Γιατί η Κατανάλωση Καφέ Μπορεί να σας Κάνει να Νυστάζετε

Οι περισσότεροι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τη μέρα χωρίς τον πρωινό καφέ, αλλά αποδεικνύεται ότι μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ύπνο σας. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που υποτίθεται ότι σας κρατά ξύπνιους, αλλά αν νιώθετε ότι η κατανάλωση καφέ σας κάνει να θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι ο καφές, ακόμα κι αν δεν είναι ντεκαφεϊνέ, τους κάνει να νυστάζουν. Θα εκπλαγείτε ότι ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Τι Μπορεί να Συμβεί εάν Πίνετε Πολύ Καφέ

Η καφεΐνη δεν διαταράσσει τον ύπνο σας.

Γιατί η Κατανάλωση Καφέ Μπορεί να σας Κάνει να Νυστάζετε — brightside

Αν είστε λάτρης του καφέ, έχουμε καλά νέα για εσάς: ένα φλιτζάνι αργά το βράδυ δεν θα επηρεάσει τον ύπνο σας. Μια ομάδα ερευνητών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση καφέ εντός 4 ωρών από την ώρα του ύπνου δεν θα σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα. Παρακολούθησαν 785 εθελοντές για περίπου μια εβδομάδα χρησιμοποιώντας αισθητήρες καρπού και ημερολόγια ύπνου και τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά: η καφεΐνη δεν διατάραξε τον ύπνο τους.

Μπορεί να ξυπνήσετε νιώθοντας περισσότερη ενέργεια.

Το να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ πριν πάρετε έναν υπνάκο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Όταν νιώθετε υπνηλία, το σώμα σας παράγει αδενοσίνη – μια χημική ουσία που προάγει τον ύπνο. Η καφεΐνη εμποδίζει τη λήψη αδενοσίνης από τον εγκέφαλό σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πίνοντας καφέ πριν από τον υπνάκο μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.

Ο καφές μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κουρασμένοι.

Έχετε νιώσει ποτέ ότι πρέπει να πάτε στην τουαλέτα αφού πιείτε καφέ; Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη λειτουργεί ως διουρητικό. Όταν το σώμα σας χάνει υγρά, επέρχεται αφυδάτωση, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και νυσταγμένοι.

Δείτε ακόμη Τι θα Συμβεί αν Σταματήσετε να Πίνετε Καφέ για έναν Μήνα

Μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Αν σας αρέσει ο καφές σας γλυκός με πολλή ζάχαρη και σαντιγί, μπορεί να αισθανθείτε κατάπτωση αμέσως μετά την κατανάλωση του. Όταν το σώμα σας καταναλώνει επεξεργασμένα σάκχαρα, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας αρχίζουν να πέφτουν. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να νιώσετε έλλειψη ενέργειας και κούραση.

Η μούχλα στον καφέ μπορεί να προκαλέσει κόπωση.

Όσο χονδροειδές κι αν ακούγεται, όταν πίνετε τον καφέ σας, είναι πιθανό να πίνετε ένα αρκετά μουχλιασμένο ρόφημα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι κόκκοι καφέ είναι μολυσμένοι με μούχλα και οι τοξίνες σε αυτούς μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε υπνηλία.

Το σώμα σας μπορεί να μεταφράσει το άγχος σε υπνηλία.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι μια κούπα καφέ μπορεί να σας προκαλέσει νευρικότητα; Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωσή του διπλασιάζει τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο σώμα σας, ακόμα κι αν πίνετε την ίδια ποσότητα κάθε μέρα. Και αφού περάσει η αρχική απόκριση στο στρες, μπορεί να θέλετε να κοιμηθείτε καθώς η υπνηλία και η κούραση είναι φυσικοί τρόποι για να αντιδρά το σώμα σας στο στρες.

Δείτε επίσης 6 Τρόποι για να Εχετε Ενέργεια Όλη την Ημέρα Χωρίς να Πίνετε Λίτρα Καφέ

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!