toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Οκτ 24, 2025
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Lifestyle > 6 Μυστικές Τεχνικές για Αρκετό Ύπνο με Λίγες Ώρες
LifestyleNews

6 Μυστικές Τεχνικές για Αρκετό Ύπνο με Λίγες Ώρες

Jim Taylor
Last updated: 14 Οκτωβρίου, 2024 9:42 πμ
By Jim Taylor
5 Min Read
τεχνικές για αρκετό ύπνο με λίγες ώρες,τεχνικές ύπνου,συμβουλές ύπνου,χρήσιμα,υγεία,συμβουλές υγείας
τεχνικές για αρκετό ύπνο με λίγες ώρες,τεχνικές ύπνου,συμβουλές ύπνου,χρήσιμα,υγεία,συμβουλές υγείας
SHARE
  • 1share
  • 0Facebook
  • 0Twitter
  • 1Pinterest

Οποιοσδήποτε θα χαιρόταν να παραταθεί η ημέρα με μερικές ώρες για να έχει περισσότερο χρόνο για ύπνο. Δεν χρειάζεται, καθώς με αυτές τις 6 μυστικές τεχνικές ύπνου που έχετε έως και 22 ελεύθερες ώρες την ημέρα. Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αποφασίσετε να αλλάξετε τον τρόπο ύπνου σας, ειδικά εάν η εργασία σας απαιτεί αυξημένη προσοχή. 10 Συμβουλές για να Κοιμάστε Καλύτερα τη Νύχτα

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Ο ύπνος των προγόνων μας – 6 ώρες
  • “Dymaxion” – 2 ώρες
  • “Υπεράνθρωπος” – 2 ώρες
  • “Σιέστα” – 6,5 ώρες
  • “Tesla” – 2 ώρες 20 λεπτά
  • “Everyman” – 2,5 ώρες

Ο ύπνος των προγόνων μας – 6 ώρες

6 Μυστικές Τεχνικές για Αρκετό Ύπνο με Λίγες Ώρες
© depositphotos

Τεχνική ύπνου: 4 ώρες (πρώτη φάση) + 2 ώρες (δεύτερη φάση) = 6 ώρες

Οι πρόγονοί μας κοιμόντουσαν σε 2 φάσεις χωρισμένες από μια περίοδο εγρήγορσης. Αυτή η περίοδος θεωρήθηκε ειδική ώρα και χρησιμοποιήθηκε για πνευματική πρακτική, στοχασμό και ανάγνωση. Αν θέλετε να δοκιμάσετε πολυφασικό ύπνο αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, αυτή είναι η μέθοδος προτείνεται. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι η πιο άνετη επιλογή και μπορεί να συμπληρωθεί με 30 λεπτά ύπνου για προσαρμογή.

“Dymaxion” – 2 ώρες

6 Μυστικές Τεχνικές για Αρκετό Ύπνο με Λίγες Ώρες
© Image by Maia Valenzuela used under CC, © depositphotos

Τεχνική ύπνου: 4 ύπνοι 30 λεπτών κάθε 6 ώρες = 2 ώρες

Ο Buckminster Fuller βρήκε την πιο αποτελεσματική τεχνική ύπνου που αποτελείται από ύπνο 30 λεπτών 4 φορές την ημέρα κάθε 6 ώρες. Ισχυρίστηκε ότι ποτέ δεν ένιωσε πιο ενεργητικός. Μετά από 2 χρόνια αυτού του προγράμματος, ο διάσημος εφευρέτης εξετάστηκε από γιατρούς και βρέθηκε σε καλή κατάσταση. Αυτός είναι ο πιο ακραίος κύκλος ύπνου.

Διαβάστε ακόμα

συνεχές στρες,σημάδια συνεχούς στρες,συμβουλές υγείας,υγεία
6 Σημάδια ότι Βρίσκεστε υπό Συνεχές Στρες Χωρίς να το Συνειδητοποιείτε
Νόσος των Λεγεωνάριων: Μεγάλος κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας – Μην το αμελείτε
Νόσος των Λεγεωνάριων: Κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας
μπάρα σαπουνιού κάτω από κρεβάτι,σύνδρομο ανήσυχων ποδιών,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Βάλτε μια Μπάρα Σαπουνιού Κάτω από το Κρεβάτι

“Υπεράνθρωπος” – 2 ώρες

6 Μυστικές Τεχνικές για Αρκετό Ύπνο με Λίγες Ώρες
© wikipedia, © depositphotos

Τεχνική ύπνου: 6 ύπνοι 20 λεπτών κάθε 4 ώρες = 2 ώρες

Για πολλούς, αυτή είναι μια αποτελεσματική και βολική τεχνική ύπνου. Υπάρχει όμως ένα μειονέκτημα: δεν μπορείτε να αλλάξετε το πρόγραμμα και να παραλείψετε ούτε μία περίοδο ύπνου, διαφορετικά θα νιώσετε υπνηλία και κουρασμένοι. Αυτή η μέθοδος είναι ένα δημιουργικό μυστικό των Leonardo da Vinci και Salvador Dali. Ο Ντάλι έβαζε ένα μεταλλικό δίσκο κοντά στο κρεβάτι του όπου κοιμόταν με ένα κουτάλι στο χέρι του. Όταν έπεφτε το κουτάλι, ο καλλιτέχνης ξυπνούσε από τον χτύπο. Αυτή η ενδιάμεση κατάσταση μεταξύ ύπνου και αφύπνισης του έδινε νέες ιδέες.

Δείτε ακόμη 10 Ασυνήθιστες Συμβουλές για να Κοιμηθείτε Γρηγορότερα

“Σιέστα” – 6,5 ώρες

6 Μυστικές Τεχνικές για Αρκετό Ύπνο με Λίγες Ώρες
© wikimedia, © depositphotos

Τεχνική ύπνου: 5 ώρες τη νύχτα + 1,5 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας = 6,5 ώρες

Ο Γουίνστον Τσόρτσιλ, ένας από τους σπουδαιότερους Βρετανούς, τηρούσε αυτό το πρόγραμμα. Πήγαινε για ύπνο στις 3 το πρωί, ξυπνούσε στις 8 και στη συνέχεια κοιμόταν για περίπου μία ώρα το απόγευμα.

“Tesla” – 2 ώρες 20 λεπτά

6 Μυστικές Τεχνικές για Αρκετό Ύπνο με Λίγες Ώρες
© wikimedia, © depositphotos

Τεχνική ύπνου: 2 ώρες τη νύχτα + 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας = 2 ώρες 20 λεπτά

Ο εξαιρετικός φυσικός και εφευρέτης Νίκολα Τέσλα κοιμόταν μόνο για 2 ή 3 ώρες την ημέρα. Θα μπορούσε να εργαστεί όλη τη νύχτα, αλλά πιο συχνά χρησιμοποιούσε αυτήν την τεχνική ύπνου που αργότερα πήρε το όνομά του.

“Everyman” – 2,5 ώρες

6 Μυστικές Τεχνικές για Αρκετό Ύπνο με Λίγες Ώρες
© depositphotos

Τεχνική ύπνου: 2,5 ώρες τη νύχτα + 3 ύπνοι 20 λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας

Οι επιστήμονες μελέτησαν τον τρόπο ύπνου των μωρών, των ηλικιωμένων και των ζώων. Οι ελέφαντες, για παράδειγμα, διατηρούν ένα πρόγραμμα γνωστό ως “Everyman” και κοιμούνται κατά μέσο όρο 2 ώρες την ημέρα: 1 ώρα το βράδυ και στη συνέχεια 3 ή 4 15λεπτοι ύπνοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να υπάρχουν ίσα διαστήματα μεταξύ των περιόδων των σύντομων ύπνων. Αυτό το πρόγραμμα θεωρείται το πιο ευέλικτο και εύκολο να προσαρμοστεί. Εκτός αυτού, ο σύντομος ύπνος μπορεί να παραλειφθεί χωρίς καμία ζημιά στην υγεία.

Εάν δεν είστε έτοιμοι για ακραία πειράματα με τον ύπνο σας, αλλά θέλετε να ξυπνήσετε εύκολα, μπορείτε να υπολογίσετε τη χρονική περίοδο κατά την οποία ο οργανισμός σας περνά στον ύπνο REM. Αυτή είναι η στιγμή που το ξύπνημα είναι πιο εύκολο.

6 Μυστικές Τεχνικές για Αρκετό Ύπνο με Λίγες Ώρες
brightside

Δείτε επίσης Βραδινός ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά, σύμφωνα με την ηλικία μας

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:συμβουλές υγείαςσυμβουλές ύπνουτεχνικές για αρκετό ύπνο με λίγες ώρεςτεχνικές ύπνουυγείαυπνοςχρήσιμαώρες ύπνου
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article φτερούγες κοτόπουλου με Coca-Cola,αλμυρές συνταγές,νόστιμες συνταγές Φτερούγες Κοτόπουλου με Coca-Cola
Next Article μαύροι κύκλοι στα μάτια,αντιμετώπιση μαύρων κύκλων,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά Ο Ευκολότερος Τρόπος να Απαλλαγείτε από τους Μαύρους Κύκλους με Ένα Μόνο Συστατικό!
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

ληγμένο μπείκιν πάουντερ, ληγμένη μαγειρική σόδα, μαγειρική σόδα που αφρίζει

HOW TO: Λήγει η Μαγειρική Σόδα και το Μπέικιν Πάουντερ; Ο πιο εύκολος τρόπος για να καταλάβεις αν είναι καλά για χρήση

Thali Ombre
3 Min Read
Halloween στην Ελλάδα: 20 Ιδέες να διακοσμήσεις το σπίτι σου και να νιώσεις... Αμερικάνος

Halloween στην Ελλάδα: 20 Ιδέες να διακοσμήσεις το σπίτι σου και να νιώσεις… Αμερικάνος

Thali Ombre
5 Min Read
Αλήθεια ή ψέμα; Μπορεί η Colgate να αφαιρέσει μόνιμα την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα;

Αλήθεια ή ψέμα; Μπορεί η Colgate να αφαιρέσει μόνιμα την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα;

toftiaxa Team
6 Min Read
Γιατί οι έμπειρες νοικοκυρές χρησιμοποιούν οδοντόκρεμα στο σπίτι - Τι την κάνει τόσο ξεχωριστή

Γιατί οι έμπειρες νοικοκυρές χρησιμοποιούν οδοντόκρεμα στο σπίτι – Τι την κάνει τόσο ξεχωριστή

Thali Ombre
3 Min Read
Για να μην δακρύζεις από τα κρεμμύδια βάλε ένα κερί δίπλα

Τα 10 καλύτερα κόλπα για την κουζίνα: Από το καθάρισμα αυγού… μέχρι το ξεπάγωμα κρέατος

Thali Ombre
2 Min Read
Πέθανε ο Διονύσης Σαββοπουλος

Πέθανε ο Διονύσης Σαββόπουλος

toftiaxa Team
0 Min Read
Κλείσε τη μαγεία σε κουτί: 16 μοναδικές ιδέες για χριστουγεννιάτικα DIY shadow Box

Κλείσε τη μαγεία σε κουτί: 16 μοναδικές ιδέες για χριστουγεννιάτικα DIY shadow Box

Thali Ombre
4 Min Read
Μαλλιά σαν να βγήκες μόλις από το κομμωτήριο - 10 βασικοί κανόνες

Μαλλιά σαν να βγήκες μόλις από το κομμωτήριο – 10 βασικοί κανόνες

Μαίρη Καραντάσιου
7 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

λάθη ξεσκονίσματος,καθαρισμός,συμβουλές καθαρισμού,χρήσιμα,
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Σκόνη μέσα στο σπίτι: 2 λάθος τρόποι ξεσκονίσματος

3 Min Read
τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο

4 Min Read
Ελαιόλαδο: Μπορεί να Είναι Ακριβό Αλλά Υπάρχουν 5 Πράγματα που Μπορείτε να Καθαρίσετε με απόλυτη επιτυχία
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Ελαιόλαδο: Μπορεί να Είναι Ακριβό Αλλά Υπάρχουν 5 Πράγματα που Μπορείτε να Καθαρίσετε με απόλυτη επιτυχία

3 Min Read
Αυτό Είναι που Πρέπει να Ελέγξετε πριν Αγοράσετε Εμφιαλωμένο Νερό
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Σήμανση στο νερό: Αυτό Είναι που Πρέπει να Ελέγξετε πριν Αγοράσετε Εμφιαλωμένο Νερό

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025