toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Σεπ 18, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Υγεία > 6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
ΥγείαΧρήσιμες Συμβουλές

6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες

Jim Taylor
Last updated: 14 Οκτωβρίου, 2024 8:36 πμ
By Jim Taylor
4 Min Read
πολύ ύπνος και προβλήματα υγείας,ύπνος και υγεία,συμβουλές υγείας,υγεία
6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
SHARE

Όλοι όσοι θέλουν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής γνωρίζουν ότι πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες. Αλλά δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι ότι δεν συνιστάται να κοιμάστε περισσότερο από αυτό.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Προβλήματα με την αύξηση βάρους
  • Καταθλιπτικές διαταραχές
  • Καρδιοπάθεια
  • Πονοκέφαλοι
  • Προβλήματα μνήμης
  • Αϋπνία
  • Πώς να κοιμάστε λιγότερο και καλύτερα

Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο πολύς ύπνος καθώς και η έλλειψή του μπορούν να βλάψουν την υγεία σας. Υπάρχουν 6 επιστημονικά τεκμηριωμένοι λόγοι για να αποφύγετε να κοιμάστε για περισσότερο από 8 ώρες. Βραδινός ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά, σύμφωνα με την ηλικία μας

Προβλήματα με την αύξηση βάρους

6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
© Depositphotos

Διαφορετικές μελέτες δείχνουν ότι τόσο οι σύντομες όσο και οι μεγάλες περιόδους ύπνου συνδέονται με τον διαβήτη και την παχυσαρκία. Αυτό το γεγονός δεν είναι τόσο προφανές, αλλά οι γιατροί ισχυρίζονται ότι κινούμαστε λιγότερο από όσο θα έπρεπε, γι’ αυτό και παίρνουμε βάρος. Ξυπνάμε πολύ αργά και δεν έχουμε χρόνο για σωματικές δραστηριότητες.

Καταθλιπτικές διαταραχές

6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
© Pixabay

Τα άτομα που πάσχουν από καταθλιπτικές διαταραχές εμφανίζουν επίσης διαταραχές ύπνου. Μερικές φορές, σε περιπτώσεις πολλών τύπων διαταραχών, οι άνθρωποι κοιμούνται περισσότερο από το συνηθισμένο. Είναι ένας φαύλος κύκλος γιατί ο πολύωρος ύπνος προκαλεί απελπισία και κόπωση. Κοιμάστε όλο και περισσότερο και δεν θέλετε να αφήσετε το κρεβάτι σας το πρωί, ο κόσμος δεν σας ενθουσιάζει και αυτά τα συμπτώματα οδηγούν σε κατάθλιψη.

Καρδιοπάθεια

6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
© shutterstock.com

Εάν κοιμάστε για πολύ, όχι μόνο χάνετε πολύτιμες ώρες, αλλά μπορείτε επίσης να πάθετε καρδιακή νόσο. Σήμερα, τα καρδιακά προβλήματα είναι από τις πιο κοινές αιτίες θανάτου και ο ύπνος για περισσότερες από 8 ώρες τη νύχτα αυξάνει τις πιθανότητές σας να πεθάνετε από έμφραγμα κατά 34%.

Διαβάστε ακόμα

καθιστικός τρόπος ζωής,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα
5 Σημάδια ότι Δεν Κινείστε Αρκετά
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

Επιπλέον, μελέτες αποδεικνύουν ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες, γι’ αυτό πρέπει να έχουν κατά νου ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ του υπερβολικού ύπνου και των καρδιακών παθήσεων.

Δείτε ακόμη Τι θα Συμβεί εάν Ξυπνάτε την Ίδια Ώρα Καθημερινά

Πονοκέφαλοι

6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
© Pixabay

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί πονοκεφάλους, αλλά συμβαίνει και όταν κοιμάστε πολύ. Δεν πρέπει να μένετε πολύ στο κρεβάτι ακόμα και τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες. Διαφορετικά, μπορεί να ξυπνήσετε με έναν τρομερό πονοκέφαλο.

Το θέμα είναι ότι ο υπερβολικός ύπνος επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο και το επίπεδο σεροτονίνης.

Προβλήματα μνήμης

6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
© Pixabay

Σύμφωνα με μια μελέτη, ο πολύωρος ύπνος επηρεάζει τον εγκέφαλο. Επιπλέον, εάν συνήθως ξυπνάτε τη νύχτα, μπορεί να μην κοιμάστε αρκετά βαθιά, επομένως, ξυπνάτε. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου και την ικανότητά του να συγκεντρώνεται και να θυμάται λεπτομέρειες.

Αϋπνία

6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
© Depositphotos

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά μερικές φορές η αϋπνία προκαλείται από ανθυγιεινές συνήθειες μαζί με δραστηριότητα και ύπνο. Για παράδειγμα, αν ξενυχτήσετε μέχρι αργά μπροστά στον υπολογιστή και αποφασίσετε να κοιμηθείτε περισσότερο την επόμενη μέρα, μπορεί να υποφέρετε από αϋπνία. 2 ημέρες θα ήταν αρκετές για να μπερδέψετε το ρολόι του σώματός σας, ώστε να αντιμετωπίσετε προβλήματα με τον ύπνο.

Πώς να κοιμάστε λιγότερο και καλύτερα

6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
brightside

Για να αφήσετε το σώμα σας να ανακάμψει πλήρως μέσα σε 7-8 ώρες, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες υγιεινού ύπνου:

  • Τρώτε υγιεινό φαγητό.
  • Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ.
  • Ασκηθείτε.
  • Ξυπνήστε και κοιμηθείτε την ίδια ώρα.
  • Μην καταναλώνετε ροφήματα με καφεΐνη και μεγάλα γεύματα.
  • Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι ήσυχη, σκοτεινή και χαλαρωτική.

Δείτε επίσης Η Στρατιωτική Μέθοδος για να Κοιμηθείτε σε Μόλις 2 Λεπτά

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:πολύ ύπνος και προβλήματα υγείαςσυμβουλές υγείαςυγείαύπνος και υγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article χρώμα Coquelicot,διακόσμηση με χρώμα Coquelicot,διακόσμηση σπιτιού,ιδέες διακόσμησης σπιτιού 35 Ιδέες Διακόσμησης Σπιτιού με Χρώμα Coquelicot
Next Article κοινά λάθη διακόσμησης σπιτιού,διακόσμηση σπιτιού,συμβουλές διακόσμησης 6 Κοινά Λάθη Διακόσμησης Σπιτιού και πώς να τα Διορθώσετε
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

14 Απλά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

14 Απλά αλλά πολύ δραστικά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

Jim Taylor
3 Min Read
Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Το Φθινόπωρο είναι Εδώ: Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Μαίρη Φρέση
3 Min Read
Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

toftiaxa Team
3 Min Read
Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

toftiaxa Team
5 Min Read
Πότισε τις ορχιδέες με ρυζόνερο για να ανθίζουν όλο το Φθινόπωρο

Πότισε τις ορχιδέες με ρυζόνερο για να ανθίζουν όλο το Φθινόπωρο

toftiaxa Team
1 Min Read
3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι

3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι

Jim Taylor
4 Min Read
στικς τυριού cottage

Σούπερ βραδυνό σνακ – Στικς με τυρί cottage υψηλά σε πρωτεϊνη και χαμηλά σε θερμίδες

toftiaxa Team
4 Min Read
Η Google απολύει πάνω από 200 AI εκπαιδευτές: Εκπαίδευαν πρόγραμμα που θα είναι σε θέση να εκπαιδεύσει την τεχνητή νοημοσύνη χωρίς την ανθρώπινη παρέμβαση

Η Google απολύει πάνω από 200 AI εκπαιδευτές: Εκπαίδευαν πρόγραμμα που θα είναι σε θέση να εκπαιδεύσει την τεχνητή νοημοσύνη χωρίς την ανθρώπινη παρέμβαση

Dimitrios Kotinos
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read
10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί
News

10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί

8 Min Read
χρήσεις μελιού
LifestyleNews

Μέλι η μαγική τροφή: 15 Χρήσεις για το Μέλι που Λίγοι Γνωρίζουν

8 Min Read
8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος - Ποια είναι η σωστή χρήση
ΧρήσιμαΟμορφιά

8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος – Ποια είναι η σωστή χρήση

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.