toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Οκτ 8, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Lifestyle > 9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
LifestyleΟμορφιά

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε

Jim Taylor
Last updated: 17 Σεπτεμβρίου, 2025 9:34 πμ
By Jim Taylor
5 Min Read
9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
SHARE

Συμφωνούμε όλοι ότι η τακτική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιείς. Αλλά ασκείστε καθημερινά; Όχι. Κοιμόμαστε καθημερινά; Ναι. Λοιπόν, ποιος θα μπορούσε να φανταστεί ότι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι όταν κοιμόμαστε;

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Πιείτε ένα πρωτεϊνικό ρόφημα πριν πάτε για ύπνο.
  • Φάτε μικρά δείπνα.
  • Αποφύγετε το αλκοόλ.
  • Ρυθμίστε τον εαυτό σας για ύπνο.
  • Αποφύγετε την άσκηση πριν τον ύπνο.
  • Κλείστε όλα τα ηλεκτρονικά.
  • Απενεργοποιήστε τον θερμοστάτη.
  • Κοιμηθείτε σε απόλυτο σκοτάδι.
  • Κοιμηθείτε γυμνοί.

6 Πιάτα που Μπορείτε να Φάτε τη Νύχτα Χωρίς να Πάρετε Βάρος

Πιείτε ένα πρωτεϊνικό ρόφημα πριν πάτε για ύπνο.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Πιείτε ένα ρόφημα με περίπου 30 γραμμάρια πρωτεΐνης πριν πάτε για ύπνο. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι βοηθά στην αύξηση του αριθμού των θερμίδων που καίει το σώμα ενώ ξεκουράζεται. Η πρωτεΐνη βοηθά επίσης στην αποκατάσταση των μυών και όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται σε κατάσταση ηρεμίας.

Φάτε μικρά δείπνα.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Αποφύγετε να τρώτε μεγάλα γεύματα τη νύχτα και ακριβώς πριν τον ύπνο. Κατά τον βαθύ ύπνο, ο εγκέφαλός μας εκπέμπει αυξητική ορμόνη. Εάν τρώτε αργά το βράδυ, η αυξητική ορμόνη αποθηκεύει την τροφή στο σώμα σας ως λίπος αντί για καύσιμο.

Πώς να χάσετε βάρος μετά τα 40: 6 κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε!

Διαβάστε ακόμα

7 Τρόποι Να Χρησιμοποιήσετε Τα Λεμόνια Που Θα Φέρουν Επανάσταση Στην Ρουτίνα Ομορφιά Σας
7 Τρόποι Να Χρησιμοποιήσετε Τα Λεμόνια Που Θα Φέρουν Επανάσταση Στην Ρουτίνα Ομορφιά Σας
Αυτή Είναι η Αιτία των Λιπαρών Μαλλιών το Πρωί
Αυτή Είναι η Αιτία των Λιπαρών Μαλλιών το Πρωί
DIY Σπιτικό Κοντίσιονερ με Δεντρολίβανο για να Αποτρέψετε την Τριχόπτωση
DIY Σπιτικό Κοντίσιονερ με Δεντρολίβανο για να Αποτρέψετε την Τριχόπτωση

Αποφύγετε το αλκοόλ.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Η κατανάλωση αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου θα κάνει το σώμα σας να μεταβολίσει το αλκοόλ κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, εμποδίζοντας σας να επιτύχετε την κατάσταση REM, οπού το σώμα καίει τις περισσότερες θερμίδες. Ένα ποτήρι κρασί με το δείπνο είναι εντάξει, αλλά θυμηθείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Ρυθμίστε τον εαυτό σας για ύπνο.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Όλοι αναγνωρίζουμε ότι η βέλτιστη ποσότητα ύπνου είναι υψίστης σημασίας για την υγεία μας και όμως οι πολυάσχολες δραστηριότητες, ταινίες και κινητά τηλέφωνα εμποδίζουν τον υγιή ύπνο. Η επιλογή 7-8 ωρών ύπνου κάθε νύχτα, βοηθά τον οργανισμό να κάψει περισσότερο λίπος. Μια μελέτη της American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι οι καλά ξεκούραστοι άνθρωποι έκαψαν 20% περισσότερες θερμίδες μετά το φαγητό από εκείνους που είχαν λιγότερο ύπνο.

Αποφύγετε την άσκηση πριν τον ύπνο.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos

Η άσκηση ξυπνά το σώμα, καθιστώντας δύσκολο να πετύχουμε έναν καλό ύπνο. Προγραμματίστε τις ασκήσεις σας για το πρωί. Θα ξυπνήσει το σώμα σας και θα σας κρατήσει ενεργούς όλη την ημέρα. Αλλά εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να ασκηθείτε το πρωί, κάντε το λιγότερο, τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο.

Κλείστε όλα τα ηλεκτρονικά.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι το μπλε φως μικρού μήκους κύματος που εκπέμπεται από ταμπλετ και κινητά σταματά την παραγωγή ορμόνης που βοηθά τον ύπνο, μελατονίνη. Μια άλλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές με έδρα τη Σιγκαπούρη διαπίστωσε ότι πολλές ώρες τηλεοπτικής θέασης προκάλεσαν υψηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων (που σχετίζονται με τον διαβήτη) και χαμηλότερα επίπεδα αδιπονεκτίνης (μια πρωτεΐνη που ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης και τη διάσπαση των λιπαρών οξέων) στο σώμα.

Απενεργοποιήστε τον θερμοστάτη.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos

Ο ύπνος σε ελαφρύ κρύο ενισχύει την αποτελεσματικότητα της αποθήκευσης του καφέ λιπώδους ιστού που βοηθά στην καύση του λίπους που είναι αποθηκευμένο στην κοιλιά, διατηρώντας μας ζεστούς. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Diabetes, έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν σε δωμάτια με θερμοκρασία περίπου 19 βαθμούς έκαψαν 75 περισσότερες θερμίδες από εκείνους που κοιμόντουσαν σε θερμότερα δωμάτια.

Κοιμηθείτε σε απόλυτο σκοτάδι.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos

Ο ύπνος σε απόλυτο σκοτάδι βοηθά το σώμα σας να παράγει την ορμόνη μελατονίνη, η οποία όχι μόνο προκαλεί καλό ύπνο, αλλά επίσης βοηθά στην παραγωγή καφέ λιπώδους ιστού γεμάτο με μιτοχόνδρια που καίνε θερμίδες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Pineal Research.

Κοιμηθείτε γυμνοί.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Αν και ακούγεται περίεργο, το να κοιμηθείτε γυμνοί έχει πολλά οφέλη. Διατηρώντας το σώμα σας δροσερό, επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους του σώματος. Επίσης, αυξάνει το καλό λίπος στο σώμα που βοηθά στην καύση θερμίδων.

Πώς το στρες αυξάνει το βάρος-Πώς να το χειριστείς

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 1 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αδυνατισμααδυνατισμα με υπνοομορφιάσυμβουλες αδυνατισματος
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Γιατί "όσοι ξέρουν" τοποθετούν κανέλα σε πόρτες και παράθυρα τον Σεπτέμβρη Γιατί “όσοι ξέρουν” τοποθετούν κανέλα σε πόρτες και παράθυρα τον Σεπτέμβρη
Next Article καθιστικός τρόπος ζωής,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα 5 Σημάδια ότι Δεν Κινείστε Αρκετά
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Αυτά τα σκόρδα μην τα πάρετε ακόμα και αν σας τα χαρίσουν

Αυτά τα σκόρδα μην τα πάρετε ακόμα και αν σας τα χαρίσουν

Thali Ombre
3 Min Read
Γιατί κλαίμε από χαρά: Τι κάνει ο εγκεφάλος μας μέσω των δακρύων;

Γιατί κλαίμε από χαρά: Τι κάνει ο εγκεφάλος μας μέσω των δακρύων;

Thali Ombre
3 Min Read
Το επιστημονικό μυστικό των σεφ για να ψήσετε άριστα το στήθος κοτόπουλου χωρίς να στεγνώσει

Το επιστημονικό μυστικό των σεφ για να ψήσετε άριστα το στήθος κοτόπουλου χωρίς να στεγνώσει

Thali Ombre
3 Min Read
Τι να κάνω αν έπεσε πολύ αλάτι στο φαγητό - Η σπιτική και δοκιμασμένη λύση από τις νοικοκυρές

Τι να κάνω αν έπεσε πολύ αλάτι στο φαγητό – Η σπιτική και δοκιμασμένη λύση από τις νοικοκυρές

Thali Ombre
3 Min Read
7 Τρόποι Να Χρησιμοποιήσετε Τα Λεμόνια Που Θα Φέρουν Επανάσταση Στην Ρουτίνα Ομορφιά Σας

7 Τρόποι Να Χρησιμοποιήσετε Τα Λεμόνια Που Θα Φέρουν Επανάσταση Στην Ρουτίνα Ομορφιά Σας

Thali Ombre
2 Min Read
Αυτή Είναι η Αιτία των Λιπαρών Μαλλιών το Πρωί

Αυτή Είναι η Αιτία των Λιπαρών Μαλλιών το Πρωί

Thali Ombre
2 Min Read
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε

Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε

Jim Taylor
2 Min Read
ύπνος χωρίς ρούχα,ανδρική αναπαραγωγική υγεία,συμβουλές υγείας,χρήσιμα,

Αυστηρά… για Άνδρες: Να Κοιμάστε Πάντα Χωρίς Ρούχα

Jim Taylor
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Ανακαλύψτε το Φυσικό Μυστικό Ομορφιάς: Σπιτική μάσκα ομορφιάς με ιβίσκο για να αντιμετωπίσετε τις ρυτίδες
LifestyleΟμορφιά

Ανακαλύψτε το Φυσικό Μυστικό Ομορφιάς: Σπιτική μάσκα ομορφιάς με ιβίσκο για να αντιμετωπίσετε τις ρυτίδες

3 Min Read
10 τάσεις μόδας που πολλοί άνθρωποι μετανιώνουν σήμερα
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΜόδα

10 τάσεις μόδας που πολλοί άνθρωποι μετανιώνουν σήμερα

6 Min Read
6 Ινδικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Διατηρήσετε την Ομορφιά και τη Νεότητά σας
LifestyleNews

6 Ινδικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Διατηρήσετε την Ομορφιά και τη Νεότητά σας

4 Min Read
φροντίδα εύθραστων νυχιών,φροντίδα αδύναμων νυχιών,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,
LifestyleNews

Εύθραυστα Και Αδύναμα Νύχια: 10 Φυσικοί Τρόποι για να τα Φροντίσετε

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025