toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Μάι 14, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Υγεία > 12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
Υγείαυγεία

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε

Jim Taylor
Last updated: 23 Απριλίου, 2021 11:09 πμ
By Jim Taylor
7 Min Read
υγιεινές συνήθειες,υγεία,συμβουλές υγείας,χρήσιμα
12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
SHARE

Είμαστε περιτριγυρισμένοι από πολλές πληροφορίες που ισχυρίζονται ότι «σας καθοδηγούν» για το πώς να γίνετε «πιο υγιείς» ή «πιο ευτυχισμένοι». Προτείνουμε να μην πιστεύετε σε όλα όσα ακούτε ή διαβάζετε. Μερικοί μύθοι είναι ακριβώς αυτό: μύθοι. Δείξτε εύλογη αμφιβολία όταν κάτι φαίνεται πολύ τρελό για να είναι αληθινό ή, ακόμα καλύτερα, κάνετε τη δική σας έρευνα και δείτε τι είναι κατάλληλο για το σώμα και το μυαλό σας. Μετά από έρευνα στο διαδίκτυο σας παρουσιάζουμε μια λίστα με συνήθειες που θεωρούνται ωφέλιμες για την υγεία. Ωστόσο, εάν υπερβάλλετε μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. 12 Καθημερινές Συνήθειες που Πρέπει να Σταματήσετε

Πίνετε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© Bright Side / Youtube

Εάν διψάτε, συνιστάται να πιείτε νερό ειδικά εάν ζείτε κάπου ζεστό ή αν ασκείστε. Αλλά μην ξεχνάτε ότι και άλλα ροφήματα περιέχουν νερό, όπως τσάι ή αναψυκτικά, επομένως η πρόσληψη νερού συνολικά είναι υψηλότερη.

Το να πίνετε πάρα πολύ νερό είναι πράγματι κάτι που μπορεί γίνει επικίνδυνο, επειδή τα νεφρά δεν μπορούν να αποβάλλουν την περίσσεια νερού. Οι διαφορετικοί σωματότυποι μπορεί να απαιτούν περισσότερα από 8 ποτήρια την ημέρα. Και δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι το επιπλέον νερό έχει οφέλη για την υγεία.

Τρώτε πολλά καρότα γιατί βοηθούν την νυχτερινή όραση.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© depositphotos.com, © Bride Wars/20th Century Fox, © depositphotos.com

Αυτό δεν είναι αλήθεια. Παρόλο που τα καρότα είναι ένα πολύ υγιές λαχανικό δεν θα σας δώσουν νυχτερινή όραση. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην όραση, αλλά δεν θα σας βοηθήσουν στο σκοτάδι. Αυτός είναι ένας μύθος που προέρχεται από τη δεκαετία του 1940.

Όμως η κατανάλωση πάρα πολλών καρότων μπορεί να προκαλέσει καροτεναιμία, η οποία προκαλεί αποχρωματισμό του δέρματος λόγω του βήτα-καροτενίου που περιέχουν. Αρκετά άλλα φρούτα και λαχανικά έχουν και αυτή τη χρωστική ουσία.

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
κόλπα καθημερινότητας,συμβουλές καθημερινότητας,χρήσιμα
7 Κόλπα που θα Κάνουν την Καθημερινότητά σας Ευκολότερη
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;

Ο περισσότερος ύπνος περισσότερο τα σαββατοκύριακα μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τον χαμένο ύπνο.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© shutterstock.com

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για καλή σωματική και ψυχική υγεία, αλλά δεν θα καλύψετε όλες αυτές τις άυπνες νύχτες απλώς με λίγες ώρες το Σάββατο. Επίσης, εάν κοιμάστε πολύ, μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσάρεστα ψυχικά προβλήματα.

Βουρτσίζετε τα δόντια μετά από κάθε γεύμα.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© shutterstock.com

Το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα είναι μια συνιστώμενη πρακτική, αλλά εάν βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα, ξανασκεφτείτε το. Μπορεί να καταστρέψετε τα δόντια σας παρά να τα φροντίζετε. Εάν έχετε φάει ή πιείτε κάτι όξινο, μην βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως, διαφορετικά, μπορείτε να αφαιρέσετε το σμάλτο τους. Περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά έως μία ώρα πριν το βούρτσισμα.

Αντικαθιστάτε τη ζάχαρη με υποκατάστατα.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© shutterstock.com, © shutterstock.com

Το να το κόψετε εντελώς τη ζάχαρη και να την αντικαταστήσετε με είδη γλυκαντικών μπορεί να μην είναι και η πιο σοφή απόφαση. Ορισμένες από αυτές τις επιλογές είναι εντελώς τεχνητές και ενδέχεται να έχουν μακροχρόνιες παρενέργειες.

Λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© Maddie Red/shutterstock.com, © aerdnat/Reddit

Ακριβώς επειδή ακούτε ότι οι άνθρωποι τα παίρνουν, αυτό δεν σημαίνει αυτόματα ότι πρέπει και εσείς. Εάν είστε vegan και έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, τότε αυτό είναι κατανοητό. Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βιταμινών δεν αποτρέπουν ορισμένα προβλήματα υγείας και μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβή, σύμφωνα με μια μελέτη. Προσπαθήστε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπαρών.

Δείτε ακόμη Σε τι Αντιστοιχούν 1.000 Θερμίδες σε Διάφορες Τροφές

Αντικαθιστάτε το γεύμα με ένα smoothie.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© Ok-Neck-9432/Reddit, © Phlebhands/Reddit

Τα smoothies είναι υπέροχα, αλλά περιέχουν κυρίως φρούτα, νερό και γάλα. Δεν σας παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα. Εκτός αυτού, πολλά smoothies περιέχουν μεγάλη ποσότητα φρούτων και η κατανάλωσή τους ταυτόχρονα μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα, οδηγώντας σε αύξηση της ινσουλίνης. Αυτό μπορεί να μεταφραστεί στην εμφάνιση περισσότερων κιλών στην ζυγαριά σας.

Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© Macaroni_Incident/Reddit, © idk2u/Reddit

Η δίαιτα κετο έχει γίνει δημοφιλής σε όλο τον κόσμο επειδή οι άνθρωποι πραγματικά χάνουν βάρος. Όταν δεν τρώτε υδατάνθρακες, το σώμα μετατρέπει το υπόλοιπο λίπος στην ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Μακροπρόθεσμα, η μη κατανάλωση υδατανθράκων δεν θα σας κάνει καλό. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το άσπρο αλεύρι ή τη λευκή ζάχαρη, αλλά τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν πολλές ίνες.

Χρησιμοποιείτε αντηλιακό.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© depositphotos.com

Το αντηλιακό προστατεύει από ορισμένες δερματικές παθήσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο ήλιος είναι ο νούμερο ένα εχθρός σας. Η χρήση πολύ αντηλιακού μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης D. Και τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα δεν χρειάζονται απαραίτητα αντηλιακό. Οι ειδικοί συνιστούν 10 έως 15 λεπτά καθημερινή έκθεση στον ήλιο για την πρόσληψη της απαραίτητης βιταμίνη D που βοηθά στην αποτροπή της κατάθλιψης και της οστεομαλάκυνσης.

Ασκήστε κάθε μέρα.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© Ashley Graham/Instagram

Κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί τα οφέλη του αθλητισμού, αλλά η καθημερινή άσκηση δεν αφήνει το σώμα να ξεκουραστεί. Και η ανάπαυση είναι σημαντική για την αποκατάσταση των μυών και τη χαλάρωση του σώματος. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να στρεσάρει το σώμα και το επίπεδο κορτιζόλης να αυξηθεί σημαντικά.

Βάζετε μπατονέτες στα αυτιά.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Το κερί του αυτιού δεν είναι απαραίτητα κακό. Αποτρέπει την είσοδο σκόνης ή βρωμιάς στο αυτί, αλλά αν χρησιμοποιείτε μπατονέτες καθαρίστε μόνο το εξωτερικό μέρος του. Μην τις βάζετε πολύ βαθιά στον ακουστικό πόρο, καθώς μπορεί να προκαλέσει κώφωση, ναυτία ή απώλεια γεύσης.

Αγοράζετε μόνο προϊόντα με την ένδειξη «υγιεινά».

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© openfoodfacts.org, © aaron_waltman/Reddit

Δεν είναι όλα τα προϊόντα με την ένδειξη «υγιεινά» στην πραγματικότητα ωφέλιμα. Μπορεί να είναι απλώς ένα διαφημιστικό τέχνασμα, οπότε να είστε προσεκτικοί και να διαβάσετε τα συστατικά στο πίσω μέρος των ετικετών.

Δείτε επίσης Συνήθειες που έχουμε κάθε μέρα και Είναι το Ίδιο Επικίνδυνες με το Κάπνισμα

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 3.5 / 5. Αξιολογήσεις: 2

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:συμβουλές υγείαςυγείαυγιεινές συνήθειεςυγιεινές συνήθειες υπερβολήχρήσιμα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article ακαταστασία,οργάνωση σπιτιού,καθαρισμός σπιτιού,συμβουλές οργάνωσης σπιτιού,χρήσιμα 8 Κακές Συνήθειες που Κάνουν το Σπίτι Ακατάστατο
Next Article διαχωριστικά δωματίων,πλεονεκτήματα διαχωριστικών δωματίων,διακόσμηση σπιτιού,ιδέες διακόσμησης σπιτιού Βασικά Πλεονεκτήματα των Διαχωριστικών Δωματίων
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

εικόνα με λευκό μπλουζάκι που έχει κίτρινους λεκέδες από ιδρώτα και αποσμητικό στην περιοχή της μασχάλης

Κατακίτρινα μπλουζάκια από ιδρώτα και αποσμητικό. Πώς να τα κάνεις πάλι κατάλευκα

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
εικόνα με γυναίκα που ψεκάζει αποσμητικό στις μασχάλες της

Ο τρόπος για να κρατάει το αποσμητικό 24 ώρες

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να φοράτε φαρδιά μποξεράκια

Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να φοράτε φαρδιά μποξεράκια

toftiaxa Team
2 Min Read
εικόνα που δείχνει μια κατσαρίδα επάνω σε σφουγγάρι πιάτων μέσα στο νεροχύτη

Οι κατσαρίδες δεν πάνε μέσα στην κουζίνα μόνο – Τα 5 σημεία που κάνουν φωλιά

Dimitrios Kotinos
6 Min Read
εικόνα με πινέλο που αλείφει λάδι στον κάδο του air fryer

Τι λάδι να διαλέξω για το AIR FRYER | Δεν περίμενα το συγκεκριμένο

toftiaxa Team
4 Min Read
Φτιάξε ένα "Ζεν" Ιαπωνικό κήπο στο σπίτι σου - Γαλήνια όαση στους εξωτερικούς σας χώρους

Φτιάξε ένα “Ζεν” Ιαπωνικό κήπο στο σπίτι σου – Γαλήνια όαση στους εξωτερικούς σας χώρους

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πόσα χρόνια πρέπει να δουλέψεις για να αγοράσεις σπίτι στην Ελλάδα

Πόσα χρόνια πρέπει να δουλέψεις για να αγοράσεις σπίτι στην Ελλάδα

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
εικόνα με κολοκυθοκεφτέδες φούρνου μέσα σε ταψί

Κολοκυθοκεφτέδες Φούρνου χωρίς περιττά λάδια, έτοιμοι σε λίγα λεπτά – Γεμάτοι Καλοκαιρινά Αρώματα (ΒΙΝΤΕΟ)

toftiaxa Team
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων
ΚαθαριότηταΟργάνωση σπιτού

8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων

6 Min Read
Μπάνιο χωρίς θέρμανση: 5+1 tips για να ζεστάνετε το μπάνιο σας τον χειμώνα χωρίς χρήματα
Έξυπνα ΚόλπαΧρήσιμες Συμβουλές

Μπάνιο χωρίς θέρμανση: 5+1 tips για να ζεστάνετε το μπάνιο σας τον χειμώνα χωρίς χρήματα

3 Min Read
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
LifestyleNews

ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

9 Min Read
Καθαρίστε Λεκέδες Καφέ από Τοίχους Μόνο με Μαγειρική Σόδα
ΚαθαριότηταΟργάνωση σπιτού

Καθαρίστε Λεκέδες Καφέ από Τοίχους Μόνο με Μαγειρική Σόδα

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.