- 29shares
- 7Facebook
- 2Twitter
- 20Pinterest
Αν η πλάτη σας πονάει, δεν είστε μόνος. Οι μισοί εργαζόμενοι είναι εξοικειωμένοι με αυτό το ενοχλητικό αίσθημα στο κάτω μέρος της πλάτης. Και παρόλο που πολλοί επιλέγουν φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου, αυτός δεν είναι πάντα ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του. Στην πραγματικότητα, η αλλαγή ορισμένων πραγμάτων που κάνετε σε καθημερινή βάση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα στη ρίζα του. H σωστή στάση ύπνου ανάλογα με τον πόνο που νιώθετε στην πλάτη σας
Φοράτε σφιχτές φούστες και ψηλά τακούνια.
Οι σφιχτές φούστες μπορούν να περιορίσουν την κίνηση στους γοφούς σας, προκαλώντας πίεση στην σπονδυλική σας στήλη. Το ίδιο συμβαίνει όταν φοράτε ένα ζευγάρι ψηλά τακούνια καθώς θέτουν τα πόδια σας σε ένα αφύσικο ύψος, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί μετατόπιση των μυών στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Για να είστε στη μόδα χωρίς να θυσιάσετε την υγεία σας, επιλέξτε φούστες που αφήνουν τα πόδια σας να κινούνται ελεύθερα και επιλέξτε παπούτσια με τακούνια κάτω από 5 εκατοστά.
Πίνετε συχνά αναψυκτικά.
Η κατανάλωση αναψυκτικών δεν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να διατηρήσετε την ενέργειά σας αυξημένη, και εκτός από πολλούς άλλους κινδύνους για την υγεία, μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τον πόνο στην πλάτη. Η συνήθεια αυτή μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό πόνο στην πλάτη. Η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών έχει ως συνέπεια το αέριο να κολλήσει στο πεπτικό σύστημα και να ασκήσει πίεση στη σπονδυλική στήλη. Εάν η πλάτη σας πονάει μετά από ένα ποτήρι αναψυκτικό, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού.
Έχετε άγχος.
Η κατανάλωση αναψυκτικών δεν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να διατηρήσετε την ενέργειά σας αυξημένη, και εκτός από πολλούς άλλους κινδύνους για την υγεία, μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τον πόνο στην πλάτη. Η συνήθεια αυτή μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό πόνο στην πλάτη. Η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών έχει ως συνέπεια το αέριο να κολλήσει στο πεπτικό σύστημα και να ασκήσει πίεση στη σπονδυλική στήλη. Εάν η πλάτη σας πονάει μετά από ένα ποτήρι αναψυκτικό, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού.
Έχετε άγχος.
Τα περισσότερα μαξιλάρια βάζουν το κεφάλι σας σε αφύσικη θέση, η οποία ασκεί πίεση στο λαιμό και τη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας πόνο και κακό ύπνο. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς μαξιλάρι, επιλέξτε ένα στα δικά σας μέτρα και τοποθετήστε ένα άλλο ανάμεσα ή κάτω από τα γόνατά σας. Αυτές οι θέσεις ύπνου έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη πίεση που ασκείται στη σπονδυλική στήλη.
Δείτε ακόμη 8 Καθημερινές Συνήθειες που Καταστρέφουν τη Σωστή Στάση του Σώματος
Πλένετε τα πιάτα με λάθος τρόπο.
Το σκύψιμο πάνω από το νεροχύτη στο πλύσιμο των πιάτων ασκεί πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης, προκαλώντας πίεση στους μυς αυτής της περιοχής. Όταν διατηρείτε αυτήν τη στάση για λίγα λεπτά, μπορεί να πονάτε την πλάτη σε καθημερινή βάση. Για να αποφύγετε να τεντώνετε την πλάτη, βάλτε το ένα πόδι σε ένα μικρό σκαμνί. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη στάση σας και θα σας εμποδίσει να σκύβετε.
Ανεβοκατεβαίνετε συχνά τις σκάλες.
Το ανεβοκατέβασμα της σκάλα θεωρείται γενικά μια υγιής συνήθεια. Όμως δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να μείνετε σε φόρμα εάν έχετε πόνο στην πλάτη. Εάν υποφέρετε από πόνο στο γόνατο ή στην πλάτη, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τις σκάλες ως τρόπο άσκησης.
Διαβάζετε στο κρεβάτι.
Η συνήθεια να διαβάζετε μερικές σελίδες του αγαπημένου σας βιβλίου πριν πάτε για ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία στους ώμους και την πλάτη. Όταν ξαπλώνετε ενώ διαβάζετε στο κρεβάτι, πιέζετε τη σπονδυλική στήλη και τους μυς στο κάτω μέρος της πλάτης, προκαλώντας πόνο. Εάν το διάβασμα ενός βιβλίου πριν πάτε για ύπνο σας βοηθά να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα, αγοράστε μια καρέκλα με καλή στήριξη της σπονδυλικής στήλης.
Δείτε επίσης 9 Επιβλαβείς Στάσεις Σώματος και πώς να Αποφύγετε τις Συνέπειές τους
