toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Οκτ 6, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Lifestyle > 10 Κανόνες Υγιεινού Τρόπου Ζωής που Δεν Ισχύουν πια
LifestyleΥγεία

10 Κανόνες Υγιεινού Τρόπου Ζωής που Δεν Ισχύουν πια

Jim Taylor
Last updated: 14 Οκτωβρίου, 2024 9:40 πμ
By Jim Taylor
6 Min Read
κανόνες υγιεινής ζωής που δεν ισχύουν,συμβουλές υγείας,υγεία
κανόνες υγιεινής ζωής που δεν ισχύουν,συμβουλές υγείας,υγεία
SHARE

Τα βασικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής φαίνεται να μένουν στη μνήμη μας και γίνονται αποδεκτές αλήθειες. Όταν η ζυγαριά δείχνει μεγαλύτερο βάρος από ό, τι έχετε συνηθίσει, όλες αυτές οι αλήθειες εμφανίζονται στο μυαλό σας. Θεωρείται ότι θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε σε φόρμα: τζόκινγκ το πρωί, αποφυγή γλυκών, κατανάλωση πολύ νερού. Όμως όλοι αυτοί οι κανόνες λειτουργούν πραγματικά; Υπάρχουν 10 κανόνες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής που δεν ισχύουν πια και έπρεπε να είχαν αλλάξει εδώ και πολύ καιρό. Τι να Τρώτε για να Παραμείνετε Υγιείς και Όμορφοι

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Κοιμάστε 8 ώρες
    • Μεγάλο πρωινό
    • Τζόκινγκ το πρωί
    • Αποφυγή γλυκών
    • Άσκηση μέχρι εξαντλήσεως
    • Δεν πίνετε νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων
    • Τρώτε την ίδια ώρα
    • Βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα
    • Αποφεύγετε τα προϊόντα αρτοποιίας
    • Κατανάλωση 2 λίτρων νερού την ημέρα

Κοιμάστε 8 ώρες

10 Κανόνες Υγιεινού Τρόπου Ζωής που Δεν Ισχύουν πια
© depositphotos

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου απέδειξε ότι ένα άτομο χρειάζεται 7 ώρες ύπνου για να λειτουργήσει αποτελεσματικά το σώμα και να είναι γεμάτο ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα χρειάζεται αυτόν τον χρόνο για να ανακτήσει δύναμη και να ανακάμψει κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Μεγάλο πρωινό

10 Κανόνες Υγιεινού Τρόπου Ζωής που Δεν Ισχύουν πια
© depositphotos

Ο πλούτος και η ποσότητα του πρωινού πρέπει πάντα να εξαρτώνται από τις ανάγκες του σώματος κάθε ατόμου. Το φαγητό είναι χρήσιμο μόνο όταν θέλετε πραγματικά να το φάτε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αν δεν μπορείτε να φάτε το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Τζόκινγκ το πρωί

10 Κανόνες Υγιεινού Τρόπου Ζωής που Δεν Ισχύουν πια
© depositphotos

Το τζόκινγκ είναι εξίσου χρήσιμο τόσο το πρωί όσο και το βράδυ, οπότε αν δεν έχετε ούτε χρόνο ούτε πρόθεση να κάνετε τζόκινγκ νωρίς το πρωί, τότε μην το κάνετε. Επιπλέον, πρέπει να αφήσετε το σώμα σας να ξυπνήσει σωστά πριν τρέξετε το πρωί. Είναι καλύτερα να φάτε πρωινό και να περιμένετε τουλάχιστον 40 λεπτά πριν κάνετε οποιαδήποτε σωματική άσκηση. Διαφορετικά, μπορεί να λιποθυμήσετε, να έχετε πονοκέφαλο ή να παρουσιάσετε ακανόνιστο καρδιακό παλμό.

Αποφυγή γλυκών

10 Κανόνες Υγιεινού Τρόπου Ζωής που Δεν Ισχύουν πια
© depositphotos

Η κατανάλωση γλυκών είναι καλή για τον ανθρώπινο οργανισμό επειδή περιέχει γλυκόζη, βασικό στοιχείο για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Γι’ αυτό δεν πρέπει να εξαλείψετε εντελώς τα γλυκά από τη διατροφή σας. Αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα ζάχαρης που τρώτε. Για παράδειγμα, φάτε γιαούρτια, πιείτε ζεστά ροφήματα χωρίς ζάχαρη ή φάτε αποξηραμένα φρούτα αντί για καραμέλες.

Διαβάστε ακόμα

Σημάδια στο σώμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό
Σημάδια στο σώμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό
τροφές με κρυφή ζάχαρη,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
10 Τροφές που Κρύβουν πολύ Περισσότερη Ζάχαρη από ό,τι Νομίζετε
έλλειψη ύπνου,ύπνος και εγκέφαλος,συμβουλές υγείας,υγεία
Η Έλλειψη Ύπνου Μπορεί να Βλάψει τον Εγκέφαλο σας

Άσκηση μέχρι εξαντλήσεως

10 Κανόνες Υγιεινού Τρόπου Ζωής που Δεν Ισχύουν πια
brightside

«Εάν το σώμα σας δεν πονάει το επόμενο πρωί, σημαίνει ότι δεν ασκηθήκατε σωστά». Στην πραγματικότητα, ο μυϊκός πόνος μετά από άσκηση συμβαίνει όταν η πίεση στο σώμα ήταν πολύ μεγάλη. Ο μυϊκός πόνος μπορεί επίσης να είναι σημάδι τραυματισμού μυϊκού ιστού. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να σταματήσετε τις ασκήσεις μέχρι την πλήρη ανάκαμψή σας.

Δείτε ακόμα 5 Καθημερινά Πράγματα που Μπορούν να Βλάψουν την Υγεία σας

Δεν πίνετε νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων

10 Κανόνες Υγιεινού Τρόπου Ζωής που Δεν Ισχύουν πια
© depositphotos

Το νερό είναι ουσιαστικό στοιχείο ενός σωστά λειτουργικού πεπτικού συστήματος. Εάν το σώμα σας δεν εχει αρκετό τότε το στομάχι σας το παίρνει από το σάλιο σας. Γι’ αυτό το να πίνετε νερό είναι καλό και απαραίτητο για το σώμα σας. Θα διευκολύνετε το στομάχι να αφομοιώσει και να απορροφήσει τις τροφές.

Τρώτε την ίδια ώρα

10 Κανόνες Υγιεινού Τρόπου Ζωής που Δεν Ισχύουν πια
© depositphotos

Δεν χρειάζεται να φάτε εάν δεν πεινάτε. Ο κύριος κανόνας είναι να τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Το σώμα σας θα σας δώσει σήμα όταν είναι ώρα για φαγητό. Όσον αφορά τον αριθμό των γευμάτων, είναι καλύτερο να διαιρέσετε την ημερήσια πρόσληψη τροφής σε 5-6 ξεχωριστά γεύματα.

Βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα

10 Κανόνες Υγιεινού Τρόπου Ζωής που Δεν Ισχύουν πια
© depositphotos

Τρώμε πολλές ξινές τροφές κατά τη διάρκεια της ημέρας: τσάι με λεμόνι, τουρσιά, σάλτσα σαλάτας κλπ. Τα υπολείμματα αυτών των όξινων τροφών μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών. Το βούρτσισμα τους μετά το γεύμα μπορεί να επιδεινώσει τη βλάβη. Επιπλέον, το συχνό βούρτσισμα μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και αιμορραγία των ούλων. Μην ακολουθείτε κάθε νέο κανόνα που ακούτε, απλώς βουρτσίστε τα δόντια σας το πρωί και το βράδυ όπως πριν.

Αποφεύγετε τα προϊόντα αρτοποιίας

10 Κανόνες Υγιεινού Τρόπου Ζωής που Δεν Ισχύουν πια
© depositphotos

Το ψωμί περιέχει πολλές απαραίτητες διαιτητικές ίνες που απομακρύνουν τη χοληστερόλη και το χολικό οξύ από το σώμα. Το ψωμί συμβάλλει επίσης στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Φυσικά, δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε υπερβολικά. 200 γρ. την ημέρα είναι αρκετά.

Κατανάλωση 2 λίτρων νερού την ημέρα

10 Κανόνες Υγιεινού Τρόπου Ζωής που Δεν Ισχύουν πια
© depositphotos

Η ποσότητα νερού που πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να είναι σύμφωνη με το βάρος σας: 30ml/kg. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στους ακόλουθους παράγοντες: καιρικές συνθήκες, υγρασία και απώλεια νερού κατά τη διάρκεια της άσκησής σας. Όσο για τη διατήρηση της ισορροπίας του νερού στο σώμα σας, μπορείτε επίσης να πίνετε τσάι, καφέ, χυμό και άλλα υγρά.

Δείτε επίσης 12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:κανόνες υγιεινής ζωής που δεν ισχύουνσυμβουλές υγείαςυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article ιδέες επιτοίχιου νιπτήρα,διακόσμηση μπάνιου,ιδέες διακόσμησης μπάνιου 27 Μοντέρνες Ιδέες Επιτοίχιου Νιπτήρα
Next Article γαλλικά παραθύρα πλεονεκτήματα,γαλλικά παραθύρα μειονεκτήματα,ιδέες γαλλικών παραθύρων,διακόσμηση σπιτιού,ιδέες διακόσμησης σπιτιού 33 Ιδέες Γαλλικών Παραθύρων με Πλεονεκτήματα και Μειονεκτήματα
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

9 Έξυπνα Κόλπα για Όσους Δεν Έχουν Διαθέσιμο Φαρμακείο Πρώτων Βοηθειών

9 Έξυπνα Κόλπα για Όσους Δεν Έχουν Διαθέσιμο Φαρμακείο Πρώτων Βοηθειών

Thali Ombre
3 Min Read
Σημάδια στο σώμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό

Σημάδια στο σώμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό

Jim Taylor
3 Min Read
Ποια Δωμάτια Πρέπει να Ανακαινίσετε στο Σπίτι σας το 2024

Ποια Δωμάτια Πρέπει να Ανακαινίσετε στο Σπίτι σας για την Χρονιά που Έρχεται

Thali Ombre
3 Min Read
Ο Τρόπος που Κοιμάστε Λέει Πολλά για την Προσωπικότητά σας

Ο Τρόπος που Κοιμάστε Λέει Πολλά για την Προσωπικότητά σας

Jim Taylor
3 Min Read
5 Σπιτικές θεραπείες για να απαλλαγείς από τη μούχλα στους τοίχους - Φυσικές λύσεις που λειτουργούν καλύτερα από το χημικά

5 Σπιτικές θεραπείες για να απαλλαγείς από τη μούχλα στους τοίχους – Φυσικές λύσεις που λειτουργούν καλύτερα από το χημικά

Thali Ombre
4 Min Read
ομοιόμορφο ψήσιμο στο φούρνο, γιατί ο φούρνος καιεί το φαγητό

Πώς θα ψήσει ο φούρνος σας ομοιόμορφα: Ούτε καμένα, ούτε μισοψημένα

Thali Ombre
2 Min Read
Φτιάξε τα πασίγνωστα Cinnabon rolls με αυτή την πολύ απλή συνταγή - Δοκιμασμένη και νόστιμη

Φτιάξε τα πασίγνωστα Cinnabon rolls με αυτή την πολύ απλή συνταγή – Δοκιμασμένη και νόστιμη

Μαίρη Καραντάσιου
2 Min Read
Το Κρυφό Σημείο της Κουζίνας που Ξεχνάτε να Καθαρίσετε

Το Κρυφό Σημείο της Κουζίνας που Ξεχνάτε να Καθαρίσετε

Jim Taylor
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

καθιστικός τρόπος ζωής,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΥγεία

5 Σημάδια ότι Δεν Κινείστε Αρκετά

3 Min Read
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΧρήσιμα

Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι

2 Min Read
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
LifestyleΥγεία

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

5 Min Read
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025