Το μέλι χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία εδώ και πολλά χρόνια. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα και έχει ισχυρές αντιβακτηριακές, αντιβιοτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επιπλέον, το μέλι έχει χρησιμοποιηθεί ως βοήθημα ύπνου για αιώνες. Ευρωπαίοι και Κινέζοι έπιναν γάλα με μέλι πριν πάνε για ύπνο. Μελέτη: Ο Μεσημεριανός Ύπνος Βελτιώνει τη Μάθηση, τη Μνήμη και την Εστίαση
Τα οφέλη του μελιού για την ποιότητα του ύπνου
- Εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Εξασφαλίζει τις κατάλληλες αποθήκες γλυκογόνου του ήπατος για 8 ώρες ύπνου
- Προωθεί την παραγωγή μελατονίνης, η οποία επαναφορτίζει τους ιστούς του σώματος όλη τη νύχτα
Αυτοί οι μηχανισμοί αποτελούν τον κύκλο μελιού-ινσουλίνης-μελατονίνης, γνωστός και ως κύκλος HYMN. Αυτός ο κύκλος ξεκινά με την κατανάλωση 1 – 2 κουταλιών της σούπας μέλι μια ώρα πριν πάτε για ύπνο. Όταν καταναλώνετε μέλι, αυτό περνά από το έντερο, μέσω του ήπατος στη γενική κυκλοφορία, αυξάνοντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και απελευθερώνοντας ινσουλίνη από το πάγκρεας. Στη συνέχεια, η τρυπτοφάνη εμπλέκεται στον εγκέφαλο, όπου μετατρέπεται σε σεροτονίνη και τελικά σε μελατονίνη στην επίφυση. Μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος, εμποδίζει την αύξηση της ινσουλίνης και μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Δείτε ακόμη Ύπνος στο Πάτωμα: Γιατί οι Άνθρωποι στην Ιαπωνία Κοιμούνται στο Πάτωμα και 5 Λόγοι για να το Δοκιμάσετε
Η μελατονίνη προάγει την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης και άλλων ορμονών ανάκτησης, οι οποίες διατηρούν, ενισχύουν και επισκευάζουν τα οστά, τους μύες και άλλους ιστούς του σώματος.
Επιπλέον, η μελατονίνη ενισχύει την παραγωγή μορίων προσκόλλησης νευρικών κυττάρων όταν κοιμάστε και προάγει τη μνήμη. Το συκώτι μετατρέπει το μέλι σε γλυκόζη και στη συνέχεια σε ηπατικό γλυκογόνο, εμποδίζοντας την παραγωγή ορμονών του στρες. Επίσης, η φρουκτόζη ενισχύει την απελευθέρωση γλυκοκινάσης στους πυρήνες των ηπατοκυττάρων και εμποδίζει την αύξηση της ινσουλίνης κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Το μέλι μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την αϋπνία με μερικούς τρόπους:
- Πριν πάτε για ύπνο καταναλώστε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με 2 κουταλιές της σούπας μέλι
- Σε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι χαμομηλιού, άνθη πορτοκαλιάς, τσάι λουλουδιών φλαμουριά ή βάλσαμο λεμονιού προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
- Ανακατέψτε ίσα μέρη χυμού πορτοκαλιού και νερού και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας μέλι. Καταναλώστε το μείγμα πριν πάτε για ύπνο.
- Αναμείξτε 5 σταγόνες έλαιο λεβάντας με 60 γρ. ωμό μέλι. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας από το μείγμα σε ένα ζεστό μπάνιο. Μουλιάστε στο νερό για 15 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
- Σε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι μέντας προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι. Καταναλώστε το τσάι πριν πάτε για ύπνο για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία.
Όταν πρόκειται για το μέλι ως βοήθημα ύπνου, θα πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε ωμό μέλι. Το μέλι στα περισσότερα σούπερ μάρκετ έχει θερμανθεί, υποστεί επεξεργασία και παστερίωση. Όλα τα υγιή θρεπτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες, η γύρη των μελισσών και τα ένζυμα έχουν εξαλειφθεί. Επιπλέον, το μέλι που αγοράζεται στα καταστήματα περιέχει ΓΤΟ, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και αντιβιοτικά.
πηγή φωτογραφίας
Δείτε επίσης Τρίβεις τα Πόδια σου στον Ύπνο; Αυτός είναι ο λόγος για να μας πάρει ο ύπνος
