Η ημικρανία είναι μια νευρολογική διαταραχή που προκαλεί επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους και μπορεί να είναι μέτριας έως υψηλής έντασης. Πιστεύεται επίσης ότι η ημικρανία είναι η πιο κοινή νευρολογική κατάσταση και είναι πιο συχνή από το άσθμα και το διαβήτη. H ημικρανία είναι η 3η πιο διαδεδομένη και η 7η κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως. Υπάρχουν μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές, θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την ημικρανία με φυσικό τρόπο. 8 Απροσδόκητες Θεραπείες για τις Ημικρανίες
Παγοκύστη
Σύμφωνα με την Carolyn Bernstein, MD, μέλος ΔΕΠ στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, “Ο πάγος είναι ένα αντιφλεγμονώδες”. Μπορείτε να βάλετε μια παγοκύστη στο μέτωπο, το κεφάλι ή το λαιμό σας για άμεση ανακούφιση. Εάν δεν έχετε, δοκιμάστε ένα πανί βεγμενο με κρύο νερό.
Έλαιο λεβάντας
Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που εισέπνευσαν έλαιο λεβάντας κατά τη διάρκεια της ημικρανίας είχαν ταχύτερη ανακούφιση από εκείνους που εισέπνευσαν εικονικό φάρμακο. Μπορείτε να το εισπνεύσετε απευθείας για τουλάχιστον 15 λεπτά ή να το εφαρμόσετε στο σώμα σας σε αραιωμένο διάλυμα.
Μινθέλαιο
Κάντε μασάζ με μινθέλαιο στους κροτάφους και στο πίσω μέρος του λαιμού για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους ημικρανίας. Αυτό επίσης διευκολύνει το αίσθημα της ναυτίας και του άγχους. Μια μελέτη λέει ότι μπορεί να σταματήσει την ημικρανία να επιστρέψει ξανά.
Καταναλώστε τζίντζερ.
Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως για τα οφέλη του στην υγεία και, σύμφωνα με έρευνες, ανακουφίζει επίσης την ημικρανία. Η σκόνη τζίντζερ μειώνει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια της ημικρανίας. Το τσάι με τζίντζερ είναι αντιφλεγμονώδες και είναι ένα αποδεδειγμένο φάρμακο για πονοκεφάλους.
Δείτε ακόμη Πώς να περάσει ο πονοκέφαλος – 8 Δραστικές λύσεις
Κάντε γιόγκα.
Η γιόγκα είναι μια αρχαία τεχνική που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία σοβαρών ασθενειών. Είναι μια θεραπεία χωρίς παρενέργειες και μια μελέτη λέει ότι η άσκηση με απλές στάσεις γιόγκα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη συχνότητα, τη διάρκεια και την ένταση των ημικρανιών.
Μερικές προτεινόμενες στάσεις γιόγκα είναι:
- Hastapadasana (όρθια στροφή)
- Setu Bandhasana (στάση γέφυρα)
- Shishuasana (στάση παιδιού)
- Marjariasana (τέντωμα γάτας)
- Paschimottanasana (κάμψη προς τα εμπρός με δύο πόδια)
- Adho Mukha Svanasana (στάση σκύλου προς τα κάτω)
Κάντε μασάζ.
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε ασθενείς με ημικρανία λέει ότι εκείνοι που έκαναν μασάζ είχαν λιγότερες ημικρανίες και μάλιστα είχαν βελτιωμένο ύπνο.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι μασάζ, μπορείτε να επιλέξετε κάποιο από αυτά:
- Σουηδικό μασάζ
- Μασάζ βαθέως ιστού
- Ρεφλεξολογία
- Λεμφικό μασάζ
- Σιάτσου
- Ρόλφινγκ
- Κρανιοϊερή θεραπεία
Εντάξτε το μαγνήσιο στη διατροφή σας.
Η ανεπάρκεια μαγνησίου θα μπορούσε να είναι η αιτία για πονοκεφάλους και ημικρανίες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η τακτική πρόσληψη μαγνησίου μείωσε τη συχνότητα των κρίσεων ημικρανίας κατά 41,6%.
Ορισμένες πηγές μαγνησίου που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας είναι:
- αμύγδαλα
- σουσάμι
- ηλιόσποροι
- βραζιλιάνικα φιστίκια
- κάσιους
- φυστικοβούτυρο
- βρώμη
- αυγά
- γάλα
Δοκιμάστε πιεσοθεραπεία (acupressure).
Ακριβώς όπως η γιόγκα, η πιεσοθεραπεία είναι επίσης μια πρακτική χωρίς παρενέργειες για να απαλλαγείτε από ημικρανίες. Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, είναι μια αξιόπιστη εναλλακτική θεραπεία για άτομα που πονάνε από χρόνιους πονοκεφάλους, μαζί με ναυτία που σχετίζεται με ημικρανία. Μπορείτε να δοκιμάσετε οποιοδήποτε από τα σημεία πίεσης στην παραπάνω εικόνα για να ανακουφιστείτε.
Δείτε επίσης 7 Διατροφικά Λάθη που Προκαλούν Ημικρανίες
