Η κατανάλωση ενεργειακών ποτών μπορεί να βλάψει σημαντικά τον ανθρώπινο οργανισμό
Τα ενεργειακά ποτά μπορούν να σας δώσουν μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας, αλλά η επίδραση αυτή εξαντλείται γρήγορα. Υπάρχει μείωση της ενέργειας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του ποτού αυτού σε ζάχαρη και καφεΐνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου και να κάνει το άτομο ακόμη πιο κουρασμένο, γράφει το verywellhealth.
1. αφυδάτωση
Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Ιατρικής έχει αναφέρει ότι λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε καφεΐνη, τα ενεργειακά ποτά μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση στον οργανισμό. Δηλαδή, συμβαίνει όταν ένα άτομο χάνει περισσότερο νερό από αυτό που καταναλώνει.
Σύμφωνα με το MedlinePlus, τα κύρια σημάδια της αφυδάτωσης είναι:
- Σκούρα ούρα,
- Ξηρό στόμα,
- Κόπωση,
- Πονοκέφαλος,
- Μυϊκοί σπασμοί,
- Δίψα.
Επιπλέον, εάν ο οργανισμός είναι σοβαρά αφυδατωμένος, το άτομο μπορεί να έχει και άλλα συμπτώματα:
- Αποπροσανατολισμός, σύγχυση,
- Ζάλη,
- Ξηρό δέρμα,
- Λιποθυμία,
- Υπεραερισμός,
- Αδυναμία ούρησης,
- Έλλειψη ροής αίματος,
- Αίσθημα παλμών της καρδιάς.
2. Sugar crash
Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, ιδίως φρουκτόζης, γλυκόζης ή σιροπιού καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη.
Μια μελέτη έδειξε ότι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται δραματικά μετά την κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αντιδραστική υπογλυκαιμία, γνωστή ως “sugar crash”. Πρόκειται για μια κατάσταση όπου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι χαμηλά και συμβαίνει συχνά μετά την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υδατανθράκων.
Μεταξύ των κύριων συμπτωμάτων στην υπογλυκαιμία είναι η κόπωση και η μειωμένη εγρήγορση. Συνήθως, τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται μέσα σε μία έως δύο ώρες μετά την κατανάλωση ενός ποτού.
3. Στέρηση καφεΐνης
Μετά από τακτική κατανάλωση ενεργειακών ποτών, εάν ένα άτομο αποφασίσει να μειώσει την κατανάλωσή τους ή να τα κόψει εντελώς, τότε μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα στέρησης καφεΐνης. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Θυμός και ευερεθιστότητα,
- Δυσκολία συγκέντρωσης,
- Κόπωση και υπνηλία,
- Πονοκέφαλοι,
- Ναυτία και άλλα στομαχικά προβλήματα.
4. Ανοχή στην καφεΐνη
Επειδή η καφεΐνη είναι εθιστική, με την πάροδο του χρόνου ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει ανοχή στις επιδράσεις της. Ως εκ τούτου, δεν είναι ασυνήθιστο για τα άτομα αυτά να χρειάζεται να πίνουν ακόμη περισσότερη καφεΐνη για να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους.
Λόγω της ανοχής στην καφεΐνη, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει υπνηλία, προβλήματα συγκέντρωσης και κόπωση. Έτσι, ένα ενεργειακό ποτό δεν θα προσθέσει ενέργεια σε μια τέτοια περίπτωση.
5. Διαταραχή του κύκλου του ύπνου
Παρόλο που τα ενεργειακά ποτά μπορούν να προάγουν προσωρινά την εγρήγορση μετά από μια μακρά νύχτα, μακροπρόθεσμα μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο. Αυτό θα κάνει το άτομο να αισθάνεται κουρασμένο και ληθαργικό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης έχει συνδεθεί με διαταραχές του ύπνου και συμπτώματα όπως:
- Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας,
- Αϋπνία,
- Νυχτερινές αφυπνίσεις,
- Κακή ποιότητα ύπνου.
Πώς λειτουργούν τα ενεργειακά ποτά;
Τα ενεργειακά ποτά έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας χρησιμοποιώντας καφεΐνη και άλλα διεγερτικά όπως η γλυκόζη. Συνήθως, μια μερίδα αυτού του ποτού περιέχει μεταξύ 80 και 150 mg καφεΐνης.
Τα ποτά αυτά περιέχουν συχνά συστατικά που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας, όπως βιταμίνη Β, κρεατίνη, τζίνσενγκ ή ταυρίνη.
Ποιοι πρέπει να αποφεύγουν τα ενεργειακά ποτά;
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, συμπεριλαμβανομένων των ενεργειακών ποτών, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρόσθετους κινδύνους για την υγεία εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε και εάν έχετε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες καταστάσεις υγείας:
- Άγχος,
- Εάν το άτομο λαμβάνει διεγερτικά ή φάρμακα για το άσθμα,
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση,
- Καρδιακές παθήσεις,
- Υπέρταση,
- Αϋπνία,
- Έλκη.
φώτο KamranAydinov/freepik
