toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Σεπ 18, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Lifestyle > 7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
LifestyleΥγεία

7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος

Jim Taylor
Last updated: 14 Οκτωβρίου, 2024 9:41 πμ
By Jim Taylor
4 Min Read
7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
SHARE

Το να βλέπετε επιπλέον κιλά στην ζυγαριά όχι μόνο οδηγεί σε απογοήτευση αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας. Σύμφωνα με έρευνες, το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Ωστόσο, η απάντηση στην ξαφνική αύξηση βάρους μπορεί να βρεθεί στη βραδινή σας ρουτίνα και τα λάθη που κάνετε πριν το ύπνο. 9 Κόλπα για να Χάσετε Κιλά Χωρίς καν να το Παρατηρήσετε

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Νυχτερινά σνακ
  • Κατανάλωση καφέ αργά το βράδυ
  • Δεν κοιμάστε αρκετά
  • Έλλειψη άσκησης
  • Χρήση ηλεκτρονικών συσκευών το βράδυ
  • Ρύθμιση του ξυπνητηριού πολύ αργά
  • Περιβάλλετε τον εαυτό σας με λάθος χρώμα.

Νυχτερινά σνακ

7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Όλοι γνωρίζουμε τον κανόνα του να μην τρώμε μετά τις 6 το απόγευμα, αλλά δεν μας εμποδίζει από δείπνα αργά το βράδυ ή από νυχτερινά σνακ. Ωστόσο, οι μελέτες μας υπενθυμίζουν ότι το να τρώμε αργά οδηγεί σε αύξηση βάρους. Επιπλέον, μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη, τα επίπεδα ινσουλίνης και να επηρεάσει αρνητικά τους ορμονικούς δείκτες. Θυμηθείτε ότι εάν η πρόσληψη θερμίδων είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτή που καίτε, τελικά οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Κατανάλωση καφέ αργά το βράδυ

7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Η κατανάλωση καφέ αργά το βράδυ όχι μόνο βλάπτει τον ύπνο, αλλά θα πρέπει να καταναλώνετε καφεΐνη το λιγότερο 6 ώρες πριν κοιμηθείτε. Οι επιστήμονες συνδέουν επίσης την κατανάλωση χλωρογενικού οξέος, που βρίσκεται στον καφέ, με την αύξηση βάρους. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τον καφέ με τσάι από βότανα ή ακόμα καλύτερα με ζεστό νερό.

Δεν κοιμάστε αρκετά

7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Ένας υγιής ύπνος είναι περίπου 7-8 ώρες τη νύχτα, αλλά αν είναι μικρότερος σε καθημερινή βάση, τότε αρχίζουν πολλά προβλήματα υγείας. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ έλλειψης ύπνου και αρνητικών αλλαγών στο μεταβολισμό. Ένας άλλος παράγοντας μπορεί να είναι ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κόπωση και ως εκ τούτου σε λιγότερη σωματική δραστηριότητα.

Δείτε ακόμη 7 Αιτίες Αύξησης Βάρους που Δεν Εχουν Σχέση με τη Διατροφή ή την Έλλειψη Άσκησης

Διαβάστε ακόμα

καθιστικός τρόπος ζωής,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα
5 Σημάδια ότι Δεν Κινείστε Αρκετά
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

Έλλειψη άσκησης

7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Οι ασκήσεις και η σωματική δραστηριότητα παίζουν καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους, καθώς αυξάνουν τον μεταβολισμό και την καύση θερμίδων. Είναι απαραίτητο να κάνετε μια μέτρια άσκηση σε καθημερινή βάση, οπότε αν περπατάτε για περίπου 15 λεπτά κάθε μέρα, θα κάψετε έως και 100 επιπλέον θερμίδες. Αυτό προσθέτει περίπου 700 θερμίδες την εβδομάδα και 10 κιλά απώλεια βάρους σε ένα χρόνο.

Χρήση ηλεκτρονικών συσκευών το βράδυ

7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών που εκπέμπουν μπλε φως πριν κοιμηθείτε συνδέεται με έλλειψη ύπνου και ενδεχομένως αύξηση βάρους. Αυτές οι συσκευές παρεμβαίνουν στην παραγωγή μελατονίνης στο σώμα, η οποία είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση των κύκλων του ύπνου. Αντί να περιηγείστε στα κοινωνικά δίκτυα πριν πάτε για ύπνο, επιλέξτε να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο σε έντυπη μορφή ή να ακούσετε χαλαρωτική μουσική.

Ρύθμιση του ξυπνητηριού πολύ αργά

7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι ερευνητές λένε ότι οι άνθρωποι που εκτίθενται σε έντονο φως νωρίτερα το πρωί έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος, από εκείνους που εκτίθενται αργότερα στο φως. Είναι αποδεδειγμένο ότι ακόμη και 20-30 λεπτά φωτός επηρεάζουν τον δείκτη μάζας σώματος. Ξυπνήστε λοιπόν νωρίς και πηγαίνετε για τρέξιμο!

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με λάθος χρώμα.

7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
brightside

Το μπλε χρώμα προάγει τη χαλάρωση και επομένως τον καλύτερο ύπνο. Είναι επίσης το χρώμα που καταστέλλει την όρεξη. Εν τω μεταξύ, χρώματα όπως το κόκκινο ή το πορτοκαλί σας κάνουν να αισθάνεστε ενεργητικοι και πεινασμένοι. Επομένως, επανεξετάσετε τη χρωματική παλέτα του υπνοδωματίου σας.

Δείτε επίσης 15 Λάθη που Μπορούν να Προσθέσουν Κιλά στην Εμφάνισή σας

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:λάθη πριν τον ύπνοσυμβουλές υγείαςυγείαύπνος και αύξηση βάρους
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Πώς να Καθαρίσετε Τζάμια με Ξύδι Πώς να Καθαρίσετε Τζάμια με Ξύδι
Next Article 7 Προϊόντα Ομορφιάς που Είναι στη Μαύρη Λίστα των Δερματολόγων 7 Προϊόντα Ομορφιάς που Είναι στη Μαύρη Λίστα των Δερματολόγων
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

14 Απλά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

14 Απλά αλλά πολύ δραστικά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

Jim Taylor
3 Min Read
Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Το Φθινόπωρο είναι Εδώ: Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Μαίρη Φρέση
3 Min Read
Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

toftiaxa Team
3 Min Read
Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

toftiaxa Team
5 Min Read
Πότισε τις ορχιδέες με ρυζόνερο για να ανθίζουν όλο το Φθινόπωρο

Πότισε τις ορχιδέες με ρυζόνερο για να ανθίζουν όλο το Φθινόπωρο

toftiaxa Team
1 Min Read
3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι

3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι

Jim Taylor
4 Min Read
στικς τυριού cottage

Σούπερ βραδυνό σνακ – Στικς με τυρί cottage υψηλά σε πρωτεϊνη και χαμηλά σε θερμίδες

toftiaxa Team
4 Min Read
Η Google απολύει πάνω από 200 AI εκπαιδευτές: Εκπαίδευαν πρόγραμμα που θα είναι σε θέση να εκπαιδεύσει την τεχνητή νοημοσύνη χωρίς την ανθρώπινη παρέμβαση

Η Google απολύει πάνω από 200 AI εκπαιδευτές: Εκπαίδευαν πρόγραμμα που θα είναι σε θέση να εκπαιδεύσει την τεχνητή νοημοσύνη χωρίς την ανθρώπινη παρέμβαση

Dimitrios Kotinos
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read
10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί
News

10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί

8 Min Read
χρήσεις μελιού
LifestyleNews

Μέλι η μαγική τροφή: 15 Χρήσεις για το Μέλι που Λίγοι Γνωρίζουν

8 Min Read
8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος - Ποια είναι η σωστή χρήση
ΧρήσιμαΟμορφιά

8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος – Ποια είναι η σωστή χρήση

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.