Εύκολες Ασκήσεις για να Διατηρείτε το Μυαλό σας σε Εγρήγορση σε Κάθε Ηλικία

Είναι πολύ σύνηθες να είμαστε όλοι λίγο ξεχασιάρηδες. Το κάνουμε όμως εσκεμμένα; Σίγουρα όχι. Καθώς μεγαλώνουμε, τείνουμε να χάνουμε μέρος της «φαιάς ουσίας». Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές εύκολες ασκήσεις για να διατηρείτε το μυαλό σας σε εγρήγορση σε κάθε ηλικία. 7 Πράγματα που Βοηθούν τους Κινέζους να Διατηρούν το Σώμα και το Μυαλό τους Νέα για Πάντα

Χρησιμοποιήστε το μη κυρίαρχο χέρι σας.

Εάν είστε δεξιόχειρας, δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε το αριστερό σας χέρι κάθε τόσο για φαγητό, γραφή, μάζεμα πραγμάτων κ.λπ. Μπορεί να ακούγεται δύσκολο στην αρχή, αλλά με εξάσκηση, μπορείτε να κάνετε τουλάχιστον ένα ελάχιστο από τις καθημερινές εργασίες με αυτόν τον τρόπο.

Η ιδέα είναι να χρησιμοποιήσετε τη μη ενεργή πλευρά του εγκεφάλου σας. Αυτό θα βοηθήσει στη επέκταση των τμημάτων του φλοιού που είναι υπεύθυνα για την επεξεργασία των απτικών πληροφοριών από το χέρι.

Κάντε κάποιες από τις καθημερινές σας δουλειές με κλειστά μάτια.

Τι είδους πράγματα κάνετε καθημερινά χωρίς καν να το σκέφτεστε; Ή πόσα πιάτα υπάρχουν στο ντουλάπι της κουζίνας σας; Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο δεν ανακαλούμε αυτές τις απαντήσεις αμέσως. Συχνά κάνουμε τις καθημερινές μας εργασίες χωρίς προσοχή.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να κάνουμε μερικές από αυτές με κλειστά μάτια. Αυτό περιλαμβάνει ντους, μετάβαση από το ένα δωμάτιο στο άλλο και πολλά άλλα. Θα αγγίξετε ένα αντικείμενο και στη συνέχεια θα στείλετε σήματα στον εγκέφαλό σας σχετικά με το αντικείμενο που αισθάνεστε.

Αναδιοργανώστε τις πρωινές σας δραστηριότητες.

Όλοι έχουμε γενικά ένα καθορισμένο πρόγραμμα που ξεκινά από τη στιγμή που ξυπνάμε. Ωστόσο, η καινοτομία είναι το κλειδί για έναν πιο κοφτερό εγκέφαλο. Είναι σημαντικό να δώσετε στον εγκέφαλό σας μια νέα ρουτίνα για να τον διατηρήσετε ενεργό και σε εγρήγορση.

Δεν είναι να κάνετε περίπλοκα πράγματα, αλλά απλώς να αναδιοργανώνετε το καθημερινό σας πρόγραμμα. Για παράδειγμα, ντυθείτε μετά το πρωινό για αλλαγή, ακολουθήστε μια νέα διαδρομή για τζόκινγκ ή ακόμα και παρακολουθήστε ένα καρτούν αντί για τις πρωινές ειδήσεις.

Κοιτάξτε τα καθημερινά αντικείμενα ανάποδα ή προς τα πίσω.

Δοκιμάστε να τοποθετήσετε πράγματα όπως η οικογενειακή σας φωτογραφία στο γραφείο σας, το ρολόι ή ένα ημερολόγιο σε διαφορετικό τοίχο. ή ακόμα φορέστε το ρολόι σας ανάποδα. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε φορά που θα κοιτάξετε αυτά τα πράγματα, ο εγκέφαλός σας θα εστιάζει σε αυτά για να τα ερμηνεύσει, αυξάνοντας έτσι την εγρήγορσή του.

Παίξτε με τα νομίσματα.

Έχετε δει ποτέ μπράιγ; Είναι ένας τρόπος για τους τυφλούς να διαβάζουν και είναι δύσκολο να τον δουν άνθρωποι που έχουν καλή όραση. Ωστόσο, αγγίζοντας το καταλαβαίνεις πώς διαβάζουν οι τυφλοί από αυτό. Αγγίζουν και νιώθουν τα γράμματα τυπωμένα σε αυτό. Έτσι, αντί να χρησιμοποιούν την αίσθηση της όρασής τους, ζητούν από τον εγκέφαλό τους να τους διαβάσει αυτά τα γράμματα.

Η ιδέα είναι να ακολουθήσουμε την ίδια μέθοδο για να ενεργοποιήσουμε τα εγκεφαλικά μας κύτταρα. Απλώς πάρτε ένα ποτήρι στο αυτοκίνητό σας και βάλτε μερικά κέρματα σε αυτό. Τώρα, σε κάθε κόκκινο φανάρι όταν σταματάτε το αυτοκίνητό σας, βάλτε το χέρι σας σε αυτό το ποτήρι. Κάθε μέρα, προσπαθήστε να αναγνωρίσετε την ονομαστική αξία των νομισμάτων χωρίς να τα κοιτάξετε.

Δείτε ακόμη 10 Ιδιοφυή Κόλπα για το Σώμα και το Μυαλό

Πειραματιστείτε με διαφορετικές τροφές.

Αν είστε από αυτούς που παραγγέλνουν πάντα το ίδιο πιάτο κάθε φορά που βγαίνετε για φαγητό, ήρθε η ώρα για αλλαγή. Υπάρχει ένας λόγος πίσω από αυτό. Η δοκιμή ενός νέου πιάτου θα ζητήσει από τον εγκέφαλό σας να μυρίσει το νέο φαγητό και να στείλει σήματα στη μύτη για να ενεργοποιήσει τους υποδοχείς του. Αυτή η νέα μυρωδιά θα δώσει επίσης στον εγκέφαλό σας νέες αισθήσεις και συναισθήματα. Μπορεί επίσης να συνδέσετε κάποιες μυρωδιές με ορισμένα πράγματα.

Όχι μόνο πρέπει να το δοκιμάσετε σε εστιατόρια, αλλά δοκιμάστε να πειραματιστείτε με τα καθημερινά σας πιάτα και στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε ένα διαφορετικό καρύκευμα ή ένα νέο συστατικό σε ένα από τα αγαπημένα σας γεύματα.

Διαβάστε δυνατά.

Η φωναχτή ανάγνωση δεν είναι πάντα δυνατή. Αλλά όποτε είναι, πρέπει να το δοκιμάσετε. Μπορεί να χρειαστούν μερικά λεπτά περισσότερο από το συνηθισμένο για να ολοκληρωθεί η ανάγνωση, αλλά αξίζει τον κόπο. Σε μια από τις επιδείξεις απεικόνισης εγκεφάλου, 3 περιοχές του εγκεφάλου φωτίζονταν κάθε φορά που λέγονταν δυνατά λέξεις από ένα βιβλίο.

Η ακρόαση ηχητικών βιβλίων έχει το ίδιο αποτέλεσμα στον εγκέφαλο. Διαβάζοντας δυνατά, έχουμε την τάση να χρησιμοποιούμε διάφορα κυκλώματα του εγκεφάλου μας ταυτόχρονα.

Χρησιμοποιήστε μνημονικές τεχνικές.

Τι είναι μια μνημονική τεχνική; Είναι ένας δημιουργικός τρόπος να θυμάστε λίστες. Θυμάστε τη φράση για να μάθουμε πλανήτες του ηλιακού μας συστήματος.

Μπορεί επίσης να βρείτε χρήσιμες μνημονικές τεχνικές σήμερα ως ενήλικες. Αυτή η μέθοδος ακονίζει τις βασικές περιοχές του εγκεφάλου σας και αυξάνει επίσης τη μνήμη σας.

Ταΐστε τον εγκέφαλό σας.

Λέγοντας «ταΐστε τον εγκέφαλό σας», εννοούμε την κατανάλωση τροφών που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τη λειτουργικότητα του εγκεφάλου. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε μια αξιοπρεπή ποσότητα βιταμινών και λιπών για να θρέψετε τον εγκέφαλό σας.

Τροφές που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τη δύναμη του εγκεφάλου είναι τα καρύδια, το λάδι καρύδας, ο κουρκουμάς, τα βατόμουρα, τα αυγά, το μπρόκολο και το αβοκάντο.

Κοινωνικοποιηθείτε!

Βγείτε έξω, μιλήστε με ανθρώπους και βοηθήστε τον εγκέφαλό σας. Κάθε φορά που συζητάτε με ανθρώπους, ο εγκέφαλός σας αρχίζει να ωθείται για να στέλνει και να λαμβάνει πληροφορίες. Η αλληλεπίδραση με άτομα που δεν είναι σαν εσάς έχει ακόμη μεγαλύτερο όφελος, καθώς ο εγκέφαλος ετοιμάζεται να λάβει νέες ιδέες και σκέψεις μέσω αυτού. Εάν είστε κοινωνικά στερημένοι, το πιθανότερο είναι ότι μπορεί να επηρεάσει τη συνολική σας γνωστική ικανότητα.

Δείτε επίσης Αυτά τα 11 χόμπι «ακονίζουν» το μυαλό μας σύμφωνα με τους ειδικούς