toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Μάι 14, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Υγεία > Εύκολες Ασκήσεις για να Διατηρείτε το Μυαλό σας σε Εγρήγορση σε Κάθε Ηλικία
ΥγείαΧρήσιμα

Εύκολες Ασκήσεις για να Διατηρείτε το Μυαλό σας σε Εγρήγορση σε Κάθε Ηλικία

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:29 μμ
By Jim Taylor
7 Min Read
εύκολες ασκήσεις για το μυαλό,εγρήγορση εγκέφαλου,υγεία,συμβουλές υγείας,χρήσιμα,
Εύκολες Ασκήσεις για να Διατηρείτε το Μυαλό σας σε Εγρήγορση σε Κάθε Ηλικία
SHARE

Είναι πολύ σύνηθες να είμαστε όλοι λίγο ξεχασιάρηδες. Το κάνουμε όμως εσκεμμένα; Σίγουρα όχι. Καθώς μεγαλώνουμε, τείνουμε να χάνουμε μέρος της «φαιάς ουσίας». Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές εύκολες ασκήσεις για να διατηρείτε το μυαλό σας σε εγρήγορση σε κάθε ηλικία. 7 Πράγματα που Βοηθούν τους Κινέζους να Διατηρούν το Σώμα και το Μυαλό τους Νέα για Πάντα

Χρησιμοποιήστε το μη κυρίαρχο χέρι σας.

Εύκολες Ασκήσεις για να Διατηρείτε το Μυαλό σας σε Εγρήγορση σε Κάθε Ηλικία
© Pixabay

Εάν είστε δεξιόχειρας, δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε το αριστερό σας χέρι κάθε τόσο για φαγητό, γραφή, μάζεμα πραγμάτων κ.λπ. Μπορεί να ακούγεται δύσκολο στην αρχή, αλλά με εξάσκηση, μπορείτε να κάνετε τουλάχιστον ένα ελάχιστο από τις καθημερινές εργασίες με αυτόν τον τρόπο.

Η ιδέα είναι να χρησιμοποιήσετε τη μη ενεργή πλευρά του εγκεφάλου σας. Αυτό θα βοηθήσει στη επέκταση των τμημάτων του φλοιού που είναι υπεύθυνα για την επεξεργασία των απτικών πληροφοριών από το χέρι.

Κάντε κάποιες από τις καθημερινές σας δουλειές με κλειστά μάτια.

Εύκολες Ασκήσεις για να Διατηρείτε το Μυαλό σας σε Εγρήγορση σε Κάθε Ηλικία
© Depositphotos

Τι είδους πράγματα κάνετε καθημερινά χωρίς καν να το σκέφτεστε; Ή πόσα πιάτα υπάρχουν στο ντουλάπι της κουζίνας σας; Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο δεν ανακαλούμε αυτές τις απαντήσεις αμέσως. Συχνά κάνουμε τις καθημερινές μας εργασίες χωρίς προσοχή.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να κάνουμε μερικές από αυτές με κλειστά μάτια. Αυτό περιλαμβάνει ντους, μετάβαση από το ένα δωμάτιο στο άλλο και πολλά άλλα. Θα αγγίξετε ένα αντικείμενο και στη συνέχεια θα στείλετε σήματα στον εγκέφαλό σας σχετικά με το αντικείμενο που αισθάνεστε.

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
κόλπα καθημερινότητας,συμβουλές καθημερινότητας,χρήσιμα
7 Κόλπα που θα Κάνουν την Καθημερινότητά σας Ευκολότερη
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;

Αναδιοργανώστε τις πρωινές σας δραστηριότητες.

Εύκολες Ασκήσεις για να Διατηρείτε το Μυαλό σας σε Εγρήγορση σε Κάθε Ηλικία
© Depositphotos

Όλοι έχουμε γενικά ένα καθορισμένο πρόγραμμα που ξεκινά από τη στιγμή που ξυπνάμε. Ωστόσο, η καινοτομία είναι το κλειδί για έναν πιο κοφτερό εγκέφαλο. Είναι σημαντικό να δώσετε στον εγκέφαλό σας μια νέα ρουτίνα για να τον διατηρήσετε ενεργό και σε εγρήγορση.

Δεν είναι να κάνετε περίπλοκα πράγματα, αλλά απλώς να αναδιοργανώνετε το καθημερινό σας πρόγραμμα. Για παράδειγμα, ντυθείτε μετά το πρωινό για αλλαγή, ακολουθήστε μια νέα διαδρομή για τζόκινγκ ή ακόμα και παρακολουθήστε ένα καρτούν αντί για τις πρωινές ειδήσεις.

Κοιτάξτε τα καθημερινά αντικείμενα ανάποδα ή προς τα πίσω.

Εύκολες Ασκήσεις για να Διατηρείτε το Μυαλό σας σε Εγρήγορση σε Κάθε Ηλικία
© Depositphotos

Δοκιμάστε να τοποθετήσετε πράγματα όπως η οικογενειακή σας φωτογραφία στο γραφείο σας, το ρολόι ή ένα ημερολόγιο σε διαφορετικό τοίχο. ή ακόμα φορέστε το ρολόι σας ανάποδα. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε φορά που θα κοιτάξετε αυτά τα πράγματα, ο εγκέφαλός σας θα εστιάζει σε αυτά για να τα ερμηνεύσει, αυξάνοντας έτσι την εγρήγορσή του.

Παίξτε με τα νομίσματα.

Εύκολες Ασκήσεις για να Διατηρείτε το Μυαλό σας σε Εγρήγορση σε Κάθε Ηλικία
© Depositphotos

Έχετε δει ποτέ μπράιγ; Είναι ένας τρόπος για τους τυφλούς να διαβάζουν και είναι δύσκολο να τον δουν άνθρωποι που έχουν καλή όραση. Ωστόσο, αγγίζοντας το καταλαβαίνεις πώς διαβάζουν οι τυφλοί από αυτό. Αγγίζουν και νιώθουν τα γράμματα τυπωμένα σε αυτό. Έτσι, αντί να χρησιμοποιούν την αίσθηση της όρασής τους, ζητούν από τον εγκέφαλό τους να τους διαβάσει αυτά τα γράμματα.

Η ιδέα είναι να ακολουθήσουμε την ίδια μέθοδο για να ενεργοποιήσουμε τα εγκεφαλικά μας κύτταρα. Απλώς πάρτε ένα ποτήρι στο αυτοκίνητό σας και βάλτε μερικά κέρματα σε αυτό. Τώρα, σε κάθε κόκκινο φανάρι όταν σταματάτε το αυτοκίνητό σας, βάλτε το χέρι σας σε αυτό το ποτήρι. Κάθε μέρα, προσπαθήστε να αναγνωρίσετε την ονομαστική αξία των νομισμάτων χωρίς να τα κοιτάξετε.

Δείτε ακόμη 10 Ιδιοφυή Κόλπα για το Σώμα και το Μυαλό

Πειραματιστείτε με διαφορετικές τροφές.

Εύκολες Ασκήσεις για να Διατηρείτε το Μυαλό σας σε Εγρήγορση σε Κάθε Ηλικία
© Depositphotos

Αν είστε από αυτούς που παραγγέλνουν πάντα το ίδιο πιάτο κάθε φορά που βγαίνετε για φαγητό, ήρθε η ώρα για αλλαγή. Υπάρχει ένας λόγος πίσω από αυτό. Η δοκιμή ενός νέου πιάτου θα ζητήσει από τον εγκέφαλό σας να μυρίσει το νέο φαγητό και να στείλει σήματα στη μύτη για να ενεργοποιήσει τους υποδοχείς του. Αυτή η νέα μυρωδιά θα δώσει επίσης στον εγκέφαλό σας νέες αισθήσεις και συναισθήματα. Μπορεί επίσης να συνδέσετε κάποιες μυρωδιές με ορισμένα πράγματα.

Όχι μόνο πρέπει να το δοκιμάσετε σε εστιατόρια, αλλά δοκιμάστε να πειραματιστείτε με τα καθημερινά σας πιάτα και στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε ένα διαφορετικό καρύκευμα ή ένα νέο συστατικό σε ένα από τα αγαπημένα σας γεύματα.

Διαβάστε δυνατά.

Εύκολες Ασκήσεις για να Διατηρείτε το Μυαλό σας σε Εγρήγορση σε Κάθε Ηλικία
© Depositphotos

Η φωναχτή ανάγνωση δεν είναι πάντα δυνατή. Αλλά όποτε είναι, πρέπει να το δοκιμάσετε. Μπορεί να χρειαστούν μερικά λεπτά περισσότερο από το συνηθισμένο για να ολοκληρωθεί η ανάγνωση, αλλά αξίζει τον κόπο. Σε μια από τις επιδείξεις απεικόνισης εγκεφάλου, 3 περιοχές του εγκεφάλου φωτίζονταν κάθε φορά που λέγονταν δυνατά λέξεις από ένα βιβλίο.

Η ακρόαση ηχητικών βιβλίων έχει το ίδιο αποτέλεσμα στον εγκέφαλο. Διαβάζοντας δυνατά, έχουμε την τάση να χρησιμοποιούμε διάφορα κυκλώματα του εγκεφάλου μας ταυτόχρονα.

Χρησιμοποιήστε μνημονικές τεχνικές.

Εύκολες Ασκήσεις για να Διατηρείτε το Μυαλό σας σε Εγρήγορση σε Κάθε Ηλικία
© Depositphotos.com

Τι είναι μια μνημονική τεχνική; Είναι ένας δημιουργικός τρόπος να θυμάστε λίστες. Θυμάστε τη φράση για να μάθουμε πλανήτες του ηλιακού μας συστήματος.

Μπορεί επίσης να βρείτε χρήσιμες μνημονικές τεχνικές σήμερα ως ενήλικες. Αυτή η μέθοδος ακονίζει τις βασικές περιοχές του εγκεφάλου σας και αυξάνει επίσης τη μνήμη σας.

Ταΐστε τον εγκέφαλό σας.

Εύκολες Ασκήσεις για να Διατηρείτε το Μυαλό σας σε Εγρήγορση σε Κάθε Ηλικία
© Depositphotos

Λέγοντας «ταΐστε τον εγκέφαλό σας», εννοούμε την κατανάλωση τροφών που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τη λειτουργικότητα του εγκεφάλου. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε μια αξιοπρεπή ποσότητα βιταμινών και λιπών για να θρέψετε τον εγκέφαλό σας.

Τροφές που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τη δύναμη του εγκεφάλου είναι τα καρύδια, το λάδι καρύδας, ο κουρκουμάς, τα βατόμουρα, τα αυγά, το μπρόκολο και το αβοκάντο.

Κοινωνικοποιηθείτε!

Εύκολες Ασκήσεις για να Διατηρείτε το Μυαλό σας σε Εγρήγορση σε Κάθε Ηλικία
© Depositphotos

Βγείτε έξω, μιλήστε με ανθρώπους και βοηθήστε τον εγκέφαλό σας. Κάθε φορά που συζητάτε με ανθρώπους, ο εγκέφαλός σας αρχίζει να ωθείται για να στέλνει και να λαμβάνει πληροφορίες. Η αλληλεπίδραση με άτομα που δεν είναι σαν εσάς έχει ακόμη μεγαλύτερο όφελος, καθώς ο εγκέφαλος ετοιμάζεται να λάβει νέες ιδέες και σκέψεις μέσω αυτού. Εάν είστε κοινωνικά στερημένοι, το πιθανότερο είναι ότι μπορεί να επηρεάσει τη συνολική σας γνωστική ικανότητα.

Δείτε επίσης Αυτά τα 11 χόμπι «ακονίζουν» το μυαλό μας σύμφωνα με τους ειδικούς

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 3.8 / 5. Αξιολογήσεις: 4

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:εγρήγορση εγκέφαλουεύκολες ασκήσεις για το μυαλόσυμβουλές υγείαςυγείαχρήσιμα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Πώς Καθαρίζω Κάστανα:Το Απόλυτο Κόλπο για να μένουν Ολόκληρα [Βίντεο] Πώς Καθαρίζω Κάστανα:Το Απόλυτο Κόλπο για να μένουν Ολόκληρα [Βίντεο]
Next Article τάσεις διακόσμησης καθιστικού 2023,ξεπερασμένες τάσεις διακόσμησης καθιστικού,διακόσμηση καθιστικού,συμβουλές διακόσμησης,διακόσμηση, Οι Διακοσμητές Μοιράζονται 6 Τάσεις Διακόσμησης Καθιστικού για το 2023 και 3 που θα Εξαφανιστούν
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Φτιάξε ένα "Ζεν" Ιαπωνικό κήπο στο σπίτι σου - Γαλήνια όαση στους εξωτερικούς σας χώρους

Φτιάξε ένα “Ζεν” Ιαπωνικό κήπο στο σπίτι σου – Γαλήνια όαση στους εξωτερικούς σας χώρους

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πόσα χρόνια πρέπει να δουλέψεις για να αγοράσεις σπίτι στην Ελλάδα

Πόσα χρόνια πρέπει να δουλέψεις για να αγοράσεις σπίτι στην Ελλάδα

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
εικόνα με κολοκυθοκεφτέδες φούρνου μέσα σε ταψί

Κολοκυθοκεφτέδες Φούρνου χωρίς περιττά λάδια, έτοιμοι σε λίγα λεπτά – Γεμάτοι Καλοκαιρινά Αρώματα (ΒΙΝΤΕΟ)

toftiaxa Team
1 Min Read
κοντινή εικόνα χεριού που κρατάει 2 Pods πλυντήριου ρούχων

Χρησιμοποιούμε λάθος τα Pods Πλυντηρίου τόσα χρόνια

Dimitrios Kotinos
6 Min Read
Μια κοντινή εικόνα ενός χεριού δείχνει μικροπλαστικά σε άμμο παραλίας και ένα ψάρι που έχει φάει μικροπλαστικά και έναν αναπτήρα

Ψάρια: Μικροπλαστικά, μικρονανοπλαστικά και κομμάτια υφάσματος καταλήγουν στο πιάτο μας σύμφωνα με μελέτη

toftiaxa Team
5 Min Read
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

toftiaxa Team
4 Min Read
7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

toftiaxa Team
5 Min Read
Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

toftiaxa Team
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων
ΚαθαριότηταΟργάνωση σπιτού

8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων

6 Min Read
Μπάνιο χωρίς θέρμανση: 5+1 tips για να ζεστάνετε το μπάνιο σας τον χειμώνα χωρίς χρήματα
Έξυπνα ΚόλπαΧρήσιμες Συμβουλές

Μπάνιο χωρίς θέρμανση: 5+1 tips για να ζεστάνετε το μπάνιο σας τον χειμώνα χωρίς χρήματα

3 Min Read
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
LifestyleNews

ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

9 Min Read
Καθαρίστε Λεκέδες Καφέ από Τοίχους Μόνο με Μαγειρική Σόδα
ΚαθαριότηταΟργάνωση σπιτού

Καθαρίστε Λεκέδες Καφέ από Τοίχους Μόνο με Μαγειρική Σόδα

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.