toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Οκτ 29, 2025
  • Συμβουλές για το σπίτι
    • Καθαριότητα
    • Οργάνωση σπιτού
    • Χρήσιμες Συμβουλές
    • Έξυπνα Κόλπα
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Κατασκευές για το σπίτι
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Υγεία
      • Συμβουλές Υγείας
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Συμβουλές για το σπίτι
    • Καθαριότητα
    • Οργάνωση σπιτού
    • Χρήσιμες Συμβουλές
    • Έξυπνα Κόλπα
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Κατασκευές για το σπίτι
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Υγεία
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > Φακές με Λάχανο: Μια Νόστιμη Εναλλακτική Λύση στο Κρέας
Αλμυρές δημιουργίεςΔιατροφή

Φακές με Λάχανο: Μια Νόστιμη Εναλλακτική Λύση στο Κρέας

Jim Taylor
Last updated: 11 Ιουλίου, 2024 8:49 μμ
By Jim Taylor
3 Min Read
Φακές με Λάχανο: Μια Νόστιμη Εναλλακτική Λύση στο Κρέας
Φακές με Λάχανο: Μια Νόστιμη Εναλλακτική Λύση στο Κρέας
SHARE
  • 0share
  • 0Facebook
  • 0Twitter
  • 0Pinterest

Όταν ψάχνετε για ένα χορταστικό γεύμα που δεν βασίζεται στο κρέας, οι φακές με λάχανο μπορεί να είναι απλώς η νέα σας συνταγή. Αυτό το φαγητό όχι μόνο έχει θρεπτική αξία, αλλά είναι επίσης εύκολο στην παρασκευή του, οικονομικό και εξαιρετικά νόστιμο. 8 Τροφές που Μπορούν να σας Προστατέψουν από τις Επιβλαβείς Ακτίνες του Ήλιου

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Διατροφικά οφέλη από φακές και λάχανο
  • Γιατί να επιλέξετε φακές με λάχανο αντί για κρέας;
Φακές με Λάχανο: Μια Νόστιμη Εναλλακτική Λύση στο Κρέας
Φακές με Λάχανο: Μια Νόστιμη Εναλλακτική Λύση στο Κρέας

Διατροφικά οφέλη από φακές και λάχανο

Οι φακές είναι μια φανταστική πηγή πρωτεΐνης, καθιστώντας τις μια εξαιρετική εναλλακτική του κρέατος. Είναι επίσης πλούσιες σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες είναι εξαιρετικές για την υγεία του πεπτικού συστήματος, και σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την παραγωγή ενέργειας και το μεταβολισμό. Το λάχανο, από την άλλη πλευρά, είναι χαμηλό σε θερμίδες, αλλά υψηλό σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C και Κ, οι οποίες βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και της υγείας των οστών αντίστοιχα.

Συστατικά:

1 κούπα φακές (όποια ποικιλία, αν και καφέ ή πράσινη, κρατάει καλά στο μαγείρεμα)
1/2 λάχανο ψιλοκομμένο
1 μεγάλο κρεμμύδι κομμένο σε κύβους
2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
2 καρότα κομμένα σε κύβους
4 φλιτζάνια ζωμό (λαχανικά ή κοτόπουλο για γεύση)
Μυρωδικά (όπως θυμάρι ή φύλλα δάφνης)
Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
Προαιρετικά: λίγο χυμό λεμονιού ή ξύδι

Φακές με Λάχανο: Μια Νόστιμη Εναλλακτική Λύση στο Κρέας

Δείτε ακόμη Μαγιονέζα Αβοκάντο: Νόστιμη, Υγιεινή και Χορτοφαγική με Λίγες Θερμίδες

Διαβάστε ακόμα

τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
8+1 τροφές που θεωρούνται Superfood για τα παιδιά
8+1 τροφές που θεωρούνται Superfood για τα παιδιά
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε

Οδηγίες:

Ξεπλύνετε τις φακές με κρύο νερό και ελέγξτε για τυχόν μικρές πέτρες ή βρωμιές.

Σε μια μεγάλη κατσαρόλα σοτάρετε το κρεμμύδι, το σκόρδο και τα καρότα μέχρι το κρεμμύδι να γίνει διάφανο. Αυτό δημιουργεί μια γευστική βάση για το πιάτο.

Προσθέστε το ψιλοκομμένο λάχανο στην κατσαρόλα, ανακατεύοντας μέχρι να μαλακώσει ελαφρώς. Στη συνέχεια, ρίξτε τις φακές ανακατεύοντας όλα τα υλικά μαζί.

Ρίξτε μέσα το ζωμό και προσθέστε τα μυρωδικά. Αφήστε το μείγμα να πάρει μια βράση και στη συνέχεια χαμηλώστε τη θερμοκρασία μέχρι να σιγοβράσει. Σκεπάστε και αφήστε για περίπου 20-30 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν οι φακές.

Τελειώστε με αλάτι και πιπέρι κατά βούληση. Αν θέλετε μπορείτε να ρίξετε λίγο χυμό λεμονιού ή ξύδι πριν το σερβίρετε.

Γιατί να επιλέξετε φακές με λάχανο αντί για κρέας;

Αυτό το φαγητό δεν είναι μόνο θρεπτικό και χορταστικό, αλλά και πιο φιλικό για το πορτοφόλι και το περιβάλλον από τα φαγητά με βάση το κρέας. Είναι τέλειο για εκείνες τις μέρες που θέλετε κάτι πιο ελαφρύ αλλά χορταστικό. Είτε είστε χορτοφάγος είτε απλά προσπαθείτε να εντάξετε περισσότερα γεύματα φυτικής προέλευσης στη διατροφή σας, οι φακές με λάχανο είναι μια νόστιμη και έξυπνη επιλογή.

Δείτε επίσης Πως να Φτιάξετε Vegan Παγωτό

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αλμυρές δημιουργίεςδιατροφήλάχανονόστιμες δημιουργίεςσυμβουλές διατροφήςφακέςφακές με λάχανοχορτοφαγική διατροφή
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Πώς να σφουγγαρίσεις, να αρωματίσεις και να απολυμάνεις το σπίτι σου χωρίς απορρυπαντικό σφουγγαρίσματος Πώς να σφουγγαρίσεις, να αρωματίσεις και να απολυμάνεις το σπίτι σου χωρίς απορρυπαντικό σφουγγαρίσματος
Next Article Οι Επαγγελματίες Οργάνωσης Μοιράζονται τα 5 Πράγματα που Πρέπει να Πετάξετε το Συντομότερο Οι Επαγγελματίες Οργάνωσης Μοιράζονται τα 5 Πράγματα που Πρέπει να Πετάξετε το Συντομότερο
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Συρόμενες ντουλάπες: 18 σχέδια για το 2025 που θα απογειώσουν το υπνοδωμάτιο

Συρόμενες ντουλάπες: 18 σχέδια για το 2025 που θα απογειώσουν το υπνοδωμάτιο

Thali Ombre
5 Min Read
μαφινς με μύρτιλα μέσα σε φόρμα

Μάφινς και κέικ με μύρτιλα (blueberries) – Εύκολη συνταγή με ελαιόλαδο και υλικά που έχεις σπίτι

Thali Ombre
5 Min Read
Φθινοπωρινή διακόσμηση με Φανάρια: 17 ζεστές ιδέες για να βάλεις τα φανάρια σε εσωτερικούς χώρους

Φθινοπωρινή διακόσμηση με Φανάρια: 17 ζεστές ιδέες για να βάλεις τα φανάρια σε εσωτερικούς χώρους

Thali Ombre
3 Min Read
Διακόσμηση Φθινόπωρο 2025: Το βουργουνδί θα κάνει το σπίτι σου αθεράπευτα μοναδικό

Διακόσμηση Φθινόπωρο 2025: Το βουργουνδί θα κάνει το σπίτι σου αθεράπευτα μοναδικό

Thali Ombre
1 Min Read
εικόνα που δείχνει ράφια ψυγείου με πολλά πράγματα στοιβαγμένα το ένα πάνω στο άλλο

19 πραγματικά κακές συνήθειες που έχουμε στην κουζίνα και πρέπει να σταματήσουμε τώρα

Thali Ombre
11 Min Read
Γυναίκα φροντίζει φυτά σε γλάστρες

Κάνε το Στρες “Ευστρές” με αυτά τα 11 χόμπι

toftiaxa Team
7 Min Read
ληγμένο μπείκιν πάουντερ, ληγμένη μαγειρική σόδα, μαγειρική σόδα που αφρίζει

HOW TO: Λήγει η Μαγειρική Σόδα και το Μπέικιν Πάουντερ; Ο πιο εύκολος τρόπος για να καταλάβεις αν είναι καλά για χρήση

Thali Ombre
3 Min Read
Halloween στην Ελλάδα: 20 Ιδέες να διακοσμήσεις το σπίτι σου και να νιώσεις... Αμερικάνος

Halloween στην Ελλάδα: 20 Ιδέες να διακοσμήσεις το σπίτι σου και να νιώσεις… Αμερικάνος

Thali Ombre
5 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

τροφές με κρυφή ζάχαρη,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
LifestyleNews

10 Τροφές που Κρύβουν πολύ Περισσότερη Ζάχαρη από ό,τι Νομίζετε

5 Min Read
Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει - Ημερήσιο μενού
ΔιατροφήΟμορφιά

Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει – Ημερήσιο μενού

3 Min Read
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα
Ομορφιάαγαπημένα

Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα

20 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Συμβουλές για το σπίτι
  • Διακόσμηση Σπιτιού
  • Καθαριότητα
  • Οργάνωση σπιτού
  • DIY Κατασκευές
  • Κήπος και Μπαλκόνι
  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
© Toftiaxa 2025