Το πρόβλημα με τον ύπνο μπορεί πραγματικά να είναι ενοχλητικό. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι περίπου το 30% έως 35% των ενηλίκων εμφανίζουν συμπτώματα που μοιάζουν με αϋπνία, αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που είναι αρκετά κοινό. Ευτυχώς, ο Δρ Luc P. Beaudoin, καθηγητής γνωστικής επιστήμης στο Πανεπιστήμιο Simon Fraser, μπορεί να βρήκε μια εύκολη και γρήγορη λύση που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν γρηγορότερα από ένα μωρό. 7 Συνήθειες που Εμποδίζουν να Κοιμηθείτε Καλά
Το «γνωστικό ανακάτεμα»
Ο Δρ Luc έχει ονομάσει τη μέθοδό του το «γνωστικό ανακάτεμα» το οποίο αναφέρεται σε μια τεχνική που περιλαμβάνει την φαντασία τυχαίων αντικειμένων που είναι εύκολο να απεικονιστούν. Η μέθοδος ανακατεύει τις σκέψεις σας για να αποτρέψετε το μυαλό σας από το να σκεφτεί τα θέματα που σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε.
Αφήστε τη φαντασία σας να κοιμίσει.
Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε είναι να σκεφτείτε μια τυχαία και συναισθηματικά ουδέτερη λέξη που έχει τουλάχιστον 5 γράμματα, όπως «πάγος», και συλλαβίστε την φαντάζοντας αντικείμενα που ξεκινούν με κάθε γράμμα. Για παράδειγμα:
- Ποτήρι
- Αλφάδι
- Γόμα
- Οδοντογλυφίδα
- Σακί
Ωστόσο, φροντίστε να μην σκεφτείτε λέξεις που προκαλούν αγχωτικά ή αρνητικά συναισθήματα. Και αν έχετε φτάσει στο τέλος της λέξης χωρίς να κοιμηθείτε, απλώς επαναλάβετε την ίδια μέθοδο με διαφορετική λέξη.
Δείτε επίσης Τι Μπορεί να Συμβεί αν Κοιμάστε με Αναμμένα Φώτα
Αποτελεσματικότητα της μεθόδου
Για να βεβαιωθεί ότι η μέθοδος λειτουργεί, το Πανεπιστήμιο SFU τη δοκίμασε σε 154 φοιτητές που παραπονέθηκαν για τον τρόπο ύπνου τους. Οι συμμετέχοντες δοκίμασαν τη μέθοδο και τα αποτελέσματα απέδειξαν ότι οι γνωστικές τους ικανότητες ύπνου βελτιώθηκαν πολύ. Όχι μόνο αποκοιμήθηκαν πιο γρήγορα, αλλά κατέγραψαν επίσης βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.
πηγή φωτό
Δείτε ακόμη 6 Μυστικές Τεχνικές για Αρκετό Ύπνο με Λίγες Ώρες
