toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Κυριακή, Ιούλ 13, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Lifestyle > 7 Πρωινές Συνήθειες που Δεν Αφήνουν να Χάσετε Βάρος
LifestyleNews

7 Πρωινές Συνήθειες που Δεν Αφήνουν να Χάσετε Βάρος

Jim Taylor
Last updated: 27 Μαρτίου, 2022 8:43 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
χάσιμο βάρους, πρωινό και απώλεια βάρους,συμβουλές για χάσιμο βάρους,ομορφιά,συμβουλές ομορφιάς
7 Πρωινές Συνήθειες που Δεν Αφήνουν να Χάσετε Βάρος
SHARE

Το πρωί δημιουργεί τη διάθεση για το υπόλοιπο της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου του προγράμματος διατροφής. Το πρωί καθορίζει αν θα φάμε ένα μεγάλο ή ένα μικρό γεύμα, αν το σώμα θα χρησιμοποιήσει όλες τις θερμίδες ή θα τις αποθηκεύσει σε επιπλέον λίπος. Υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ των συνηθειών μας και του κινδύνου επιπλέον αύξηση βάρους. 9 Συμβουλές για Χάσιμο Βάρους Χωρίς Άγχος ή Περιορισμούς

Δεν τρώτε ένα μεγάλο πρωινό.

7 Πρωινές Συνήθειες που Δεν Αφήνουν να Χάσετε Βάρος
© The Proposal/Touchstone Pictures, © Downton Abbey/ITV Studios

Ο χρόνος που τρώτε είναι πολύ πιο σημαντικός από αυτό που τρώτε. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ απέδειξαν ότι μια διατροφή με ένα πλούσιο πρωινό και ένα ελαφρύ δείπνο είναι πολύ πιο αποτελεσματική όταν πρόκειται για διατήρηση βάρους σε αντίθεση με μια διατροφή που βασίζεται σε συχνά και ελαφριάς σνακ.

Και αυτό συμβαίνει επειδή η ταχύτητα του μεταβολισμού είναι διαφορετική σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Το κύριο συμπέρασμα στο οποίο κατέληξαν οι επιστήμονες είναι ότι θα πρέπει να τρώτε πρωινό υψηλής θερμιδικής αξίας. Το μεσημεριανό πρέπει να είναι μεσαίου μεγέθους και το δείπνο ελαφρύ.

Δεν περπατάτε αρκετά στον ήλιο.

7 Πρωινές Συνήθειες που Δεν Αφήνουν να Χάσετε Βάρος
© Bridget Jones’s Baby/Universal Studios, © Chicago/Miramax Films

Το φως του ήλιου κυριολεκτικά καίει λίπος. Τουλάχιστον, το λευκό λιπώδη ιστός. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα στο Έντμοντον του Καναδά πραγματοποίησαν ένα πείραμα και απέδειξαν ότι τα λιπίδια μειώνονται σε μέγεθος όταν εκτίθενται στο ηλιακό φως.

Αυτή η ανακάλυψη εξηγεί εν μέρει γιατί οι άνθρωποι παίρνουν βάρος το χειμώνα όταν υπάρχει έλλειψη ηλιακού φωτός. Απλά λάβετε υπόψη ότι το να περνάτε πολύ χρόνο στον ήλιο δεν είναι καλή ιδέα και φροντίστε πάντα να φοράτε αντηλιακό.

Διαβάστε ακόμα

Πώς φτάχνω ρυζόνερο
Πώς φτιάχνω ρυζόνερο
Μια Γυναίκα Μοιράζεται τα Αποτελέσματα της Πλαστικής της Επέμβασης και η Μεταμόρφωση της Εντυπωσιάζει
Μια Γυναίκα Μοιράζεται τα Αποτελέσματα της Πλαστικής της Επέμβασης και η Μεταμόρφωση της Εντυπωσιάζει
Λούσιμο Μαλλιών: Ποια Είναι η Ιδανική Συχνότητα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους
Λούσιμο Μαλλιών: Ποια Είναι η Ιδανική Συχνότητα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους

Δεν πίνετε ένα ποτήρι νερό μετά το ξύπνημα.

7 Πρωινές Συνήθειες που Δεν Αφήνουν να Χάσετε Βάρος
© klimkin/pixabay

Το σώμα ενός ενήλικου ατόμου αποτελείται από 55 % έως 60 % νερό, σύμφωνα με τους επιστήμονες, οπότε το να πίνετε ένα ποτήρι νερό μετά το ξύπνημα είναι μια πραγματικά καλή ιδέα. Το νερό επιταχύνει το μεταβολισμό, μειώνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Βοηθά επίσης το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες.

Δείτε ακόμη 13 Συνδυασμοί Τροφών που Επιταχύνουν την Απώλεια Βάρους

Δεν ασκείστε.

7 Πρωινές Συνήθειες που Δεν Αφήνουν να Χάσετε Βάρος
© depositphotos

Εκτός από τα προφανή πλεονεκτήματα της καύσης θερμίδων και της αύξησης της ταχύτητας του μεταβολισμού σας, οι πρωινές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την όρεξή σας. Κατά τη διάρκεια ενός πειράματος, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν συνηθίσει να ασκούνται πριν από το πρωινό έτρωγαν λιγότερο φαγητό όλη την ημέρα. Οι άνθρωποι που δεν ασκούνταν το πρωί προσπαθούσαν να εκτονώσουν το άγχος του ξυπνήματος με το φαγητό. Επίσης, διαπίστωσαν ότι η άσκηση ενώ πεινάτε είναι 20% πιο αποτελεσματική όσον αφορά την απώλεια βάρους από την άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιλέγετε νόστιμα πιάτα για μεσημεριανό ή για δείπνο.

7 Πρωινές Συνήθειες που Δεν Αφήνουν να Χάσετε Βάρος
© depositphotos

Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην κατανάλωση γλυκών ή αρτοποιημάτων, κάντε το στο πρώτο μέρος της ημέρας. Αυτό είναι ένα άλλο συμπέρασμα στο οποίο κατέληξαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ. Ένα μάφιν το πρωί θα προσθέσει λιγότερα εκατοστά στη μέση σας αντί να το φάτε το βράδυ.

Διαβάζετε τις ειδήσεις το πρωί.

7 Πρωινές Συνήθειες που Δεν Αφήνουν να Χάσετε Βάρος
© depositphotos

Ο φόβος και ο εκνευρισμός που προκαλείται από το διάβασμα των πρωινών ειδήσεων μπορεί στην πραγματικότητα να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Είναι ιδιαίτερα αληθές εάν υποφέρετε από χρόνια έλλειψη ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή το μακροχρόνιο στρες προκαλεί τα βλαστοκύτταρα να μετατραπούν σε λιποκύτταρα.

Οι ερευνητές στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου Stanford στην Καλιφόρνια, εξήγησαν πώς λειτουργεί αυτό. Το άγχος προκαλεί το σώμα να παράγει ορμόνες ώστε να προσαρμοστεί σε ένα νέο περιβάλλον. Εάν το άγχος είναι βραχυπρόθεσμο, δεν σχηματίζονται νέα λιποκύτταρα. Εάν το άγχος είναι μακροχρόνιο, ξεκινά ο μηχανισμός «εξοικονόμησης θερμίδων». Και ακόμα κι αν αρχίσετε να τρώεε λιγότερο, δεν θα μπορειτε να χάσετε βάρος μέχρι να τελειώσει η αγχωτική κατάσταση.

Υποτιμάτε τη βοήθεια των κατοικίδιων σας.

View this post on Instagram

A post shared by Burmese World Domination ???? (@burmeseworlddomination)

Ένας σκύλος μπορεί να γίνει καλός σύντροφος κατά τη διάρκεια του τρεξίματος και μια γάτα μπορεί να κάνει το τέντωμα ή τη γιόγκα πολύ πιο χαλαρωτικό και ευχάριστο. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης έδειξαν ότι είναι ευκολότερο για τους ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων να ελέγχουν το βάρος τους. Εκτός αυτού, η επικοινωνία με ένα κατοικίδιο ζώο και η φροντίδα του μπορεί να σας δώσει θετικά συναισθήματα που μειώνουν το επίπεδο του άγχους που σε διαφορετική περίπτωση, πιθανότατα θα προσπαθήσατε να εκτονώσετε με ένα μάφιν ή μερικά μπισκότα σοκολάτας.

Δείτε επίσης 12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:ομορφιάπρωινό και απώλεια βάρουςσυμβουλές για χάσιμο βάρουςσυμβουλές ομορφιάςχάσιμο βάρους
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article vintage ρολόγια δαπέδου,διακόσμηση με vintage ρολόγια δαπέδου,διακόσμηση σπιτιού,ιδέες διακόσμησης σπιτιού 31 Ιδέες για Vintage Ρολόγια Δαπέδου
Next Article Όσκαρ 2022,περίεργα γεγονότα των Όσκαρ,lifestyle,news,περίεργα 12 Περίεργα Γεγονότα για τα Όσκαρ που θα σας Εκπλήξουν
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το θαύμα του Photoshop μόλις σε ένα βίντεο 1μιση λεπτού

Το θαύμα του Photoshop σε ένα βίντεο μόλις 1μιση λεπτού

toftiaxa Team
1 Min Read
Οι ειδικοί μίλησαν: Πόσο μπορείς να αφήσεις τα ρούχα στο πλυντήριο μέχρι να τα απλώσεις

Οι ειδικοί μίλησαν: Πόσο μπορείς να αφήσεις τα ρούχα στο πλυντήριο μέχρι να τα απλώσεις

toftiaxa Team
3 Min Read
Αλόη σε γλάστρα - Οι 9 Χρήσεις της στο πρόσωπο, το σώμα, το ανοσοποιητικό

Αλόη σε γλάστρα – Οι 9 Χρήσεις της στο πρόσωπο, το σώμα, το ανοσοποιητικό

toftiaxa Team
4 Min Read
DIY ξεβαφτικό νυχιών σε βαζάκι

DIY ξεβαφτικό νυχιών σε βαζάκι – Η ευκολία στα χέρια σας..

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
Ποιος είναι ο ιδανικός χρόνος ψησίματος για το κοτόπουλο στο Air Fryer - Ολόκληρο ή κομμάτια απο διάφορα μέρη

Ποιος είναι ο ιδανικός χρόνος ψησίματος για το κοτόπουλο στο Air Fryer – Ολόκληρο ή κομμάτια – Πίνακας με Χρόνους

toftiaxa Team
5 Min Read
Πώς φτάχνω ρυζόνερο

Πώς φτιάχνω ρυζόνερο

toftiaxa Team
3 Min Read
Το δέντρο που έγινε βιβλιοθήκη

Το δέντρο που έγινε βιβλιοθήκη… Οι πιο όμορφες μεταμορφώσεις συμβαίνουν όταν αρνούμαστε να πετάξουμε πράγματα

toftiaxa Team
2 Min Read
Η οδοντόκρεμα μπορεί να γίνει ο καλύτερος σας φίλος στην κουζίνα

Η οδοντόκρεμα μπορεί να γίνει ο καλύτερος σας φίλος στην κουζίνα

Dimitrios Kotinos
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Σμηγματογόνα Νήματα: Τι Είναι και Ποια η Διαφορά με τα Μαύρα Στίγματα
Πρόσωπο - ΣώμαΟμορφιά

Σμηγματογόνα Νήματα: Τι Είναι και Ποια η Διαφορά με τα Μαύρα Στίγματα

5 Min Read
Χρησιμοποιήστε Καστορέλαιο ως Ενυδατική Κρέμα Προσώπου Νυκτός
ΟμορφιάΠρόσωπο - Σώμα

Χρησιμοποιήστε Καστορέλαιο ως Ενυδατική Κρέμα Προσώπου Νυκτός

4 Min Read
Βερνίκι Νυχιών που Ξεφλουδίζει
ΝύχιαΟμορφιά

Βερνίκι Νυχιών που Ξεφλουδίζει: Πως να το Αποτρέψεις

3 Min Read
Ο Ευκολότερος Τρόπος για να Φτιάξετε Λάδι Καρύδας στο Σπίτι
ΟμορφιάΧρήσιμες Συμβουλές

Ο Ευκολότερος Τρόπος για να Φτιάξετε Λάδι Καρύδας στο Σπίτι

4 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.