toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Μάι 12, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Υγεία > 6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
ΥγείαΧρήσιμες Συμβουλές

6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες

Jim Taylor
Last updated: 14 Οκτωβρίου, 2024 8:36 πμ
By Jim Taylor
4 Min Read
πολύ ύπνος και προβλήματα υγείας,ύπνος και υγεία,συμβουλές υγείας,υγεία
6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
SHARE

Όλοι όσοι θέλουν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής γνωρίζουν ότι πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες. Αλλά δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι ότι δεν συνιστάται να κοιμάστε περισσότερο από αυτό.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο πολύς ύπνος καθώς και η έλλειψή του μπορούν να βλάψουν την υγεία σας. Υπάρχουν 6 επιστημονικά τεκμηριωμένοι λόγοι για να αποφύγετε να κοιμάστε για περισσότερο από 8 ώρες. Βραδινός ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά, σύμφωνα με την ηλικία μας

Προβλήματα με την αύξηση βάρους

6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
© Depositphotos

Διαφορετικές μελέτες δείχνουν ότι τόσο οι σύντομες όσο και οι μεγάλες περιόδους ύπνου συνδέονται με τον διαβήτη και την παχυσαρκία. Αυτό το γεγονός δεν είναι τόσο προφανές, αλλά οι γιατροί ισχυρίζονται ότι κινούμαστε λιγότερο από όσο θα έπρεπε, γι’ αυτό και παίρνουμε βάρος. Ξυπνάμε πολύ αργά και δεν έχουμε χρόνο για σωματικές δραστηριότητες.

Καταθλιπτικές διαταραχές

6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
© Pixabay

Τα άτομα που πάσχουν από καταθλιπτικές διαταραχές εμφανίζουν επίσης διαταραχές ύπνου. Μερικές φορές, σε περιπτώσεις πολλών τύπων διαταραχών, οι άνθρωποι κοιμούνται περισσότερο από το συνηθισμένο. Είναι ένας φαύλος κύκλος γιατί ο πολύωρος ύπνος προκαλεί απελπισία και κόπωση. Κοιμάστε όλο και περισσότερο και δεν θέλετε να αφήσετε το κρεβάτι σας το πρωί, ο κόσμος δεν σας ενθουσιάζει και αυτά τα συμπτώματα οδηγούν σε κατάθλιψη.

Καρδιοπάθεια

6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
© shutterstock.com

Εάν κοιμάστε για πολύ, όχι μόνο χάνετε πολύτιμες ώρες, αλλά μπορείτε επίσης να πάθετε καρδιακή νόσο. Σήμερα, τα καρδιακά προβλήματα είναι από τις πιο κοινές αιτίες θανάτου και ο ύπνος για περισσότερες από 8 ώρες τη νύχτα αυξάνει τις πιθανότητές σας να πεθάνετε από έμφραγμα κατά 34%.

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

Επιπλέον, μελέτες αποδεικνύουν ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες, γι’ αυτό πρέπει να έχουν κατά νου ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ του υπερβολικού ύπνου και των καρδιακών παθήσεων.

Δείτε ακόμη Τι θα Συμβεί εάν Ξυπνάτε την Ίδια Ώρα Καθημερινά

Πονοκέφαλοι

6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
© Pixabay

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί πονοκεφάλους, αλλά συμβαίνει και όταν κοιμάστε πολύ. Δεν πρέπει να μένετε πολύ στο κρεβάτι ακόμα και τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες. Διαφορετικά, μπορεί να ξυπνήσετε με έναν τρομερό πονοκέφαλο.

Το θέμα είναι ότι ο υπερβολικός ύπνος επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο και το επίπεδο σεροτονίνης.

Προβλήματα μνήμης

6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
© Pixabay

Σύμφωνα με μια μελέτη, ο πολύωρος ύπνος επηρεάζει τον εγκέφαλο. Επιπλέον, εάν συνήθως ξυπνάτε τη νύχτα, μπορεί να μην κοιμάστε αρκετά βαθιά, επομένως, ξυπνάτε. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου και την ικανότητά του να συγκεντρώνεται και να θυμάται λεπτομέρειες.

Αϋπνία

6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
© Depositphotos

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά μερικές φορές η αϋπνία προκαλείται από ανθυγιεινές συνήθειες μαζί με δραστηριότητα και ύπνο. Για παράδειγμα, αν ξενυχτήσετε μέχρι αργά μπροστά στον υπολογιστή και αποφασίσετε να κοιμηθείτε περισσότερο την επόμενη μέρα, μπορεί να υποφέρετε από αϋπνία. 2 ημέρες θα ήταν αρκετές για να μπερδέψετε το ρολόι του σώματός σας, ώστε να αντιμετωπίσετε προβλήματα με τον ύπνο.

Πώς να κοιμάστε λιγότερο και καλύτερα

6 Προβλήματα για Όσους Κοιμούνται Περισσότερο από 8 Ώρες
brightside

Για να αφήσετε το σώμα σας να ανακάμψει πλήρως μέσα σε 7-8 ώρες, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες υγιεινού ύπνου:

  • Τρώτε υγιεινό φαγητό.
  • Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ.
  • Ασκηθείτε.
  • Ξυπνήστε και κοιμηθείτε την ίδια ώρα.
  • Μην καταναλώνετε ροφήματα με καφεΐνη και μεγάλα γεύματα.
  • Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι ήσυχη, σκοτεινή και χαλαρωτική.

Δείτε επίσης Η Στρατιωτική Μέθοδος για να Κοιμηθείτε σε Μόλις 2 Λεπτά

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:πολύ ύπνος και προβλήματα υγείαςσυμβουλές υγείαςυγείαύπνος και υγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article χρώμα Coquelicot,διακόσμηση με χρώμα Coquelicot,διακόσμηση σπιτιού,ιδέες διακόσμησης σπιτιού 35 Ιδέες Διακόσμησης Σπιτιού με Χρώμα Coquelicot
Next Article κοινά λάθη διακόσμησης σπιτιού,διακόσμηση σπιτιού,συμβουλές διακόσμησης 6 Κοινά Λάθη Διακόσμησης Σπιτιού και πώς να τα Διορθώσετε
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

toftiaxa Team
4 Min Read
7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

toftiaxa Team
5 Min Read
Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

toftiaxa Team
2 Min Read
2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

toftiaxa Team
4 Min Read
Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

Dimitrios Kotinos
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών
Χρήσιμες Συμβουλές

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών

4 Min Read
Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό
ΓιατροσόφιαΣυμβουλές Υγείας

Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό

3 Min Read
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή

5 Min Read
Μυϊκές Κράμπες: Αιτίες και Αντιμετώπιση στο Σπίτι με φυσικό τρόπο
Συμβουλές ΥγείαςΔιατροφή

Μυϊκές Κράμπες: Αιτίες και Αντιμετώπιση στο Σπίτι με φυσικό τρόπο

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.