Κόστος
Μπαταρίες Πατάτας: Μπορούν να Φωτίσουν ένα Δωμάτιο για 40 Ημέρες με Ελάχιστο Κόστος

Δυόσμος και τριγωνέλλα

Σταματήσετε το Ροχαλητό με Φυσικούς Τρόπους
© depositphotos.com, © depositphotos.com, © depositphotos.com

Η πέψη παίζει ζωτικό ρόλο στον ύπνο και μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ροχαλίζετε. Ο δυόσμος και η τριγωνέλλα είναι βότανα που μπορούν να θεραπεύσουν το ροχαλητό που προκαλείται από δυσπεψία ή όξινη νόσο στο πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα, όπως βρογχίτιδα, λοίμωξη ιστού και χρόνιο βήχα.
Η τριγωνέλλα μπορεί να καταπολεμήσει την άπνοια του ύπνου και να βελτιώσει την πεπτική υγεία, ενώ ο δυόσμος ανακουφίζει από τη δυσπεψία και τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος. Κάθε ένα από αυτά τα βότανα μπορεί να βρεθεί σε διάφορες μορφές, όπως υγρό, σκόνη και χάπι.

Ευκάλυπτος

Σταματήσετε το Ροχαλητό με Φυσικούς Τρόπους
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Ο ευκάλυπτος στη φυτική ιατρική είναι γνωστό ότι βοηθά στα κρυολογήματα, μειώνει τη φλεγμονή και να βελτιώνει τις αναπνευστικές λοιμώξεις. Περίπου το 70% – 90% του ελαίου ευκαλύπτου είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες.

Μπορεί επίσης να καταπολεμήσει βακτηριακές, ιογενείς και μυκητιασικές λοιμώξεις, ενώ ταυτόχρονα βοηθά στη διατήρηση της αναπνευστικής οδού καθαρή και στην πρόληψη της συσσώρευσης βλέννας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να εφαρμόσετε έλαιο ευκαλύπτου ώστε να αποφύγετε το ροχαλητό κατά τη διάρκεια της νύχτας.

  • Προσθέστε μερικά φύλλα ευκαλύπτου σε μια συσκευή εισπνοής ατμού και αναπνέετε από τη μύτη και το στόμα.
  • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα ατμόλουτρο. Βάλτε το κεφάλι σας πάνω από μια κατσαρόλα ζεστό νερό κα ευκάλυπτο και καλύψτε το με μια πετσέτα για να εισπνεύσετε τον ατμό.
  • Κάντε αυτό ακριβώς πριν τον ύπνο για να καθαρίσετε τους αεραγωγούς και να μειώσετε τη φλεγμονή στις ρινικές οδούς.

Φορέστε ειδικό μασελάκι.

Σταματήσετε το Ροχαλητό με Φυσικούς Τρόπους
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Ίσως χρειαστεί να φορέσετε ειδικό μασελάκι για να σας βοηθήσει να ανοίξετε τους αεραγωγούς σας, ώστε η γλώσσα σας να έχει αρκετό χώρο και να μην εμποδίζει την αναπνοή σας. Σύμφωνα με την American Dental Association τα μασελάκια που φοριούνται κατά τις ώρες ύπνου μπορεί να είναι αποτελεσματικά στην εξάλειψη του ροχαλητού.

Δείτε ακόμη 10 συμβουλές για να κοιμάστε σα μωρό!!

Ελέγχετε το βάρος σας.

Σταματήσετε το Ροχαλητό με Φυσικούς Τρόπους
© depositphotos.com

Μερικές φορές το υπερβολικό βάρος, ειδικά στο λαιμό, μπορεί τον στενεύει όταν ξαπλώνετε, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες ροχαλητού. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποίησε η Lung India, η περιφέρεια του λαιμού των ασθενών που ροχάλιζαν ήταν σημαντικά μεγαλύτερη από την περιφέρεια του λαιμού των ασθενών που δεν ροχάλιζαν .

Αυτό δείχνει ότι το μέγεθος του λαιμού παίζει σημαντικό ρόλο στο ροχαλητό και τα άτομα που είναι υπέρβαρα είναι πιο πιθανό να ροχαλίζουν λόγω της στένωσης των αεραγωγών. Η μείωση του βάρους μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και να αυξήσει την υγεία της αναπνευστικής οδού.

Αγοράστε έναν υγραντήρα.

Σταματήσετε το Ροχαλητό με Φυσικούς Τρόπους
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Εάν το ροχαλητό σας προκαλείται από ρινική συμφόρηση ή αλλεργίες, τότε ο ξηρός αέρας μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Ο ξηρός αέρας συμβάλλει στο ροχαλητό καθώς στεγνώνει το λαιμό και τις ρινικές μεμβράνες, δημιουργώντας συμφόρηση. Στη συνέχεια, η συμφόρηση περιορίζει την αναπνευστική οδό προκαλώντας δόνηση του ιστού.

Ένας υγραντήρας θα μπορούσε να είναι η ιδανική λύση σε αυτό το πρόβλημα. Θα δημιουργήσει ένα πιο άνετο περιβάλλον για το σώμα, τους πνεύμονες και την αναπνοή. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά αιθέρια έλαια σε αυτό, όπως η μέντα και ο ευκάλυπτος.

Σταματήστε το κάπνισμα.

Σταματήσετε το Ροχαλητό με Φυσικούς Τρόπους
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Το κάπνισμα ερεθίζει τις ρινικές κοιλότητες και το λαιμό, προκαλώντας πρήξιμο και καταρροή. Όταν οι ρινικές οδοί συμπιέζονται λόγω του καπνίσματος, γίνεται πιο δύσκολο να αναπνεύσετε μέσω της μύτης επειδή η ροή του αέρα είναι μειωμένη.

Όταν συμβεί αυτό, είναι πιο πιθανό να ροχαλίζετε και η συμφόρηση αυξάνεται με κάθε τσιγάρο. Ακόμη και οι παθητικοί καπνιστές είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν χρόνια φλεγμονή στις οδούς της μύτης και του λαιμού, αυξάνοντας τον κίνδυνο ροχαλητού.

Εάν δεν είστε έτοιμοι να σταματήσετε το κάπνισμα, προσπαθήστε να το μειώσετε και να το αποφύγετε για τουλάχιστον 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Βελτιώστε τη διατροφή σας.

Σταματήσετε το Ροχαλητό με Φυσικούς Τρόπους
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ένζυμα που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα είναι ο καλύτερος τρόπος για την εξάλειψη του ροχαλητού. Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων ακριβώς πριν από τον ύπνο μπορεί να επιδεινώσει το ροχαλητό καθώς αφήνει ένα στρώμα βλέννας μέσα στο λαιμό και το στόμα, το οποίο στη συνέχεια αυξάνει την απόφραξη των αεραγωγών.

Επιπλέον, προσπαθήστε να αποφύγετε να τρώτε μεγάλα γεύματα πριν τον ύπνο. Όταν το στομάχι είναι γεμάτο, σπρώχνει το διάφραγμα και επηρεάζει την αναπνοή, καθιστώντας πιο πιθανό το ροχαλητό καθώς χρειάζεστε περισσότερο αέρα.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε:

  • Τηγανιτό φαγητό
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Αλκοόλ
  • Σοκολάτα
  • Επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Απλοί υδατάνθρακες

Δείτε επίσης Τι Μπορεί να Συμβεί στα Παιδιά εάν Κοιμούνται με το Στόμα Ανοιχτό

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:ροχαλητόσταμάτημα ροχαλητού με φυσικούς τρόπουςσυμβουλές για ροχαλητόυγείαχρήσιμα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article αποθήκευσης συσκευών για μικρές κουζίνες,αποθήκευση μικρής κουζίνας,οργάνωση μικρής κουζίνας 66 Ιδέες Αποθήκευσης των ηλεκτρικών Συσκευών για Μικρές Κουζίνες
Next Article προβληματικές τάσεις διακόσμησης,τάσεις διακόσμησης,διακόσμηση σπιτιού,ιδέες διακόσμσης σπιτιού 14 Τάσεις Διακόσμησης που Φέρνουν Μόνο Πρόβλημα
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

toftiaxa Team
3 Min Read
Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Φτιάξε DIY φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

toftiaxa Team
2 Min Read
μούλιασμα πιάτων

Πρέπει να μουλιάζεις τα πιάτα;

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

toftiaxa Team
1 Min Read
τι μπορείτε να κάνετε τις Κυριακές για ξεκούραστη εβδομάδα

8 πράγματα που πρέπει να κάνετε την Κυριακή για μια ξεκούραστη εβδομάδα

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

Μαίρη Φρέση
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΥγεία

6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια

4 Min Read
κόλπα καθημερινότητας,συμβουλές καθημερινότητας,χρήσιμα
Έξυπνα ΚόλπαLifestyle

7 Κόλπα που θα Κάνουν την Καθημερινότητά σας Ευκολότερη

4 Min Read
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
LifestyleNews

Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;

4 Min Read
8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων
ΚαθαριότηταΟργάνωση σπιτού

8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων

6 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.