Το 92% των ενηλίκων ηλικίας 20 έως 64 ετών έχουν τερηδόνα στα μόνιμα δόντια τους. Μπορεί να ακούγεται σαν κάτι που δεν μπορούμε να αποφύγουμε. Ωστόσο, αν ακολουθούμε τη σωστή οδοντιατρική υγιεινή, μπορούμε να σώσουμε τα δόντια μας ή τουλάχιστον να παρατείνουμε την υγιή ζωή τους. Υπάρχουν 7 συμβουλές για να χαμογελάτε πιο συχνά με υγιή και λευκά δόντια. 10 Συμβουλές Οδοντιατρικής Φροντίδας και Δεν θα Χρειαστείτε Οδοντίατρο Συχνά
- Πίνετε καφέ και τσάι με γάλα.
- Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά την κατανάλωση τσαγιού ή καφέ.
- Πίνετε νερό μετά το γεύμα.
- Τοποθετήστε σφραγιστικά δοντιών (sealants).
- Καθαρίστε τα δόντια με οδοντικό νήμα πριν τα βουρτσίσετε.
- Καθαρίζετε τα δόντια σας με οδοντικό νήμα με τον ίδιο τρόπο, κάθε μέρα.
- Μασήστε τσίχλα έως και 20 λεπτά.
Πίνετε καφέ και τσάι με γάλα.
Ο καφές μπορεί να είναι ένα πολύ όξινο ρόφημα, ειδικά όταν είναι μαύρος. Εάν το πίνετε κάθε μέρα, μπορεί να κάνει τα δόντια σας να γίνουν πιο λεπτά. Επιπλέον, ο μαύρος καφές θα λερώσει τα δόντια επειδή περιέχει τανίνες. Ως λύση, πιείτε καφέ με γάλα. Το ίδιο ισχύει και για το μαύρο τσάι.
Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά την κατανάλωση τσαγιού ή καφέ.
Οι ειδικοί λένε ότι είναι καλύτερο να μην ανακατεύετε οδοντόκρεμα και καφέ. Είναι καλύτερα να βουρτσίζετε τα δόντια 30 λεπτά πριν τα πιείτε. Σε περίπτωση που σας αρέσει να το κάνετε μετά, περιμένετε τουλάχιστον 1 ώρα και μετά κάντε το. Ο καφές και το τσάι διασπούν το σμάλτο των δοντιών λόγω της όξινης σύστασής τους.
Είναι καλύτερο να ακολουθείτε αυτόν τον κανόνα όχι μόνο μετά το ρόφημα, αλλά μετά από ένα γεύμα.
Πίνετε νερό μετά το γεύμα.
Το σάλιο παίζει σημαντικό ρόλο και προστατεύει τα δόντια. Ο καφές και οι τροφές μειώνουν την παραγωγή σάλιου. Απλώς πιείτε περισσότερο νερό μετά το γεύμα σας καθώς περιέχει φθόριο. Σταματά τη δημιουργία τερηδόνας και δυναμώνει τα δόντια.
Δείτε ακόμη Ποιες Τροφές Διατηρούν τα Δόντια Υγιή και Λευκά
Τοποθετήστε σφραγιστικά δοντιών (sealants).
Τα στεγανωτικά είναι αποτελεσματικά στην πρόληψη της τερηδόνας ακριβώς στις δαγκωτικές επιφάνειες των δοντιών μάσησης. Αυτές οι περιοχές μπορεί να γεμίσουν με σωματίδια τροφής και μπορεί να είναι δύσκολο να αφαιρεθούν με μια οδοντόβουρτσα. Σε αυτή την περίπτωση, τα στεγανωτικά μπορούν να σας σώσουν. Συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας εάν τα χρειάζεστε.
Καθαρίστε τα δόντια με οδοντικό νήμα πριν τα βουρτσίσετε.
Η τακτική χρήση οδοντικού νήματος μπορεί επίσης να μειώσει την κακοσμία του στόματος και ορισμένες ασθένειες αφαιρώντας την πλάκα. Οι ειδικοί συνιστούν να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα λίγο πριν το βούρτσισμα, αλλά όχι μετά. Θα βοηθήσει την οδοντόβουρτσα να φθάσει σε δύσκολα σημεία.
Καθαρίζετε τα δόντια σας με οδοντικό νήμα με τον ίδιο τρόπο, κάθε μέρα.
Κρατήστε ένα κανονικό μοτίβο για το νήμα. Ξεκινήστε με τα πάνω δόντια και δουλέψτε από τα αριστερά προς τα δεξιά. Αφού τελειώσετε τα πάνω δόντια, επαναλάβετε το ίδιο στο κάτω μέρος από τα αριστερά προς τα δεξιά.
Μασήστε τσίχλα έως και 20 λεπτά.
Είναι πάντα καλύτερο να μασάτε μια τσίχλα αμέσως μετά το φαγητό, αλλά θα πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη. Μασήστε την για έως και 20 λεπτά για να αυξήσετε τη ροή του σάλιου και να καθαρίσετε το οξύ μετά από ένα γεύμα.
Δείτε επίσης Πότε Πρέπει να Βουρτσίζετε τα Δόντια σας το Πρωί
