in , , ,

8 Θεραπείες για Γρήγορη και Φυσική Ανακούφιση από Ημικρανία

θεραπείες για ανακούφιση από ημικρανία,γρήγορη ανακούφιση από ημικρανία,φυσική ανακούφιση από ημικρανία,συμβουλές υγείας,υγεία
θεραπείες για ανακούφιση από ημικρανία,γρήγορη ανακούφιση από ημικρανία,φυσική ανακούφιση από ημικρανία,συμβουλές υγείας,υγεία

Η ημικρανία είναι μια νευρολογική διαταραχή που προκαλεί επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους και μπορεί να είναι μέτριας έως υψηλής έντασης. Πιστεύεται επίσης ότι η ημικρανία είναι η πιο κοινή νευρολογική κατάσταση και είναι πιο συχνή από το άσθμα και το διαβήτη. H ημικρανία είναι η 3η πιο διαδεδομένη και η 7η κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως. Υπάρχουν μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές, θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την ημικρανία με φυσικό τρόπο. 8 Απροσδόκητες Θεραπείες για τις Ημικρανίες

Παγοκύστη

© Depositphotos.com

Σύμφωνα με την Carolyn Bernstein, MD, μέλος ΔΕΠ στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, “Ο πάγος είναι ένα αντιφλεγμονώδες”. Μπορείτε να βάλετε μια παγοκύστη στο μέτωπο, το κεφάλι ή το λαιμό σας για άμεση ανακούφιση. Εάν δεν έχετε, δοκιμάστε ένα πανί βεγμενο με κρύο νερό.

Έλαιο λεβάντας

© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που εισέπνευσαν έλαιο λεβάντας κατά τη διάρκεια της ημικρανίας είχαν ταχύτερη ανακούφιση από εκείνους που εισέπνευσαν εικονικό φάρμακο. Μπορείτε να το εισπνεύσετε απευθείας για τουλάχιστον 15 λεπτά ή να το εφαρμόσετε στο σώμα σας σε αραιωμένο διάλυμα.

Μινθέλαιο

© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Κάντε μασάζ με μινθέλαιο στους κροτάφους και στο πίσω μέρος του λαιμού για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους ημικρανίας. Αυτό επίσης διευκολύνει το αίσθημα της ναυτίας και του άγχους. Μια μελέτη λέει ότι μπορεί να σταματήσει την ημικρανία να επιστρέψει ξανά.

Καταναλώστε τζίντζερ.

© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως για τα οφέλη του στην υγεία και, σύμφωνα με έρευνες, ανακουφίζει επίσης την ημικρανία. Η σκόνη τζίντζερ μειώνει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια της ημικρανίας. Το τσάι με τζίντζερ είναι αντιφλεγμονώδες και είναι ένα αποδεδειγμένο φάρμακο για πονοκεφάλους.

Δείτε ακόμη Πώς να περάσει ο πονοκέφαλος – 8 Δραστικές λύσεις

Κάντε γιόγκα.

© Depositphotos.com

Η γιόγκα είναι μια αρχαία τεχνική που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία σοβαρών ασθενειών. Είναι μια θεραπεία χωρίς παρενέργειες και μια μελέτη λέει ότι η άσκηση με απλές στάσεις γιόγκα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη συχνότητα, τη διάρκεια και την ένταση των ημικρανιών.

Μερικές προτεινόμενες στάσεις γιόγκα είναι:

Κάντε μασάζ.

© Depositphotos.com

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε ασθενείς με ημικρανία λέει ότι εκείνοι που έκαναν μασάζ είχαν λιγότερες ημικρανίες και μάλιστα είχαν βελτιωμένο ύπνο.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι μασάζ, μπορείτε να επιλέξετε κάποιο από αυτά:

  • Σουηδικό μασάζ
  • Μασάζ βαθέως ιστού
  • Ρεφλεξολογία
  • Λεμφικό μασάζ
  • Σιάτσου
  • Ρόλφινγκ
  • Κρανιοϊερή θεραπεία

Εντάξτε το μαγνήσιο στη διατροφή σας.

© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Η ανεπάρκεια μαγνησίου θα μπορούσε να είναι η αιτία για πονοκεφάλους και ημικρανίες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η τακτική πρόσληψη μαγνησίου μείωσε τη συχνότητα των κρίσεων ημικρανίας κατά 41,6%.

Ορισμένες πηγές μαγνησίου που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας είναι:

  • αμύγδαλα
  • σουσάμι
  • ηλιόσποροι
  • βραζιλιάνικα φιστίκια
  • κάσιους
  • φυστικοβούτυρο
  • βρώμη
  • αυγά
  • γάλα

Δοκιμάστε πιεσοθεραπεία (acupressure).

© Depositphotos.com

Ακριβώς όπως η γιόγκα, η πιεσοθεραπεία είναι επίσης μια πρακτική χωρίς παρενέργειες για να απαλλαγείτε από ημικρανίες. Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, είναι μια αξιόπιστη εναλλακτική θεραπεία για άτομα που πονάνε από χρόνιους πονοκεφάλους, μαζί με ναυτία που σχετίζεται με ημικρανία. Μπορείτε να δοκιμάσετε οποιοδήποτε από τα σημεία πίεσης στην παραπάνω εικόνα για να ανακουφιστείτε.

Δείτε επίσης 7 Διατροφικά Λάθη που Προκαλούν Ημικρανίες

© Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη ή χωρίς τοποθέτηση ενεργού link της πηγής σε εμφανές σημείο

Written by Jimmy Taylor

καθαρισμός λάστιχου πόρτας ντους,συμβουλές καθαρισμού,καθαρισμός μπάνιου

Πώς να Καθαρίσετε το Λάστιχο Γύρω από την Πόρτα του Ντους

συμβουλές για καθαρό μπάνιο,συμβουλές για οργανωμένο μπάνιο,οργάνωση μπάνιου,καθαρισμός μπάνιου,συμβουλές καθαρισμού

6 Συμβουλές για Καθαρό και Οργανωμένο Μπάνιο