Από το νερό εξαρτάται κάθε ζωντανός οργανισμός για την επιβίωσή του. Με τη βοήθεια του τα όργανα του σώματός μας τείνουν να λειτουργούν αποτελεσματικά. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση νερού πριν τον ύπνο μπορεί να βλάψει τον κύκλο του ύπνου με τη συχνοουρία. Γιατί Δεν Πρέπει ποτέ να Πίνετε Νερό Όρθιοι – Πώς επηρεάζεται το σώμα
Πότε να πίνεις Νερό
Είναι πολύ σημαντικό και απαραίτητο να καταναλώνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποτρέψετε την αφυδάτωση και να αποθαρρύνετε την υπερβολική κατανάλωση νερού τη νύχτα. Ένα από τα σημάδια ότι σας λείπει νερό είναι τα σκούρα ούρα. Εάν καταναλώνετε αρκετό νερό, τα ούρα σας πρέπει να έχουν ανοιχτό κίτρινο έως καθαρό χρώμα.
Η κατανάλωση οκτώ ποτηριών νερό την ημέρα είναι ευεργετική για πολλά μέρη του συστήματος του σώματος, αλλά αυτός ο αριθμός μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μπορεί να χρειαστεί να πίνετε περισσότερο νερό ανάλογα με τα επίπεδα δραστηριότητάς σας, τον καιρό ή εάν είστε έγκυος.
Υπάρχουν άλλες υγιεινές πρακτικές που μπορείτε να υιοθετήσετε για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αυτά περιλαμβάνουν.
Αύξηση της πρόσληψης λαχανικών και φρούτων, καθώς περιέχουν μεγάλο ποσοστό νερού.
Κατανάλωση ενός φλιτζανιού νερού με κάθε γεύμα.
Να πίνετε νερό πριν και μετά την άσκηση
Πίνετε νερό όταν πεινάτε γιατί μερικές φορές η δίψα συγχέεται με την πείνα
Σταματήστε να πίνετε νερό ή άλλα υγρά τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο για να αποφύγετε να ξυπνάτε συνεχώς για ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας.
πηγή φωτογραφίας
Δείτε επίσης Παγωμένο Νερό: 13 Κρυφοί Κίνδυνοι από την Κατανάλωση Κρύου Νερού
