toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τρίτη, Οκτ 14, 2025
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Υγεία > Καθημερινή Άσκηση 11 Λεπτών Μπορεί να Μειώσει τον Κίνδυνο Πρόωρου Θανάτου, Σύμφωνα με Νέα Μελέτη
ΥγείαΧρήσιμες Συμβουλές

Καθημερινή Άσκηση 11 Λεπτών Μπορεί να Μειώσει τον Κίνδυνο Πρόωρου Θανάτου, Σύμφωνα με Νέα Μελέτη

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:27 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
κίνδυνος πρόωρου θανάτου,καθημερινή άσκηση 11 λεπτών,συμβουλές υγείας,υγεία,
Καθημερινή Άσκηση 11 Λεπτών Μπορεί να Μειώσει τον Κίνδυνο Πρόωρου Θανάτου, Σύμφωνα με Νέα Μελέτη
SHARE
0 Shares
Share
Pin
Tweet

Μόλις 11 λεπτά άσκησης την ημέρα θα μπορούσαν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στις 28 Φεβρουαρίου στο British Journal of Sports Medicine. Εύκολες Ασκήσεις για να Διατηρείτε το Μυαλό σας σε Εγρήγορση σε Κάθε Ηλικία

Καθημερινή Άσκηση 11 Λεπτών Μπορεί να Μειώσει τον Κίνδυνο Πρόωρου Θανάτου, Σύμφωνα με Νέα Μελέτη
Charday Penn/Getty Images

Μια ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ στο Ηνωμένο Βασίλειο ανέλυσε 196 δημοσιευμένα άρθρα, συμπεριλαμβανομένων δεδομένων από περισσότερους από 30 εκατομμύρια συμμετέχοντες, τη μεγαλύτερη ανάλυση του είδους της μέχρι σήμερα.

Διαπίστωσαν ότι η άσκηση 75 λεπτών την εβδομάδα συνδέθηκε με 23% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Ενώ η τυπική συνιστώμενη ποσότητα εβδομαδιαίας άσκησης είναι 150 λεπτά, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμη και η μισή ποσότητα θα μπορούσε να μειώσει έως και έναν στους δέκα πρόωρους θανάτους.

Τα αποτελέσματα προσθέτουν σε ένα αυξανόμενο σύνολο αποδείξεων ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία σας, ακόμη και σε σύντομες περιόδους. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι μικρές δόσεις άσκησης μπορεί να είναι ευεργετικές.

Δείτε ακόμη Η Κατανάλωση Γλυκαντικών Χαμηλών Θερμίδων Μπορεί να Αυξήσει τον Κίνδυνο Καρδιακής Προσβολής και Εγκεφαλικού

Διαβάστε ακόμα

συνεχές στρες,σημάδια συνεχούς στρες,συμβουλές υγείας,υγεία
6 Σημάδια ότι Βρίσκεστε υπό Συνεχές Στρες Χωρίς να το Συνειδητοποιείτε
Νόσος των Λεγεωνάριων: Μεγάλος κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας – Μην το αμελείτε
Νόσος των Λεγεωνάριων: Κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας
μπάρα σαπουνιού κάτω από κρεβάτι,σύνδρομο ανήσυχων ποδιών,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Βάλτε μια Μπάρα Σαπουνιού Κάτω από το Κρεβάτι

Η τελευταία μελέτη προτείνει ότι μπορεί να είναι ένα χρήσιμο σημείο εκκίνησης για άτομα που κατά τα άλλα κάνουν καθιστική ζωή, σύμφωνα με τον Δρ. Soren Brage, ανώτερο συγγραφέα της μελέτης και ερευνητή της επιδημιολογίας της σωματικής δραστηριότητας στο Πανεπιστήμιο του Cambridge.

“Εάν είστε κάποιος που βρίσκει την ιδέα των 150 λεπτών μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα λίγο αποθαρρυντική, τότε τα ευρήματά μας θα πρέπει να είναι καλά νέα. Το να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερο από το να μην κάνετε καμία. Αυτή είναι επίσης μια καλή ευκαιρία – αν διαπιστώσετε ότι τα 75 λεπτά την εβδομάδα είναι διαχειρίσιμα, τότε θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να τα αυξήσετε σταδιακά μέχρι την πλήρη συνιστώμενη ποσότητα». είπε ο Brage σε δελτίο τύπου.

Τα ευρήματα θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν περισσότερους ανθρώπους να κάνουν την απαιτούμενη ποσότητα μέτριας έντασης κίνησης, τονίζοντας ότι πιο προσιτές δραστηριότητες όπως το περπάτημα μπορούν να θεωρηθούν ως άσκηση, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Μέτρια ένταση σημαίνει δραστηριότητες που ανεβάζουν τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή σας, αλλά είναι αρκετά ελαφριές ώστε να μπορείτε ακόμα να μιλάτε, όπως γρήγορο περπάτημα, πεζοπορία ή χορός.

Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο ή ένα μάθημα HIIT – απλές αλλαγές όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο στη δουλειά αντί να οδηγείτε ή το παιχνίδι με τα παιδιά σας μπορεί να είναι αποτελεσματικές, σύμφωνα με τον Δρ Leandro Garcia, συν-συγγραφέα της μελέτης και λέκτορας δημόσιας υγείας στο Queen’s University Belfast.

“Η μέτρια δραστηριότητα δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει αυτό που συνήθως σκεφτόμαστε για την άσκηση, όπως ο αθλητισμός ή το τρέξιμο. Μερικές φορές, η αντικατάσταση κάποιων συνηθειών είναι το μόνο που χρειάζεται”, δήλωσε ο Garcia στο δελτίο τύπου. «Το να κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν και που είναι εύκολο να τις συμπεριλάβετε στην εβδομαδιαία ρουτίνα σας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γίνετε πιο δραστήριοι».

Δείτε επίσης Πάντα Κουρασμένοι: 9 Μη Προφανείς Λόγοι που σας κάνουν να “Σέρνεστε” και Πώς να το Αντιμετωπίσετε

πηγή

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 1 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

0 Shares
Share
Pin
Tweet
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:καθημερινή άσκηση 11 λεπτώνκίνδυνος πρόωρου θανάτουσυμβουλές υγείαςυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article λευκά εσώρουχα στον κήπο,για τον κήπο,συμβουλές κηπουρικής,χρήσιμα, Θάψτε 2 Λευκά Εσώρουχα στον Κήπο και Δείτε τι θα Συμβεί
Next Article Τραπεζάκια Σαλονιού - Διακόσμηση: 65 Μοναδικές Ιδέες Τραπεζάκια Σαλονιού – Διακόσμηση: 65 Μοναδικές Ιδέες
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Skinny Τζιν σε σώμα με καμπύλες: Πώς να το φορέσεις

Skinny Τζιν σε σώμα με καμπύλες: Πώς να το φορέσεις

Μαίρη Καραντάσιου
4 Min Read
Άλκης Γιαννακάς: Έφυγε από τη ζωή στα 80 του χρόνια

Άλκης Γιαννακάς: Έφυγε από τη ζωή στα 80 του χρόνια

toftiaxa Team
1 Min Read
Γιατί πρέπει να αλλάζεις ρούχα όταν γυρίζεις σπίτι

Γιατί πρέπει να αλλάζεις ρούχα όταν γυρίζεις σπίτι

Thali Ombre
3 Min Read
Ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να βλάψει τα μαλλιά μας

Ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να βλάψει τα μαλλιά μας

Μαίρη Καραντάσιου
4 Min Read
15 είδη που πρέπει να αγοράσετε σε μεγάλες ποσότητες. Το Χαρτί Υγείας στο Νο1 της Λίστας

15 είδη που πρέπει να αγοράσετε σε μεγάλες ποσότητες. Το Χαρτί Υγείας στο Νο1 της Λίστας

toftiaxa Team
5 Min Read
συνεχές στρες,σημάδια συνεχούς στρες,συμβουλές υγείας,υγεία

6 Σημάδια ότι Βρίσκεστε υπό Συνεχές Στρες Χωρίς να το Συνειδητοποιείτε

Jim Taylor
4 Min Read
Νόσος των Λεγεωνάριων: Μεγάλος κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας – Μην το αμελείτε

Νόσος των Λεγεωνάριων: Κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας

Thali Ombre
4 Min Read
διάλειμμα φροντίδας επιδερμίδας,φροντίδα επιδερμίδας,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,συμβουλές δερματολόγων,

Γιατί Είναι Σημαντικό να Διακόπτετε τη Ρουτίνα Φροντίδας της Επιδερμίδας σας Τουλάχιστον Μία Φορά το Μήνα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους

Jim Taylor
5 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο

4 Min Read
Γιατί Πρέπει ΠΑΝΤΑ να Κλείνετε το Wi-Fi και το Bluetooth στο Κινητό σας Όταν Κοιμάστε
LifestyleNews

Γιατί Πρέπει ΠΑΝΤΑ να Κλείνετε το Wi-Fi και το Bluetooth στο Κινητό σας Όταν Κοιμάστε

2 Min Read
άσκηση με σκοινάκι,οφέλη απο το σκοινάκι,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,
LifestyleNews

Ποια τα Οφέλη αν Κάνετε Σχοινάκι Καθημερινά

6 Min Read
κουρτίνες και αρρώστιες,συμβουλές υγείας,υγεία,
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΥγεία

Πώς οι Κουρτίνες σας θα Μπορούσαν να σας Αρρωστήσουν

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025