toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Σεπ 19, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Υγεία > 12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
Υγείαυγεία

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε

Jim Taylor
Last updated: 23 Απριλίου, 2021 11:09 πμ
By Jim Taylor
7 Min Read
υγιεινές συνήθειες,υγεία,συμβουλές υγείας,χρήσιμα
12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
SHARE

Είμαστε περιτριγυρισμένοι από πολλές πληροφορίες που ισχυρίζονται ότι «σας καθοδηγούν» για το πώς να γίνετε «πιο υγιείς» ή «πιο ευτυχισμένοι». Προτείνουμε να μην πιστεύετε σε όλα όσα ακούτε ή διαβάζετε. Μερικοί μύθοι είναι ακριβώς αυτό: μύθοι. Δείξτε εύλογη αμφιβολία όταν κάτι φαίνεται πολύ τρελό για να είναι αληθινό ή, ακόμα καλύτερα, κάνετε τη δική σας έρευνα και δείτε τι είναι κατάλληλο για το σώμα και το μυαλό σας. Μετά από έρευνα στο διαδίκτυο σας παρουσιάζουμε μια λίστα με συνήθειες που θεωρούνται ωφέλιμες για την υγεία. Ωστόσο, εάν υπερβάλλετε μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. 12 Καθημερινές Συνήθειες που Πρέπει να Σταματήσετε

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Πίνετε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
  • Τρώτε πολλά καρότα γιατί βοηθούν την νυχτερινή όραση.
  • Ο περισσότερος ύπνος περισσότερο τα σαββατοκύριακα μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τον χαμένο ύπνο.
  • Βουρτσίζετε τα δόντια μετά από κάθε γεύμα.
  • Αντικαθιστάτε τη ζάχαρη με υποκατάστατα.
  • Λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής.
  • Αντικαθιστάτε το γεύμα με ένα smoothie.
  • Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων.
  • Χρησιμοποιείτε αντηλιακό.
  • Ασκήστε κάθε μέρα.
  • Βάζετε μπατονέτες στα αυτιά.
  • Αγοράζετε μόνο προϊόντα με την ένδειξη «υγιεινά».

Πίνετε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© Bright Side / Youtube

Εάν διψάτε, συνιστάται να πιείτε νερό ειδικά εάν ζείτε κάπου ζεστό ή αν ασκείστε. Αλλά μην ξεχνάτε ότι και άλλα ροφήματα περιέχουν νερό, όπως τσάι ή αναψυκτικά, επομένως η πρόσληψη νερού συνολικά είναι υψηλότερη.

Το να πίνετε πάρα πολύ νερό είναι πράγματι κάτι που μπορεί γίνει επικίνδυνο, επειδή τα νεφρά δεν μπορούν να αποβάλλουν την περίσσεια νερού. Οι διαφορετικοί σωματότυποι μπορεί να απαιτούν περισσότερα από 8 ποτήρια την ημέρα. Και δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι το επιπλέον νερό έχει οφέλη για την υγεία.

Τρώτε πολλά καρότα γιατί βοηθούν την νυχτερινή όραση.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© depositphotos.com, © Bride Wars/20th Century Fox, © depositphotos.com

Αυτό δεν είναι αλήθεια. Παρόλο που τα καρότα είναι ένα πολύ υγιές λαχανικό δεν θα σας δώσουν νυχτερινή όραση. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην όραση, αλλά δεν θα σας βοηθήσουν στο σκοτάδι. Αυτός είναι ένας μύθος που προέρχεται από τη δεκαετία του 1940.

Όμως η κατανάλωση πάρα πολλών καρότων μπορεί να προκαλέσει καροτεναιμία, η οποία προκαλεί αποχρωματισμό του δέρματος λόγω του βήτα-καροτενίου που περιέχουν. Αρκετά άλλα φρούτα και λαχανικά έχουν και αυτή τη χρωστική ουσία.

Διαβάστε ακόμα

10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα
10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα
πλύσιμο τροφίμων,συμβουλές για τρόφιμα,χρήσιμα,
Ποια Τρόφιμα Πρέπει και Ποια Δεν Πρέπει να Πλένετε Πριν τα Μαγειρέψετε
Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι που θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες
Με 2 Υλικά: Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι και θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Ο περισσότερος ύπνος περισσότερο τα σαββατοκύριακα μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τον χαμένο ύπνο.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© shutterstock.com

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για καλή σωματική και ψυχική υγεία, αλλά δεν θα καλύψετε όλες αυτές τις άυπνες νύχτες απλώς με λίγες ώρες το Σάββατο. Επίσης, εάν κοιμάστε πολύ, μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσάρεστα ψυχικά προβλήματα.

Βουρτσίζετε τα δόντια μετά από κάθε γεύμα.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© shutterstock.com

Το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα είναι μια συνιστώμενη πρακτική, αλλά εάν βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα, ξανασκεφτείτε το. Μπορεί να καταστρέψετε τα δόντια σας παρά να τα φροντίζετε. Εάν έχετε φάει ή πιείτε κάτι όξινο, μην βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως, διαφορετικά, μπορείτε να αφαιρέσετε το σμάλτο τους. Περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά έως μία ώρα πριν το βούρτσισμα.

Αντικαθιστάτε τη ζάχαρη με υποκατάστατα.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© shutterstock.com, © shutterstock.com

Το να το κόψετε εντελώς τη ζάχαρη και να την αντικαταστήσετε με είδη γλυκαντικών μπορεί να μην είναι και η πιο σοφή απόφαση. Ορισμένες από αυτές τις επιλογές είναι εντελώς τεχνητές και ενδέχεται να έχουν μακροχρόνιες παρενέργειες.

Λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© Maddie Red/shutterstock.com, © aerdnat/Reddit

Ακριβώς επειδή ακούτε ότι οι άνθρωποι τα παίρνουν, αυτό δεν σημαίνει αυτόματα ότι πρέπει και εσείς. Εάν είστε vegan και έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, τότε αυτό είναι κατανοητό. Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βιταμινών δεν αποτρέπουν ορισμένα προβλήματα υγείας και μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβή, σύμφωνα με μια μελέτη. Προσπαθήστε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπαρών.

Δείτε ακόμη Σε τι Αντιστοιχούν 1.000 Θερμίδες σε Διάφορες Τροφές

Αντικαθιστάτε το γεύμα με ένα smoothie.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© Ok-Neck-9432/Reddit, © Phlebhands/Reddit

Τα smoothies είναι υπέροχα, αλλά περιέχουν κυρίως φρούτα, νερό και γάλα. Δεν σας παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα. Εκτός αυτού, πολλά smoothies περιέχουν μεγάλη ποσότητα φρούτων και η κατανάλωσή τους ταυτόχρονα μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα, οδηγώντας σε αύξηση της ινσουλίνης. Αυτό μπορεί να μεταφραστεί στην εμφάνιση περισσότερων κιλών στην ζυγαριά σας.

Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© Macaroni_Incident/Reddit, © idk2u/Reddit

Η δίαιτα κετο έχει γίνει δημοφιλής σε όλο τον κόσμο επειδή οι άνθρωποι πραγματικά χάνουν βάρος. Όταν δεν τρώτε υδατάνθρακες, το σώμα μετατρέπει το υπόλοιπο λίπος στην ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Μακροπρόθεσμα, η μη κατανάλωση υδατανθράκων δεν θα σας κάνει καλό. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το άσπρο αλεύρι ή τη λευκή ζάχαρη, αλλά τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν πολλές ίνες.

Χρησιμοποιείτε αντηλιακό.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© depositphotos.com

Το αντηλιακό προστατεύει από ορισμένες δερματικές παθήσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο ήλιος είναι ο νούμερο ένα εχθρός σας. Η χρήση πολύ αντηλιακού μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης D. Και τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα δεν χρειάζονται απαραίτητα αντηλιακό. Οι ειδικοί συνιστούν 10 έως 15 λεπτά καθημερινή έκθεση στον ήλιο για την πρόσληψη της απαραίτητης βιταμίνη D που βοηθά στην αποτροπή της κατάθλιψης και της οστεομαλάκυνσης.

Ασκήστε κάθε μέρα.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© Ashley Graham/Instagram

Κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί τα οφέλη του αθλητισμού, αλλά η καθημερινή άσκηση δεν αφήνει το σώμα να ξεκουραστεί. Και η ανάπαυση είναι σημαντική για την αποκατάσταση των μυών και τη χαλάρωση του σώματος. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να στρεσάρει το σώμα και το επίπεδο κορτιζόλης να αυξηθεί σημαντικά.

Βάζετε μπατονέτες στα αυτιά.

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Το κερί του αυτιού δεν είναι απαραίτητα κακό. Αποτρέπει την είσοδο σκόνης ή βρωμιάς στο αυτί, αλλά αν χρησιμοποιείτε μπατονέτες καθαρίστε μόνο το εξωτερικό μέρος του. Μην τις βάζετε πολύ βαθιά στον ακουστικό πόρο, καθώς μπορεί να προκαλέσει κώφωση, ναυτία ή απώλεια γεύσης.

Αγοράζετε μόνο προϊόντα με την ένδειξη «υγιεινά».

12 Υγιεινές Συνήθειες που Βλάπτουν εάν Υπερβάλλετε
© openfoodfacts.org, © aaron_waltman/Reddit

Δεν είναι όλα τα προϊόντα με την ένδειξη «υγιεινά» στην πραγματικότητα ωφέλιμα. Μπορεί να είναι απλώς ένα διαφημιστικό τέχνασμα, οπότε να είστε προσεκτικοί και να διαβάσετε τα συστατικά στο πίσω μέρος των ετικετών.

Δείτε επίσης Συνήθειες που έχουμε κάθε μέρα και Είναι το Ίδιο Επικίνδυνες με το Κάπνισμα

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 3.5 / 5. Αξιολογήσεις: 2

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:συμβουλές υγείαςυγείαυγιεινές συνήθειεςυγιεινές συνήθειες υπερβολήχρήσιμα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article ακαταστασία,οργάνωση σπιτιού,καθαρισμός σπιτιού,συμβουλές οργάνωσης σπιτιού,χρήσιμα 8 Κακές Συνήθειες που Κάνουν το Σπίτι Ακατάστατο
Next Article διαχωριστικά δωματίων,πλεονεκτήματα διαχωριστικών δωματίων,διακόσμηση σπιτιού,ιδέες διακόσμησης σπιτιού Βασικά Πλεονεκτήματα των Διαχωριστικών Δωματίων
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Έβγαλε στο πεζοδρόμιο ογκώδη για πέταμα και έφαγε "χοντρό" πρόστιμο

Έβγαλε στο πεζοδρόμιο ογκώδη για πέταμα και έφαγε “χοντρό” πρόστιμο

Dimitrios Kotinos
0 Min Read
10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα

10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα

Jim Taylor
5 Min Read
πλύσιμο τροφίμων,συμβουλές για τρόφιμα,χρήσιμα,

Ποια Τρόφιμα Πρέπει και Ποια Δεν Πρέπει να Πλένετε Πριν τα Μαγειρέψετε

Jim Taylor
5 Min Read
Πιπίλες ενηλίκων: Κυκλοφορούν και κάνουν θραύση

Πιπίλες ενηλίκων: Κυκλοφορούν και κάνουν θραύση

toftiaxa Team
1 Min Read
Τα μαξιλάρια μπορεί να γίνουν πιο βρώμικα και από την τουαλέτα - Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίσεις ένα μαξιλάρι [Βίντεο]

Τα μαξιλάρια μπορεί να γίνουν πιο βρώμικα και από την τουαλέτα – Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίσεις ένα μαξιλάρι [Βίντεο]

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Γιατί πρέπει να καις καφέ στο σπίτι

Γιατί πρέπει να καις καφέ στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Η ανακύκλωση που έγινε λατρεία: Μπουκάλια μεταμορφώνονται σε μοναδικές κούκλες

Η ανακύκλωση που έγινε λατρεία: Μπουκάλια μεταμορφώνονται σε μοναδικές κούκλες

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι που θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Με 2 Υλικά: Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι και θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Jim Taylor
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

14 Απλά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση
LifestyleNews

14 Απλά αλλά πολύ δραστικά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

3 Min Read
10 Λάθη που Κάνουν Πολλοί Άνθρωποι όταν Αγοράζουν Αυτοκίνητο
LifestyleNews

10 Λάθη που Κάνουν Πολλοί Άνθρωποι όταν Αγοράζουν Αυτοκίνητο

5 Min Read
καθιστικός τρόπος ζωής,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα
Χρήσιμες Συμβουλέςυγεία

5 Σημάδια ότι Δεν Κινείστε Αρκετά

3 Min Read
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΧρήσιμα

Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.