Οι πονοκέφαλοι είναι εξαιρετικά συνηθισμένοι και πολλοί άνθρωποι τους βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ο ενοχλητικός πόνος σε οποιαδήποτε σημείο του κεφαλιού σας μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, την εργασία σας, ακόμη και την κοινωνική σας ζωή. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές συμβουλές για να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο. 8 Θεραπείες για Γρήγορη και Φυσική Ανακούφιση από Ημικρανία
Δοκιμάστε την πιεσοθεραπεία.
Η εφαρμογή ήπιας πίεσης σε ένα σημείο που βρίσκεται ακριβώς πίσω από τον λοβό του αυτιού μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους και το πάτημα του σημείου στο επάνω κέντρο του αυτιού μπορεί να μετριάσει την ένταση που συχνά συνοδεύει τις ημικρανίες.
Αποφύγετε τα καπνιστά.
Αν και τα καπνιστά φαγητά σίγουρα έχουν νόστιμη γεύση, είναι καλύτερα να μην τα καταναλώσετε εάν υποφέρετε από πονοκεφάλους. Οι καπνιστές τροφές είναι πλούσιες σε ισταμίνη, μια χημική ουσία που βρίσκεται φυσικά στο σώμα, αλλά μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε μερικούς ανθρώπους. Η εξάλειψη των τροφών πλούσιων σε ισταμίνη από τη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από συχνές ημικρανίες.
Καταπραΰνετε τον πόνο με μια κρύα παγοκύστη τζελ.
Εάν ο πονοκέφαλος σας είναι τόσο δυνατός που μετά βίας μπορείτε να σηκωθείτε, τότε η εφαρμογή κρύων ή παγωμένων κομπρέσων στο λαιμό ή το κεφάλι σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων. Επειδή συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει τη φλεγμονή, η εφαρμογή μιας σακούλας γεμάτη με πάγο ή μιας κρύας παγοκύστης τζελ στο κεφάλι μπορεί να μειώσει τον πόνο της ημικρανίας.
Δείτε ακόμη 18 Καθημερινές Συνήθειες που Ανακουφίζουν Σωματικούς Πόνους
Πιείτε λίγο καφέ.
Πολλοί λάτρεις του καφέ γνωρίζουν ότι τίποτα δεν μπορεί να κάνει τους πρωινούς πονοκεφάλους να εξαφανιστούν πιο γρήγορα από ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ. Εκτός από το ότι τονώνει τη διάθεσή σας και σας βοηθά να αντιμετωπίσετε την ημέρα, η κατανάλωση καφέ έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στους πονοκεφάλους. Απλώς θυμηθείτε να μην πίνετε πολύ γιατί η στέρηση της καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες αντί να τις ανακουφίσει.
Επιλέξτε τη σωστή άσκηση.
Το να παραμένετε δραστήριοι και να ασκείστε τακτικά είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας, αλλά αν είστε εξοικειωμένοι με τους ενοχλητικούς πονοκεφάλους, ίσως πρέπει να προσέχετε τον τύπο άσκησης που επιλέγετε. Ορισμένες υψηλής έντασης, όπως η άρση μεγάλων βαρών, μπορεί να οδηγήσουν σε μια κατάσταση γνωστή ως «πονοκέφαλος του αρσιβαρίστα». Οι πιο ήπιες ασκήσεις, αντίθετα, μπορούν να είναι χρήσιμες όταν αντιμετωπίζετε ημικρανίες. Για παράδειγμα, η γιόγκα μπορεί να απελευθερώσει την ένταση στο σώμα σας, η οποία, με τη σειρά της, μειώνει τον κίνδυνο εντόνων πονοκεφάλων.
Αφήστε τα μαλλιά σας λυτά.
Αν και τίποτα δεν φαίνεται πιο βολικό από το να πιάσετε τα μαλλιά σας κότσο, είναι καλύτερα να επιλέξετε χαλαρά χτενίσματα για να αποφύγετε τους επώδυνους πονοκεφάλους. Το να κάνετε τα μαλλιά σας σφιχτή αλογοουρά μπορεί να προκαλέσει εξωτερική συμπίεση στο κεφάλι σας, οδηγώντας σε ημικρανίες.
Δείτε επίσης Πώς να περάσει ο πονοκέφαλος – 8 Δραστικές λύσεις
