toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Σάββατο, Ιούλ 26, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > συν+ > Περίεργα - αστεία > Βραδινές Λιγούρες: Είναι όντως κακό να τρώμε πριν τον ύπνο; Δες τα μειονεκτήματα και τα πλεονεκτήματα
LifestyleNews

Βραδινές Λιγούρες: Είναι όντως κακό να τρώμε πριν τον ύπνο; Δες τα μειονεκτήματα και τα πλεονεκτήματα

toftiaxa.gr
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 6:57 μμ
By toftiaxa.gr
5 Min Read
Βραδινές Λιγούρες: Είναι όντως κακό να τρώμε πριν τον ύπνο; Δες τα μειονεκτήματα και τα πλεονεκτήματα
SHARE

Κανείς δεν θέλει να πάει για ύπνο πεινασμένος, αλλά είναι κακό να τρώμε πριν τον ύπνο; Στο άρθρο μας, θα σας πούμε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης φαγητού πριν τον ύπνο.

Περιεχόμενα Άρθρου
Μπορεί να πάθεις καούρα.Δείτε ακόμα 11 Πράγματα στο Υπνοδωμάτιο που Είναι Επιβλαβή για τον ΎπνοΗ ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται.Τα ζωηρά όνειρα ή οι εφιάλτες γίνονται πιο συνηθισμένα.Θα ξυπνάτε με την επιθυμία να ουρήσετε πιο συχνά.Μπορεί ακόμη και να πάρετε βάρος.Μπόνους: Πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε για να κοιμηθείτε μετά το φαγητό

Πολλοί άνθρωποι έχουν το συνήθειο να τρώνε πριν τον ύπνο. Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν πως αυτή είναι μία κακή συνήθεια, διότι παίρνουμε κιλά και επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας. Είναι όμως όντως μία κακή συνήθεια ή μήπως έχουμε παραπληροφορήσει λίγο τις συμβουλές των ειδικών; Διαβάστε παρακάτω: 

Μπορεί να πάθεις καούρα.

Κανονικά, το οξύ που παράγεται κατά την πέψη των τροφών που τρώτε περιέχεται στο στομάχι. Η βαρύτητα βοηθάει πολύ εδώ, καθώς αναγκάζει τη ροή του ρευστού προς τα κάτω.

Δείτε ακόμα 11 Πράγματα στο Υπνοδωμάτιο που Είναι Επιβλαβή για τον Ύπνο

Όταν ξαπλώνετε σε ένα κρεβάτι, ωστόσο, το οξύ κινείται μέσω του στομάχου και μπορεί να έρθει σε επαφή με τα ευαίσθητα μέρη του πεπτικού συστήματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να ξαπλώνετε στο κρεβάτι με το στομάχι γεμάτο μπορεί να οδηγήσει σε καούρα, ένα οδυνηρό αίσθημα καύσου στο στήθος ή το λαιμό σας.

τρώμε-πριν τον ύπνο-μειονεκτήματα-πλεονεκτήματα-

Διαβάστε ακόμα

Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα
Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα
Γιατί δεν πρέπει να ανάβεις ανεμιστήρα στον ύπνο σου το βράδυ
Γιατί δεν πρέπει να ανάβεις ανεμιστήρα στον ύπνο σου το βράδυ

© Buravleva Stock / Shutterstock.com

Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται.

Εάν φάγατε ένα μεγάλο γεύμα αμέσως πριν πάτε για ύπνο αργά το βράδυ, η πλήρης διαδικασία πέψης συνεχίζεται ενώ κοιμάστε. Ο λόγος για τον κακό ύπνο μπορεί να είναι διαφορετικός για τον καθένα.

Θα μπορούσε να είναι ότι το μυαλό σας είναι πιο ενεργό κατά το στάδιο του μεταβολισμού, ξοδεύοντας ενέργεια για να αφομοιώσει το φαγητό που φάγατε πριν κοιμηθείτε, με αποτέλεσμα να κοιμάστε λιγότερο βαθιά.

Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι ότι μένετε ξύπνιοι λόγω συμπτωμάτων καούρας. Εξαρτάται επίσης από το είδος του φαγητού που είχατε και πόσο από αυτό φάγατε.

τρώμε-πριν τον ύπνο-μειονεκτήματα-πλεονεκτήματα-

© Buravleva Stock / Shutterstock.com

Τα ζωηρά όνειρα ή οι εφιάλτες γίνονται πιο συνηθισμένα.

Θυμάστε την ώρα που γυρίζατε στο κρεβάτι εξαιτίας των άσχημων ονείρων; Μπορεί επίσης να οφείλεται στο φαγητό που έτυχε να φάτε το βράδυ.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο μεταβολισμός σας που ενεργοποιείται από το φαγητό αργά το βράδυ κάνει τον εγκέφαλό σας να γίνει πιο ενεργός.

Στη συνέχεια, μπαίνεις στον λεγόμενο ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών (REM), που είναι η στιγμή που λαμβάνουν χώρα τα περισσότερα όνειρα. Έτσι, αν παρατηρήσετε ότι έχετε πραγματικά ζωντανά ή ίσως και ανατριχιαστικά όνειρα τη νύχτα, προσπαθήστε να σταματήσετε το φαγητό τόσο κοντά στην ώρα του ύπνου.

τρώμε-πριν τον ύπνο-μειονεκτήματα-πλεονεκτήματα-

© Buravleva Stock / Shutterstock.com, © Lenar Nigmatullin / Shutterstock.com

Θα ξυπνάτε με την επιθυμία να ουρήσετε πιο συχνά.

Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν αυξημένη ανάγκη για ούρηση τη νύχτα, η οποία είναι γνωστή ως νυκτουρία. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με την ποσότητα καφεΐνης στο φαγητό που φάγατε αργά την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι η τροφή που τρώτε θα μπορούσε να είναι διουρητικό, ή με άλλα λόγια, σας κάνει να πρέπει να ουρήσετε περισσότερο.

Φυσικά, μπορεί να βρεθεί στον καφέ. Αλλά δεν γνωρίζουν πολλοί ότι υπάρχει και σε άλλα τρόφιμα που μπορεί να τρώμε πριν τον ύπνο, όπως το τσάι, τα ψητά επιδόρπια που περιέχουν σοκολάτα και ορισμένα φάρμακα.

τρώμε-πριν τον ύπνο-μειονεκτήματα-πλεονεκτήματα-

Μπορεί ακόμη και να πάρετε βάρος.

Όταν τρώτε αργά και δεν περνάει αρκετός χρόνος πριν πάτε για ύπνο, δεν δίνετε στον οργανισμό αρκετό χρόνο για να κάψει θερμίδες από το γεύμα που φάγατε.

Έτσι, παρόλο που μπορεί να νιώθετε πολύ κουρασμένοι μετά από ένα μεγάλο γεύμα και να τρακάρετε στον καναπέ για έναν μικρό υπνάκο είναι το μόνο που θέλετε να κάνετε, αυτή η απόφαση μπορεί να είναι κακή για τη σιλουέτα σας.

Είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να σταματήσετε να τρώτε πριν τον ύπνο ή να μείνετε ξύπνιοι για κάποιο χρονικό διάστημα μετά το δείπνο, εάν δεν θέλετε να εισχωρήσουν κρυφά ανεπιθύμητα (και περιττά) κιλά.

τρώμε-πριν τον ύπνο-μειονεκτήματα-πλεονεκτήματα-

Μπόνους: Πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε για να κοιμηθείτε μετά το φαγητό

Για να αποτρέψετε την εμφάνιση προβλημάτων όπως καούρα ή αϋπνίες, είναι καλύτερο να αποφεύγετε το φαγητό αργά το βράδυ. Θέλετε ό,τι φάγατε κατά τη διάρκεια της ημέρας να μετακινηθεί από το στομάχι σας στο λεπτό έντερο πριν κοιμηθείτε; Οι διατροφολόγοι λένε ότι αυτό συμβαίνει σε περίπου 3 ώρες. Είναι απλώς μια κατευθυντήρια γραμμή, αλλά σίγουρα αξίζει να το έχετε κατά νου.

τρώμε-πριν τον ύπνο-μειονεκτήματα-πλεονεκτήματα-

All photos via: brightside.me  via daddy-cool

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 4.3 / 5. Αξιολογήσεις: 3

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:βραδινές λιγούρεςκαούραμειονεκτήματαπλεονεκτήματαστομάχιύπνοςφαγητό
Bytoftiaxa.gr
Αγάπη και πάθος για δημιουργία με απλά και καθημερινά υλικά. Ανακύκλωση και επαναχρησιμοποίηση υλικών. Αγαπημένη, η διακόσμηση και οι λύσεις για μικρούς χώρους καθώς και οι πρακτικές και νόστιμες συνταγές
Previous Article φροντίδα σώματος,φροντίδα επιδερμίδας,φροντίδα μαλλιών,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά, 10 Συμβουλές Φροντίδας Σώματος για να Βελτιώστε την Εμφάνισή σας
Next Article διακόσμηση μικρού κήπου,ιδέες διακόσμησης για μικρούς κήπους,διακόσμηση κήπου,ιδέες διακόσμησης κήπου, 36 Έξυπνες Ιδέες Διακόσμησης για Μικρούς Κήπους
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

toftiaxa Team
3 Min Read
Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Φτιάξε DIY φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

toftiaxa Team
2 Min Read
μούλιασμα πιάτων

Πρέπει να μουλιάζεις τα πιάτα;

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

toftiaxa Team
1 Min Read
τι μπορείτε να κάνετε τις Κυριακές για ξεκούραστη εβδομάδα

8 πράγματα που πρέπει να κάνετε την Κυριακή για μια ξεκούραστη εβδομάδα

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

Μαίρη Φρέση
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί
News

Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

3 Min Read
Φυσικοθεραπεύτρια εξηγεί γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι σε 2 μαξιλάρια
Χρήσιμες Συμβουλές

Φυσικοθεραπεύτρια εξηγεί γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι σε 2 μαξιλάρια

2 Min Read
Τι να κάνεις αν πέσει πολύ πιπέρι στο φαγητό για να το σώσεις
Έξυπνα ΚόλπαΧρήσιμες Συμβουλές

Τι να κάνεις αν πέσει πολύ πιπέρι στο φαγητό για να το σώσεις

2 Min Read
Γιατί βλέπω πολλά όνειρα; Οι Ειδικοί του ύπνου απαντούν
Συμβουλές Υγείας

Γιατί βλέπω πολλά όνειρα; Οι Ειδικοί του ύπνου απαντούν

11 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.