toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Σεπ 18, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Υγεία > 8 Μικρές Συνήθειες που Βοηθούν στην Απώλειας Βάρους
Υγείαυγεία

8 Μικρές Συνήθειες που Βοηθούν στην Απώλειας Βάρους

Jim Taylor
Last updated: 7 Οκτωβρίου, 2020 10:27 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
8 Μικρές Συνήθειες που Βοηθούν στην Απώλειας Βάρους
SHARE

Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια αργή διαδικασία, οπότε εύχεστε να υπάρχει τρόπος να επιταχύνετε λίγο τα πράγματα. Λοιπόν, προχωρήστε και χαρείτε τη δίαιτα, επειδή υπάρχουν 8 μικρές συνήθειες που έμμεσα βοηθούν να κάψετε περισσότερες θερμίδες, να μειώσετε την όρεξη και να βελτιώσετε τον μυϊκό τόνο.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Ανάψτε ένα κερί
  • Φάτε αξεφλούδιστα φρούτα και λαχανικά
  • Βάλτε έναν καθρέφτη όπου τρώτε
  • Σταθείτε ίσια
  • Κάντε νευρικές κινήσεις
  • Πάρτε βιταμίνη D
  • Φορέστε ψηλές γόβες
  • Φάτε περισσότερα μπαχαρικά

Ανάψτε ένα κερί

8 Μικρές Συνήθειες που Βοηθούν στην Απώλειας Βάρους
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Φανταστείτε ένα κερί με άρωμα βανίλιας. Η βανίλια είναι γνωστή ως γεύση στο παγωτό και τα γλυκα, πράγματα που σχεδόν δεν σχετίζονται με την απώλεια βάρους. Αλλά όπως αποδεικνύεται, όταν περνάτε πολύ χρόνο με μια νόστιμη μυρωδιά, σταματά την όρεξή σας. Η βανίλια καταστέλλει την επιθυμία για γλυκά, ειδικά σοκολάτα.

Φάτε αξεφλούδιστα φρούτα και λαχανικά

8 Μικρές Συνήθειες που Βοηθούν στην Απώλειας Βάρους
© depositphotos.com

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών κάνει θαύματα για την υγεία σας. Αλλά είναι ακόμη πιο ευεργετικά όταν καταναλώνονται με τη φλούδα. Οι φλούδες είναι γεμάτες με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της πείνας και σας κάνουν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι περισσότερο. Τα καλά βακτήρια που ζουν στη μικροχλωρίδα του στομάχου τρέφονται επίσης με φυτικές ίνες και παράγουν λιπαρά οξέα, ενισχύοντας το αίσθημα κορεσμού. Επίσης, η κατανάλωση φλουδών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων δυσάρεστων ασθενειών, όπως ο καρκίνος και το αλτσχάιμερ.

Βάλτε έναν καθρέφτη όπου τρώτε

8 Μικρές Συνήθειες που Βοηθούν στην Απώλειας Βάρους
© depositphotos.com, © depositphotos.com, © depositphotos.com

Το να βλέπουμε τον εαυτό μας να τρώει επηρεάζει δραστικά το πόσο τρώμε. Σύμφωνα με μια μελέτη που περιελάβανε 185 μαθητές, οι μισοί έτρωγαν κέικ σοκολάτας, οι άλλοι μισοί φρουτοσαλάτα. Οι μαθητές που έπρεπε να φάνε κέικ μπροστά στον καθρέφτη δεν το απολάμβαναν καθόλου, σε αντίθεση με τους μαθητές που τρώγανε τη σαλάτα. Προφανώς, δεν μας αρέσει η εικόνα να τρώμε υπερβολικά ή να τρώμε ανθυγιεινά, έτσι με αυτόν τον τρόπο είναι λιγότερο πιθανό να το απολαύσουμε.

Σταθείτε ίσια

8 Μικρές Συνήθειες που Βοηθούν στην Απώλειας Βάρους
© depositphotos.com, © depositphotos.com, © depositphotos.com

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να βελτιώσετε τη στάση σας. Σας κάνει να φαίνεστε πιο αδύνατοι και ψηλότεροι και ενισχύει επίσης τους κοιλιακούς μυς σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειας και να απαλλαγείτε από την κόπωση που προκαλείται από τη δίαιτα. Έτσι, εάν το κάνετε συνήθεια, θα ασκείτε στους μυς των κοιλιακών σας ενώ κάθεστε και στέκεστε συνεχώς και χωρίς κόπο!

Διαβάστε ακόμα

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια
Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι

Κάντε νευρικές κινήσεις

8 Μικρές Συνήθειες που Βοηθούν στην Απώλειας Βάρους
© shutterstock.com, © shutterstock.com

Όλες αυτές οι επιπλέον νευρικές κινήσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας σας κάνουν να καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια και να καίτε μεταξύ 100 και 800 θερμίδων. Όταν οι ερευνητές έδωσαν στους ανθρώπους 1.000 περισσότερες θερμίδες την ημέρα, αυτοί που έκαναν νευρικές κινήσεις, έχαναν βάρος πολύ πιο αποτελεσματικά. Επομένως, μην το σκέφτεστε ως τικ, αλλά ως μια μικρή αυθόρμητη άσκηση.

Πάρτε βιταμίνη D

8 Μικρές Συνήθειες που Βοηθούν στην Απώλειας Βάρους
© depositphotos.com, © depositphotos.com, © depositphotos.com, © depositphotos.com

Η βιταμίνη D όχι μόνο βοηθά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και ενισχύει τα οστά και τα δόντια, αλλά επηρεάζει επίσης το λίπος του σώματος. Είτε καταστέλλει το σχηματισμό και την αποθήκευση λιποκυττάρων ή παράγει σεροτονίνη που βοηθά στον έλεγχο της όρεξης. Έτσι, προσπαθήστε να βάλετε στη διατροφή σας περισσότερα αυγά, μανιτάρια και ψάρια που είναι γεμάτα με αυτήν τη βιταμίνη.

Φορέστε ψηλές γόβες

8 Μικρές Συνήθειες που Βοηθούν στην Απώλειας Βάρους
© Stephen Murphy / unsplash, © depositphotos.com

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το να φοράτε ψηλά τακούνια απαιτεί να διατηρήσετε τη στάση σας ευθεία (αυτό από μόνο του είναι μια άσκηση!) και βοηθά στη άσκηση των μυών της γάμπας, βελτιώνοντας τον μυϊκό τόνο και τη δύναμή τους. Έτσι, το περπάτημα με αυτά έχει μερίδιο στην καθημερινή καύση θερμίδων. Όμως, προσέξτε τους κινδύνους για την υγεία που προέρχονται από τη συνεχή χρήση ψηλών τακουνιών.

Φάτε περισσότερα μπαχαρικά

8 Μικρές Συνήθειες που Βοηθούν στην Απώλειας Βάρους
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Το πικάντικο φαγητό μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση της όρεξης και στην αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας. Για παράδειγμα, το μαύρο πιπέρι αποτρέπει το σχηματισμό λιποκυττάρων, το τζίντζερ και η κανέλα ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ο κουρκουμάς και το κύμινο καίνε το λίπος και το πιπέρι καγιέν ενισχύει το μεταβολισμό. Και ας μην αναφέρουμε καν τις εκπληκτικές γεύσεις που προσφέρουν στο φαγητό σας!

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αδυνατισμασυμβουλες αδυνατισματοςσυμβουλες υγειας
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Τα 9 Μεγαλύτερα Μαγικά Κόλπα Αποκαλύπτονται Τα 9 Μεγαλύτερα Μαγικά Κόλπα Αποκαλύπτονται
Next Article 10 Έξυπνοι Τρόποι Επισκευής Γυψοσανίδας 10 Έξυπνοι Τρόποι Επισκευής Γυψοσανίδας
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

14 Απλά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

14 Απλά αλλά πολύ δραστικά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

Jim Taylor
3 Min Read
Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Το Φθινόπωρο είναι Εδώ: Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Μαίρη Φρέση
3 Min Read
Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

toftiaxa Team
3 Min Read
Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

toftiaxa Team
5 Min Read
Πότισε τις ορχιδέες με ρυζόνερο για να ανθίζουν όλο το Φθινόπωρο

Πότισε τις ορχιδέες με ρυζόνερο για να ανθίζουν όλο το Φθινόπωρο

toftiaxa Team
1 Min Read
3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι

3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι

Jim Taylor
4 Min Read
στικς τυριού cottage

Σούπερ βραδυνό σνακ – Στικς με τυρί cottage υψηλά σε πρωτεϊνη και χαμηλά σε θερμίδες

toftiaxa Team
4 Min Read
Η Google απολύει πάνω από 200 AI εκπαιδευτές: Εκπαίδευαν πρόγραμμα που θα είναι σε θέση να εκπαιδεύσει την τεχνητή νοημοσύνη χωρίς την ανθρώπινη παρέμβαση

Η Google απολύει πάνω από 200 AI εκπαιδευτές: Εκπαίδευαν πρόγραμμα που θα είναι σε θέση να εκπαιδεύσει την τεχνητή νοημοσύνη χωρίς την ανθρώπινη παρέμβαση

Dimitrios Kotinos
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΧρήσιμα

Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι

2 Min Read
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
LifestyleΥγεία

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

5 Min Read
6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν
LifestyleNews

6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν

4 Min Read
Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους
LifestyleNews

Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.