toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τρίτη, Αυγ 5, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > 2 κομμάτια μαύρη σοκολάτα την ημέρα τον γιατρό τον κάνουν… πέρα
Διατροφή

2 κομμάτια μαύρη σοκολάτα την ημέρα τον γιατρό τον κάνουν… πέρα

Το κακάο είναι μια πλούσια πηγή φλαβανολών, οι οποίες έχουν συνδεθεί με ευρεία οφέλη για την υγεία, όπως η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και η καλύτερη καρδιακή υγεία.

toftiaxa Team
Last updated: 5 Αυγούστου, 2025 1:03 μμ
By toftiaxa Team
5 Min Read
Μαύρη σοκολάτα: Τα οφέλη και τι ποσότητα πρέπει να τρώμε
Μαύρη σοκολάτα: Τα οφέλη και τι ποσότητα πρέπει να τρώμε
SHARE

Όλοι έχουμε ακούσει ότι ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα, αλλά έρευνα δείχνει και μια άλλη καθημερινή διατροφική συνήθεια που μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία – η κατανάλωση ενός ή δύο τεμαχίων μαύρης σοκολάτας.

Περιεχόμενα Άρθρου
Έρευνα για τα οφέλη στης μαύρης σοκολάταςBitter is betterΓενικά, όσο πιο πικρή είναι η σοκολάτα, τόσο καλύτερηΣχετικά με την πηγή:

Το κακάο είναι μια πλούσια πηγή φλαβανολών, μιας ένωσης στην ομάδα των φλαβονοειδών με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις. Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Surrey διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν περισσότερες φλαβανόλες από το κακάο – καθώς και από άλλες πηγές, όπως το τσάι, τα μήλα και τα σταφύλια – είδαν μεγαλύτερες μειώσεις στην αρτηριακή πίεση με την πάροδο του χρόνου, ιδιαίτερα αν ήταν αυξημένη εξαρχής.

Έρευνα για τα οφέλη στης μαύρης σοκολάτας

Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, ανέλυσε δεδομένα από 145 προηγούμενες μελέτες. Οι επιδράσεις μείωσης της αρτηριακής πίεσης που εντοπίστηκαν ήταν συγκρίσιμες με αυτές που παρατηρήθηκαν με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Μια άλλη μελέτη στο British Medical Journal, στην οποία συμμετείχαν σχεδόν 19.000 άτομα, διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν πέντε ή περισσότερες μερίδες μαύρης σοκολάτας την εβδομάδα είχαν 21% λιγότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με διαβήτη τύπου 2, σε σύγκριση με εκείνους που δεν την κατανάλωναν ποτέ ή σπάνια.

Άλλες έρευνες έχουν εντοπίσει μια πιθανή σύνδεση με μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης και στρες, καθώς και με μειωμένη φλεγμονή σε όλο το σώμα. «Η μαύρη σοκολάτα είναι επίσης πλούσια σε πολυφαινόλες, μια φυσική ένωση που βρίσκεται σε μεγάλο βαθμό στα φρούτα και τα λαχανικά, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση των καλών βακτηρίων στο έντερο.

Τα φλαβονοειδή στο κακάο σχετίζονται με βελτιωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο, βελτιωμένη μνήμη, ακόμη και μειωμένη πνευματική κόπωση. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι η τακτική κατανάλωση κακάο υψηλής περιεκτικότητας σε φλαβονοειδή μπορεί να υποστηρίξει τη γνωστική υγεία καθώς μεγαλώνουμε.

Επιπλέον, η μαύρη σοκολάτα περιέχει ενώσεις που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση ενισχύοντας τα επίπεδα σεροτονίνης και ενδορφίνης.

Διαβάστε ακόμα

Πού να αποθηκεύω τη σοκολάτα: Στο ψυγείο ή στο ντουλάπι;
Πού να αποθηκεύω τη σοκολάτα: Στο ψυγείο ή στο ντουλάπι;
Σοκολάτα Ντουμπάι: Μόνο στο Ντουμπάι αλλιώς πρόστιμο
Σοκολάτα Ντουμπάι: Μόνο στο Ντουμπάι αλλιώς πρόστιμο

Τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας φαίνονται ατελείωτα για την ενίσχυση της ψυχικής ευεξίας, καθώς βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών και στην ενίσχυση της σεροτονίνης και με τη σειρά της, στη δημιουργία μιας θετικής διάθεσης.

Έχει διαπιστωθεί ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της επιθυμίας για γλυκά μετά από ένα γεύμα, κάτι που θα έχει θετικό αντίκτυπο στη σωματική μας υγεία καθώς και στην ψυχική μας.

Φυσικά, δεν είναι όλες οι σοκολάτες ίδιες. Ποια πρέπει λοιπόν να επιλέξετε;

Bitter is better

Η καλύτερη επιλογή για την υγεία είναι να επιμείνουμε στη μαύρη σοκολάτα. Στις συσκευασίες σοκολάτας γενικά δεν περιλαμβάνονται λεπτομέρειες σχετικά με την περιεκτικότητα σε φλαβανόλη — το φυτικό αντιοξειδωτικό — στις ετικέτες τους, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς πόσο περιέχεται σε μια μπάρα.

Αλλά ο εμπειρικός κανόνας είναι ότι 20 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας (60% στερεά κακάο) περιέχουν 34 mg φλαβανόλες, 20 γραμμάρια σοκολάτας γάλακτος περιέχουν 14 mg φλαβανόλες και 20 γραμμάρια λευκής σοκολάτας δεν περιέχουν φλαβανόλες.

Για να γίνουν τα πράγματα ακόμα πιο περίπλοκα, η σοκολάτα γάλακτος και η λευκή σοκολάτα περιέχουν επίσης μεγαλύτερες ποσότητες ζάχαρης και γάλακτος, που σημαίνει ότι περιέχουν περισσότερες θερμίδες και ανθυγιεινά λίπη, σε σύγκριση με τη μαύρη σοκολάτα.

Γενικά, όσο πιο πικρή είναι η σοκολάτα, τόσο καλύτερη

Για τους περισσότερους ουρανίσκους, αυτή η πικρή γεύση υποδηλώνει υψηλότερη περιεκτικότητα σε κακάο και λιγότερη προστιθέμενη ζάχαρη. Η μαύρη σοκολάτα (συνήθως 70% κακάο ή υψηλότερη) περιέχει περισσότερα φλαβονοειδή, τα οποία είναι φυτικές ενώσεις που έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Σχετικά με την πηγή:

Express.co.uk – Είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος του Ηνωμένου Βασιλείου και ανήκει στις εθνικές ταμπλόιντ εφημερίδες. Είναι ιδιοκτησίας της Reach PLC και η ναυαρχίδα των express Newspapers. Ιδοκτησίας της εταίριας είναι επίσης η Sunday Express.

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 2

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:μαύρη σοκολάταοφέλη σοκολάταςσοκολάτα
Bytoftiaxa Team
Follow:
Αγάπη και πάθος για δημιουργία με απλά και καθημερινά υλικά. Ανακύκλωση και επαναχρησιμοποίηση υλικών. Αγαπημένη, η διακόσμηση και οι λύσεις για μικρούς χώρους καθώς και οι πρακτικές και νόστιμες συνταγές
Previous Article Καθάρισμα πλυντηρίου ρούχων από τη μούχλα και τις άσχημες μυρωδιές: Συμβουλές από τους ειδικούς του είδους Καθάρισμα πλυντηρίου ρούχων από τη μούχλα και τις άσχημες μυρωδιές: Συμβουλές από τους ειδικούς του είδους
Next Article Το μυστικό των Μουσείων για να μην κάθεται η σκόνη επάνω στα έπιπλα Το μυστικό των Μουσείων για να μην κάθεται η σκόνη επάνω στα έπιπλα
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το μυστικό των Μουσείων για να μην κάθεται η σκόνη επάνω στα έπιπλα

Το μυστικό των Μουσείων για να μην κάθεται η σκόνη επάνω στα έπιπλα

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Μαύρη σοκολάτα: Τα οφέλη και τι ποσότητα πρέπει να τρώμε

2 κομμάτια μαύρη σοκολάτα την ημέρα τον γιατρό τον κάνουν… πέρα

toftiaxa Team
5 Min Read
Καθάρισμα πλυντηρίου ρούχων από τη μούχλα και τις άσχημες μυρωδιές: Συμβουλές από τους ειδικούς του είδους

Καθάρισμα πλυντηρίου ρούχων από τη μούχλα και τις άσχημες μυρωδιές: Συμβουλές από τους ειδικούς του είδους

toftiaxa Team
5 Min Read
Κάκτοι και Φενγκ Σούι: Γιατί δεν πρέπει να τους βάζετε μέσα στο σπίτι και γιατί αποκαλούνται "βαμπίρ"

Κάκτοι και Φενγκ Σούι: Γιατί δεν πρέπει να τους βάζετε μέσα στο σπίτι και γιατί αποκαλούνται “βαμπίρ”

toftiaxa Team
3 Min Read
Μαλλιά: Λαμπερά και χωρίς φριζάρισμα με μηλόξυδο

Μαλλιά: Λαμπερά και χωρίς φριζάρισμα με μηλόξυδο

toftiaxa Team
2 Min Read
Έμεινες από μπαταρία κινητού στην παραλία; Πώς θα το φορτίσεις

Έμεινες από μπαταρία κινητού στην παραλία; Πώς θα το φορτίσεις

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Έσπασε παιχνίδι σε Λούνα Παρκ της Σαουδικής Αραβίας - Απόλυτος τρόμος [ΒΙΝΤΕΟ]

Έσπασε παιχνίδι σε Λούνα Παρκ της Σαουδικής Αραβίας – Απόλυτος τρόμος [ΒΙΝΤΕΟ]

toftiaxa Team
1 Min Read
εικόνα start stop - keyless

Αυτοκίνητο: Πόσο επικίνδυνο είναι το σύστημα εκκίνησης χωρίς κλειδί (Keyless)

Dimitrios Kotinos
4 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Η Σοκολάτα Πιστάτσιο του Ντουμπάι : Η συνταγή που έχει γίνει Viral Και έχουμε αγαπήσει
ViralΓλυκιές δημιουργίες

Η Σοκολάτα Πιστάτσιο του Ντουμπάι : Η συνταγή που έχει γίνει Viral Και έχουμε αγαπήσει

1 Min Read
Γλυκό Ψυγείου σε 5 λεπτά - Το τέλειο μπισκοτογλυκό με σοκολάτα και μπισκότο
Γλυκιές δημιουργίεςΝόστιμες δημιουργίες

Γλυκό Ψυγείου σε 5 λεπτά – Το τέλειο μπισκοτογλυκό με σοκολάτα και μπισκότο

2 Min Read
Φάε Σοκολάτα: Γιατί Πρέπει να Τρώτε 100 γραμμάρια Σοκολάτας Κάθε Μέρα
LifestyleNews

Φάε Σοκολάτα: Γιατί Πρέπει να Τρώτε 100 γραμμάρια Σοκολάτας Κάθε Μέρα

2 Min Read
Πορτοκάλι με Σοκολάτα κουβερτούρα! Το απόλυτο γλυκάκι χωρίς θερμίδες
LifestyleNews

Πορτοκάλι με Σοκολάτα κουβερτούρα! Το απόλυτο γλυκάκι χωρίς θερμίδες

0 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.