toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Σεπ 19, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Lifestyle > Αυτός είναι ο Λόγος που Ζυγίζεις περισσότερο κατά τη Διάρκεια της Περιόδου Σύμφωνα με τους Γυναικολόγους – Πόση αύξηση βάρους είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της περιόδου
LifestyleNews

Αυτός είναι ο Λόγος που Ζυγίζεις περισσότερο κατά τη Διάρκεια της Περιόδου Σύμφωνα με τους Γυναικολόγους – Πόση αύξηση βάρους είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της περιόδου

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:28 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
βάρος στη διάρκεια της πειρόδου
βάρος στη διάρκεια της πειρόδου
SHARE

Για μερικές γυναίκες η έμμηνος ρύση τους είναι χωρίς συμπτώματα και σχετικά άμεσες. Αλλά η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών (κάποιες έρευνες προτείνουν έως και 90%!) εμφανίζουν συμπτώματα όπως κόπωση, ευερεθιστότητα, άγχος, φούσκωμα, ευαισθησία στο στήθος, πονοκεφάλους, αλλαγές στον ύπνο και ναι, αύξηση βάρους πριν και κατά τη διάρκεια του κύκλου τους. Κορυφαίοι γυναικολόγοι συμβουλεύουν για τις βαθύτερες αιτίες της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου και πώς μπορείτε να αποτρέψετε τα περιττά κιλά. Η δύσκολη περίοδος της γυναίκας: 7 πρώτα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και τα προβλήματα υγείας που προκαλεί

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Είναι φυσιολογική η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου;
  • Πόση αύξηση βάρους είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της περιόδου;
  • Αιτίες αύξησης βάρους περιόδου:
  • Πόσο διαρκεί η αύξηση βάρους της περιόδου
  • Πώς να αντιμετωπίσετε ή να αποτρέψετε την αύξηση βάρους περιόδου
Αυτός είναι ο Λόγος που Ζυγίζεις περισσότερο κατά τη Διάρκεια της Περιόδου Σύμφωνα με τους Γυναικολόγους - Πόση αύξηση βάρους είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της περιόδου
Γιατί Παίρνετε Βάρος κατά τη Διάρκεια της Περιόδου σας Σύμφωνα με τους Γυναικολόγους

Είναι φυσιολογική η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου;

Εάν αισθάνεστε πρησμένες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας οφείλεται στην κατακράτηση υγρών που είναι ένα κοινό προεμμηνορροϊκό σύμπτωμα και η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι φυσιολογική. Εάν τα περιττά κιλά σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, είναι μόνο μια προσωρινή ενόχληση.

Πόση αύξηση βάρους είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της περιόδου;

Δεν υπάρχει πολλή έρευνα για αυτό, αλλά ανέκδοτες αναφορές υποδηλώνουν ότι ένα άτομο μπορεί να πάρει έως και 2,5 κιλά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Κάτι περισσότερο από αυτά (ειδικά αν παραμείνουν μετά το τέλος της περιόδου σας) δικαιολογεί ένα τηλεφώνημα στον γιατρό σας.

Δείτε ακόμη Πώς να Επαναφέρετε το Σώμα σας Μετά την Εγκυμοσύνη

Αιτίες αύξησης βάρους περιόδου:

Εδώ είναι οι τρεις κύριοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να βάλετε κιλά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, σύμφωνα με τους γυναικολόγους.

Διαβάστε ακόμα

καθιστικός τρόπος ζωής,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα
5 Σημάδια ότι Δεν Κινείστε Αρκετά
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

Ορμονικές αλλαγές

Αυτός είναι ο μεγαλύτερος λόγος για τον οποίο ο αριθμός στη ζυγαριά μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Συχνά υπάρχει κατακράτηση υγρών που μπορεί να συμβεί λόγω ορμονικών διακυμάνσεων. Οφείλεται στην προγεστερόνη περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Αυτό είναι που σας κάνει να νιώθετε ότι παίρνετε βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Λιγούρες για φαγητό

Εάν λιγουρεύεστε περισσότερα αλμυρά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, αυτό μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να κατακρατήσει υγρά. Μερικές γυναίκες λαχταρούν επίσης τροφές με υψηλότερες θερμίδες αυτή την εποχή του μήνα, αλλά λίγες μέρες επιπλέον θερμίδων δεν θα οδηγήσουν σε μεγάλη αλλαγή στο βάρος σας.

Παράλειψη άσκησης

Η επιθυμία σας να γυμνάζεστε μπορεί να είναι χαμηλή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ειδικά εάν έχετε κράμπες περιόδου ή αισθάνεστε πρησμένες, αλλά αξίζει τον κόπο να πάτε μια μεγάλη βόλτα. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας βοηθά να χάσετε λίγα υγρά. Βοηθά επίσης στην απελευθέρωση ενδορφινών ή «ορμονών για καλή αίσθηση» που λειτουργούν ως φυσικά παυσίπονα του σώματός σας και σας βοηθούν να αισθάνεστε καλύτερα συνολικά. Τούτου λεχθέντος, μην απογοητεύεστε που παραλείπετε το γυμναστήριο για μερικές ημέρες καθώς δεν θα οδηγήσει σε μόνιμη αύξηση βάρους.

Πόσο διαρκεί η αύξηση βάρους της περιόδου

Μην ανησυχείτε – υποθέτοντας ότι η αύξηση βάρους είναι απλώς προσωρινή κατακράτηση υγρών, το βάρος σας θα επανέλθει σύντομα στο φυσιολογικό. Το βάρος των υγρων συνήθως εξαφανίζεται περίπου τρεις έως πέντε ημέρες μετά την έναρξη της περιόδου σας Εάν το βάρος σας στη ζυγαριά συνεχίζει να ανεβαίνει και δεν επιστρέφει στο βάρος σας πριν, ίσως πρέπει να προγραμματίσετε μια επίσκεψη με το γιατρό σας για να καταλάβετε τι συμβαίνει.

Πώς να αντιμετωπίσετε ή να αποτρέψετε την αύξηση βάρους περιόδου

Ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μήνα με τον μήνα, εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να το περιορίσετε στο ελάχιστο.

  • Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Για να μειώσετε την κατακράτηση υγρών, προσπαθήστε να περιορίσετε το νάτριο και να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες αντί για επεξεργασμένα σάκχαρα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες όπως οι γλυκοπατάτες, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως και τα φασόλια εισέρχονται σταδιακά στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας μόνο μια μέτρια αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης, η οποία βοηθά στη σταθεροποίηση της διάθεσής σας και στη διατήρηση της λιγούρας υπό έλεγχο.
  • Ενυδάτωση. Το να πίνετε νερό είναι πάντα πολύ σημαντικό γιατί όποια πρόσληψη αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών θα εκπλυθεί από το σώμα.
  • Άσκηση. Αν και μπορεί να μην θέλετε να ασκηθείτε, μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να απομακρύνετε το κατακρατημένο υγρό από το σώμα σας. Θα πρεπει να κανετε γυμναστική κατά τη διάρκεια της περιόδου σας και τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης την ημέρα (όπως περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο ή κολύμπι) τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
  • Συμπλήρωμα μαγνησίου. Το μαγνήσιο μπορεί να είναι χρήσιμο για κράμπες περιόδου. Απλώς λάβετε το πράσινο φως από τον γιατρό σας προτού προσθέσετε συμπληρώματα στη διατροφή σας.

πηγή φωτό / φώτο

Δείτε επίσης 6 απίστευτα πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα μίας γυναίκας όταν έχει περίοδο

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αιτίες βάρους περιόδουαντιμετώπιση βάρους περιόδουαύξηση βάρους στην περίοδοβάρος περιόδουσυμβουλές υγείαςυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article νερό από φλούδες μπανάνας,ανάπτυξη φυτών,συμβούλες κηπουρικής,χρήσιμα, Πως το Νερό από Φλούδες Μπανάνας Μπορεί να Επιταχύνει την Ανάπτυξη των Φυτών
Next Article Φλούδες Πατάτας: Έτσι θα Καθαρίσετε το Τζάκι με αυτό το απλό Λαχανικό Φλούδες Πατάτας: Έτσι θα Καθαρίσετε το Τζάκι με αυτό το απλό Λαχανικό
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Έβγαλε στο πεζοδρόμιο ογκώδη για πέταμα και έφαγε "χοντρό" πρόστιμο

Έβγαλε στο πεζοδρόμιο ογκώδη για πέταμα και έφαγε “χοντρό” πρόστιμο

Dimitrios Kotinos
0 Min Read
10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα

10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα

Jim Taylor
5 Min Read
πλύσιμο τροφίμων,συμβουλές για τρόφιμα,χρήσιμα,

Ποια Τρόφιμα Πρέπει και Ποια Δεν Πρέπει να Πλένετε Πριν τα Μαγειρέψετε

Jim Taylor
5 Min Read
Πιπίλες ενηλίκων: Κυκλοφορούν και κάνουν θραύση

Πιπίλες ενηλίκων: Κυκλοφορούν και κάνουν θραύση

toftiaxa Team
1 Min Read
Τα μαξιλάρια μπορεί να γίνουν πιο βρώμικα και από την τουαλέτα - Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίσεις ένα μαξιλάρι [Βίντεο]

Τα μαξιλάρια μπορεί να γίνουν πιο βρώμικα και από την τουαλέτα – Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίσεις ένα μαξιλάρι [Βίντεο]

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Γιατί πρέπει να καις καφέ στο σπίτι

Γιατί πρέπει να καις καφέ στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Η ανακύκλωση που έγινε λατρεία: Μπουκάλια μεταμορφώνονται σε μοναδικές κούκλες

Η ανακύκλωση που έγινε λατρεία: Μπουκάλια μεταμορφώνονται σε μοναδικές κούκλες

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι που θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Με 2 Υλικά: Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι και θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Jim Taylor
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read
10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί
News

10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί

8 Min Read
χρήσεις μελιού
LifestyleNews

Μέλι η μαγική τροφή: 15 Χρήσεις για το Μέλι που Λίγοι Γνωρίζουν

8 Min Read
8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος - Ποια είναι η σωστή χρήση
ΧρήσιμαΟμορφιά

8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος – Ποια είναι η σωστή χρήση

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.