Σύμφωνα με έρευνες, το 9,4% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει ακμή με τη μία ή την άλλη μορφή. Αν και είναι μια αρκετά κοινή πάθηση, είναι καλύτερο να λάβετε μέτρα για τη θεραπεία της αιτίας και όχι των συμπτωμάτων και να μην έχετε ακμή στο σώμα. 7 Φυσικές Θεραπείες για να Απαλλαγείτε από τα Σημάδια Ακμής και τις Ατέλειες του Δέρματος
Μην αφήνετε τον ιδρώτα να καθίσει στο δέρμα αλλά κάντε ένα ντους.
Η άθληση βοηθά πολύ οποιονδήποτε έχει ακμή, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι διώχνετε τις τοξίνες και μέσω του ιδρώτα. Αλλά το μόνο λάθος που μπορεί να επιδεινώσει την ακμή του σώματος ή της πλάτης είναι να αφήσετε τον ιδρώτα να καθίσει στο δέρμα. Ξεπλύνετε τον ιδρώτα και τη βρωμιά όσο πιο γρήγορα μπορείτε και θυμηθείτε να πλένετε καλά τα αθλητικά ρούχα σας.
Κάντε την απολέπιση μέρος της περιποίησης του σώματός σας.
Ένα απαλό scrub απολέπισης με σαλικυλικό οξύ μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το δέρμα σας σε βάθος και να ξεπλύνετε τον ιδρώτα, τη βρωμιά και οτιδήποτε φράζει τους πόρους και προκαλεί ακόμη περισσότερη ακμή. Επιπλέον, η απολέπιση απομακρύνει και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, ανανεώνοντας το δέρμα.
Αλλάξτε σε υφάσματα που αναπνέουν και έχουν χαλαρή εφαρμογή.
Τα στενά ρούχα μπορούν να ερεθίσουν περαιτέρω το δέρμα τρίβοντας τους πόρους και επίσης παγιδεύοντας τον ιδρώτα και τη βρωμιά στο δέρμα. Δοκιμάστε να φορέσετε φαρδιά ρούχα και επιλέξτε φυσικά υφάσματα αντί συνθετικών για να δώσετε στο δέρμα σας περισσότερο χώρο να αναπνέει.
Κρατήστε τα μακριά μαλλιά από την πλάτη.
Τα μακριά μαλλιά στην πλάτη μπορούν επίσης να προσθέσουν βρωμιά και λιπαρότητα στην πλάτη, προκαλώντας επώδυνη ακμή στους ώμους και την πλάτη. Εάν φοράτε εξώπλατη μπλούζα ή φόρεμα, είναι καλή ιδέα να κρατάτε τα μαλλιά σας μακριά από την πλάτη σας. Επίσης, μην αφήνετε τα σαμπουάν και τα κοντίσιονερ να τρέχουν από την πλάτη σας όταν κάνετε ντους γιατί μπορεί επίσης να φράξουν τους πόρους.
Επιλέξτε προϊόντα περιποίησης με βάση τα συστατικά.
Μπορεί να σας αρέσει η συσκευασία μιας μάρκας περιποίησης δέρματος, η ευκολία στη διαθεσιμότητα ή ακόμα και το άρωμα, αλλά όταν πρόκειται για δέρμα με τάση ακμής, πρέπει να κοιτάτε τις ετικέτες για συστατικά. Εκτός από το σαλικυλικό οξύ, τα προϊόντα με έλαιο δέντρου τσαγιού, φλοιό λευκής ιτιάς και άλλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ακμής.
Φροντίστε να παραμένετε ενυδατωμένοι ανά πάσα στιγμή.
Ένας τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει την ακμή είναι να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Αυτό όχι μόνο διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και βοηθά να αποφύγετε την υπερβολική παραγωγή λιπαρότητας, αλλά μπορεί επίσης να υποστηρίξει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά το σώμα να ξεπλύνει ορισμένα βακτήρια που πιστεύεται ότι προκαλούν ακμή.
Καταναλώστε περισσότερες αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές τροφές.
Δεδομένου ότι η ακμή συνδέεται στενά με τη φλεγμονή, ένας από τους απλούστερους τρόπους για να την αντιμετωπίσετε είναι η προσθήκη αντιφλεγμονωδών τροφών στη διατροφή σας. Τα μούρα, ορισμένοι ξηροί καρποί, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φασόλια βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και έτσι μπορούν να μειώσουν την ακμή.
Μην σκάτε, μην ξύνετε ή γρατσουνίζετε τα σπυράκια.
Το να σκάσετε ένα σπυράκι δεν είναι ένας τρόπος για να το θεραπεύσετε γρηγορότερα και μπορεί απλώς να σας αφήσει με πληγές, ουλές, ακόμη και μόλυνση. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να ξύσετε και να σκάσετε τα σπυράκια στο σώμα σας. Σε περίπτωση που ο κνησμός είναι επίμονος, επισκεφτείτε έναν δερματολόγο για σας συνταγογραφηήσει ένα τοπικό σπρέι ή αλοιφή για καλύτερη και ταχύτερη επούλωση.
Χρησιμοποιείστε μη φαγεσωρογόνο αντηλιακή προστασία.
Ο ήλιος μπορεί να είναι καλός για την υγεία σας, δεδομένου ότι βοηθά το σώμα σας να παράγει βιταμίνη D, αλλά η παρατεταμένη έκθεση για το δέρμα σας με τάση για ακμή θα οδηγήσει μόνο σε περισσότερη φλεγμονή. Επενδύστε σε ένα καλό αντηλιακό και βεβαιωθείτε ότι είναι μη φαγεσωρογόνο (κάτι που δεν φράζει τους πόρους) και ότι δεν περιέχει λάδια.
Κάντε τον ψευδάργυρο και τις τροφές χαμηλού ΓΔ μέρος της διατροφής σας.
Η έρευνα δείχνει ότι οι τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή που σχετίζεται με την ακμή και επίσης να βοηθήσουν το δέρμα να παράγει ακριβώς τη σωστή ποσότητα λαδιού και σμήγματος. Τρόφιμα όπως το σπανάκι, οι σπόροι κολοκύθας, τα στρείδια και το φύτρο σιταριού είναι φυσικές πηγές ψευδαργύρου. Οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) βοηθούν επίσης στη μείωση της ακμής, επομένως προσθέστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.
Δείτε επίσης 7 Καθημερινά Πράγματα που Προκαλούν Ακμή
