toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Ιούλ 31, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Υγεία > Μια Νέα Μελέτη Προτείνει ότι Μπορείτε να Γίνετε πιο Δυνατοί σε Μόνο 3 Δευτερόλεπτα την Ημέρα
ΥγείαΧρήσιμα

Μια Νέα Μελέτη Προτείνει ότι Μπορείτε να Γίνετε πιο Δυνατοί σε Μόνο 3 Δευτερόλεπτα την Ημέρα

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:27 μμ
By Jim Taylor
3 Min Read
άσκηση ενδυνάμωσης 3 δευτερολέπτων,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,
Μια Νέα Μελέτη Προτείνει ότι Μπορείτε να Γίνετε πιο Δυνατοί σε Μόνο 3 Δευτερόλεπτα την Ημέρα
SHARE

Για να αποκτήσετε το τέλειο καλοκαιρινό σώμα απαιτεί ιδρώτα και αμέτρητες ώρες στο γυμναστήριο. Αλλά η επιστήμη μπορεί να σας δείξει πώς μπορείτε να γίνετε πιο δυνατοί με μόνο 3 δευτερόλεπτα την ημέρα σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Καθημερινή Άσκηση 11 Λεπτών Μπορεί να Μειώσει τον Κίνδυνο Πρόωρου Θανάτου, Σύμφωνα με Νέα Μελέτη

Περιεχόμενα Άρθρου
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι μια άσκηση 3 δευτερολέπτων θα μπορούσε να βελτιώσει τη δύναμη.Τα αποτελέσματαΔεν αντικαθιστά πραγματικά την τακτική άσκηση.Οι άνθρωποι που μπορούν να ωφεληθούν

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι μια άσκηση 3 δευτερολέπτων θα μπορούσε να βελτιώσει τη δύναμη.

Μια Νέα Μελέτη Προτείνει ότι Μπορείτε να Γίνετε πιο Δυνατοί σε Μόνο 3 Δευτερόλεπτα την Ημέρα
Μια Νέα Μελέτη Προτείνει ότι Μπορείτε να Γίνετε πιο Δυνατοί σε Μόνο 3 Δευτερόλεπτα την Ημέρα

Στη μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο Scandanavian Journal of Medicine and Science in Sports, 39 φοιτητές επιλέχθηκαν να κάνουν μόνο μία άσκηση μυών για 3 δευτερόλεπτα την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα.

Υπήρχαν 3 ομάδες σε αυτό το πείραμα. Η πρώτη επικεντρώνονταν στο να κατεβάσουν βάρος από τους ώμους τους προς τα κάτω. Η δεύτερη ομάδα έκανε μια παραλλαγή της άσκησης, σηκώνοντας το βάρος μέχρι τους ώμους. Έπειτα, υπήρχε μια τρίτη ομάδα ελέγχου, που δεν έκανε κανενός είδους άσκηση.

Τα αποτελέσματα

Μια Νέα Μελέτη Προτείνει ότι Μπορείτε να Γίνετε πιο Δυνατοί σε Μόνο 3 Δευτερόλεπτα την Ημέρα

Τα άτομα της πρώτης είχαν 12% αύξηση στη δύναμη ενώ η δεύτερη ομάδα που έκανε την ισομετρική μπούκλα είχε λιγότερο σημαντική αύξηση στη δύναμη.

Δείτε ακόμη 7 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε πριν από Άσκηση

Διαβάστε ακόμα

8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος - Ποια είναι η σωστή χρήση
8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος – Ποια είναι η σωστή χρήση
Μπαταρίες Πατάτας: Μπορούν να Φωτίσουν ένα Δωμάτιο για 40 Ημέρες με Ελάχιστο Κόστος
Μπαταρίες Πατάτας: Μπορούν να Φωτίσουν ένα Δωμάτιο για 40 Ημέρες με Ελάχιστο Κόστος

Δεν αντικαθιστά πραγματικά την τακτική άσκηση.

Μια Νέα Μελέτη Προτείνει ότι Μπορείτε να Γίνετε πιο Δυνατοί σε Μόνο 3 Δευτερόλεπτα την Ημέρα

Οι personal trainers μας υπενθυμίζουν ότι η σωματική υγεία έχει πολλές συνιστώσες — διατήρηση και επίτευξη καλής κινητικότητας, φροντίδα του αναπνευστικού συστήματος και βελτίωση της μυϊκής κατάστασης, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Ναι, η μελέτη έδειξε ότι η άσκηση των 3 δευτερολέπτων είχε κάποια κέρδη δύναμης, αλλά δεν λαμβάνει υπόψη το χτίσιμο μυών.

Πρέπει επίσης να αναγνωρίσουμε το γεγονός ότι το μέγεθος του δείγματος στη μελέτη ήταν μάλλον μικρό. Επίσης, μπορεί να είχαν ωφεληθεί οι αρχάριοι καθώς αποκτούν δύναμη πιο γρήγορα από τους βετεράνους του γυμναστηρίου.

Οι άνθρωποι που μπορούν να ωφεληθούν

Μια Νέα Μελέτη Προτείνει ότι Μπορείτε να Γίνετε πιο Δυνατοί σε Μόνο 3 Δευτερόλεπτα την Ημέρα

Για τους περισσότερους από εμάς, η άσκηση δεν θα δώσει φουσκωμένους μύες. Ωστόσο, μπορεί να ωφελήσει μερικούς ανθρώπους με θετικό τρόπο. Ας πάρουμε, για παράδειγμα, ηλικιωμένους που υποφέρουν από μείωση της μυϊκής μάζας και της δύναμης. Μια τέτοια ρουτίνα άσκησης μπορεί να είναι ένας επαρκής τρόπος για να διατηρήσουν τις σωματικές τους ικανότητες σε κάποια δυναμικότητα.

Μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως τόνωση του ηθικού για άτομα που πιστεύουν ότι το γυμναστήριο είναι ένα εξαιρετικά τρομακτικό μέρος και πιστεύουν ότι η αλλαγή απαιτεί τεράστια προσπάθεια.

πηγή φωτογραφιών

Δείτε επίσης 7 Αιτίες Αύξησης Βάρους που Δεν Εχουν Σχέση με τη Διατροφή ή την Έλλειψη Άσκησης

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:άσκηση ενδυνάμωσης 3 δευτερολέπτωνσυμβουλές υγείαςυγείαχρήσιμα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article ανακαίνιση κουζίνας,διακόσμηση κουζίνας,ιδέες διακόσμησης κουζίνας, 5 Πράγματα στην Ανακαίνιση Κουζίνας για τα Οποία Δεν Πρέπει να Σπαταλάτε Χρήματα Σύμφωνα με τους Διακοσμητές
Next Article Κρεμάς Την Πετσέτα Της Κουζίνας Στον Φούρνο; Αυτός είναι ο Λόγος που Δεν Πρέπει Να Το Ξανακάνεις Κρεμάς Την Πετσέτα Της Κουζίνας Στον Φούρνο; Αυτός είναι ο Λόγος που Δεν Πρέπει Να Το Ξανακάνεις
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

17 πράγματα που δεν θα προσπερνούσαν οι Interior Designers από ένα μαγαζί με μεταχειρισμένα

17 πράγματα που δεν θα προσπερνούσαν οι Interior Designers από ένα μαγαζί με μεταχειρισμένα

toftiaxa Team
8 Min Read
Τυροπιτάκια κουρού με υλικά που έχουμε σπίτι με μαργαρίνη ή βούτυρο από τον Γιώργο Ζώλη

Τυροπιτάκια κουρού με υλικά που έχουμε σπίτι από τον Γιώργο Ζώλη

toftiaxa Team
1 Min Read
Καθάρισμα φούρνου με σόδα και ξύδι: Οδηγίες Βήμα - Βήμα

Καθάρισμα φούρνου με σόδα και ξύδι: Οδηγίες Βήμα – Βήμα

toftiaxa Team
3 Min Read
Οι κατσαρίδες μεταλλάσονται και αποφεύγουν πλέον τις παγίδες

Οι κατσαρίδες μεταλλάσονται και αποφεύγουν πλέον τις παγίδες

toftiaxa Team
3 Min Read
αράχνες στο σπίτι, αράχνες στο σπίτι καταπολέμηση

Αράχνες στο σπίτι: Ο τρόπος για την καταπολέμηση τους μαζί με τους ιστούς

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Αποχρωματισμός δέρματος και πανάδες: 6 φυσικοί τρόποι να το διορθώσεις

Αποχρωματισμός δέρματος και πανάδες: 6 φυσικοί τρόποι να το διορθώσεις

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
ζωγραφική σε βότσαλα

Βάφοντας Βότσαλα

toftiaxa Team
4 Min Read
Γιατί τα Σταφύλια Είναι Τοξικά για τους Σκύλους

Γιατί τα Σταφύλια Είναι Τοξικά για τους Σκύλους: Λύθηκε το Μυστήριο με τη βοήθεια της πλαστελίνης

toftiaxa Team
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΥγεία

6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια

4 Min Read
κόλπα καθημερινότητας,συμβουλές καθημερινότητας,χρήσιμα
Έξυπνα ΚόλπαLifestyle

7 Κόλπα που θα Κάνουν την Καθημερινότητά σας Ευκολότερη

4 Min Read
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
LifestyleNews

Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;

4 Min Read
8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων
ΚαθαριότηταΟργάνωση σπιτού

8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων

6 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.