toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Κυριακή, Ιούλ 27, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Lifestyle > 7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
LifestyleΥγεία

7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος

Jim Taylor
Last updated: 14 Οκτωβρίου, 2024 9:41 πμ
By Jim Taylor
4 Min Read
7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
SHARE

Το να βλέπετε επιπλέον κιλά στην ζυγαριά όχι μόνο οδηγεί σε απογοήτευση αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας. Σύμφωνα με έρευνες, το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Ωστόσο, η απάντηση στην ξαφνική αύξηση βάρους μπορεί να βρεθεί στη βραδινή σας ρουτίνα και τα λάθη που κάνετε πριν το ύπνο. 9 Κόλπα για να Χάσετε Κιλά Χωρίς καν να το Παρατηρήσετε

Περιεχόμενα Άρθρου
Νυχτερινά σνακΚατανάλωση καφέ αργά το βράδυΔεν κοιμάστε αρκετάΈλλειψη άσκησηςΧρήση ηλεκτρονικών συσκευών το βράδυΡύθμιση του ξυπνητηριού πολύ αργάΠεριβάλλετε τον εαυτό σας με λάθος χρώμα.

Νυχτερινά σνακ

7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Όλοι γνωρίζουμε τον κανόνα του να μην τρώμε μετά τις 6 το απόγευμα, αλλά δεν μας εμποδίζει από δείπνα αργά το βράδυ ή από νυχτερινά σνακ. Ωστόσο, οι μελέτες μας υπενθυμίζουν ότι το να τρώμε αργά οδηγεί σε αύξηση βάρους. Επιπλέον, μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη, τα επίπεδα ινσουλίνης και να επηρεάσει αρνητικά τους ορμονικούς δείκτες. Θυμηθείτε ότι εάν η πρόσληψη θερμίδων είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτή που καίτε, τελικά οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Κατανάλωση καφέ αργά το βράδυ

7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Η κατανάλωση καφέ αργά το βράδυ όχι μόνο βλάπτει τον ύπνο, αλλά θα πρέπει να καταναλώνετε καφεΐνη το λιγότερο 6 ώρες πριν κοιμηθείτε. Οι επιστήμονες συνδέουν επίσης την κατανάλωση χλωρογενικού οξέος, που βρίσκεται στον καφέ, με την αύξηση βάρους. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τον καφέ με τσάι από βότανα ή ακόμα καλύτερα με ζεστό νερό.

Δεν κοιμάστε αρκετά

7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Ένας υγιής ύπνος είναι περίπου 7-8 ώρες τη νύχτα, αλλά αν είναι μικρότερος σε καθημερινή βάση, τότε αρχίζουν πολλά προβλήματα υγείας. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ έλλειψης ύπνου και αρνητικών αλλαγών στο μεταβολισμό. Ένας άλλος παράγοντας μπορεί να είναι ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κόπωση και ως εκ τούτου σε λιγότερη σωματική δραστηριότητα.

Δείτε ακόμη 7 Αιτίες Αύξησης Βάρους που Δεν Εχουν Σχέση με τη Διατροφή ή την Έλλειψη Άσκησης

Διαβάστε ακόμα

8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος - Ποια είναι η σωστή χρήση
8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος – Ποια είναι η σωστή χρήση
λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια

Έλλειψη άσκησης

7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Οι ασκήσεις και η σωματική δραστηριότητα παίζουν καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους, καθώς αυξάνουν τον μεταβολισμό και την καύση θερμίδων. Είναι απαραίτητο να κάνετε μια μέτρια άσκηση σε καθημερινή βάση, οπότε αν περπατάτε για περίπου 15 λεπτά κάθε μέρα, θα κάψετε έως και 100 επιπλέον θερμίδες. Αυτό προσθέτει περίπου 700 θερμίδες την εβδομάδα και 10 κιλά απώλεια βάρους σε ένα χρόνο.

Χρήση ηλεκτρονικών συσκευών το βράδυ

7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών που εκπέμπουν μπλε φως πριν κοιμηθείτε συνδέεται με έλλειψη ύπνου και ενδεχομένως αύξηση βάρους. Αυτές οι συσκευές παρεμβαίνουν στην παραγωγή μελατονίνης στο σώμα, η οποία είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση των κύκλων του ύπνου. Αντί να περιηγείστε στα κοινωνικά δίκτυα πριν πάτε για ύπνο, επιλέξτε να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο σε έντυπη μορφή ή να ακούσετε χαλαρωτική μουσική.

Ρύθμιση του ξυπνητηριού πολύ αργά

7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι ερευνητές λένε ότι οι άνθρωποι που εκτίθενται σε έντονο φως νωρίτερα το πρωί έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος, από εκείνους που εκτίθενται αργότερα στο φως. Είναι αποδεδειγμένο ότι ακόμη και 20-30 λεπτά φωτός επηρεάζουν τον δείκτη μάζας σώματος. Ξυπνήστε λοιπόν νωρίς και πηγαίνετε για τρέξιμο!

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με λάθος χρώμα.

7 Λάθη Πριν τον Ύπνο που μας Προσθέτουν Βάρος
brightside

Το μπλε χρώμα προάγει τη χαλάρωση και επομένως τον καλύτερο ύπνο. Είναι επίσης το χρώμα που καταστέλλει την όρεξη. Εν τω μεταξύ, χρώματα όπως το κόκκινο ή το πορτοκαλί σας κάνουν να αισθάνεστε ενεργητικοι και πεινασμένοι. Επομένως, επανεξετάσετε τη χρωματική παλέτα του υπνοδωματίου σας.

Δείτε επίσης 15 Λάθη που Μπορούν να Προσθέσουν Κιλά στην Εμφάνισή σας

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:λάθη πριν τον ύπνοσυμβουλές υγείαςυγείαύπνος και αύξηση βάρους
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Πώς να Καθαρίσετε Τζάμια με Ξύδι Πώς να Καθαρίσετε Τζάμια με Ξύδι
Next Article 7 Προϊόντα Ομορφιάς που Είναι στη Μαύρη Λίστα των Δερματολόγων 7 Προϊόντα Ομορφιάς που Είναι στη Μαύρη Λίστα των Δερματολόγων
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

toftiaxa Team
3 Min Read
Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Φτιάξε DIY φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

toftiaxa Team
2 Min Read
μούλιασμα πιάτων

Πρέπει να μουλιάζεις τα πιάτα;

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

toftiaxa Team
1 Min Read
τι μπορείτε να κάνετε τις Κυριακές για ξεκούραστη εβδομάδα

8 πράγματα που πρέπει να κάνετε την Κυριακή για μια ξεκούραστη εβδομάδα

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

Μαίρη Φρέση
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
LifestyleNews

Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;

4 Min Read
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
LifestyleNews

ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

9 Min Read
5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών
Χρήσιμες Συμβουλές

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών

4 Min Read
Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό
ΓιατροσόφιαΣυμβουλές Υγείας

Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.