toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Μάι 9, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Lifestyle > Τι θα Συμβεί εάν Κοιμάστε 8 ώρες Κάθε Μέρα
LifestyleNews

Τι θα Συμβεί εάν Κοιμάστε 8 ώρες Κάθε Μέρα

Jim Taylor
Last updated: 14 Οκτωβρίου, 2024 8:34 πμ
By Jim Taylor
4 Min Read
τακτικός ύπνος,ύπνος 8 ωρών,συμβουλές για ύπνο,υγεία,συμβουλές υγείας
Τι θα Συμβεί εάν Κοιμάστε 8 ώρες Κάθε Μέρα
SHARE

Μια μελέτη δείχνει ότι ο τακτικός ύπνος για 8 ώρες δεν είναι πραγματικά πολυτέλεια, αλλά περισσότερο απαραίτητο μέρος μιας υγιεινής ρουτίνας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχική, συναισθηματική και σωματική υγεία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μόνο περίπου το 40% των ανθρώπων κοιμούνται αρκετά. 5 Λόγοι που ο Ύπνος Είναι Σημαντικός για την Απώλεια Βάρους

Θα μάθετε νέα πράγματα πιο γρήγορα.

Τι θα Συμβεί εάν Κοιμάστε 8 ώρες Κάθε Μέρα
© Depositphotos.com

Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, έχει επίδραση στο πόσο καλά μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε νέες δεξιότητες και να θυμάστε νέα πράγματα. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι επεξεργαζόμαστε νέες πληροφορίες ενώ κοιμόμαστε. Με άλλα λόγια, το μυαλό και το σώμα είναι καλύτερα το πρωί αφού ξεκουραστείτε σωστά, παρά πριν πέσετε στο μαξιλάρι το προηγούμενο βράδυ. Και αυτό ισχύει για οποιεσδήποτε νέες δεξιότητες, από τις σπουδές στο πανεπιστήμιο μέχρι την ενασχόληση με ένα νέο άθλημα.

Θα είστε πιο συνειδητοποιημένοι.

Τι θα Συμβεί εάν Κοιμάστε 8 ώρες Κάθε Μέρα
© Joe Skipper / Reuters, © Joe Skipper / Reuters

Όταν ξεκουράζεστε αρκετά τακτικά, η συγκέντρωση, η εστίαση και οι δεξιότητές σας στην επίλυση προβλημάτων λειτουργούν στα βέλτιστα επίπεδά τους. Μπορείτε να σκεφτείτε πιο καθαρά και να πάρετε αποφάσεις πιο γρήγορα.

Θα ελέγξετε το βάρος σας πιο εύκολα.

Τι θα Συμβεί εάν Κοιμάστε 8 ώρες Κάθε Μέρα
© Depositphotos.com

Αυτή η μελέτη έδειξε ότι ενώ κοιμόμαστε, παράγουμε μια ορμόνη που ονομάζεται λεπτίνη, η οποία λέει στο σώμα μας ότι είμαστε χορτάτοι και ότι δεν χρειαζόμαστε άλλο φαγητό. Όταν δεν ξεκουραζόμαστε αρκετά, βγαίνει εκτός ισορροπίας και αρχίζουμε να έχουμε λαχτάρα για φαγητό.

Η υγεία σας θα βελτιωθεί.

Τι θα Συμβεί εάν Κοιμάστε 8 ώρες Κάθε Μέρα
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο επαρκής ύπνος όχι μόνο θα μειώσει το επίπεδο άγχους αλλά θα αποτρέψει επίσης τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και υψηλής χοληστερόλης. Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κάθε είδους προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά.

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

Δείτε ακόμη Γιατί ο Ύπνος στον Καναπέ Μπορεί να Είναι Βλαβερός

Μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη διαβήτη.

Τι θα Συμβεί εάν Κοιμάστε 8 ώρες Κάθε Μέρα
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Έρευνες διαπίστωσαν ότι ο ύπνος κάνει μεγάλη διαφορά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και ως εκ τούτου, στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Φαίνεται ότι το «βαθύ» στάδιο του ύπνου είναι ιδιαίτερα κρίσιμο για αυτό και αν συντομεύσετε τον ύπνο σας, είναι πολύ πιθανό να παραλείψετε αυτό το σημαντικό μέρος.

Θα συνέλθετε από το κρύο πιο γρήγορα.

Τι θα Συμβεί εάν Κοιμάστε 8 ώρες Κάθε Μέρα
© Ilya Naymushin / Reuters

Νιώθετε υπνηλία όταν είστε άρρωστοι; Λοιπόν, προφανώς υπάρχει λόγος για αυτό. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι το σώμα μας μπαίνει σε κατάσταση ύπνου για να ανακάμψει. Αυτή η κατάσταση ύπνου είναι όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα γίνεται το πιο αποτελεσματικό για την καταπολέμηση των βακτηρίων.

Το δέρμα θα φαίνεται καλύτερο.

Τι θα Συμβεί εάν Κοιμάστε 8 ώρες Κάθε Μέρα
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Το δέρμα μας είναι ένας πολύ καλός δείκτης της γενικής υγείας και ευεξίας μας. Είναι το μεγαλύτερο όργανό μας και εκτίθεται συνεχώς στον καιρό, την υπεριώδη ακτινοβολία, τη σκόνη και τον ήλιο, και όταν κοιμόμαστε, αυτό επιδιορθώνεται.

Θα είστε πιο ασφαλείς οδηγοί.

Τι θα Συμβεί εάν Κοιμάστε 8 ώρες Κάθε Μέρα
© EAST NEWS, © Depositphotos.com

Όλοι έχουμε οδηγήσει, τουλάχιστον μία φορά, ενώ είμαστε πολύ κουρασμένοι. Και ενώ συχνά φαίνεται ότι δεν έχουμε επιλογή, πρέπει να αρχίσουμε να κάνουμε αυτή την επιλογή προτεραιότητα. Μια μελέτη έδειξε ότι οι οδηγοί που δεν είχαν αρκετό ύπνο, συμπεριφέρονταν σαν οδηγοί που επηρεάζονται από το αλκοόλ.

Η ισορροπία σας θα βελτιωθεί.

Τι θα Συμβεί εάν Κοιμάστε 8 ώρες Κάθε Μέρα
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Όταν κοιμάστε αρκετά, ο συντονισμός και η ισορροπία σας βελτιώνονται, αποτρέποντάς σας από κάθε είδους σωματικούς τραυματισμούς και ατυχήματα.

Δείτε επίσης Βραδινός ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά, σύμφωνα με την ηλικία μας

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:συμβουλές για ύπνοσυμβουλές υγείαςτακτικός ύπνοςυγείαύπνος 8 ωρών
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article εμμηνόπαυση,μύθοι εμμηνόπαυσης,συμβουλές υγείας,υγεία 10 Μύθοι για την Εμμηνόπαυση
Next Article Αντιβακτηριδιακά μαντηλάκια: 9 λάθη που κάνετε όταν τα χρησιμοποιείτε και δεν προστατεύεστε από τον κορωνοϊό Αντιβακτηριδιακά μαντηλάκια: 9 λάθη που κάνετε όταν τα χρησιμοποιείτε και δεν προστατεύεστε από τον κορωνοϊό
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

toftiaxa Team
5 Min Read
DIY κατασκευές με παλιά και άχρηστα κεραμίδια - Μην τα πετάς, δώσε ζωή

DIY κατασκευές με παλιά κεραμίδια – Μην τα πετάς, δώσε ζωή

toftiaxa.gr
1 Min Read
Δεν παχαίνει... ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

Δεν παχαίνει… ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

toftiaxa Team
2 Min Read
ξεχασμένο φαγητό μέσα στο ψυγείο

Το κατακάθι του καφέ και το γάλα μπορεί να σε “σώσει” από τις άσχημες μυρωδιές του ψυγείου

toftiaxa Team
4 Min Read
ανάλυψη μετρητών από atm

Χωρίς κάρτα οι αναλήψεις από τα ATM – Πώς θα “σηκώνουμε” χρήματα

toftiaxa Team
1 Min Read
γυναίκα βάζει αποσμητικό στις μασχάλες

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική ώρα της ημέρας για να βάζουμε αποσμητικό

toftiaxa Team
2 Min Read
Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών
Χρήσιμες Συμβουλές

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών

4 Min Read
Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό
ΓιατροσόφιαΣυμβουλές Υγείας

Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό

3 Min Read
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή

5 Min Read
Μυϊκές Κράμπες: Αιτίες και Αντιμετώπιση στο Σπίτι με φυσικό τρόπο
Συμβουλές ΥγείαςΔιατροφή

Μυϊκές Κράμπες: Αιτίες και Αντιμετώπιση στο Σπίτι με φυσικό τρόπο

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.