toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Σεπ 10, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > 11 Κανόνες Υγιεινής Διατροφής που Πρέπει να Ξεχάσετε Εντελώς
LifestyleNews

11 Κανόνες Υγιεινής Διατροφής που Πρέπει να Ξεχάσετε Εντελώς

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:21 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
κανόνες υγιεινής διατροφής,συμβουλές διατροφής,διατροφή
11 Κανόνες Υγιεινής Διατροφής που Πρέπει να Ξεχάσετε Εντελώς
SHARE

Όσοι νοιάζονται για το σώμα τους συχνά προσπαθούν να αντικαταστήσουν τις επιβλαβείς τροφές με υγιεινές. Αλλά σε αρκετές περιπτώσεις, η αντικατάσταση δεν οδηγεί στην υγιεινή διατροφή. Υπάρχουν μερικοί κανόνες υγιεινής διατροφής που πρέπει να ξεχάσετε εντελώς αν θέλετε να φάτε υγιεινό φαγητό. 10 Μύθοι για την Υγιεινή Διατροφή που Σαμποτάρουν την Απώλεια Βάρους

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Ένα κουτί με χυμό μήλου είναι ένα υγιεινό υποκατάστατο μιας κόκα κόλα
  • Τα φρέσκα λαχανικά είναι πιο υγιεινά από τα μαγειρεμένα
  • Μπορείτε να φάτε σούσι ενώ κάνετε οποιαδήποτε δίαιτα
  • Η σάλτσα σόγιας είναι ένα υγιεινό υποκατάστατο του αλατιού
  • Μέλι αντί για ζάχαρη
  • Τα αποξηραμένα φρούτα είναι το καλύτερο σνακ
  • Το ποπ κορν είναι ανθυγιεινό
  • Το τυρί είναι ο μεγαλύτερος εχθρός όσων κάνουν δίαιτα
  • Το αλκοόλ είναι επιβλαβές σε οποιαδήποτε ποσότητα
  • Τα υγιεινά έλαια κάνουν οποιοδήποτε φαγητό καλύτερο
  • Τα προϊόντα χωρίς λιπαρά είναι πιο υγιεινά

Ένα κουτί με χυμό μήλου είναι ένα υγιεινό υποκατάστατο μιας κόκα κόλα

11 Κανόνες Υγιεινής Διατροφής που Πρέπει να Ξεχάσετε Εντελώς
11 Κανόνες Υγιεινής Διατροφής που Πρέπει να Ξεχάσετε Εντελώς

Ο χυμός μήλου φαίνεται τόσο αθώος που εύκολα πιστεύουμε ότι είναι πιο υγιεινός από την «επιβλαβή» κόκα κόλα. Στην πραγματικότητα, ο χυμός μήλου περιέχει λίγες περισσότερες θερμίδες από την κόλα. Εάν ενδιαφέρεστε πραγματικά για τη διατροφή σας, πίνετε καθαρό νερό και σταματήστε τους συσκευασμένους χυμούς και τα αναψυκτικά.

Τα φρέσκα λαχανικά είναι πιο υγιεινά από τα μαγειρεμένα

11 Κανόνες Υγιεινής Διατροφής που Πρέπει να Ξεχάσετε Εντελώς

Αποδεικνύεται ότι μερικά βραστά λαχανικά είναι καλύτερα από τα φρέσκα. Για παράδειγμα, τα βρασμένα καρότα περιέχουν περισσότερα καροτενοειδή, ενώ οι ντομάτες βραστές ή στον ατμό έχουν περισσότερο λυκοπένιο, το οποίο είναι καλό για την υγεία. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε μόνο μαγειρεμένα λαχανικά αλλά και ωμά.

Μπορείτε να φάτε σούσι ενώ κάνετε οποιαδήποτε δίαιτα

11 Κανόνες Υγιεινής Διατροφής που Πρέπει να Ξεχάσετε Εντελώς

Ακόμη και εκείνοι που παρακολουθούν την κατανάλωση υδατανθράκων προτιμούν με κάποιο τρόπο να παραγγείλουν σούσι σε εστιατόρια, θεωρώντας το μια υγιεινή εναλλακτική σε άλλα πιάτα. Στην πραγματικότητα, μια μερίδα περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες από ένα μπιφτέκι, αν και το τελευταίο είναι πιο θερμιδικό. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να επιλέξετε κάτι λιγότερο επιβλαβές για τη σιλουέτα σας.

Η σάλτσα σόγιας είναι ένα υγιεινό υποκατάστατο του αλατιού

11 Κανόνες Υγιεινής Διατροφής που Πρέπει να Ξεχάσετε Εντελώς

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην επιλέγετε σάλτσα σόγιας αντί για αλάτι. Διαφορετικά ένα γεύμα σε ένα κινέζικο εστιατόριο μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την κατανάλωση πολλών ημερήσιων δόσεων αλατιού χωρίς καν να το προσέξετε.

Διαβάστε ακόμα

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα
Πείνα μετά το κολύμπι - Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο
Πείνα μετά το κολύμπι – Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

Είναι καλύτερα να προσθέτετε λίγο αλάτι στο φαγητό σας τακτικά παρά να πιστεύετε ότι ένα τέτοιο υποκατάστατο είναι υγιεινό.

Μέλι αντί για ζάχαρη

11 Κανόνες Υγιεινής Διατροφής που Πρέπει να Ξεχάσετε Εντελώς

Όλοι γνωρίζουν ότι η ζάχαρη κάνει κακό στη σιλουέτα και την υγεία μας, γι’ αυτό προσθέτουμε μέλι σε ό,τι θέλουμε να γλυκάνει. Στην πραγματικότητα, είναι ακόμα πιο θερμιδικό από τη ζάχαρη. Η διαφορά δεν είναι τόσο μεγάλη, αλλά δεν θα δείτε καμία πρόοδο στην απώλεια βάρους με αυτόν τον τρόπο, αυτό είναι σίγουρο.

Δείτε ακόμη 24 Μύθοι Σχετικά με την Υγιεινή Διατροφή

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι το καλύτερο σνακ

11 Κανόνες Υγιεινής Διατροφής που Πρέπει να Ξεχάσετε Εντελώς

Η διαδικασία ξήρανσης κάνει τα φρούτα να χάνουν έως και το 80% των βιταμινών και των αντιοξειδωτικών τους. Αυτό σημαίνει ότι είναι καλύτερα να έχετε φρέσκα φρούτα ως σνακ.

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης επικίνδυνα καθώς ορισμένοι κατασκευαστές προσθέτουν γλυκό σιρόπι σε αυτά, μειώνοντας έτσι τη χρησιμότητά τους ακόμη περισσότερο.

Το ποπ κορν είναι ανθυγιεινό

11 Κανόνες Υγιεινής Διατροφής που Πρέπει να Ξεχάσετε Εντελώς

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το ποπ κορν που έχει φτιαχτεί σε ζεστό αέρα είναι μια υγιεινή και χρήσιμη τροφή. Ένα φλιτζάνι ποπ κορν περιέχει σχεδόν διπλάσια αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες από οποιοδήποτε φρούτο ή λαχανικό. Επιπλέον, το ποπ κορν περιέχει φυτικές ίνες που είναι πολύ καλές για την υγεία σας.

Φυσικά, δεν πρέπει να φάτε υπερβολικα, αλλά ένα κανονικό φλιτζάνι ποπ κορν μπορεί να γίνει ένα υπέροχο σνακ.

Το τυρί είναι ο μεγαλύτερος εχθρός όσων κάνουν δίαιτα

11 Κανόνες Υγιεινής Διατροφής που Πρέπει να Ξεχάσετε Εντελώς

Οι περισσότερες δίαιτες αναφέρουν ότι καλύτερα να ξεχάσετε το τυρί γιατί περιέχει πολλά λιπαρά και θερμίδες. Ωστόσο, μπορείτε να το φάτε ακόμα και στις πιο αυστηρές δίαιτες, καθώς έχει περισσότερο ασβέστιο από τα περισσότερα άλλα προϊόντα. Περιέχει επίσης λινολεϊκό οξύ που αναστέλλει τη συσσώρευση λίπους και βοηθά να χάσετε βάρος.

Το αλκοόλ είναι επιβλαβές σε οποιαδήποτε ποσότητα

11 Κανόνες Υγιεινής Διατροφής που Πρέπει να Ξεχάσετε Εντελώς

Ένας από τους μύθους της υγιεινής διατροφής λέει ότι το αλκοόλ πρέπει να διαγραφεί από τη ζωή ενός ατόμου που ενδιαφέρεται για την υγεία του. Ωστόσο, το κρασί έχει και χρήσιμα στοιχεία. Για παράδειγμα, το κόκκινο κρασί περιέχει πολλές πολυφαινόλες που υποστηρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία. Μην ξεχνάτε, ωστόσο, να τηρείτε τον κανόνα του ενός ποτηριού.

Τα υγιεινά έλαια κάνουν οποιοδήποτε φαγητό καλύτερο

11 Κανόνες Υγιεινής Διατροφής που Πρέπει να Ξεχάσετε Εντελώς

Λάδι καρύδας, λινέλαιο, λάδι κολοκύθας… Όλα αυτά έχουν γίνει ισόβιοι σύντροφοι σε ανθρώπους που ακολουθούν υγιεινή διατροφή. Πολλοί τα χρησιμοποιούν στη μαγειρική χωρίς καν να το σκέφτονται. Ωστόσο υπάρχει ένας κίνδυνος εδώ. Το λινέλαιο, για παράδειγμα, γίνεται εντελώς δηλητηριώδες όταν θερμαίνεται λόγω μεγάλων ποσοτήτων ακόρεστων οξέων. Ορισμένα λάδια πρέπει να καταναλώνονται μόνο ωμά.

Τα προϊόντα χωρίς λιπαρά είναι πιο υγιεινά

11 Κανόνες Υγιεινής Διατροφής που Πρέπει να Ξεχάσετε Εντελώς

Πολλοί άνθρωποι παίρνουν την απώλεια βάρους τόσο σοβαρά που επιλέγουν μόνο τροφές χωρίς λίπος – οι οποίες, στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ακόμα πιο θερμιδικές από τα κανονικά προϊόντα. Σκεφτείτε το: αν απαλλαγείτε από το λίπος, που δίνει στις τροφές τη γεύση τους, πρέπει να το αντικαταστήσετε με κάτι. Επιπλέον, τέτοιες τροφές περιέχουν λιγότερες βιταμίνες και χρήσιμα στοιχεία.

Για παράδειγμα, όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν λιποδιαλυτές βιταμίνες D, E, A, και K. Επομένως, χωρίς λίπη καθόλου βιταμίνες.

πηγή φωτό

Δείτε επίσης 8 Τροφές που ΔΕΝ Πρέπει να Ξαναζεσταίνετε σε Φούρνο Μικροκυμάτων

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 4.3 / 5. Αξιολογήσεις: 6

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήκανόνες υγιεινής διατροφήςσυμβουλές διατροφής
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 58 Ιδέες για Σκανδιναβικά Μπαλκόνια 58 Ιδέες για Σκανδιναβικά Μπαλκόνια
Next Article DIY χάρτινα φυτά,DIY διακοσμητικά,DIY κατασκευές Πώς να Φτιάξετε Χάρτινα Φυτά
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το φυτό που θα "βάψει" τα γκρίζα μαλλιά και θα τα δυναμώσει. Χωρίς χημικά και αλλεργιογόνα

Το φυτό που θα “βάψει” τα γκρίζα μαλλιά και θα τα δυναμώσει με φυσικό τρόπο. Χωρίς χημικά και αλλεργιογόνα

toftiaxa Team
3 Min Read
Αγνώριστη η Σοφία Βογιατζάκη μετά την απώλεια κιλών - Φωτογραφίες

Αγνώριστη η Σοφία Βογιατζάκη μετά την απώλεια κιλών – Φωτογραφίες

toftiaxa Team
3 Min Read
Βίντεο δείχνει πώς ταρακουνήθηκε όλη η Αθήνα την ώρα του σεισμού

Βίντεο δείχνει πώς ταρακουνήθηκε όλη η Αθήνα την ώρα του σεισμού

toftiaxa Team
1 Min Read
11 Κλασικά Είδη Ένδυσης που Πολλές Γυναίκες Λατρεύουν Αλλά Είναι Ξεπερασμένα

11 Κλασικά Είδη Ένδυσης που Πολλές Γυναίκες Λατρεύουν Αλλά Είναι Ξεπερασμένα

Dimitrios Kotinos
7 Min Read
chopsticks πως χρησιμοποιουνται

Λατρεύετε το Κινέζικο; Μάθετε Να Χρησιμοποιείτε τα Chopsticks Σαν Επαγγελματίας

toftiaxa Team
4 Min Read
Απλές και Εύκολες Ιδέες Φθινοπωρινής Διακόσμησης

Απλές και Εύκολες Ιδέες Φθινοπωρινής Διακόσμησης

Jim Taylor
2 Min Read
Το πιο βρώμικο σημείο μέσα στο αυτοκίνητο - Χειρότερο και από δημόσια τουαλέτα

Το πιο βρώμικο σημείο μέσα στο αυτοκίνητο – Χειρότερο και από δημόσια τουαλέτα

toftiaxa Team
2 Min Read
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι

Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι

Jim Taylor
4 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
News

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

2 Min Read
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.

2 Min Read
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΣυμβουλές Υγείας

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

4 Min Read
Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.